到了这个时节，大人孩子都没什么胃口，有些甚至恨不得一日三餐点外卖，因为进厨房都是考验。其实，三伏天，更要多吃水果蔬菜，补充充足的营养，保持蔬菜水果的新鲜，这样对身体才是最好的，若是说到蔬菜，三伏天，最好的就是三瓜。 所谓的三瓜，可不是西瓜西瓜西瓜，是的，虽然小派也爱吃西瓜，但是，吃瓜群众们可一定要get知识，这三瓜是说，苦瓜、冬瓜、丝瓜。 苦瓜 功效： 苦瓜的清热解毒相信大家都知道，其实苦瓜还有更好的妙用，就是美容养颜，能让皮肤更加水嫩有活力，还能消暑去火，对眼睛也好，孩子当然可以多吃。 但是，苦瓜因为比较苦，吃法得相当讲究，否则孩子们铁定不吃，小派推荐几种吃法。 推荐吃法： 直接煮水 直接煮水可以解暑。 凉拌苦瓜 凉拌苦瓜做法简单，直接将苦瓜切片，焯水，放凉之后加少许盐和酱油

青菜蘑菇肉松面 清热去火 补钙铁锌硒 青菜碎；蘑菇；宝宝肉松；面条； 蘑菇是很有营养的蔬菜之一，小时候我们就和蘑菇结下不解之缘，从采蘑菇的小姑娘，这首歌唱遍了大江南北，唱进了每个孩子的心里。适合六个月以上宝宝食用。 青菜蘑菇肉松面做法和步骤 1 青菜洗净，放入热水中烫一下，捞出切碎（西兰花或绿叶菜都随意）； 2 蘑菇洗净切碎； 3 把蘑菇碎放入粥或面里煮熟，最后加入青菜碎，吃时撒上肉松。 4 适合六个月以上宝宝食用。 青菜蘑菇肉松面饮食特点

没有零食的童年是不完整的，随着宝宝一天天长大，更是天天都嚷嚷着要吃好吃的......当妈的心情你肯定懂得，无论宝宝提出什么样的要求，都想着尽力去满足她。像紫薯片这种快手简单的零食，随时给宝宝来一份。 紫薯的味道甜甜的，不用加糖也很好吃，烤好的紫薯片非常酥脆，咬在嘴里咔呲咔呲的。烤好的紫薯片放凉后，可以放入到辅食盒中，宝宝馋嘴或者带宝宝外出时都可以吃，非常健康的零食哟~ 菜谱亮点 紫薯，也叫作黑薯，紫薯紫色的物质就是近年来赫赫有名的花青素，它有很强的抗氧化作用，能清除体内自由基。此外，紫薯还含有硒元素，蛋白质和氨基酸成分也非常高，很好消化和吸收，还能促进宝宝肠胃蠕动，增强免疫力。 烤紫薯片 食材：紫薯、植物油 调料：无 烹制方法：烤 参考月龄：2岁以上 难易程度：无难度

最近天热，宝宝都没有什么食欲？宝宝最近饭量小，宝妈该怎么办呢？如何帮助宝宝开胃，下面小编推荐开胃爽口的宝宝食谱，以下就是西葫芦酿肉的做法。 我们都知道肉类和蔬菜一起吃才更健康，肉类为我们提供优质蛋白质，而且可以提升蔬菜的口感。青菜含有丰富的维生素、膳食纤维和矿物质，对宝宝的身体发育也是必不可少的。 现在夏日炎炎，很多宝宝不爱吃饭，西葫芦这么清爽的食物自然很受小骨的欢迎，把西葫芦中间挖空，做成一道西葫芦酿肉，蒸一下口感真的太美味了~ 【西葫芦酿肉】 食材 瘦里脊肉 100 g 香菇 4朵 西葫芦 半个 参考月龄：12个月及以上 适用对象：对以上食材不过敏的宝宝 ? 月龄和做法只供参考，宝妈们根据自家宝贝情况合理调整，食材也可以替换成家里现有的食材~

山楂冬瓜饼 材料 A.面粉50克 B.鸡蛋1个→磕入碗内打散 C.冬瓜50克→去皮→切碎 山楂30克→去核→切碎 做法 1.将A、B、C全部混合加入少许水、盐搅成面糊 2.锅烧热放少许油→放入面糊小火煎熟 功效 山楂有消食化积、活血散瘀的功效，能调理宝宝脾胃。 小米鸡肉粥 材料 A.小米30克→洗净 B.鸡肉15克→煮熟切碎 做法 锅加水煮开→放入A煮30分钟→放入B煮5分钟 功效 小米有健脾、和胃、安眠的功效。 适合8个月以上宝宝

　　宝宝一岁了，饮食也随之要提高了，不管是菜式口味还是营养，但是一岁多的宝宝不像大人一样抵抗力强，所以饮食方面就更要操心了。 　　花豆腐 　　这道菜含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物及维生素B1、维生素B2、维生素C和钙、磷、铁等矿物质。豆腐柔软，易被消化吸收，能参与人体组织结构，促进婴儿生长，是老少皆宜的高营养食品，鸡蛋黄含丰富的铁和卵磷脂，对提高婴儿血色素和健脑极为有益。 　　原料：豆腐50克，青菜叶10克，熟鸡蛋1个，淀粉10克，精盐、葱姜水各少许。 　　制作： 　　将豆腐煮一下，放入碗内研碎;青菜叶洗净，用开水烫一下，切碎后也放在碗内，加入淀粉、精盐、葱姜水搅拌均匀。 　　将豆腐泥做成方的，再把蛋黄研碎撒一层在豆腐泥表面，放入蒸锅内用火蒸10分钟即可喂食。 　　菜的口味不宜过咸，以利婴儿食用。 　　特点：形色美观，软嫩可口。 　　牛奶蛋 　　此菜含有丰

今天给大家推荐的是：金桔果酱，适合1岁以上宝宝食用。本食谱具有提高人体 抗寒能力，增强免疫的功能，能止咳化痰，预防宝宝经常性感冒，而且没有任何添加，非常适合宝宝 冬季食用。妈妈们常吃，有 美容护肤的功效。 需要准备的食材有：金桔、柠檬、白砂糖 下面开始金桔果酱的制作： 【1】把金桔洗净，用小刀 从中间切开，去掉 籽儿，备用； 【2】柠檬，切下一小片，备用；加入柠檬，一方面可以调节口感，主要是为了 自然防腐，柠檬具有很强的 抗氧化功能，可以起到延长 金桔果酱 保质期的作用，冷藏可以保存两周。 把金桔、柠檬片放入搅拌机，打碎，也可以用刀把金桔和柠檬 切碎； 【3】把打碎的金桔和柠檬 放入奶锅中，加清水，水与食材的比例为1:3， 水不要放得太多，以

炎炎夏日里，整个人都要热化了，吃什么都没有胃口。酷暑时节做点什么给宝宝吃好呢？小编在这里给宝妈们准备了7道解暑汤粥，宝妈们赶紧做给宝宝喝吧。 【白菜根葱白汤】8+以上适用 配方：大白菜根3个，葱白连须2根，芦根10克。 制法：上三物以水煎煮10～15分钟即可。 功效：辛散解毒，清热祛湿。 用法：每日1剂，趁热分2次服用。 【西瓜番茄汁】8+以上适用 配方：西瓜、番茄各适量。 制法：西瓜用纱布绞汁；番茄先用开水烫，剥去皮，也用纱布绞挤汁液，然后将两汁合并即可饮用。 功效：清热生津。 用法：每日1～2次，当果汁饮用。 【银花饮】12+以上适用 配方：银花5-10克，山楂5克，蜂蜜5-10克。 制法：将银花、

奶酪营养丰富，宝宝平时可以适量吃些哦。但怎么吃最好呢？试试今天的这个吃法，不仅营养丰富，宝宝也更容易接受哦！ 先来认识一下这道菜吧 菜名：双花奶酪土豆泥 月龄：12 月+ 食材：西兰花2小朵、菜花2小朵、土豆1小个、宝宝奶酪1小块 辅料：清水适量 工具：辅食机 制作过程： 1、将西兰花和菜花放入清水中浸泡 2、将2种菜花放入锅中焯烫 3、将菜花花的部分，剁碎 4、土豆去皮，切成小块 5、土豆放入蒸锅中蒸 6、水沸腾后加入两种菜花，一起蒸 7、将宝宝奶酪放入蔬菜中 8、用勺子将食材压成

宝宝鲜肉小蛋饺 宝宝的加餐美食。 食材 里脊肉50克、清水8克、玉米淀粉5克、鸡蛋1个、大葱1小段、盐少许、油少许 标签 手指食物、改善贫血、补锌开胃、花样创意、不爱吃肉、不爱吃蛋、家常菜肴、12m+ 难度 ★★★ 1、准备食材。 2、里脊肉剁碎，大葱切成葱花。 3、鸡蛋打散，玉米淀粉混合清水搅拌均匀，然后水淀粉倒入鸡蛋液里搅拌均匀。 4、里脊肉和葱花加一点点盐混合搅拌均匀。 5、煤气灶开小火，取1把不锈钢勺子擦少许油烧温热，倒入少量蛋液晃动摊成薄的蛋皮。 6、在蛋皮一边放上适量肉馅。 7、

夏季天气炎热，持续高温，人特别容易上火燥热。上火主要是指心火（低热盗汗/口腔溃疡）、脏火（干咳无痰/口干舌燥）、胃火（多食善饥/便秘腹胀）、肝火（血压增高/头晕头痛）。如果你有这些症状，就表明上火啦！ 降内火，饮食为首先。一碗清热降火靓汤都抵得过那些大鱼大肉。 适合人群：1岁以上宝宝，大人 下面分享3款消暑止渴、下火去燥的靓汤给大家。 1冬瓜绿豆老鸭汤 推荐理由：冬瓜汤在炎热的夏天最受欢迎了，具有清热解暑功效，茨实健脾祛湿，鸭肉鲜甜美味，夏天来一碗真的很不错，还有清热利尿消肿的功效。 【 食 材 】 鸭肉1腿、冬瓜100克、芡实米10克、绿豆2克、食盐2茶匙、姜3片 【 步 骤 】 1、准备好绿豆和芡实。鸭子剁小块，冲洗干净，锅子烧开水，将鸭肉放入，焯水10分钟，捞出，冲洗

很多宝宝都爱吃丸子，圆嘟嘟的丸子看着可爱，吃起来也非常香。但是外面买的丸子常常含有很多添加剂，妈妈们不如自己动手来做吧!小编今天给大家介绍3种丸子，不仅上手简单，而且荤素结合、营养均衡，同时大人也能吃哦! 01蒸猪肉丸子 by 家乐美食小站 猪肉其性味甘咸平，含有丰富的蛋白质及脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷等成分。 猪肉具有补虚强身，滋阴润燥、丰肌泽肤的作用。 【适宜人群】 1岁以上的宝宝 (注：3岁以下的宝宝少油、少酱油、少盐) 食 材：肉糜半斤、鲜香菇1两、淀粉2茶匙（10g）、油少许、香葱粒少许 做 法 步 骤 1. 准备食材。 2. 将事先准备好的肉糜放入一个容器中。香菇洗净后切成碎末，与肉糜放在一起混合均匀。 3. 将淀粉、约30ml水放

菠菜蛋黄卷饼怎么做，宝妈会做吗？这款菠菜蛋黄卷饼深受宝宝们的喜爱，下面来看看菠菜蛋黄卷饼的具体做法。 菠菜蛋黄卷饼颜色搭配非常漂亮。 食材菠菜泥15克、面粉20克、蛋黄1个、油少许 标签手指食物、感冒发烧、不爱吃菜、不爱吃蛋、不爱主食、混合搭配、各种饼类、10m+ 难度★★★ 1、准备好菠菜泥和1个蛋黄(辅食冰块提前解冻)。 2、菠菜泥加入面粉和适量水搅拌均匀。 3、锅里刷油，倒入菠菜面糊摊平整。一面凝固后翻面。 4、用模具压出形状并抠出。 5、用勺子把蛋黄液舀入星星里。

上次去朋友家玩，朋友给Naomi小姐吃了几块甜甜的黄桃罐头。回家时，女儿绕着弯子对我说，妈妈，爸爸不爱吃水果，对身体不好。阿姨家的那种黄桃罐头很好吃，我们买一罐给爸爸尝尝好吗？ 我说，超市的黄桃罐头没什么营养了，又加了太多糖，对牙齿和身体不好。如果你想吃，妈妈给你和爸爸做新鲜的黄桃罐头。 于是，我周末就买了两个黄桃回来，加了几颗红枣来代替糖，做了一份没有添加剂、没有加糖、新鲜又营养的黄桃罐头。超市的黄桃罐头只有甜味，而煮熟后的黄桃带着浓郁的果香味，果肉饱满多汁，一口咬下去，鲜嫩多汁，香甜可口。即使没加糖，Naomi小姐也吃了一大碗，一向不爱吃水果的7大人也很难得地吃了一碗。 一般来说，我是建议宝宝吃新鲜的果泥，营养保存更多，但对于一些添加辅食、肠胃适应能力差或肠胃不好，经常腹泻的，或是特别不爱喝白开水的宝宝来说，这种新鲜的黄桃红枣汤之类的水果汤也是

奶制品可以给宝宝补充丰富的钙质，豆制品同样也是非常好的补钙食材，特别是很容易买到又非常嫩的豆腐，并且北豆腐的钙含量要高于南豆腐。 北豆腐也就是老豆腐，南豆腐就是嫩豆腐，不过北豆腐的口感可没有南豆腐那么好吃，如果宝宝不喜欢，可以把它做成这样的手指食物，搭配着蔬菜和虾肉一起吃掉。 有些宝宝不喜欢吃虾，可能是宝宝不喜欢虾的腥味，所以我在处理虾的时候用柠檬片腌制一会，这样就没有腥味了。 在食材搭配上面，我加的蛋液比较多，搅拌好的糊糊非常稀，这样可以让蒸出来的豆腐虾仁蔬菜条口感更软更嫩，非常好嚼。 蒸好后，再用刀切成条状，适合宝宝自己用手拿着吃，就变成宝宝的手指食物啦。宝宝吃的时候要给宝宝示范咬下一小口，不要一口咬得太大，防止宝宝噎到。 豆腐虾肉蔬菜条 食材：鲜虾3个、胡萝卜15g、西葫芦11g、鸡蛋一个、淀

三伏天是指在小暑和大暑之间，一年之中温度最高、气候最闷热的一段时间。 三伏天宝宝吃啥？ 这段时间如果宝宝护理不当很容易生病受凉，所以家长要适当调理宝贝饮食，增强宝贝抗病能力。那么，三伏天宝贝吃什么好呢? 1、多酸多甘 三伏天宝贝应该多吃酸甜的食物。夏天酷热高温，人们喜欢喝冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令宝宝的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。 按中医养生学的观点，暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多吃，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。 并且，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以宝贝夏季三伏天应适当地多吃一些性酸性甜的食物。 推荐： 水果：菠萝、西瓜等。 肉类：鸡肉、鸭肉、鱼

胡萝卜米粉糊 参考月龄段：6个月+ 适合刚添加辅食的宝宝 营养价值 胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，可促进宝宝上皮组织的生长，增强视网膜的感光力。在刚开始给宝宝添加米粉时，可以将米粉冲的稀一点用奶瓶喂。不过最好在一两周内慢慢将米粉加稠，同时过渡到用勺喂，来培养宝宝的吞咽能力。 所需食材 胡萝卜1根/米粉50克 工具/准备 蒸锅、料理机 制作/过程 1.胡萝卜洗净、去皮、切块 2.上锅蒸20分钟 3.蒸熟后，放入辅食机中打至细腻无颗粒 4.冲调米粉（70℃的温水冲调米粉，一边加水一边搅拌） 5.米粉中加入胡萝卜泥，搅拌均匀即可（米粉：胡萝卜的比

锌是宝宝生长发育不可缺少的微量元素。缺了锌，宝宝会食欲减退、皮肤粗糙、发育迟缓等。这个时期的宝宝若有出现缺锌状况就需要及时补锌了，而药补不如食补。今天管家给妈妈们带来四款宝宝补锌食谱，一起来学习下吧！ 适合宝宝吃的补锌食材 肉类：牛肉、鸡肉、鱼肉、猪肝； 水果：花生、核桃、苹果； 蔬菜：土豆、红薯、菠菜、胡萝卜、黄豆、白菜 据测定，动物性食物的含锌量高于植物性食物，且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收，吸收率一般在50%左右；而植物性食物所含锌，可与植物酸和纤维素结合成不溶于水的化合物，从而妨碍人体吸收，吸收率仅20%左右。因此补锌优先选择动物性食物。 两款补锌辅食食谱 鱼泥粥 材料：2勺鱼肉、4勺米饭、半杯鱼汤 做法： 1、将

紫薯银耳粥的营养价值与功效： 食材紫薯，营养丰富，不但像红薯一样，具有预防便秘、提高免疫力的功效，还有特殊的保健功能，其中，蛋白质和氨基酸都非常容易 被人体消化和吸收。花青素，是天然强效的 自由基 清除剂。 紫薯中的硒（xi）和铁，是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌 大王”，易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力，清除体内自由基，抑制癌细胞中 DNA的合成 和癌细胞的分裂与生长，预防胃癌、肝癌的发生。在抗癌蔬菜中 名列榜首。 食材银耳，有清肠通便，安眠健胃的功效。银耳蛋白质中，含有17种氨基酸。人体所必需的氨基酸中的3/4，银耳都能提供。银耳还含有多种矿物质，如钙、磷、铁、钾、钠、镁等，其中钙、铁的含量非常高，每100克银耳中，含钙643毫克，铁30.4毫克。另外，银耳富含维生素D，能帮助钙的吸收，防止钙流失，