体重是常人用来计算减肥成效的指标，而实际上体重并不代表一切，运动减肥会牵涉负重训练，这时你的肌肉量会增加，肌肉比脂肪还重，所以体重增加了但体脂降低、线条收紧的话也算是减肥成功，减肥追求的是好看的身形及线条，不应再一味追求体重变化。
卡路里的吸收无可否认对减重有一定影响，但减肥人士不应只计算卡路里的吸收和消耗，可能你计算后发现只要吃一件蛋糕已将跑步一小时的努力抹掉，这样一来会令自己失去减肥的动力，同时亦会长期压力大增，其实只要养成健康饮食及运动的习惯，自然能瘦下来。
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