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八杯水减肥法的时间表

2020年10月20日 18:56阅读次数:9341
由德国科学家提出的「8杯水减肥法」,是连营养师都认同的懒人减肥法,所以,把一日建议喝水量2000c.c.,换算成8杯水的分次水量,抓好饮用时间,既能给予身体所需水分、又能真的吸收,解身体的渴。
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第1杯:早上起床

早上起床第一件事,当然不是滑手机,而是先喝一杯温开水,可以让自己比较清醒,还可以清肠胃、帮助排便,更不用说睡了一整个晚上,身体处于缺水的情况,先喝杯水也可以提升新陈代谢。

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第2杯:早上9点

以生理时鐘来算,早上9点正处于肠胃的排毒时间,这时喝一杯水,可以帮助身体排毒。

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第3杯:中午11点半

吃午餐前可以先喝一杯水,增加饱足感,间接减少午餐的饭量,也避免血糖急速升高,进而影响下午的专注力。

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第4杯:下午1点

午餐不要吃太饱,吃太饱容易增加肠胃负担,吃饱饭后也不要马上喝水,避免影响消化,最好饭后休息30分鐘再喝,才能帮助消化。

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