老年人钙吸收不好怎么办：了解原因

1、胃酸分泌下降

正常人对各种钙剂的吸收率一般都在20%~30%，不管是片剂、胶囊、液体、颗粒钙，还是国产、进口大都没有太大差异，可任意选用。但如果人体缺乏胃酸，对钙剂的吸收就会明显下降。

老年人由于消化系统功能衰退，大约有50%的老年人会出现胃黏膜萎缩、胃酸分泌减少，胃肠功能不如从前，对食物的消化吸收降低了，自然对钙的吸收率也下降了。再加上膳食中钙磷比例失调、活动减少，这些都是补了钙仍然缺钙的重要原因。

2、体内激素不足

体内有多种激素可影响钙剂的吸收，最主要的是维生素D(目前医学界已将维生素 D 视为激素类)。老年人体内的维生素D水平偏低，影响钙的吸收和利用。维生素D具备促进肠钙吸收、在骨代谢中促进骨矿化和骨形成、加强肾脏对钙的重吸收、防止肾结石的发生和调解血钙水平等作用。老年人补钙时，应补充足量的维生素D。其他促进肠钙吸收的激素还有：雌激素、雄激素、降钙素等。

3、钙元素的量不足

钙剂标注含量有两种方式：一种是标注每单位制剂的重量;另一种标注含有钙元素的量，才是真正的钙含量。例如葡萄糖酸钙片每片标注1克，但并非含钙元素1克，其含钙量只有9%，每1克葡萄糖酸钙中仅含钙元素90 毫克;乳酸钙含钙量为12%，每克乳酸钙实际只含钙元素120毫克;碳酸钙含钙量为40%，每1克碳酸钙含钙元素高达400毫克。

老年人钙吸收不好怎么办：对症治疗

1、促进胃酸分泌

老年人采取正确的补钙方法尤为重要。口服钙剂一般应在进餐时或饭后立即服用，以减少胃部不适。同时食物的刺激会使胃酸分泌增加，促进钙剂的解离。必要时，也可用橙汁、苹果汁等酸性果汁送服，以提高胃液酸度。建议老年人选择咀嚼型钙片，嚼碎后服用，或采用少量多次服用，以提高钙的吸收率。

2、补充维生素D

老年人每日可补充维生素D 约400IU(10 微克)，以促使钙能最大限度地被机体利用。妇女绝经后，体内雌激素急剧减少，钙在小肠内吸收率下降，补充雌激素后可使肠钙吸收率增加，骨量增多。绝经妇女如果需要补充雌激素，宜在有经验的医生指导下，于绝经后尽早开始。

3、在选择钙片时，不能只看说明书上的剂量，而应当了解其含有钙元素的量。

老年人钙吸收不好怎么办：补钙小技巧

1、补钙必须要加维生素D。适当补充维生素D能促进钙剂的吸收。如果缺乏维生素D，钙的吸收只有10%。

2、不要服用含磷钙剂。磷的摄入量过多，就会结成不溶于水的磷酸钙排出体外。必然导致钙的流失。而因为食物和水源的问题，国人磷的摄入量已大大超标，因此选购补钙产品时一定要看清钙剂成分。

3、要嚼碎服用。药剂嚼碎以后药片表面积就增大，这样有利于钙的吸收。

4、用少量多次的方法。人体每次摄入钙低于或等于50毫克时，钙的吸收率最高。所以补钙时最好是少量多次服用，这样可以保证一天当中很多时间都有钙的补充，如果一次就服用很多，大量没吸收的钙就浪费了。

5、补钙期间禁大鱼大肉。每日摄入80克蛋白质，将导致37毫克的钙流失掉，若将每日的蛋白质摄取量提升到240克，即使额外补充400毫克钙，也会导致137毫克钙的流失。

6、食物中的植酸、草酸影响钙的吸收。像菠菜、竹笋、苋菜、毛豆、茭白、洋葱等食物中含草酸或植酸过多，不仅食品本身所含钙不易被吸收，而且还会影响钙剂的吸收。因此在烹调这些蔬菜之前，可先将这些菜在沸水中烫一下，去除其中的草酸和植酸。

7、钙与奶制品不可同服。如果在牛奶中加入钙片，奶和钙很容易相结合形成凝块，不仅钙不易被吸收，乳汁也不容易被消化。