独乐乐不如众乐乐，重新编排分享给大家，适合1-2岁的宝宝哦。 香港卫生署：如何安排1-2岁宝宝一天的饮食作息？ 起床：先让孩子在床上自己玩一会儿 早餐：大半碗牛奶麦片+1/4根香蕉 玩玩玩上午茶点、小食 1/4苹果+1片芝士 午餐，与家人一起 1碗通粉、1/4个番茄，2小课西兰花，1个蛋（炒） 午睡下午茶点、小食 120毫升奶+1/2至1片方包 外出 活动 +洗澡晚餐 与家人一起 1/3碗饭+1/4个苹果+2勺土豆泥+2少菜心+1勺碎肉+1勺红萝卜+1勺红腰豆 玩玩玩 晚上 补餐（有需要的时候） 60毫

俗话说：早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。可见，早餐吃的营养是多么的重要。的确，因为前一天的晚餐和第二天的早餐至少相隔10个小时，所以经常不吃早餐的人，体内血糖含量会比较低。长此以往对身体会造成很大的伤害！ 宝宝的身体正处在快速发育期，因此更要注重早餐的科学搭配。宝宝的食物应注重营养均衡，蔬菜、肉类、禽蛋、奶制品、水果、谷类等食物要搭配得当。因此早餐除了主食外，还要吃一些蔬菜和水果，补充人体所需的维生素和某些人体必需的微量元素。 今天给大家推荐20道营养美味的早餐，赶紧给自己的宝宝做起来吧！ 20款宝宝营养早餐推荐 1、海绵蛋糕+青椒炒蛋+牛奶麦片 2、西芹炒百合+花卷+红薯小米粥+橙 3、面包+木耳炒鸡蛋+赤豆粥+煮马蹄。 4、肉末茄子青菜面+干果+牛奶。

Q: 宝宝什么时候可以开始喝纯牛奶？ A: 12个月。 1岁以内的宝宝还不能很好地消化纯牛奶中过多的矿物质、蛋白质和钠，所以最好等到宝宝1岁生日过后再喝纯牛奶。也就是说配方奶喝到1岁后就可以喝纯牛奶，没必要继续喝配方奶了。如果宝宝还在吃母乳，妈妈可以让宝宝继续吃母乳，也可以让宝宝喝纯牛奶。 Q: 宝宝一次该喝多少纯牛奶？ A: 360g-480g每天。 在三岁以前，宝宝每天约需要360g-480g纯牛奶。宝宝一岁以后，配方奶不是必须的，甚至完全可以用纯牛奶替代。此时，奶逐渐变成饮品，变成固体食物的补足，而不再作为一顿饭。 Q: 哪种纯牛奶比较适合宝宝？ A: 全脂、无添加的纯牛奶 1-2岁可以喝全脂奶，2岁至5岁可以喝低脂奶，5岁以后可以喝全脱脂奶。选择配方表里只有纯牛奶的产品，无论是巴氏

对于宝宝来说，在没有母乳的情况下，大部分会选择婴儿配方奶。但是宝宝不能直接和纯奶，而酸奶是属于纯奶发酵，那么宝宝什么时候可以喝酸奶？ 1、宝宝什么时候可以喝酸奶 我之前提出，1岁以内的宝宝可以喝酸奶，中国营养学会编著的《中国居民膳食指南2016》也指出，13~24月龄的幼儿不能母乳喂养或母乳不足时，仍然建议以合适的幼儿配方奶作为补充，可少量食用鲜牛奶、酸奶、奶酪，作为幼儿辅食的一部分。 2、国外的建议 注：截图来自《中国居民膳食指南2016》 但国外给宝宝尝试酸奶的年龄比中国的更早，例如美国儿科学会在育儿百科第6版里指出，在宝宝8~12月龄期间可以吃酸奶，松软白干酪、希腊酸奶都可以给宝宝尝试。 注：截图来自《美国儿科学会在育儿百科》第6版 后来，我还看到

　　蔬菜、果汁、甜点……面对种类繁多的食品，究竟给孩子吃哪种更有益健康呢?如何让挑剔宝宝喜欢上这些最有营养的食物呢?你不妨参考一下营养专家推荐的适合宝宝的十佳营养食物，然后试试我们总结的小妙招，让你的宝宝爱上它们吧。 　　1、最好的主食：全麦食品 　　全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等多种宝宝所需的营养成分。在西方的国家里，全麦面粉被称作最棒的主食原料，很多家庭把烤全麦面包作为宝宝的主食，如果在上面抹一些宝宝专用的奶酪，营养就更丰富了。虽然各国的饮食习惯不同，但营养是无国界的。我们可以把粗粮和面粉混合制作主食(比如发糕)，同样能给宝宝带来丰富的营养。 　　给挑剔的小朋友：用巧克力酱和全麦面包做一个可爱的三明治，再摆一个有创意的甲壳虫造型，当他的兴趣被可爱的造型吸引时，就不会在意面包怎么不是白色的了。 　　2

宝宝添加辅食是一件很正常的事情，那么对于过敏的宝宝而言，应该怎么添加辅食呢？你知道有什么技巧的吗？ 随着宝宝长大，妈妈要开始给宝宝添加辅食了。 对于有过敏体质的宝宝，妈妈该怎样给宝宝添加辅食才能既保证宝宝的营养多样性又预防食物过敏？ 今天，我们就来聊聊这个问题。 过敏宝宝何时开始添加辅食 美国和欧洲的变态反应学会和其他组织的指南均推荐，对于所有婴儿，均应该在4-6个月开始添加辅食，首选在儿童满6个月时开始添加辅食。 过早添加和延迟添加都不利于宝宝对食物产生耐受。 添加辅食前要不要先做皮肤测试 有妈妈跟我说她的小技巧，每次给宝宝添加辅食时，先用食物接触宝宝口角的皮肤，等于给宝宝做一个过敏试验，如果宝宝皮肤没有反应，证明宝宝对该食物不过敏，于是可以安全给宝宝添加。 不

韭菜含较高的胡萝卜素，在胡萝卜等蔬菜处于淡季的春天，吃春韭尤为重要。中医认为，韭菜味辛，性温，有温中行气，散血解毒的功效。此菜含有丰富的胡萝卜素，维生素C及钙、磷、铁等多种营养素，是人们“尝春”时鲜菜品，有利于孕早期胚胎、胎儿对维生素和矿物质的需求。原料：虾肉300克，嫩韭菜150克，花生油60克，香油15克，酱油5克，盐3克，味精1克，料酒5克，葱20克，姜10克，高汤30克。制作：1、 虾肉洗净，沥干水分。2、 韭菜择洗干净，沥干水分，切成2厘米长的段；葱择洗干净，切丝；姜去皮洗净，切丝。3、 炒锅上火，放花生油烧热，下葱、姜丝炝锅，炸出香味后放入虾仁煸炒2-3分钟，烹料酒，加酱油、盐、高汤稍炒，放入韭菜，急火炒4-5分钟，淋入香油，加味精炒均，盛入盘中即成。4、 注意放入韭菜后一定要用旺火快速翻炒。韭菜不要炒得太烂，以免影响颜色和味道。特点：此

新入手了一个鸡蛋卷模具，一直在想着做一个什么样的创意菜谱来开光。既然是鸡蛋模具，那肯定离不开鸡蛋啦。配角是豆腐，怎么样？这个搭配很健康吧。 食材：鸡蛋两个 豆腐一块 盐适量 油适量 沙拉酱一袋 过程: 鸡蛋、豆腐、沙拉酱准备好 将鸡蛋打散，挑入一点点盐，混合 豆腐切成粗粗的长条，用蛋卷机的签串起来 将鸡蛋液倒入模具，豆腐串放进去（蛋液不要倒多了哦） 当鸡蛋熟了的时候，串串自动跳出来 将蛋串取出来，切成段 淋上沙拉汁 趁热吃哦 小贴士 1、鸡蛋液先少量到进去，将豆腐串放进去后，鸡蛋液不溢出来最好。 2、蛋液里的盐要少放点，或者不放，直接蘸酱吃也美味哦。

“好色”是人的天性，小宝宝也不例外，他们喜欢漂亮的颜色。在破解宝宝不爱吃饭的难题时，辅食中更多颜色和形状的搭配，可能比变换饭菜口味更有效。 色彩对视觉的刺激可以促进孩子的智力发育。4~7个月的时候，宝宝开始学习运用视觉、听觉、触觉更“真实”的感知世界。这段时间粑粑麻麻可以抓住时机为宝宝提供色彩更丰富的视觉环境。除了给宝宝色彩卡、纸板书、布书、彩色的玩具之外，还可以给他们色彩鲜明的辅食。 南瓜菠菜泥 适合年龄：6个月以上 难度：容易 营养Tips 菠菜和南瓜都是添加辅食初期很常用的食材。它们富含膳食纤维能帮助通便，所以容易便秘的宝宝很适合吃这两种食材。菠菜和南瓜都富含各种维生素和矿物质，可以帮助宝宝们实现营养均衡。 ps：吃菠菜前一定要焯水哦 食材 做法

　　弟媳妇打电话给我，说她家宝宝三个多月了，能不能添加辅食?婴儿如何添加辅食呢?婴儿如何添加辅食，问我算对了，我儿子七个多月了，从四个月后我就开始给儿子添加辅食，循序渐进，宝宝现在吃辅食可积极了。 　　四到六个月的小宝宝是小小品尝家了。这时的宝宝绝大部分还没有长牙，乳牙即将萌出，喜欢吞咽食物，因此泥糊状食物非常适合宝宝。妈妈要学会如何观察宝宝需要加辅食的迹象。 婴儿如何添加辅食 　　婴儿如何添加辅食，必须遵循以下几个原则： 　　1.奶和奶制品是宝宝的主要食品。所以添加辅食不是说不喝母乳或配方奶粉了。每日饮奶量约为600-800毫升，不要超过1000毫升。 　　2.食物要呈泥糊状、滑软、易咽，不要加任何调味剂(如盐、味精、鸡精、酱油、香油、糖等)。我一般会给儿子炖红枣泥，或者烂菜泥，要么用勺子一点点喂，要么装进咬咬乐让他吮吸着玩。如果要用奶瓶喂的话，蛋黄水很适合哦。 想与妈

   　都市生活紧张而忙碌，人们常常会忽视对饮食的要求。其实从早晨您喝下第一杯水，一天的饮食生活就已经开始了。不同颜色的蔬菜都含有什么样的营养？早中晚三餐怎样合理进行荤素搭配？为了让您能远离由饮食误区引起的不适甚至疾病，生活家小编精心为您搜罗各类饮食保健信息，贴身定制属于您的健康饮食！  　　不吃含淀粉的食物，空腹食用大量富含蛋白质的食物，蛋白质会白白浪费，也不利于胃肠健康。  　　高蛋白食物并不是牛奶、豆类，而是肉类和鱼类。肉类和鱼类几乎不含碳水化合物，除70%左右的水分和少量矿物质，其余就是蛋白质和脂肪，蛋白质含量远高于大豆。  　　空腹吃鱼肉会“浪费蛋白质”。也就是说，当身体需要能量时，因为没有足够的碳水化合物(主要存在于粮食、豆类、水果和薯类食品中)，不得不分解蛋白质。  　　空腹吃

表妹珍珍的宝宝已经7个月了，前几天带着宝宝回家小住了几天，姨妈和姨丈可开心了，天天就围着小外孙各种欢喜。一天吃饭的时候，珍珍端着一小碗温热不烫的面条，还有煮熟的切成条状的南瓜和几片青菜叶放到了宝宝面前，给宝宝围好围兜后，珍珍也没准备喂宝宝，就只是在一旁鼓励宝宝自己用手抓着吃。看着小外孙乱抓一通都吃不到嘴里，姨妈看不过去了： 姨妈：“你这都当妈了，怎么还这么懒，宝宝这么小哪里会自己吃饭，你看，吃不到嘴里，还弄得到处都是。” 珍珍淡定回到：“妈，我这是锻炼他呢，宝宝已经吃辅食泥一个多月了，现在可以用这些手指食物锻炼宝宝的小手了” 姨妈疑惑了：“什么？手指食物？” 珍珍：“是啊，就是用手就能拿着吃的东西呗。这还是表姐教我的，不信你问她去。” 说到宝宝吃辅食，我们很多人更在意的是食物本身是否符合宝宝的营养需求。这个当

ps:我能说，我吃出了乐事黄瓜薯片的味道了嘛，哈哈.... 适合宝宝年龄：10个月以上，一周岁以下的宝宝不加盐 难度：易 时间：10分钟 用具：刀、砧板、平底锅、锅铲 小芽营养问答 宝宝可以吃黄瓜吗？ 黄瓜含水量大，并含有少量的维生素C、胡萝卜素以及钾、钙、磷、铁等人体必需的营养素。 小宝宝可以吃黄瓜，但不易吃过多，而且最好不好生吃，加热下吃或者榨汁喝。 食材 》对蛋清过敏的宝宝，可以直接用蛋黄 做法及步骤图 1、准备好所有食材 2、把黄瓜切成 或 削成薄薄的片 》如果用削的，黄瓜片会很薄，很容易做成蛋卷。 》如果用切的，黄瓜相对较厚，如果想要

合理的营养和良好的饮食习惯，是宝宝健康成长的基本要素。对于1岁以后的宝宝来说，吃，既要丰富多彩，又要合理搭配。营养专家们提出，要给宝宝餐桌上建一个“金字塔”： 　　(1)最底层应是主食：五谷杂粮和豆类； 　　(2)倒数第二层是蔬菜、水果，其中深色蔬菜应占1／2以上； 　　(3)倒数第三层是奶及奶制品； 　　(4)倒数第四层是鱼、肉、蛋； 　　(5)塔尖即少许油、盐、糖。 　　然而，一天三餐两点，一年就是1825顿饭，每日都要给宝宝的餐桌上建“金字塔”，可能也太难为父母们了。许多父母都为孩子“不好好吃饭”而苦恼。其实，儿要宽心养。首先，要排除疾病情况。因为许多疾病，包括一些营养性的疾病，都会影响宝宝的饮食状况。这时，治疗疾病或缺什么营养素就补什么，乃是上策。此外，父母要不时地帮助孩子养成良好的饮食习惯。 　　1.提供背景

　　对于7-8月龄的小宝宝，在辅食方面，能吃的种类已经非常多了，因此，聪明妈妈应该要学会食物的丰富化，让宝宝获取更多的营养，本文就整理出7-8月龄小儿辅食添加的特点，以供妈妈们参考。 　　可以吃混合性食物和禽肉类泥糊食品了。第一餐辅食最好安排在早上或上午，母乳喂养的小儿最好先喂辅食后吃奶，人工喂养的小儿可以随意。食物的种类有，婴儿米粉10余克，蛋黄多半个，将两样食物混合在一起，用水或奶液调成糊状即可喂食。 　　第二餐辅食安排在中午或下午，最好在吃完奶之后立即添加，这一餐可添加菜泥或果泥，如果一阶段婴儿罐装菜泥和果泥全部尝试过，就可以尝试二阶段混合式菜果泥，每次最大量不超过三分之一瓶。如果吃新鲜蔬菜和水果加工要精细，并严格控制摄入量，一般每次添加30克左右不宜过多。 　　第三餐辅食可以安排在晚饭或晚饭后，可以选择婴儿专用罐装肉类泥糊，先尝试二阶段的，8月龄以后再尝试三阶段的。自制肉类辅

　　甜食完全没有好处吗?当然不是。含糖的甜食对健康其实也有很多好处，而且其作用还不小呢。甜食中的糖除了能为宝宝提供身体所需要的热能以外，还参与宝宝身体细胞内的多种代谢活动、负责维持神经系统的正常功能、促进蛋白质的合成等多项任务。同时，糖几乎是大脑唯一的燃料，宝宝的大脑能持续、稳定地工作也全靠有它提供能源。适当地给宝宝吃些糖能提高他们的注意力、反应能力、记忆力以及理解能力。 　　吃甜食一定会得牙病吗? 　　很多宝宝有蛀牙都是因为爱吃糖又不注意牙齿卫生所造成的。口腔里的细菌与残留食物形成牙菌斑附着在牙齿上，食物中的蔗糖，经细菌分解产生酸，时间一长，残留在牙菌斑上的酸慢慢侵蚀牙齿上的保护层--珐琅质。珐琅质受酸长期侵蚀而遭破坏，形成龋洞，就形成了蛀牙。 　　但是，也并非常给宝宝吃甜食、或爱吃甜食的宝宝牙齿就一定不好。只要家长帮助加强对宝宝牙齿的保

有妈妈说，宝宝添加辅食晚了，怕宝宝营养不够；早了又怕宝宝肠胃承受不了，那到底什么时候添加呢？ 一般我们建议，宝宝4-6个月期间，妈妈就可以给宝宝添加辅食了，同时也要观察宝宝有没有给到你们这些信号： 1、宝宝表现出对辅食的兴趣。 2、宝宝口水明显增多。 3、宝宝可以在家长帮助下坐起来，开始有手眼口的协调能力。 4、挺舌反射消失，也就是说，宝宝不会用舌头把勺子或者是食物顶出来。 5、母乳喂养每天8-10次，或者人工喂养的宝宝，奶量超过1000毫升，仍然感觉特别的饥饿。 6、体重是宝宝出生时的2倍，给足奶量，宝宝有一段时间的体重是一点都不长的。 尤其是当宝宝出现最后两条表现时，就证明要给宝宝添加辅食喽。

　　给宝宝添加辅食是阶段性的，不同阶段辅食的添加原则有所不同，辅食的类型也会有变化，那么，哪些信号告诉你该给宝宝添加什么样的辅食了呢？在不同的阶段又该如何给宝宝添加辅食呢？ 　　食物添加的3大阶段 　　婴儿在食物添加期从学吃的角度分析有一系列特殊的的生理变化，我们可以据此把食物添加期分为初期、中期、后期三个阶段，并根据每一阶段特点让孩子学会吞咽、舌碾和牙床咀嚼。 　　初期：4～6个月 　　此时宝宝的舌头还只能将食物从前向后移动，所会的还仅仅是吞咽而已，所以此期内婴儿每日加1餐泥糊状食物，如10倍粥(1份米+10份水)，土豆泥、蛋黄泥等。 　　中期：7～9个月 　　此时宝宝的舌头能上下活动，能用舌头和上腭碾碎食物。因此每日可吃2餐用舌头与上腭可碾碎的略带颗粒的食物。 　　7～9个月食物由稀到稠和由细到粗的变化，可表现在由易于吞咽的稀糊状食物向较稠的糊状食品的转变，比如10倍粥

随着宝宝慢慢长大，一些甜食也会让宝宝接触到。那么问题来了，给宝宝吃糖时需要注意什么？带着疑问，一起来看看吧啊。 宝宝什么时候可以吃糖？吃糖一定会导致龋齿吗？吃糖跟长胖有必然的联系吗？是不是吃糖越少越好？木糖醇适合孩子吃吗…… 对于宝宝吃糖这件事，你是不是也像下面这位妈妈一样？ 小慧小时候牙齿不好，牙疼的经历让她印象深刻，加上担心女孩子长胖了不漂亮，她平时严格控制女儿吃糖。朋友送的巧克力、各种糖果一律不让女儿吃；小朋友一起玩，别的小朋友分给女儿糖吃，她也不让女儿接；蛋糕、点心、冰激凌也是能不吃就不让孩子吃，要不就选择木糖醇的食物。 专家解读 小慧的做法不能说是错误的，但有点过分，对宝宝吃糖控制得太严格并不恰当，这样做或许会对孩子的心理造成一定影响，让孩子感觉压抑。你有没有发现越不让孩子吃什么他就越馋什么？像小慧

这次和大家探讨的是10个月宝宝的辅食添加要点，家长们可以为他们建立稳定的三餐三点的饮食模式啦！下面就一起来看看吧！ 辅食添加要点 奶与辅食的比例是4：6 10个月宝宝喂养特点 十个月的宝宝乳牙已经萌出4-6颗，有一定的咀嚼能力，消化机能也有所增强。 十个月的宝宝可以添加粥、软饭、挂面等各种饮食、豆制品、碎菜、碎肉、蛋、鱼、肝泥、饼干、馒头片、熟土豆、芋头等，应该以饭为主。 辅食添加量 辅食添加每日2次，接近大人午餐和晚餐的时间，米粉增加到70克，蛋黄增加到一整个，蔬菜和水果分别增加到30克，肉类增加到20克。 辅食性状 可添加半固体食物，尝试添加软固体食物（易咀嚼、吞咽的食物，如香蕉、西红柿、红薯、软米饭等）。 十个月宝宝辅食食谱 胡萝卜鱼