想减肥老是没动力?4招让你自然把运动变习惯
2019年06月26日 17:41阅读次数：70
减肥是很多人都在坚持的一件事，健康的减肥离不开运动，那运动减肥没动力怎么办呢？下面就来具体看看吧。
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选择自己喜欢的运动
虽然根据《国际期刊告诉你这3个运动CP值最高，要健康还不赶紧动起来!》文章来看，似乎运动的CP值是不一样的，有些运动可以很好的让你达到健康的效果，有的效果却不大，但是不管效果大小，都比不运动好，所以，不如选择一个你喜欢的运动，更容易持之以恒。
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组团运动
「人具有变异性以及惰性，如果只有自己一个人在做，实在很难坚持，不过，有朋友一起运动，那效果就不一样了，」洪聪敏表示，这是一种用社会支持来坚定自己运动动力的方式。举例来说，你打桌球肯定是要找人打球才好玩，今天如果你不去了，就会让你的朋友4缺1或是只能对墙打球，这种『责任心』会让你更愿意去运动。而且，跟朋友一起运动，把运动变成了一种社交活动，在让身体更健康的同时，也促进朋友间的感情。
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把运动时间分散
很多人不运动是因为没有时间，像是上班族，每天就算是正常下班，吃个晚餐回去都要7、8点了，如果还要特别前往健身房，运动个1小时，回到家都已经不知道几点了，影响隔天精神，根本让人没办法坚持运动。但是，如果把运动时间切成一小块一小块，是不是就容易多了呢?「一天运动40分钟，你早上上班早一站公车站下来，走个10分钟;中午吃饭走远点，过去10分钟、回来10分钟;回家再少搭一站车再走10分钟，这就40分钟了啊!」洪聪敏直接计算给大家看。但是，把运动时间切得那么零碎，还有运动效果吗?洪聪敏表示，先求有，再慢慢进步，只要有运动就会有效果，而看到了成效之后，人们就更愿意投资更多时间去进行完整的运动了。
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