怎么吃增肌效果好 把握好这六个重点
2019年03月14日 11:02阅读次数：629
标签：饮食健康
想要塑造理想身形就要增肌减脂，但要增肌同时与减脂，运动与饮食的控制就要恰到好处，以下提供6个增肌减脂饮食及训练重点。
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晚上8时前摄取优质质碳水化合物
别以为一味吃丰富蛋白质食物就可以长肌肉，蛋白质只是保持肌肉及减慢肌肉流失，必须靠适当的碳水化合物才做到增肌及补充能量;建议在晚上8时前选吃优质碳水化合物，如藜麦、南瓜及番薯等为最理想。
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吃原型食物
原型食物(英文：Whole food)指你看得出它原来是甚么样子的新鲜食物，即各款蔬菜、鸡肉、猪肉、番薯及鸡蛋等，而非加工食物如面包、蛋糕、肠仔、奶茶及甜品等，因为加工食品的制作过程通常加入很多糖、人工色素或化学成分等，较难控制营养摄取。
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