1、选择卫生达标的泳池
要选择卫生达标的正规泳池。游泳时间不要过长、过于频繁。如果你身上有皮肤破损,也不要去游泳,因为在水中长时间的浸泡,会使得角质层软化,皮肤破损加重,细菌容易入侵,会诱发一些皮肤病。
月经来潮期间下水,经血会污染池水,而且棉条浸在水中容易受到细菌侵入而感染。排卵期阴道分泌物较为稀薄,抵抗细菌的能力也会较差,此时下水游泳,感染妇科病和性病的几率更大。
3、游泳后清水洗外阴
没必要用清洗液清洗,以免破坏外阴酸碱平衡,导致抵抗细菌真菌的能力下降而感染炎症,直接用干净的清水洗就行了,此外,要重点洗洗私处毛发浓密的地方,可以用香皂清洗干净,防止脏污残留。
4、最好穿内裤游泳
虽然穿上内裤还是会接触池水,但是内裤还是能粘附部分脏污,帮助降低感染妇科病和性病的几率的。因此,在公共场所游泳时,穿了泳裤最好也穿上内裤打底。
1、准备好游泳必需品
去游泳馆对于入馆之前一般都会要求,泳裤和泳帽。进去要穿拖鞋或者光脚,没有泳裤和泳帽都是不允许进入的,以上为了大家的安全还有场管的卫生。不要孤身一人游泳,其是小孩子要在成人的监护下才能下水。当有人在的时候,万一发生溺水事故的话,也有照应。
2、游泳前做好热身
进入游泳馆之后,一般都会有一道门有一个喷水的地方。有的地方设有男女更衣间,在那里设有洗浴室和洗手间。你下水之前先最好先在洗浴室洗洗感受一下水对身体的刺激,下水之后适当泡一下,不宜马上进行剧烈游泳动作。
3、游泳前先补充能量
游泳是非常消耗体力的活动,大家下水游泳之前,一定要适量的吃点东西垫垫肚子补充能量。需要注意的是,进食不宜太饱,不然很容易出现晕厥的情况。
4、游泳时间不宜过长
游泳是一项非常消耗体力的活动,建议大家在游泳时,游1到2个小时就差不多了,要适当的休息。不要长时间泡在水里面,如果你是新手请选择到浅水区。游泳后立即排排尿,起到清洁作用。游完泳后应仔细清洗外阴。
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