夏季肩颈疼痛怎么办

最近又迎来新一波火烤，想必宝妈们都会注意到这一情况，吹了一天空调下来肩膀、脖子就特别酸疼，一点点凉风都受不了，为什么夏季是肩颈问题的多发季节呢？

夏季肩颈酸痛的原因

夏季多多数时候颈部肌肉暴露在外，容易受到寒湿的刺激，使局部肌肉保护性收缩，以避免过分散热。这样，使得颈部张力增高,容易出现颈部力量失衡，导致颈部肌肉紧张痉挛，进而压迫到神经、血管，则发生颈部疼痛不适。如在原来颈部已有病变的情况下，就更容易诱发肩颈疼痛。让宝妈产生脖子发僵、发硬、疼痛、颈部活动受限、肩背部沉重、肌肉变硬、上肢无力、手指麻木、肢体皮肤感觉减退等症状，非常不舒适。

另一方面是宝妈平时要抱着宝宝，弯腰、低头照顾宝宝，对肩颈的压力比较大，在喂奶时会不自主地会弓背，有的宝宝吃奶时间又比较长。这样时间久了，宝妈不仅会腰酸背痛，而且无法察觉到自己在平时正常走路的时候已经不自主地弯腰，点击怀孕后您不知道的那些事儿···因为弓背弯腰已经成了一种常态。总之，长时间的不正常姿势使得宝妈偶尔直背会有酸痛感，如果不注意有意识地挺胸抬头就会形成习惯性驼背，引起肩颈酸痛。

怎么缓解肩颈问题？

注意防护

宝妈们要注意肩颈部位的防寒保暖，不宜劳累，睡觉时枕头不宜过高、过硬，要保持良好的睡眠姿势。长时间在空调房内要带上围巾避免冷空气刺激，导致颈部肌肉紧张痉挛，进而压迫到神经、血管,则发生颈部疼痛不适。

经络疏通

中医推拿手法结合肩颈护理疏经通络油渗透吸收，通经络，活气血，缓解肩颈肌肉酸痛、僵硬、疲劳等不适，舒筋活络，排通颈部胀酸。

活动

要经常做正确的颈部保健操，其方法为取端坐位或站立位，配合呼吸头部做“米”字型八个方向锻炼，即吸气时做动作，呼气时还原为中立位，其目的为锻炼颈椎周围肌肉、血管、神经等的弹性及力量，活跃颈椎区域血液循环，消除淤血水肿，增强其对疲劳的耐受能力，改善颈椎的稳定性，防止复发。