哺乳期妈妈最关心的话题之一就是如何让宝宝的口粮充足。在传统观念里会有很多下奶食物，哪些食物有利于增加乳汁分泌，哪些食物吃多了反而会回奶？ 1. 孕期的乳房在悄悄变化 在孕早期乳房已经在悄悄发生变化，在雌激素、孕激素等协同作用下，乳腺管迅速增长并促进乳腺腺泡进一步发育和成熟。在孕16周末，腺小叶明显增大，腺泡数量增多，有的孕妇乳房可挤出少量黄色稀薄液体，孕28~36周，乳汁分泌前的腺泡上皮，为乳汁的分泌已经做好了准备。之所以这个时候没有分泌大量乳汁，主要还是孕期激素抑制催乳素的分泌。 2. 母乳与宝宝同步而来 很多产妇担心自己没奶给宝宝吃，其实在孕期乳房已经在准备分泌乳汁了，只是泌乳受到了抑制。当分娩以后胎盘排出以后，胎盘生乳素水平下降，孕酮水平下降，催乳素迅速释放，促进乳汁的生成而开始泌乳。宝宝出生以后，如果要实现母乳，就要建立泌乳反射

　　对产后新妈妈而言，分娩后身体都会非常的虚弱，因此，需要长时间的休息，但此时新妈妈不得不面临这样一个问题，那就是母乳喂养，有的新妈妈很难坚持下来，在此，亲亲宝贝小编就告诉新妈妈几个技巧，有助于你产后坚持母乳喂养，一起来看看吧。 　　初为人母精神要放松 　　初为人母的新妈妈在喂养宝宝的时候往往会显得措手不及，第一次喂奶也是非常有讲究的，第一次喂奶前要先用清洁的淡盐水纱布清洁乳房，以防止乳头感染及避免新生儿口腔发炎。然后洗净双手后轻揉乳房，开始喂奶。第一次喂奶，妈妈要精神放松，不可以紧张。 　　自然生产的妈妈可以坐起来，将宝宝抱在怀里哺乳，剖宫产的妈妈可以侧卧(以不压住伤口为宜)来喂奶。第一次如果奶量不多也没有关系，隔几分钟让宝宝吸一次，慢慢就好了，决不可以因为奶少就不喂给宝宝了。 　　掌握正确的喂奶姿势 　　有一个最根本的姿势，抱孩子要让孩子感觉很舒服，胳膊放在他的脖子劲下有力的

  　　宝宝到4个月的时候就可以添加辅食了，妈妈习惯给宝宝添加蛋黄，因为鸡蛋是最具营养价值的辅食。半岁前婴儿的消化系统发育还不完善，肠壁的通透性较高，这时不宜喂蛋清。       清中的蛋白分子较小，有时能通过肠壁直接进入婴儿血液中，使婴儿机体对异体蛋白分子产生过敏反应，导致湿疹、荨麻疹等疾病。因此，半岁前的婴儿不能喂蛋清，应只吃蛋黄。另外，鲜鸡蛋存放时间过久，质量会起变化，产生贴皮蛋、散黄蛋、霉蛋，这样的蛋最好不要给婴幼儿吃。 　　由于在运输、销售等过程中，剧烈震荡造成蛋黄膜破裂而形成的散黄蛋，无异味，蛋液仍较稠，可给小儿食用，但已不能储藏。由于贴皮蛋有霉菌或细菌侵入，产生毒素及废气，形成散黄，这种贴皮蛋已不能食用。 　　寄生有霉菌的蛋称为霉蛋。在灯光下透照，蛋内有黑色斑点或斑块。主要原因是包装材料潮湿或遭雨淋，或包

新生宝宝很容易发生呛奶，让新妈妈手足无措。这到底是怎么回事？究竟怎样做才能预防此类事件再次发生？ 宝宝呛奶发生的原因 正常情况下，无论是大人还是新生儿，都能做到吞咽动作与自主呼吸间很好的协调。人体这部分的结构非常精巧，会厌、声门、保护性的反射和吞咽协同作用，进食吞咽时，声门会自动关闭，遮盖住气管，使食物只进入胃中而不会进入气管中。从人体生理机能上来说，食管和气管，同一时间只有一条通道是通畅的，以确保不会有异物进入呼吸道中。 试试看，我们喝水时想说话，会怎么样？很可能会呛到，引发剧烈咳嗽。这个动作实际上是要求食管和气管同时都通畅，显然违背了人体生理机能，会导致少量异物进入气管中，此时，人体的自我保护机制立即做出反应，通过剧烈咳嗽，把极少量误入气管中的异物咳出，以免进入肺中，引发肺炎。 宝宝呛奶的原理，和我们喝水呛到非常类似。比如奶水中混入

  　　身高虽然受先天遗传因素的影响，但后天因素也不容忽视，如适当的营养和运动，再加上休息得当，都有助于孩子身体的发育。对身高起决定作用的，主要是体内“生长素”的分泌量。生长素是脑垂体细胞所分泌的一种激素，在少儿时期，如果生长素因病理性分泌过少，即可成为“侏儒症”；要是由于外界因素的制约，生长素在生理范围内产生较少，那么个子就可能长得矮些。人体生长素分泌量的多少受多种因素的影响，其中人为的可能控制的影响因素就是睡眠。　　??生长素的分泌特点是：从儿童时期到青春前期，在睡眠时分泌旺盛，晚上9时至次日上午9时所分泌的生长素数量是白天12个小时的3倍，特别是在晚上9时入睡后的70分钟，可出现一个分泌高峰。　　??近几年来，大量的调查研究已经证实：个子矮的少儿所分泌的生长素量远较正常儿少，而且相当一部分的孩子是由于夜间睡眠不足所致。有鉴于此，少儿

1.奶粉冲的比较浓 妈妈们或者家里的老人担心宝宝吃不饱，就会采取的措施就是把奶粉冲的比较浓，认为这样可以让宝宝获得充足的营养，其实这是错误的。宝宝的脾胃系统是比较弱的，过浓的牛奶就会导致宝宝无法消化和吸收困难，进而就会出现腹泻，消化不良以及便秘的情况，严重的话宝宝就会出现不吃奶现象。 因此，在给宝宝喂奶的时候，一定要遵照配方奶或奶粉包装上的要求进行配比，不要过多，上面的要求是可以满足小宝宝的身体需求的。宝宝的身体发育是一个过程，不要操之过急，反而会害到宝宝。 2.在配方奶中加入果汁 好多妈妈在给宝宝添加辅食的时候，一般会采取这样的措施，在配方奶中给宝宝添加果汁，这样可以避免宝宝的拒绝，还可以丰富宝宝的营养。 但是妈妈这样的做法，反而是不利的，这是一种偷懒的做法，在宝宝配方奶中加入果汁，会让

邻居洋洋给我讲了一件最近发生在她身边的奇葩事。洋洋的宝宝差不多八个月了，长得粉粉嫩嫩可爱极了。洋洋一直坚持母乳喂养，一来是自己的母乳足够，二来是为了让宝宝吃的安心自己也放心。宝宝六个月的时候，洋洋开始上班，做起来“背奶”妈妈，因为工作是朝九晚五，中午休息的时间太短，所以每每都是早上走晚上回。所以每天不管多么辛苦，她一定是提前用吸奶器把母乳吸到保鲜袋里，放置在冰箱里。想到宝宝一天都可以吃到母乳，她觉得自己再辛苦也是值得的。 不过奶水分量足的妈妈都有这样的经历，常常是宝宝这边吃着，那边流着一不小心就会湿了半边的衣服。平日里一直喂宝宝母乳，随手也就换换衣服罢了，等到开始“背奶”的时候，洋洋才发现自己留下的奶以及白天在单位里重新挤出来的奶，宝宝根本吃不完，何况现在一天又加了三次的辅食，宝宝对奶水的需求量还真的是越来越少了，可是母乳却没有丝毫减少的迹象。 为了预防以后自

图文：小果儿妈 用料 虾：两只 鸡蛋：1只 牛奶：少量 婴儿奶酪：1片 米饭：适量 洋葱、胡萝卜、玉米、青豆：少量 制作过程 1、准备食材：鲜虾去皮去虾线，毛豆，熟玉米粒，胡萝卜切丁，洋葱切丁。 2、鸡蛋液打散，锅内倒少量油，小火翻炒然后盛出备用。 3、虾切碎，锅内倒少量油，开小火，倒入虾和蔬菜进行翻炒。此时可以加入一点点盐。 4、倒入少量奶，可以去虾腥，并更增进味道。（也可不加） 5、加入鸡蛋再翻炒，可以把鸡蛋铲碎。盛出后倒在米饭的上面。 （注：用一个可以进烤箱的盘子或碗。） 6、在蔬菜的表面铺一层婴儿奶酪碎，也可以和蔬菜混合。 7

　　对于缺乏微量元素铁的小宝宝来说，药补不如食补，家长首先想到的应该是用饮食来解决宝宝的缺铁问题。下面是，4个月的宝宝补微量元素铁的建议，家长们可以参考一下。 　　满4个月起辅食补铁： 　　4个月后，婴儿的铁需要量增加。满4个月后要按月龄给宝宝添加含铁多的辅食，先从菜水、蛋黄开始，以后逐渐添加新鲜菜泥、肝泥、肉泥及铁强化食品(如强化米粉、奶粉等)。 　　爱心提示： 　　宝宝1岁前尽量不要以牛奶作为母乳的替代品，婴儿的消化系统还没有发育完善，给婴儿喝鲜奶，很容易出现肠胃不消化和缺铁症状。 4个月的宝宝补微量元素铁的建议 　　从辅食到主食，宝宝都离不开铁 　　当宝宝的食物从辅食过渡到正常膳食后，妈妈可将其食谱内容扩大，增加黑木耳、紫菜、芝麻、大豆及其制品等食物，并让宝宝多吃新鲜蔬菜(尤其是深色蔬菜)和水果。味精尽量不要用。婴儿每日的需铁量为10毫克。 　　促进铁吸收的最佳途

亲喂—开启宝宝交流第一步 前段时间新闻纷纷曝光，黑心医院将宝宝的第一口奶变成了挂钩厂商的奶粉。 这是因为第一口奶影响着宝宝对日后母乳喂养的成功与否。如果一个刚出生的baby在吸吮麻麻乳头之前吸吮了奶瓶，就会出现不愿吸吮母乳的现象。 一方面，吮吸乳头和奶瓶的感官触觉是不一样，另一方面则是吮吸感不一样。 对于宝宝来说，习惯了奶瓶的吸吮方式之后，在吸吮母乳时就产生了感官上的混淆，所以称之为“乳头混淆”。 所以，新妈咪要避免宝宝产生乳头混淆，就应该停止使用奶瓶，使用奶瓶的时间越短，纠正乳头混淆就越容易。 另一方面，在喂奶前先进行奶阵的刺激，让宝宝一吃上奶头就能大口的吃到母乳，避免奶头进入宝宝嘴里之后仍然没有奶水。 困难—麻麻与宝宝沟通博弈 坦白说来，并非所有的新妈咪在母乳喂养过程中都是

简易蔬菜蛋饼吐司怎么做?宝妈会吗?今日安利一道搭配灵活的早餐组合，简易蔬菜蛋饼吐司快手简单的早餐之选，下面来看看简易蔬菜蛋饼吐司的做法。 食材吐司2片、番茄1个、胡萝卜半根、鸡蛋1个、盐少许、油少许 标签手指食物、缓解便秘、不爱吃菜、不爱吃蛋、不爱主食、混合搭配、西式烘焙、18m+ 难度★★★ 1、准备好所有食材。 2、番茄顶端划十字，淋开水至皮能轻易撕开。胡萝卜切段煮熟。 3、煮熟的胡萝卜切碎，番茄取四分之一切碎，和鸡蛋搅拌均匀。 4、平底锅放少许油，倒入混合蛋液铺平。 5、两面煎至凝固后取出。 6、吐司两面放在锅里烤一下，口感比较脆。将蛋饼夹入吐司即可。 小贴士

　　         材料： 　　主料：粳米100克，黄豆芽200克，牛肉(瘦)100克 　　调料：白砂糖3克，盐2克，香菜5克，小葱3克，姜5克，酱油10克，淀粉(玉米)12克，胡椒粉2克，色拉油5克 　　做法： 　　1、粳米洗净，用冷水浸泡好，放入锅中; 　　2、锅内加入约1000毫升冷水，用旺火烧沸，改用小火慢慢熬煮; 　　3、香菜洗净切粒; 　　4、葱、香菜、姜洗净分别切末、片备用; 　　5、大豆芽洗净，滤干水分，用热锅中加入色拉油及姜片，将豆芽炒香后放入粥中煮透; 　　6、牛肉洗净，剁烂; 　　7、牛肉用淀粉、盐、白糖、酱油拌匀，搓成丸子; 　　8、粥煮20分钟后下入牛肉丸，待锅内粥再沸; 　　9、锅内加入香菜粒、葱末、胡椒粉调味，即可盛起食用。

宝宝在能够添加辅食后，宝爸宝妈们就需要注意一些问题。那么问题来了，宝宝冬季辅食添加注意事项有哪些？一起来看看吧。 宝宝4-6个月时，妈妈就需要给宝宝适量、适当的给宝宝添加一些辅食，来均衡营养摄入。可有的宝宝添加辅食时正值冬季气候寒冷，季节比较特殊给宝宝添加辅食应该注意哪些呢？钧钧妈告诉你宝宝冬季辅食添加注意事项！冬天添加辅食原则！ 一、维生素不可缺少 1、维生素D 宝宝多多晒太阳，紫外线有助于皮下合成维生素D3，身体再将维生素D3转化成活性维生素D，进而促进对钙磷的吸收，宝宝才能长高高。然鹅，由于冬季寒冷，且日照时间比较短，宝宝出门少，接触到的阳光时长缩短，宝宝身体很容易出现维生素D缺乏的现象，而海鱼、鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油、奶酪中维生素D的含量相对较高，奶、瘦肉、坚果中也含有少量的维生素D，妈妈在添加辅食时，根据宝

迷你白菜牛肉水饺怎么做好吃？宝妈会做白菜牛肉水饺吗？这款白菜牛肉水饺晶莹剔透鲜美爽口，下面来看看白菜牛肉水饺的做法。 迷你白菜牛肉水饺 食材 馄饨皮18张、牛肉30克、蛋清10克、白菜叶35克、油3克 标签 手指食物、改善贫血、补锌开胃、不爱吃肉、不爱吃菜、中式面食、10m+ 难度 ★★★ 1、牛肉、鸡蛋、白菜叶分别洗净。 2、牛肉剁碎，鸡蛋分离出蛋清，白菜叶切碎。 3、牛肉、蛋清和白菜叶加入油朝一个方向搅拌。 4、馄饨皮用模具压成圆形。 5、包入馅料捏成饺子形状。 6、依次包好所有水饺。 7、锅中煮水，水开后调整成中小火放入水饺。 8、饺子煮熟后

五彩菠萝炒饭 材料：菠萝，青豆，玉米粒，鸡蛋，胡萝卜，培根，虾仁，盐，生抽，米饭做法：1.菠萝洗干净，把菠萝从三分之一处切开 2.划好线，挖出菠萝肉3.把菠萝肉用盐水泡20分钟4.把材料备齐，胡萝卜切丁，培根切丁5.玉米粒和青豆提前用水焯熟，虾仁也焯下水，鸡蛋炒好6.锅里倒入少许油，倒入葱花，然后倒入胡萝卜粒，翻炒 7.接着倒入青豆、玉米粒和培根翻炒均匀8.倒入鸡蛋，加入盐翻炒均匀9.米饭提前压散，倒入米饭炒匀10.加入菠萝炒匀11.加入一小勺生抽炒匀即可出锅12.把炒好的米饭盛到菠萝里就可以了 * 青豆、玉米粒、胡萝卜等都是营养丰富的食材，2岁左右的小宝贝都可以食用哦~* 虾、菠萝过敏的小朋友不要尝试哈 菠萝沙拉黄金虾 材料：大虾若干只，菠萝，青红椒，鸡蛋，淀粉，面包糠，白葡萄酒，白胡椒粉，盐，蛋黄

随着宝宝一天天长大，单纯的奶制品已经无法满足他们身体对营养的需求，这时候家长就需要提早开始为宝宝的辅食添加做准备了。 对宝宝来说，牙齿咀嚼和胃肠道吸收等生理功能发育不完善，颗粒状的谷物还难以被消化吸收。因此泥糊状食物非常适合宝宝，像是米粉、蔬菜泥、肉泥、果汁等食物。既可以补充孩子身体每日所需又可以锻炼孩子的咀嚼功能和胃肠道消化吸收功能。 宝宝辅食养成记，从第一口到每一口 家长需要提早训练宝宝规律性哺乳。常规以每日哺乳5次，间隔4小时为宜。 即时宝宝已经适应了辅食，在一岁半前，母乳和配方奶粉仍是宝宝的主要食物。每日饮奶量约为600-800毫升，不要超过1000毫升。 初期添加的量从1—2勺开始，循序渐进。等到孩子再大一些，家长可以慢慢改变到稀粥，最后是米饭。

想必每位父母，都希望孩子能在生长发育期间，尽可能地长高。都说7分靠遗传，3分靠努力。如何将这3分的潜力发挥到淋漓尽致，就要父母和孩子们一起努力啦。 充足的睡眠有助于生长激素的增长，而适当的户外活动有利于骨骼生长，有助孩子长高。 此外，营养物质摄入更是不能忽略，尤其是“钙”。钙是是孩子骨骼成长的基石。 人体中99%的钙集中于骨骼和牙齿中。中国营养学会提出：4-7岁的孩子，每天钙的推荐摄入量为800mg，7-17岁的孩子为1000-1200mg。 如果孩子钙的摄入量无法满足其生长发育所需，则很容易影响骨骼和牙齿健康，不仅距离“大长腿”的梦想越来越远，还容易患龋齿。 因此，父母要给孩子适当吃含钙食物，比如奶制品、豆制品、肉类、蛋类等，同时要讲究荤素搭配，保证营养均衡摄取。 孩子成长期钙需求量大，日常饮食之

生下孩子，许多宝妈都会给宝宝进行母乳喂养。但是一些新手宝妈往往会犯一些错误。那么母乳喂养的误区有哪些？下面就一起来看看吧。 误区之一生后前两天奶水少，不能光饿着，还是吃点奶粉垫垫肚子真相：首先和母乳喂养指南是违背的，其次人体的调节机制是很奇妙的，新妈妈生完宝宝后，乳汁的分泌量和宝宝的胃口是基本一致的，乳汁少，宝宝的胃容量也小，而且，宝宝的嘴唇刺激母亲乳头越早、次数越多，越会让妈妈早产奶、多产奶，所以要求尽早开奶。生后两周是建立母乳喂养的关键时期，产后1小时内帮助宝宝尽早实现第一次吮吸，争取第一口奶是母乳。 误区之二定时喂奶真相：0~3月龄以内的宝宝要按需喂养，应频繁吮吸，每日不少于8次，这样可以让乳头得到充分的刺激，促进乳汁的分泌。宝宝月龄小胃容量也小，而身高、体重增长得又快，因此增加吃奶频次，可以满足奶量需求。胃容量随着月龄增加逐渐增大，3个

自从上次，我家熊孩子“帮”我搓腰果小酥的面团后，现在每次我在做饭，他都要来追问，要不要他帮忙，他自己动手做的小零食热情在一路高涨中…… 带上宝宝一起动手，会激发ta动手的兴趣，促进智力发育的同时，增进亲子感情！ 今天，我就选了绿豆制作的的消暑小甜点——香甜绿豆糕，让他和我一起做，他开心的简直快要起飞了，炎炎夏日来一口沙沙绵绵的绿豆糕真是沁人心脾呢。不仅造型可爱，味道香醇可口。 夏季宝宝容易上火，绿豆是夏季消暑的主要食材之一，不仅味美、营养，还具有食疗功效。 不含任何防腐剂色素，给孩子吃也可以很放心。纯绿豆做的，而且我今天的方子里，不用买去皮绿豆就可以做，很省心！ 营养成分 1、绿豆真的是夏天里妈妈们经常用到的食材，它含有多种维生素，不饱和脂肪酸，胡萝卜素，含有以球蛋白为主的优质蛋白。其中蛋白质含量比大米、小

写菜谱之前先跟麻麻们提个醒，其实苹果不太适合教宝宝锻炼咀嚼，因为它非常硬，很容易卡到喉咙，如果蒸熟之后，变得软软的就非常适合了，就好像这道辅食里面的冬瓜，煮熟的冬瓜无论是片状还是丝状，都是非常软的，宝宝用牙床就可以嚼动，十分省力气。 作为汤底的南瓜泥是宝宝平时非常喜欢的味道 混合在一起吃，即熟悉又新鲜 本来没有味道的冬瓜，遇到了南瓜 变得分外甘甜~ 小宝宝大宝宝都会非常喜欢吃 制作的重点在于冬瓜是切成片还是切成丝，我的建议是两种都给宝宝准备一些，看宝宝更接受哪一种？ 有的宝宝喜欢直接咬片状的冬瓜，他会觉得这个食物块儿好大，好像得处理一下才能往下咽，便摸索出来要咀嚼咀嚼的动作要领。切得太碎，做成泥蓉状，就会比较像平时喝得奶粉，宝宝可能会习惯性的不嚼直接吞。 食材：南瓜，冬瓜