知道零食不健康，但扛不住孩子觉得好吃啊。其实小编觉得，只要肯用心，妈妈自己制作出来的零食才是最放心健康的。 口感甜甜软软的椰蓉南瓜糕～ 嚼起来带着小米清香的小软饼～ 还有一款是清甜不腻口的山药红豆糕～ 这三个方子都是一次成功，食材也是常见的不难买到，最主要是很健康。作为糕点和补充两餐间能量的加餐，能够借助食材天然的质地和甜味儿，减少糖、油、脂肪等添加，是我一直很推崇的家庭食谱。 PS：菜谱均来自“拾味爸爸”，在亲子美食领域，我还真的蛮佩服这位爸爸对于厨艺的热爱和对健康的执着。视频和过程图用拾爸的了，我边做边拍不行，六爸也不帮我。。。 这三道方子各有特色，拾爸的步骤和小贴士也都很贴心的在我实际操作中用上了。不过对于新手来说，我觉得还有一些特别细微的地方值得注意下，每个

6月，荷叶的碧绿铺满池塘，莲杆从缝隙里撑起纯美的荷花，随着微风摇曳，引来了彩衣小鸟，也带来了夏日清凉。 对于才1,2岁的宝宝来说，带上遮阳小帽，在清凉的水边赏莲花，绝对是人生的初体验，如果把满子的莲蓬给宝宝带回家，绝对能成为让她新奇的玩具。 赶在端午之前，让我们学一道灵感来自莲蓬的童趣餐。它是用虾仁和鸡蛋做成的蛋饼。不仅口感软糯香醇，营养也很均衡。鸡蛋和虾仁中含有大量的优质蛋白质。豌豆、西葫芦、胡萝卜则含有丰富的膳食纤维和维生素。这样素饼，可以搭配主食或汤成为完美的夏日午餐。 豌豆鲜虾饼 （15月龄+） 食材 鲜虾 10个 鸡蛋 一个 淀粉 4g 西葫芦 10g 胡萝卜 10g 豌豆 适量 做法 - S

材料： 牛腩、西红柿、蟹味菇（蘑菇）、西兰花、香菜 做法： 1）牛腩洗净，焯水后捞出，放锅内加葱、姜、水煮烂。（我是直接放在高压锅里压烂的，比较快捷） 2）西红柿切十字刀，烫水后去皮、切块；西兰花洗净后掰成小块，香菜洗净后切碎。 3)锅内放牛肉汤，西红柿和蟹味菇，煮10分钟左右，让西红柿和菌菇的鲜味和牛肉汤充分融合。下面条，面条快煮熟时放西兰花和切碎的牛腩，完全烧熟后放盐，关火，撒上香菜碎即可。 烹调技巧： 1）选择湿面，比干挂面口感更好。牛肉选择牛腩或者牛里脊，肉质比较细嫩。 2）煮面条的时候，可以敞锅煮，像下饺子一样添三四次凉水，这样煮出来的面条已经吸足了水分，不容易因为面条吸水过多变糊。 3）食材的大小根据宝贝的咀嚼程度而定 适合人群：1岁以上宝贝 推荐理由： 一直认为西红柿和牛肉是绝配，

甜甜软软的馒头是人们的最爱，可是光一种吃法太单调，馒头冷掉以后口感也不如之前，其实馒头也可以花样美味哦！ 红糖馒头 ▼ 红糖馒头形状有趣，口感细腻甜润，红糖还是女性的滋补佳品。 材料 ：红糖、面粉、蒸锅、水、芝麻 步骤一：面粉加水揉好，分成相等的面团 步骤二：将芝麻夹在红糖中混合，取一块面团揉成皮，把红糖放进面皮中。 步骤三：按照图上的手法，两边大拇指将面皮像中间挤压，食指将面皮向下挤压，把面皮捏紧就成三角形啦！ 步骤四：把做好的三角红糖馒头放进蒸笼中（蒸锅也可），蒸熟以后就可以吃啦！ 鸡蛋馒头片 ▼ 鸡蛋金黄的色泽，馒头外脆里软有嚼劲，营养丰富老少皆宜。

8个月以上宝宝辅食 山药紫薯泥～ 一款高颜值辅食～不可否认的是--- 咱们宝宝都是“好色”的， 得时不时给ta点儿颜色瞧瞧，ta才能给咱好好吃饭噢～ 本来宸妈我想做的是山药蓝莓 （又一款主食与水果的搭配）， 奈何这个季节很难买到蓝莓了， 大超市可能有卖但是我也没那么多时间去找呀～ 想来紫薯的深紫色也是一种华丽丽的颜色， 颜值款辅食用它来搭简直太合适～ 山药选择长细的铁棍山药，其食疗价值更高。 山药自古就是一款药食同源的食材， 有健脾、益气的作用。 山药含有一种特殊的黏液蛋白， 给宝宝吃有助提高免疫力哦！ 紫薯的特点在于它比普通的红薯 含有更多

这段时间的深秋，如何顺应时节给身体一个最好的早晨？答案是：早餐食令推荐，不能少的一碗南瓜杂粮粥！ 现在这段时间，早上吃南瓜杂粮粥，好处太多！ ★南瓜杂粮粥含有丰富的B族维生素，这天气能很好的帮助孩子御寒。同时还含有丰富的膳食纤维，可以润肠通便，帮助孩子预防便秘。 ★这天气很干燥，孩子经常会嘴唇干裂、皮肤干燥、流鼻血等秋燥症状。早上来一碗热气腾腾的南瓜杂粮粥，可以清火滋阴，帮孩子赶走秋燥。 ★现在的南瓜是最营养的，而且南瓜粥属于温性粥，可以让孩子的肠胃更温补、更舒服。早上来一碗热气腾腾的南瓜杂粮粥，不仅暖胃，还能给孩子补充营养。 一碗粥，让大人孩子的身体意识到： “噢，现在是深秋了”，我要调整姿势了~ 做法：简单的不做不行。 材料：南瓜、大米、糙米、燕麦、大枣

海苔三文鱼丸 海鲜的味道我知道。 食材 三文鱼200克、蛋清1个、海苔适量、柠檬汁少许、麻油少许 标签 手指食物、补锌开胃、不爱吃肉、原料配料、10m+ 难度 ★★ 1、三文鱼洗净切块。 2、三文鱼打成泥。 3、打好的三文鱼泥里滴入几滴柠檬汁。 4、倒入少许蛋清。 5、放入撕碎的海苔，滴几滴麻油。 6、鱼泥拌匀，搓成丸子，入锅蒸15分钟至熟。 小贴士 1、对蛋清过敏的宝宝，可用淀粉代替鸡蛋。 2、三文鱼可多打几次，做出的鱼丸会比较筋道。

宝宝学会了吃泥糊类辅食，慢慢地要开始向下一个阶段的辅食过渡了，蓉状的、小颗粒的、带一点嚼劲，需要让宝宝去学着咀嚼。很多宝宝在9个月左右的时候，就变得不爱吃泥糊类的辅食了，可是粥啊、肉啊、面条啊又嚼不动，这时候就可以来试试今天这道菜式了。 记得小思妈妈在去年分享了一道西北的名菜炒拨烂子，是宝妈推荐给我的当地特色，非常适合孩子们吃。而今天这个老奶洋芋，竟然也是宝宝的专属辅食，也是宝妈推荐给我的当地特色。来自谁的家乡，快来认领。 洋芋其实就是我们常见的土豆。因为做好之后非常地软烂，连牙口不好的老奶奶也能嚼得动，所以就有了这么一个名字（不知道我有没有解读错误呀）。 在原有的老奶洋芋基础上，我还添加了更多的蔬菜比如胡萝卜和小油菜，甜甜的南瓜可以让宝宝更喜爱它的味道。 杂蔬老奶洋芋 食材：土豆80g、南瓜40g、玉米少许、

　　水果有着极高的营养物质，孩子多吃水果有好处，而很多家长在给孩子吃水果时喜欢榨成汁儿，那么，儿童喝果汁有哪些注意事项呢？ 　　儿童喝果汁注意啥?你知道吗?家长朋友。应该怎样给孩子喝果汁呢?我们来看看下面内容的详细介绍： 　　很多父母都认为，相比可乐雪碧等富含碳水化合物的饮料，果汁让他们放心得多。因此，很多家长就会放任孩子喝大量果汁，甚至以果汁代水。但殊不知，过量喝果汁会影响孩子的排泄，引起便秘等不良反应。 　　果汁确实比碳酸饮料健康得多，它富含各种矿物质、维生素C，但果汁小孩子不能一次喝太多，或长期喝，尤其是3岁以下的孩子。 　　原因有三个：三岁以下的孩子脾胃功能较弱，水果大多性寒，易伤脾胃，影响食物消化吸收;果汁含糖量较高，含糖量高的食物容易转化成中性脂肪，中性脂肪的积累是产生高血压和心脏病的主要原因;水果在榨汁的过程中损失了很多人体必需的膳食纤维，其中的不溶性纤维可以防止胃肠

宝宝发烧胃口不好，妈妈要给孩子进行饮食调理，帮助孩子肠胃蠕动，增强食欲，促进身体康复。对于发烧的孩子来说，发烧吃什么食物？最好以流质和半流质饮食为主，如米汤、绿豆汤的等，提倡少食多餐。 注意事项 宝宝发烧可以吃的半流质食物有藕粉；及时补充水分。 发烧期内不要突然增加宝宝过去没有吃的食物，以免造成腹泻；不要强迫宝宝吃东西。 食谱推荐 01 生菜粥 食 材：大米、生菜、葱 生菜中含有钙、铁、铜等矿物质，其中钙是人体骨骼和牙齿发育的主要物质，还可防治佝偻病；铁和铜能促进血色素的合成，刺激红细胞发育，防止人体食欲不振、贫血，促进生长发育；生菜是碱性食物，与五谷和肉类等酸性食物中和，具有调整体液酸碱平衡的作用。 做 法 1.

      一、莓 　　根据美国农业部研究表明，蓝莓是含抗氧化物质最高的水果，排在第二名的是小红莓，其次是黑莓和草莓。莓的颜色来源于花青素的色素，抗氧化物质可以中和自由基。这种自由基可以引起慢性疾病的，如癌症，心脏病等。莓，特别是小红莓还可以防止尿管感染。 　　每天吃量为一杯的莓，是很不错的。你可以当作零食来吃，也可以放在酸奶上吃，也可以和松饼或沙拉或是思慕雪混在一起吃。 　　二、奶制品 　　奶制品不但是提供钙元素的好食品，而且它含大量的蛋白质，维他命(包括维他命D)和矿物质。这些元素都是对抗骨质疏松症的关键元素。美国政府营养指示建议大家每天要摄入3份量的低脂奶制品，同时还建议每天做承重活动训练，可以强健骨骼。(如果你无法每天都坚持，那么其他含钙元素的食物包括蔬菜，羽衣甘蓝，椰菜等你都可以去尝试，另外

酸乳瓜菜花沙拉怎么做好吃？想要宝宝少生病，多吃蔬菜，菜花维生素C含量高，以下就是酸乳瓜菜花沙拉的做法。 酸乳瓜菜花沙拉 适合人群：15个月以上宝宝 菜花的维生素C含量极高，不但有利于人的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，促进肝脏解毒，增强人的体质，增加抗病能力，提高人体机体免疫功能。搭配口感酸爽的酸黄瓜，入口的感觉非常的棒。 【 食 材 】 菜花100克、黄瓜1根、食盐1/2茶匙、奶油1汤匙、蛋黄酱1/2汤匙 【 步 骤 】 1、菜花择成小朵。 2、倒入已经沸腾的水中，大火煮一、两分钟，煮到你需要的口感，或硬点或软点（给宝宝吃，可以煮软些有助消化），然后冲凉水、沥水备用。 3、酸黄瓜切碎粒子，放入菜花中。 4、倒入一大勺酸奶油、半大勺蛋黄酱拌均即

宝宝美味零食DIY 　　宝宝的营养零食可选： 　　蛋类、豆制品、牛奶、酸奶——含有丰富的钙和蛋白质，有益于骨骼和牙齿生长; 　　甘薯类——含丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，有益生长; 　　动物内脏——含有丰富的维生素A和铁，是最理想的补血佳品之一; 　　坚果类——含丰富的微量元素，既补身体又能益脑。 　　卤香鹌鹑蛋 　　原料：新鲜鹌鹑蛋 　　调料：糖、酱油、葱、姜、料酒 　　制作： 　　1. 鹌鹑蛋洗净，放入冷水锅中，用中火煮，水开后捞出鹌鹑蛋，用勺背轻轻将蛋壳敲裂。 　　2. 锅中换干净的水，放入葱姜，烧开后用中火，倒入鹌鹑蛋，加入酱油、糖，煮开后再用小火焖3分钟左右或关火加盖焖至卤味渗透入蛋内。 　　营养价值：鹌鹑蛋营养全面，尤其维生素A 、D的含量较高。

　　粥的营养丰富，而且比较好消化，所以对于消化功能还很弱的小宝宝来说，是非常好的食物，本篇资讯，亲亲宝贝小编就特意收集了幼儿四季的最佳食疗营养粥，并罗列出来以供妈妈们参考。 　　白菜粥 　　白菜能解除烦闷，通利肠胃，和中消痰，养胃利水，下气。它对防治婴幼儿肺热咳嗽、便秘(便秘食品)、解毒有疗效。 　　100克白菜中含蛋白质(蛋白质食品)4.8克，脂肪0.2克，碳水化合物0.1克及粗纤维、钙(钙食品)、磷、维生素(维生素食品)等，还含有一定数量的钼，可以抑制人体对亚硝酸胺的吸收与合成。 用100克粳米加水煮粥，再加入100克洗净、切碎的白菜同煮，放入适量的精盐、味精、香油(油食品)，即可食用。 幼儿四季的最佳食疗营养粥 　　韭菜粥 　　韭菜能温中行气，解毒，补肝肾。常用于防治小儿尿频、遗尿、食积腹胀、痢疾等症。 　　韭菜含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、磷、维生素C等，含钾

婴儿贫血是婴幼儿时期比较常见的一种症状，长期贫血可影响心脏功能及智力发育。婴幼儿贫血多数是因为营养不良造成的，出现面色苍白或萎黄，容易疲劳，抵抗力低等症状,所以预防宝宝贫血，很好的方法之一就是通过日常饮食来调理。 最常见的贫血就是缺铁性贫血，所以平时给宝宝补铁很重要。越是早期发育，越是不能缺铁贫血，因为贫血对宝宝的智力损伤是不可逆的。 我推荐的补血食材有这几种： 动物性食物：动物肝脏、肾脏、舌、乌贼、海产品、瘦肉、鸡肉、鸭血、蛋黄等； 植物性食物：黑木耳、海带、大豆、芝麻、海带、菠菜、紫菜、发菜、蘑菇、黄豆、黑豆、腐竹、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等。 今天我们要用其中的食材，制作三款补血美食，妈妈可以根据宝宝的年龄选择制作方式，若是2岁以下的小宝宝，制作时注意将食

　　宝宝到1岁多时已经或即将断母乳了，但奶制品仍是食谱中不可缺少的部分，同时多吃些纤维丰富或油脂含量多的食物，以防便秘。 　　蔬菜酸奶沙拉 　　材料：胡萝卜、土豆、黄瓜、圣女果、酸奶 　　开始操作： 　　1、胡萝卜、土豆、黄瓜、圣女果洗净备用。 　　2、胡萝和卜土豆去皮切成小丁。 　　3、上锅蒸熟。 　　4、圣女果切小丁，黄瓜切薄片。 　　5、将四种原料混合，倒入原味酸奶拌匀即可。

怎么让宝宝食欲大增？让宝宝食欲大增的海鲜饼怎么做？如果宝宝对海鲜不过敏，宝妈们可以学学哦，下面来看看海鲜杂蔬饼的做法。 海鲜杂蔬饼 参考月龄 11个月以上 对文中食材不过敏的宝宝 食材 鱿鱼 60克 / 鲜虾 4只 / 鸡蛋 一个 胡萝卜 20克 / 西蓝花 20克 洋葱 10克 / 中筋面粉 25克 制作 - step 1 - 鲜虾去头去壳去虾线， 鱿鱼去尾部去软骨去筋膜 - step 2 - 将虾仁和鱿鱼块放入搅拌机内搅成泥 - step 3 - 洋葱和胡萝卜剁碎 - step 4 - 西蓝花焯水后，剁碎 - ste

水果除了生吃之外，更诱人的打开方式是做成派。无论大人还是小孩，在热腾腾满溢着果香和奶香的酥皮面前，都会忍不住流口水。水果派虽然好吃，但传统的做法黄油和糖太多，热量也太高。正是菠萝成熟的季节，今天分享一道减糖减黄油版的菠萝派做法，保持美味的同时，让家人和孩子吃起来更健康。 酸甜可口的内馅和酥香松软的挞皮一同入嘴，光想想口水都一地了～ 菠萝派 食材： 【派皮】低筋面粉150g、黄油70g、糖粉35g、水50ml 、盐1g 【馅料】菠萝300g、黄油10g、白砂糖20g、玉米淀粉15g、水30g、鸡蛋1个 工具：烤箱、炒锅、模具熟练 耗时：1.5h（不含冷藏时间） 参考月龄：2岁及以上 适合对象：对以上食材不过敏的宝宝 做/法 1. 准备好材

宝宝出现积食的现象，这个问题是可以用好吃的就能解决，具体做法，一起来文章当中看看吧！ 宝宝吃饭吃得多且香往往是家长衡量孩子健康的标准之一。但如果摄入量超出孩子所能接受的量，就可能造成积食。 积食会损伤脾胃，还会导致胀气，让孩子吃不下饭甚至营养不良。所以今天，成妈特意为各位烦恼的宝妈们送上三道可以消除积食的食谱~ 山药米粥 材料： 干山药片100克(这个在超市就能买到)，大米或小黄米(粟米)100克，白糖适量。 做法： 1、将大米淘洗干净，与山药片一起碾碎; 2、入锅，加水适量，熬成粥。 功能：调补脾胃，滋阴养液。运用于小儿积食不消，吃饭不香，体重减轻，面黄肌瘦。 糖炒山楂 材料： 红糖适量(如宝宝有发热的症状，可改

牛奶、奶酪等乳制品是常见的甜点食材，但对于乳糖不耐受的小朋友，却有些无福消受。有聪明的妈妈想到了用豆浆、豆腐等豆制品替代，但敏感的小朋友又不习惯其中的豆腥味。怎么办？ 椰子来帮你！ 椰子粉可以代替面粉、奶粉，椰浆可以代替淡奶油和牛奶，椰蓉浓厚的风味也丝毫不输奶酪。 具体该如何操作呢？跟着下面的三道菜谱一起学习一下吧！ 椰香南瓜饮 以下食材可做 2 杯。 食材 小南瓜半个 椰浆 6～8 瓷勺 肉桂或肉桂粉少许 椰蓉少许 做法 1. 南瓜洗净、去皮、切成小块，上蒸锅蒸熟，放