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补充水分
身体摄取足够的水分，能促进排出因为运动所产生的毒素，也有助于加快新陈代谢，帮助细胞修复，避免酸痛时间一久最后变成抽筋。
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多休息
睡觉真的治百病!当肌肉纤维破裂、出血，充足的睡眠有助于加速人体组织修复，并且加速代谢，缩短肌肉酸痛的时间。
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按摩
深层按摩的目的不是加速乳酸排除，而是促进血液循环，帮助更多带氧的红血球进入肌肉进行修复，也有助于肌肉放鬆。
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补充维生素
运动后补充维生素E，能促进红血细胞生成，让更多红血球携带氧气对肌肉进行修复，另外多摄取维生素C，和E结合之后，也有助于减少肌肉疼痛的感觉。
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冰敷、热敷
运动后肌肉发炎、红肿时，可以用冰敷的方式减少血管收缩，抑制发炎反应;当疼痛比较缓和之后，可以用热敷扩张血管，加速新陈代谢，促进发炎组织进行修复，如果手边刚好没有热毛巾，也可使用温热型或适合的酸痛贴布代替。
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静态伸展
有研究将6位受试者在剧烈运动后分成「完全休息」、「伸展动作」2组，经过对照发现，有适度伸展的那一方，可以帮助乳酸更快排出，因此如果在运动时就感到酸痛，训练结束后建议多多伸展，有助于排解疼痛。
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