如何为宝宝做一顿营养健康的饭菜？小编今日要分享的是菠菜蛋包饭+牛油果优格，在食材选用和搭配上更照顾到宝宝的营养均衡，色彩也非常讨喜，关键是操作真的非常简单。 【菠菜蛋包饭+牛油果优格】 适合对象：18个月以上 菠菜蛋包饭配料表： 菠菜、鸡胸肉、红萝卜、云南小瓜、 鸡蛋、麻油、酱油、牛奶、米饭、 番茄 牛油果优格配料表： 牛油果、酸奶 步骤表： 【菠菜蛋包饭】 1\ 香菇、牛肉、茄子、胡萝卜、云南小瓜、番茄切成丁 2\ 菠菜烫熟备用、鸡肉胡萝卜煮熟备用 3\ 把所有材料煸炒加入米饭，再加入牛奶烩制 4\ 鸡蛋加入菠菜煎成蛋皮、包入饭即可

用南瓜盅做为宝宝盛辅食的容器，既美腻又让饭饭充满着南瓜的香味，是一道色香味俱全的宝宝辅食哦，妈妈们可以试一下，焖饭的食材也可以用别的代替。建议12个月以上食用。

促进宝宝脑部发育的食物有哪些   　　在日常生活中，有很多促进脑部发育的食物存在。宝宝多吃这些食物，能促进脑部发育。那么促进宝宝脑部发育的食物有哪些呢?下面小编就来为您细细盘点。   　　蔬菜类： 　　茼蒿：降压补脑。 　　佛手瓜：含锌较多，有助提高智力。 　　菠菜：含大量抗氧化剂，有助防止大脑老化。 　　黄花菜：有较强的健脑抗衰老功能，人称“健脑菜”，精神过度疲劳的应常食。 　　洋白菜：大米煮粥，快熟时加入切碎的洋白菜食用，补肾健脑。   　　水果类： 　　荔枝：能补脑健身。 　　西番莲：能生津止渴，提神醒脑。 　　樱桃：能强体质，健脑益智。 　　核桃：营养丰富，对大脑神经大有补益，是健脑补脑和治疗神经衰弱的良药，名副其实的“健脑食品”。 　　香蕉：富含蛋白、糖、钾、磷等多

宝宝从6个月开始就可以添加辅食了，香港卫生署建议，宝宝最初的辅食必须富含铁质。然而，身边不少妈妈，给宝宝吃辅食的头两个月，尽是吃各种菜泥、果泥、瓜泥、红薯泥……富含铁质的肉类在哪里呢？没看到！ 细问一下，妈妈们之所以不敢过早给宝宝吃肉，是因为她们觉得宝宝的肠胃比较稚嫩，消化不了肉类，得过几个月才添加。 事实真的是这样吗？ no，如果过几个月再给宝宝吃肉就吃太晚啦！ 为什么肉类对宝宝这么重要？ 好的辅食，有一个非常重要的标准，那就是富含铁。 因为宝宝在6个月以后，母体供给ta的铁质已经消耗得差不多了。所以，一些补铁食物，比如禽肉、鱼肉、蛋类、动物血、动物肝脏，或者加铁米粉，就需要陆陆续续地摆上宝宝的餐桌了。否则，宝宝长期摄入的铁不足，可能会导致缺铁性贫血。 此外，大量的医学研究表明，婴儿期患缺铁性贫

　　三色蔬菜包，故名思议，就是带三种颜色的菜包子，不管你的宝宝爱不爱吃包子，三色蔬菜包首先在颜色上就吸引到了你的宝宝，下面，我们就来看看如何为宝宝制作美味又营养的三色蔬菜包。 　　青菜馅 ： 　　1.油菜洗净 ，热水焯一下 ，过凉水 挤干 切碎。 　　2.豆腐切碎和油菜拌在一起。 　　3.锅里热花生油，加葱姜片 花椒爆香，捞出不要，油放凉后放入菜馅中。 　　面皮： 　　1.红萝卜汁，菠菜汁，水，酵母。 　　2.酵母分别溶于三种汁中，加入面粉和成面团揉匀。 　　3.饧发15分钟，凉水入锅，中火，开锅后20分钟即可! 　　小螃蟹温馨提示：等到包的时候在往菜馅中放入盐和香油即可!

相信每个新手妈妈都会有这样的体验——饭后嗨森滴带着宝宝一起去超市消消食儿。走到酸奶柜台，给自己和家人挑上几罐酸奶，既有营养，又能当零嘴儿解馋，一举两得呐！宝宝在旁边咿咿呀呀，表示自己也对酸奶很有兴趣~ 这下宝妈们该犯难了，酸奶这玩意儿，到底能不能给宝宝吃？年糕还小的时候，老妈子也碰到过这样的疑惑，如今给你们传授经验的时刻到啦！ 富含益生菌，能够帮助调节宝宝的肠道平衡，改善便秘。 酸奶中的乳酸菌能帮助抑制胃肠道内有害菌的生长，增强宝宝免疫力。 钙、铁、锌、维生素……营养都在酸奶里。 改善口感，缓解宝宝厌奶，胃口杠杠滴。

今天小编向大家推荐的是西芹百合炒虾仁，这道西芹百合炒虾仁，荤素搭配，口味鲜美，是餐桌美食的不二之选。  西芹百合炒虾仁 适合人群：儿童 虾富含蛋白质，脂肪，碳水化合物、谷氨酸、糖类、维生素B1、维生素B2、烟酸和钙磷铁等无机盐多种营养元素，有很好的抗癌，促进睡眠，补肾通乳的功效。 【 食 材 】 虾仁1小碗、百合（干）1小碗、西芹1把、食盐适量、淀粉少许、葱油适量 【 步 骤 】 1、将百合干温水泡发至呈鲜百合状，清水洗净备用；西芹洗净沥水抽老筋，用刀背轻拍后切段备用。 2、将处理后的虾仁，加少许盐、胡椒粉、料酒稍加腌制（10分钟左右），撒上小勺生粉抓匀。 3、将锅烧热，注入葱油，油温五成左右时，下虾仁快速

夏季很适合吃些清新爽口的食物，但对于宝宝来说每餐都不能少了碳水化合物类的食物，而藜麦就是一个很适合做沙拉、甜点等的主食。 藜麦的营养价值很高，也被中国营养学会评为中国十大好谷物之一，是被FAO（联合国粮食及农业组织）确认的唯一能满足人体基本营养需要的食物，很容易消化，所以非常适合宝宝吃哦！ 但藜麦的味道有点独特，有淡淡的坚果清香或者人参香，所以刚开始吃的时候有些不习惯，我把藜麦放在奶味南瓜泥中，可以把怪怪的味道掩盖着，扑面而来的是南瓜奶香味，吃起来口感Q弹中又有点软糯。 南瓜藜麦奶糊 （10月龄+） 食材 南瓜 50g 藜麦 20g 奶粉 15g 做法 - Step 1 - 南瓜切成薄片放入蒸锅中，大火烧开后小火闷蒸至软烂；

　　营养专家提醒，充足而全面的营养是保证宝宝健康成长的关键，因此，妈妈们一定要重视起宝宝的营养，在这里，本文就推荐几款3周岁宝宝的食谱，以供参考。 　　1.黄瓜色拉 　　营养分析：色泽鲜艳，爽口不腻，味美可口。可以增进宝宝食欲，补充维生素。 　　制作方法： 　　1、将葡萄干洗净，用温水泡软;黄瓜去皮，涂少许盐、切成小片; 　　2、西红柿用开水烫下，去皮。去籽，切成小片; 　　3、橘子去皮。去核切碎; 　　4.、将葡萄干、黄瓜、西红柿、橘子放入盘中，加入蛋黄酱拌匀即成 　　2.鱼肉糊 　　营养分析：含有丰富的维生素A、D和蛋白质，还含有较多的钙、磷、钾等矿物质。 　　制作方法： 　　1、将鱼肉洗净后，切成2厘米大小的小块，放入开水锅内，加入精盐煮熟。 　　2、除去骨刺和皮，净鱼肉放入碗内研碎，再放入锅内加鱼汤煮，把淀粉用水调匀后倒入锅内，煮至糊状即可。 　　【知识

莲雾吞拿鱼沙拉盅 适合人群：2岁以上宝宝 吞拿鱼富含蛋白质、脂肪、维生素D，且钙、磷和铁等矿物质的含量也较高，而脂肪含量又很低。清爽的莲雾搭配吞拿鱼沙拉，可以消腻、助消化。寡淡的莲雾，搭配鲜味的吞拿鱼，制作成沙拉盅的莲雾君，颜好味美，还有助消化的效果哦。 【 食 材 】 吞拿鱼罐头1小罐、甜玉米粒200克、莲雾5个、蛋黄酱少许 【 步 骤 】 1、莲雾用盐将表面来回搓洗，然后用流水冲洗干净。 2、将玉米掰成粒。玉米粒放入沸水中焯烫熟，然后捞起沥干水分，放凉。（如果用甜玉米罐头，可以省略这一步，直接沥干水分） 3、取吞拿鱼肉放入碗中，倒入蛋黄酱，搅拌均匀。然后放入焯烫好的玉米粒，完全拌匀，作为馅料。 4、将莲雾立着切，掏掉中间的

糙米一听就知道是粗粮，它其实是稻谷谷粒被脱去稻壳之后剩下的籽粒，经过精加工就能变成我们平时吃的大米。但是与精细的大米相比，糙米可是健康多了，不仅含有更多的维生素、矿物质和膳食纤维，还有丰富的微量元素，营养真是太全面！ 但是糙米不太容易煮烂，而且口感也没那么好，给宝宝吃最好用豆浆机煮成糙米浆，这样更利于宝宝消化，能吸收的更好哦！如果觉得糙米的味道不好，不如像我这样把糙米打碎，加上核桃和红枣，熬成糙米酪，喝起来就甜丝丝的了。这样像饮品一样的糙米酪，正适合给宝宝做早餐！ 偶尔喝点糙米浆，补充膳食纤维和各种营养，能促进肠道有益菌增殖，加速肠道蠕动，软化粪便，预防便秘。 红枣核桃糙米酪 食材：核桃3个，红枣3个，糙米10g 调料：无 烹制方法：煮 是否搭配主食：可作为宝宝的主食 参考月龄：9个

　　推荐给周岁宝宝两款营养食谱，分别如下：   周岁宝宝的两款营养食谱 　　鱼泥馄饨 　　材料 鱼泥50克、小馄饨皮6张、韭菜末(或白菜末)。 　　调料 香菜末、紫菜末、生抽各少许。 　　做法 　　1。将鱼泥加韭菜末做成馄饨馅，包入小馄饨皮中，做成馄饨生坯。 　　2。锅内加水，煮沸后放入生馄饨，煮沸后，倒少许生抽再煮一会儿，至馄饨浮在水上时，撒上香菜末、紫菜末即可。 　　生菜肉卷 周岁宝宝的两款营养食谱 　　材料 生菜叶2片、牛肉50克、鸡蛋1个。 　　做法 　　1。生菜叶洗净后，放到沸水中焯过，沥干水。 　　2。牛肉剁成肉泥;鸡蛋磕入碗中，拌入牛肉泥调匀。 　　3。用生菜叶将调好的牛肉泥包好，做成生菜卷，上锅蒸熟，切段即可。

一、肝火 肝火：耳鸣、眼干、口苦口臭。 去火食方：川贝母冰糖梨汁、枸杞菊花茶。 1、川贝母冰糖梨盅 食材：雪梨2个、川贝母10g、冰糖40g、水适量。 做法： ①雪梨洗净。 ②川贝母捣碎。 ③将梨在五分之一处横切，挖去里面的核。 ④将川贝母分成两份分别放入。 ⑤将40克冰糖分成两份分别放入。 ⑥在梨盅内加入少许水。 ⑦用牙签固定，放入蒸锅中。 ⑧大火蒸60分钟，至川贝母熟开，冰糖溶化，梨熟烂。 2、枸杞菊花茶 食材：胎菊花6朵、杞适量、水适量。 做法： ①准备好胎菊花和枸杞。 ②在烧水壶里注入些水。 ③摁下开关，将水烧开。

　　宝宝吃鱼，父母担心会被鱼刺卡到，而鲈鱼肉鲜美少刺，细嫩滑口，适合宝宝们食用，今天小编给大家带来的幼儿食谱是白玉鲈鱼片，下面一块去看看具体做法吧!   　　食物原料： 　　鲈鱼1条，鸡蛋1个(取蛋清)，山药片，荷兰豆各50克。植物油、料酒，盐、水淀粉。葱姜汁各适量。 　　制作方法： 　　1、鲈鱼洗净，去骨刺和皮，切薄片，用盐，鸡蛋清、水淀粉均匀上浆;荷兰豆洗净，切段。 　　2、油锅烧热，下鱼片炒熟;余油烧热，将山药片、荷兰豆炒熟。 　　3、锅留余油放入葱姜汁，加料酒煮沸后，下炒熟的鱼片、山药片，荷兰豆，中火翻炒2分钟，用水淀粉勾芡，加盐调味即可。 　　食谱类别： 　　2岁宝宝食谱 　　营养经： 　　鲈鱼肉鲜美少刺，细嫩滑口，适合1.5岁以上婴幼儿食用。鲈鱼的蛋白质和不饱和脂肪充足，维生素和矿物质丰富，具有健脾开胃，滋补肝肾，止咳化痰的特效。山 药健脾、

如何为宝宝做一道美味又营养的早餐粥？预防宝宝贫血吃什么好？今日小编分享一道美味的宝宝贫血食谱，下面看看牛肉胚芽米粥的做法。 牛肉富含蛋白质、脂肪、无机盐等，尤以铁、磷、钾、钠等含量最为突出，如果宝宝属于缺铁性贫血，妈妈可以在制作辅食时适量加一些牛肉，对宝宝的贫血有很好的缓解效果。 小骨在胡萝卜粥的基础上加入了牛肉丁，不仅味道特别好，而且有小肉肉可以锻炼宝宝的咀嚼能力哦~ 【牛肉胚芽米粥】 食材：胚芽米 25 g、香锅几朵、牛肉一小块、胡萝卜 一小段 工具：普通锅 参考月龄：12个月及以上 适用对象：对以上食材不过敏的宝宝 1. 准备食材：胚芽米 25 g、香锅几朵、牛肉一小块、胡萝卜 一小段； 2. 胚芽米泡30分钟； PS：如果泡过

天气变换容易患上感冒。又有很多朋友因为感冒没有及时治疗，进而被咳嗽给缠上了。咳嗽是个让人讨厌的家伙，不仅让人喉咙难受，还让周围的人听着不舒服。既影响自身的生活质量，又影响周遭人的感受。有没有什么简单又有效的方法，能快速赶走咳嗽呢? 教大家一个简单的方法——自己制作雪里藏珠(即白糖蒸鸡蛋)。制作方法简单，味道又好吃，治疗咳嗽的效果还非常好。具体制作方法如下： 1.先将一个鸡蛋磕在碗里，不要搅动。 2.在鸡蛋上面均匀撒上一层白砂糖。 3.白撒上白糖的鸡蛋放入锅中蒸熟。 4.蒸熟后的鸡蛋呈现的就是这模样。趁热吃掉，吃完后马上刷牙，然后上床睡觉。只要是感冒引起的咳嗽，同时伴有喉咙痛、鼻子干、嗓子干，或是有黄痰的，都可以吃白糖蒸鸡蛋。如果是感冒后，感觉全

天天追着孩子吃饭还总不成功，怎么让宝宝爱上吃饭，成了大问题。其实有一些食物，从端上来开始，就决定了它一定会被吃光光。比如今天的这道彩椒鳕鱼蔬菜焖饭，快来试试吧！ 菜名：彩椒鳕鱼蔬菜焖饭 月龄：11 月+ 食材：胡萝卜1小段、西葫芦1小段、鳕鱼1块、生菜1片、紫薯1块、柠檬半颗、软米饭半碗、彩椒1个 辅料：清水适量 工具：普通锅 制作过程： 1、用柠檬将鳕鱼腌制去腥10分钟 2、将胡萝卜、西葫芦、生菜、紫薯、鳕鱼分别切碎备好 3、彩椒在三分之一处切开 4、将提前煮好的软米饭装入彩椒底部 5、分别将5种食材装进彩椒 6、冷水入锅蒸20分钟后关火，焖5分钟

对于很多妈妈而言，各种摊饼不仅是快手早餐的最佳选择，还是宝宝加餐的不二之选。但是揉饼烦！死！了！把手弄得非常脏而且很伤手（T︹T）特别是大冬天简直不能忍，面团冰冷冰冷的还要忍着刺骨的感觉反复地揉呀揉…… 今天星星妈就给你们介绍10张不用揉面的饼，好吃好做，让你和你的家人轻松吃上各种饼！ 1、胡萝卜煎蛋饼 准备食材：胡萝卜1/4根、鸡蛋1个、食用油1茶匙 步骤1：将胡萝卜去皮洗净之后，刨成丝。 步骤2：将鸡蛋磕入碗中，打散成蛋液，将胡萝卜丝倒入蛋液中。 步骤3：热油锅，倒入胡萝卜蛋液，双面煎熟，等到鸡蛋完全凝固，盛出。 步骤4：将胡萝卜蛋饼切成小块即可。 2、鸡蛋小饼 准备食材：鸡蛋2个、白糖30克、盐2克、低筋面粉60克、牛奶60克、融化奶油15克、柠檬屑少量 步

今天小编向大家推荐的是彩椒虾松，自制虾松营养又好吃，这道辅食看着就食欲满满！宝妈可以试着做给家里的小宝宝尝一尝哦！ 彩椒虾松 后期离乳副食品10-12个月 ▲彩椒富含β胡萝卜素、维生素A、维生素B群、维生素C、维生素K、钾、磷、铁等。虾含钠、钾、磷、钙等营养元素。 材料： 红椒5克、黄椒10克、青椒3克、虾仁100克、白芝麻少许、米酒少许、油适量、糖及盐少许。 做法： 1.虾洗净，去肠泥，拭干水分再剁碎，加入米酒、盐、糖，拌匀备用。 2.将红椒、黄椒和青椒切碎。 3.锅内加入少许油预热，放入虾后，小火炒至半熟，再加入切碎的彩椒沫。 4.待虾变红熟透，洒上白芝麻即可盛起。 Point: 1.自制虾松不仅简单，加入彩椒细末，可

在宝宝的辅食食谱中经常出现的身影是谁呢？当然是蔬菜中的佼佼者——胡萝卜啦！胡萝卜一直被称作“土人参”，因为低调的胡萝卜先生含有非常丰富的胡萝卜素，胡萝卜素在人体内可以转换为维生素A，温暖地保护宝宝的眼睛和皮肤。 而胡萝卜素是一种脂溶性维生素，所以有一种说法“胡萝卜必须加油才能利于吸收”，其实并不一定要加油，像我今天这样配合一点奶类，里面的脂类便可以促进胡萝卜素的吸收呢。 小思妈妈之前分享过的N多浓汤做法，给宝宝试过了没？每一款都非常地香浓美味。今天这道胡萝卜浓汤是将胡萝卜和奶类搭配，没有放任何调料，做出的浓汤润甜可口，自带浓醇的口感，充满了异域风味和法式浪漫~ 胡萝卜浓汤 配方：胡萝卜30g，洋葱少许，冲泡好的奶粉150g（过了周岁的宝宝可用牛奶替代、也可以用清水替代） 调料：无 烹制方法：煮