夏季减肥食谱大全 轻松消灭小肚腩

夏季减肥食谱大全：沙拉篇

什锦蔬菜沙拉

材料：玉米、生菜、圣女果、胡萝卜、沙拉酱

做法：

1、玉米煮熟剥粒备用(喜欢生吃玉米的可以直接剥粒);

2、生菜、圣女果洗干净切好;

3、胡萝卜洗干净去皮，切丝;

4、将玉米粒、胡萝卜丝、圣女果、生菜倒入碗中，淋上沙拉酱即可。

鸡丝沙拉

材料：鸡肉、木耳、芹菜、胡萝卜、料酒、火锅麻酱、白芝麻

做法：

1、鸡肉放料酒腌一下，放进冷水里，大火煮熟;捞出放进冷水，用手撕成丝。

2、木耳泡发洗干净切丝;

3、芹菜、胡萝卜洗干净切丝;

4、所有蔬菜放进沸水焯一下，捞出晾干水;

5、鸡丝、芹菜、胡萝卜、木耳放入容器，然后放一勺火锅麻酱拌匀，撒上白芝麻。

西兰花圣女果沙拉

材料：玉米粒、西兰花、圣女果、花生酱、芝麻酱、白醋、盐、糖

做法：

1、玉米煮熟剥粒备用(喜欢生吃玉米的可以直接剥粒);

2、西兰花洗干净切小块，焯水捞出，沥干水分;

3、圣女果洗干净切块;

4、调制料汁：将花生酱、芝麻酱、白醋、盐、糖放在小碗内，加入少许水搅拌，直至成为柔滑的沙拉汁;

5、将玉米粒、西兰花、圣女果倒入碗中，淋上料汁搅拌食用。