滋补佳品 花菇脊骨汤

　　花菇含有丰富的蛋白质和氨基酸。据分析花菇含有粗蛋白23.2%~24.3%，粗脂肪2.92%~3.37%，水溶性多50~74mg/ml，并有钙、锌、磷、铁等矿物质和多种维生素。氨基酸含量极高，含有17种人体所需要氨基酸和丰富的花菇多糖，VD含量达120个国际单位，并含有大量的花菇嘌呤碱。

　　其中人体所需的8种氨基酸，它就有7种，必需氨基酸总量达3.5827%，氨基酸总量达9.4515%，其含量均比一般香菇高，同时还含有30多种酶，所含维生素d源(麦皆留醇)是蔬菜中所缺少的，是大豆的21倍，由于花菇菌盖和整体生长速度比普通香菇慢，所以从口感上它比普通香菇肉质更脆嫩，滋味更鲜美，是香气泌脾，营养丰富的烹调原料和健康食品。据化学分析测定，其含水量为普通香菇的二分之一，氨基酸的含量高出3~4倍，口感极佳，而且它滋味鲜美，是烹调的好材料，又是治病的妙药

　氨基酸在这些营养素中起什么作用呢?

　　1.蛋白质在机体内的消化和吸收是通过氨基酸来完成的

　　2.起氮平衡作用

　　3.转变为糖或脂肪

　　4. 产生一碳单位

　　5.参与构成酶、激素、部分维生素

滋补佳品 花菇脊骨汤

　　食材明细

　　脊骨 250g

　　花菇 5朵

　　盐 适量

　　做法

　　1.花菇提前泡发，切成小块

　　2.脊骨先焯一下

　　3.放入砂锅中

　　4.放入泡好的花菇，大火煮开，小火煲1.5小时

　　小贴士

　　煲汤前，先把肉类焯下，可以让汤更清甜无杂质