馒头热量高还是米饭热量高?

单从两者热量上来看，馒头热量更高。

每100g米饭热量为：116大卡;

每100g馒头热量为：221大卡。

说明：

但是并不是就代表吃米饭不容易长胖，吃馒头容易长胖些，任何东西都要控制一个量，我们在进食米饭的时候，有时候吃进去的总热量要比馒头还高一些。

吃馒头减肥还是米饭减肥?

(1)从相同重量熟重的主食热量的角度来考虑，面条第一，米饭第二，馒头第三。

(2)从蛋白质和膳食纤维对饱腹感的贡献来考虑，米饭和面条都是不错的选择。而馒头虽然抗饿但是体积小，热量高，容易吃多。

(3)终极建议，想减肥的话，优先选择米饭和面条，杂粮的优选;选馒头注意量要减半，小心一不留神就吃多啦。

最后一点很重要，对于减肥，吃米饭还是面条并不是关键，关键钥匙永远是整体均衡营养，以及一定量的运动!当然，配备一台精准的体重秤将会事半功倍。

炸馒头干的热量

别名：鸡蛋馒头干

热量：307 大卡(100克)

说明：

食材经油炸后大量吸收油脂，不仅热量大增，严重影响减肥，还会产生致癌物质，不利于健康，因此减肥期间应完全杜绝油炸食物。

其他营养成分含量：

热量(大卡)307.32

碳水化合物(克)26.69

脂肪(克)19.22

蛋白质(克)7.55

纤维素(克)0.71