下雨天腿疼怎么办：服用药物和补充剂

1、服用止痛药

可以吃非处方止痛药，来帮助缓解疼痛，比如扑热息痛或曲马多。它们可以止痛，但无法消炎。常见的牌子有泰诺(Tylenol)。

2、服用非甾体抗炎药

你可以吃非处方非甾体抗炎药，缓解关节炎疼痛。关节发炎或肌肉使用过度，偶尔会引发关节和肌肉疼痛。这时候，就能服用这类药物缓解疼痛。它们还可以减轻炎症(你会感到疼痛，主要是因为关节发炎了)。

3、使用外用止痛药

买可以缓解关节炎疼痛的非处方外用药膏。它们含有薄荷醇或辣椒素，涂在疼痛的关节皮肤上，有助于减轻疼痛。它们也能阻止疼痛的关节给大脑发送疼痛信号。

4、使用皮质类固醇

如果关节炎造成严重疼痛和水肿，处方级皮质类固醇可以帮到你。医生可以给你注射皮质类固醇，或服用口服药。注射后，症状迅速得到缓解，但是一年只能注射数次，否则会损害骨骼和软骨。

5、服用S-腺苷甲硫氨酸

这是一种补充剂，有抗炎作用，可以促进软骨生成。它也会影响血清素等神经递质，减轻对疼痛的感知。

6、服用鱼油

鱼油是一种获得广泛研究的补充剂。它富含欧米茄-3脂肪酸，包括二十碳五烯酸(EPA)，和二十二碳六烯酸(DHA)。欧米茄-3脂肪酸帮助抑制炎性细胞因子和前列腺素，也会被身体转化为有抗炎作用的化学物质。

下雨天腿疼怎么办：物理疗法

1、热敷

备受关节炎疼痛折磨?热敷是缓解疼痛的最佳方法之一。热疗可以让肌肉放松，暂时缓解疼痛。你可以在患处使用电热垫或热敷贴片，用热水沐浴或泡澡，或进行蜡疗。小心不要烫伤自己。每次热敷不得超过20分钟。

2、用泻盐浸泡关节

泻盐含有硫酸镁。多年来，这个天然矿物质一直被用来缓解疼痛。当你泡在水里时，大量镁有助于减轻关节疼痛。装一大碗温水，倒入120克泻盐。将疼痛的关节浸在碗里，至少泡15分钟。有的关节不容易浸在碗里(比如膝关节)，你可以在浴缸装水，倒入泻盐，然后进去泡一会儿。

3、减少关节承受的压力

学会减轻关节承受的压力，以免它们过度劳累，变得更痛。改用别的东西或换一种方式进行活动，以保护和保持关节功能。比如说，改用比较粗的笔，这样更容易握笔书写。你也可以买提手比较大、比较长的东西，携带的时候就不需要太费力。

4、使用辅助器械

如果疼痛很严重，你或许可以用一些辅助器械，让自己更方便移动，或降低关节受到的伤害。关节痛得很厉害时，可以用手杖或助行器，减轻疼痛，让关节停止肿胀，不会那么痛。

5、保持活动

除了做运动，一整天都必须多活动筋骨。长时间不动后，一开始动起来会感到更痛。工作时，至少每小时站起来走动1次。经常调整姿势，转动脖子，改变双手姿势，弯腰和拉伸双腿。

6、做瑜伽

瑜伽结合了深呼吸、冥想和特殊的身体姿势，不但可以帮助减轻关节疼痛和僵硬，还能减压。听从身体的感觉，只做可以帮助活动，而且不会伤害关节的姿势。

下雨天腿疼怎么办：食疗

1、吃香蕉

香蕉对关节炎很有用，可以帮助治疗潜在病因。它含有大量钾，是对细胞正常运作十分重要的矿物质。它也含有维生素C、维生素B6和叶酸，有助于改善免疫力。

2、在食物中加点姜黄

姜黄是一种香料，可以加到食物里，帮助缓解关节痛。它含有姜黄素，可以阻断炎性细胞因子和酶，进而减轻关节疼痛和消肿。

3、摄取更多姜

近期的研究显示，姜有和布洛芬相近的抗炎作用，姜提取物也被证实几乎和类固醇的效果一样好。多在食物中加点姜，包括鸡肉、甜点等。

4、吃含有维生素D的食物

关节炎患者需要好好照顾骨骼，也就是说他们需要多摄取维生素D。服用皮质类固醇的患者需要摄取更多，因为这种药会减少体内的维生素D。不妨吃鱼，尤其是鲑鱼、鲭鱼或鲱鱼。吃85克鱼就能达到每日所建议的维生素D摄入量。

5、喝绿茶

绿茶含有表没食子儿茶素-3-没食子酸酯(EGCG)。这是一种抗氧化成分，可以阻止身体产生会损害关节的分子。关节受到的伤害减少了，就不会那么痛。

6、吃含有益生菌的食物

益生菌也被称为“好细菌”，可以帮助减轻疼痛。近期的研究显示含有益生菌的食物大大减轻了关节痛，也有助于改善活动能力。

7、吃含有硫磺化合物的食物

硫磺化合物可以帮助身体排毒，可是服用非甾体抗炎药和其它止痛药会耗尽它们。你必须吃含有硫磺化合物的食物来补充它们，比如洋葱和大蒜等刺激性食物。其它富含硫磺化合物的蔬菜包括西兰花、花椰菜、抱子甘蓝和卷心菜。

8、多摄取富含镁的食物

镁可以使肌肉和神经末梢放松，减轻疼痛。它也帮助骨骼矿化。尽量多吃镁含量高的食物，像是深绿叶蔬菜、坚果和豆类。

9、吃更多番薯

番薯对关节炎患者十分有用。它们富含β-胡萝卜素、维生素A、维生素C、矿物质、花色素苷和水溶性纤维。这些物质均能减轻疼痛和炎症，促进关节健康。