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冬天泡温泉的正确打开方式

2019年01月17日 11:30阅读次数:0
标签:冬季养生
天寒地冻最幸福的事情莫过于泡温泉!但泡温泉可不是人人都适合的不同的人群、不同的体质,泡温泉还是有很多讲究的。

天寒地冻最幸福的事情莫过于泡温泉!但泡温泉可不是人人都适合的不同的人群、不同的体质,泡温泉还是有很多讲究的。

什么是温泉?

从地下自然涌出或人工采集且水温≥25℃,并不含有对人体健康有害的矿物质(包括宏量元素和微量元素)的矿水。低于25℃但含有对人体有益的矿物质的矿水也算是温泉。

泡温泉的好处

01促进血液循环

泡温泉可以促进身体的血液循环,血液运送更多的氧气、营养成分到身体的各个部位。温泉水中自然的矿物质等营养成分,对肌肤、神经酸痛等有舒缓的作用,泡温泉使肌肤更健康。

02改善睡眠质量

泡温泉有助于纾解情绪压力,从而有利于改善睡眠质量,温泉水可以在皮肤表面上形成温泉离子屏障,以此减缓体表热散失,改善肢体循环,有保暖和御寒的效果。

03舒缓肌肉疼痛

泡温泉可以舒缓疼痛,促进胶原组织的延展性,增进关节活动度和血液循环、新陈代谢。浮力作用可以有效的降低肌肉紧张度,对肌肉关节疼痛和精神压力紧张有一定的舒缓作用。

这些人最好少泡温泉

温泉并非人人泡得,尤其是以下几类人群,最好少去泡温泉。

有心脏病、高血压及有动脉硬化的人,要泡温泉之前,要先慢慢地用温泉擦身体,再泡温泉,不可以一下子就去泡温泉,才不会影响血管的收缩。

睡眠不足或是熬夜,如果突然泡温度很高的温泉,可能会发生休克或是脑部缺血情形。

刚吃饱饭或是喝完酒,不可以马上去泡温泉,不然会有消化不良及脑溢血的情形。

营养不良或是生病刚好,身体很差时,千万不可以去泡温泉。

如果得了急性感冒、急性疾病及传染病,最好不要去泡温泉。

女生生理期来时或前后,怀孕的初期和未期,最好不要去泡温泉。

泡温泉需要注意哪些?

在泡温泉的时候,还要谨记以下几点:

控制时间

初次入浴最好不要超过10分钟,等适应之后再慢慢延长。每次最好不超过15分钟。这样可以保证心脏供血,避免胸闷胸痛。

控制温度

过高的水温会增加心脏负担,易造成心悸、憋气,38℃~40℃之间的水温比较适合。

控制深度

不要让水面高于胸部,以免造成心脏负担。

忌按摩

泡温泉时身体血液循环加速,若同时按摩则会使心脏负担加大。

忌快速站起

泡温泉时多采用坐姿,下半身血管扩张,快速站起容易导致脑供血不足,特别是老年人,轻者可出现头晕、头疼,严重者易摔倒,因此起身时应谨慎缓慢。

忌空腹

避免空腹、酒后泡温泉,且饭后要间隔一小时再泡温泉。

此外还需提醒的是:心脏病、高血压患者,要常备常用药、急救药(如速效救心丸)在身边,不要独自一人泡温泉。同样,年轻人也应警觉,心血管疾病不是老人专属,早发现早治疗,才是远离猝死风险的最佳策略。

温馨提醒

1、泡完温泉后,一般不必再用清水冲洗,但如果是泡强酸或硫化氢温泉,泡完之后最好冲洗,以免刺激皮肤,造成过敏

2、泡温泉后要注意保暖,迅速擦干全身,特别是腋下、胯部、肚脐周围和四肢皮肤的皱褶处,及时涂抹滋润乳液,锁住皮肤水分。

3、泡温泉后,人体水分大量蒸发,应及时喝水补充。

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