鲫鱼汤、猪蹄、鸡汤。。。。。。喝了一个遍，奶量还是不够，说起下奶食物，很多宝妈能够列出一串菜名，但是很多人发现吃完之后似乎效果并不好，奶量还是不足。下面我们一起看看外国友人下奶吃什么吧！ 1深颜色蔬菜 研究发现，深颜色的新鲜蔬菜都是超级下奶的食物。比如说菠菜、瑞士甜菜、西兰花等。 吃它们一口，就相当处于吃进去了丰富的维生素和钙等营养。对于爱吃素的孕妇来说，深绿色的蔬菜就是她们心中完美的下奶食物。 2燕麦片 为什么燕麦片也能下奶？很多人都保持着怀疑态度！但其实燕麦是一种纯天然的高纤维食物。 孕妇在早上吃一碗燕麦片，不仅仅可以下奶，还可以饱腹、塑形！何乐而不得呢？ 对于贫血缺铁的孕妇来说，燕麦也是不错的补铁食品哦。 3芝麻 你喜欢芝麻吗？反正我特别喜欢芝

　　对于产后新妈妈来说，在分娩后身体都非常的虚弱，但又不得不面临一件事情，那就是产后哺乳，在此，亲亲宝贝小编提醒新妈妈们，产后哺乳一定要掌握正确的姿势，这样对妈妈和宝宝都是很有利的。 　　哺乳姿势正确与否只看两点，一是看妈妈是否坐舒服了，二是看孩子是否躺舒服了。 　　哺乳时，妈妈可以在腰后、肘下、怀中都垫上高度适合的垫子或枕头，也可以把大腿垫高帮助手臂支撑孩子的重量，总之以身体任何一个部位都感觉不到紧张和酸痛为好。哺乳时容易犯的一个错误是身体向前倾斜，妈妈要注意避免，否则肩膀、后背容易受累而酸痛。 产后给宝宝喂奶的正确姿势 　　对孩子来说，头躺在妈妈的臂弯里，臀部和背部都有依托，跟妈妈胸贴胸、腹贴腹，嘴巴正对乳头，就会感觉舒服了。注意一点，孩子在吃奶的时候应该是头稍向后仰，鼻孔可以自由呼吸的。如果乳房堵住了孩子的鼻孔就说明哺乳姿势不正确。 　　另外，妈妈可以把手圈成&ldqu

哺乳期板栗吃法 栗子炖鸡 材料：鸡肉、酱油、葱、姜、香菇、板栗 做法： 1.把鸡处理干净后切成小块，放2汤匙酱油腌10 - 15分钟。 2.油烧热后，放入葱和姜爆香。 3.将鸡肉放进锅里，加入各种调料，加水煮至沸腾,煮20分钟后加入板栗 4.盖上锅盖,闷煮15 - 20分钟,直到鸡肉变嫩，就可以吃了 哺乳期板栗吃法 栗子炖牛肉 材料：橄榄油、蒜瓣、洋葱、牛肉、香菇、茴香、丁香 做法： 1.把蒜瓣、香菇、茴香等配料混合在一个碗里。加热锅用油把洋葱、蒜瓣炒至金黄。 2.加入牛肉,中火炒5分钟，添加水，放入板栗，盖上盖子煮一个小时即可。 哺乳期板栗吃法 栗子山药粥 材料：大米、糯米

紧随着二胎政策的开放，二胎宝妈一个紧接着一个。可能很多宝妈在怀孕期间，甚至还在考虑要不要生孩子的妇女，都在担心一件事情的发生。 那就是生完孩子后腹部存在的赘肉，特别是选择剖腹产的宝妈，更是焦虑，因为选择剖腹产的她们，在减掉腹部赘肉的同时还要担心腹部上的伤口，弄不好还会裂开伤口。 阿曼在怀孩子之前，身材很苗条，但自从生完孩子后，身材就大走样。之前苗条的身材现在已消失的无影无踪，而且身体上开始慢慢的胖起来，其中最为明显的就是腹部上的赘肉越来越多了。不仅如此，腹部的肌肉也开始变化了，变得有些松松垮垮的，每天跟拖着条肉走似的。 因为这样，即使是炎热的夏天，她也不敢去穿上自己美美的裙子，一旦穿上裙子之后，腹部上的赘肉就会若隐若现的，看着十分难看。因此阿曼自己身上的赘肉十分的烦恼。 其实女人在生完孩子后，腹部会开始变得臃肿起来。而

孕妇选择生产方式不同在坐月子期间的睡姿也会有所不同，那么孕妇在坐月子期间哪些睡姿才是正确的呢？ 终于熬过了怀孕的漫长等待，看到顺利出生的宝宝，新生妈妈那心里的大石头总算落了地，可以安心地睡一个平稳觉了。等等，别急，这时候睡觉也不是随意睡得，因为你什么样的睡姿是要由你生产的方式决定的，只有姿势睡对了才有利产后的恢复。 之前我姐姐顺产完孩子后，听月嫂说产后的睡姿要注意的时候，才知道，原来顺产妈妈和剖腹产妈妈的睡姿是有差异的，而正确的睡姿是有助于产后快速的恢复，我姐姐知道后，就乖乖听月嫂的话，顺产孕妇侧卧会相对比较合适，姐姐也一直在坚持着，身体也恢复得不错。 产后的睡姿对产妇的恢复和调理有关键的作用 产后睡姿正确，就能很大程度避免生产导致的身体疼痛，对女性产后的快速恢复也是有帮助的；若是产后睡姿不正确，不仅不利于自身身体的快速

产后促进伤口恢复吃什么 锌 缺锌会使纤维细胞功能下降。锌主要存在于木耳、海带等食物中。 推荐食谱：木耳猪腰汤 原料：猪腰2个，木耳30克，上汤、姜、葱、盐、胡椒粉、白酒各适量。 做法： 1、猪腰切开去除中央白色物，切成片，洗净再用盐搽匀，腌10分钟后，将盐洗净，再将白酒淋上猪腰面，腌10分钟，待用。 2、木耳用温水泡发，择蒂，洗净后，将猪腰、木耳一同放入滚水中，煮3分钟左右，原料全熟后捞出装碗。 3、上汤加水煮滚，放入猪腰、木耳，加胡椒粉、盐调味即可。 产后促进伤口恢复吃什么 脂肪 脂类的缺乏会导致伤口愈合缺损。鱼油中含有丰富的脂肪酸，具有抗炎作用，对伤口愈合有一定益处。 推荐食谱：豆腐鲫鱼汤 材料：嫩豆腐一大块

哺乳期吃荸荠会回奶吗 哺乳期吃荸荠不会回奶。 英国在对荸荠的研究中发现了一种不耐烦的抗菌成分——荸荠英。这种物质对金黄色葡萄球菌、大肠杆菌、产抽杆菌及绿脓杆菌均有一定的抑制作用，对降低血压也有一定效果。这种物质还对肺部、食道和乳腺的癌肿有防治作用。 荸荠还有预防急性传染病的功能，妈妈可以食用荸荠，通过乳汁，在麻疹、流行性脑膜炎较易发生的春季，能对宝宝起到预防作用，荸荠就是很好的防病食品。 荸荠的功效有哪些 1、清热利尿 荸荠中蛋白质和碳水化合物含量比较丰富，但热量却不是很高。中医认为，荸荠是寒性食物，既可清热泻火，又可补充营养，具有凉血解毒、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀、治咽喉肿的功效。 2、补水 而且荸荠还特别补水，对于发烧

Q1 产后可能因为坐月子没坐好，有了腰疼的毛病，请问该怎么办？难道月子没坐好真的会影响身体吗？为什么外国人根本不坐月子也没问题呢？ 坐月子是中国的传统习俗，在民间流传多年而且深得人心，全国坐月子的方式方法不同。但从现代观点看，大多数的习俗都不科学，例如月子中不洗澡、不洗头、不出门、高能量的饮食等。 国外确实没有坐月子的习俗，且中国人在国外分娩也不去坐月子。但在中国分娩的产妇在坐月子的大环境中，必定会受到周围环境的影响。因此我们呼吁现代生活方式的改变，生活条件的改善，提倡产妇要科学地坐月子，倡导健康的生活方式，尤其提倡产妇不要长时间卧床，要多运动、勤洗澡、饮食平衡。 Q2 自从做了妈妈，感觉身体大不如从前了，免疫力大大下降。请问真的会是这样的吗？身体还能恢复到和以前一样健硕吗？该怎么做？ 免疫力下降与很多因素有关，但

哺乳期可以吃章鱼吗 可以吃章鱼，对身体没有影响。适量食用章鱼，对乳汁不足、气血虚弱等症状有一定治疗效果。但是不建议吃章鱼小零食，因为里面添加剂较多。 选购、食用章鱼的注意事项 买八爪鱼时注意用眼观察和用手捏，宜挑选微红的，白的是里面水多。用手捏，弹手的新鲜些。 有荨麻疹、过敏史的人及癌症患者忌食章鱼。 吃章鱼的好处 含有丰富的蛋白质、矿物质等营养元素，并还富含抗疲劳、抗衰老。 还能用于气血虚弱、头昏体倦、产后乳汁不足。

产后吃羊肉汤可以帮助下奶吗 羊肉汤可以下奶。 羊肉汤属于温性食物，具有一定的滋补作用，而且是有下奶作用的。不过在吃羊肉汤的时候需要注意清淡，不要放很多的调料。可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤，如花生炖猪脚、鲫鱼汤，山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。但是妈妈要注意哦，不要饮用麦乳精等含有麦芽的饮品，因为会导致回奶的。 哺乳期间吃羊肉汤有哪些好处 女性在哺乳期间吃羊肉汤，不仅能够促进下奶，对于身体的恢复也是有很大的帮助的。 羊汤的下奶功效是显著的，因此哺乳期间是可以喝羊汤的。而且羊汤中所含的营养物质丰富。哺乳妈妈喝了羊汤不仅能够补充所需营养，对调理产后的身体也是有一定帮助的。 哺乳妈妈在喝羊汤的时候还可以适当吃一些羊肉，因为羊肉也能促进乳汁的分泌。羊肉中含有较高的蛋白质，维生素B1、B2以及B6

子宫下垂可以怀孕吗? 轻度子宫下垂可以怀孕。重度子宫下垂就会影响怀孕甚至导致不孕了。 轻微的子宫下垂是不会对身体造成影响的，当然也不会影响怀孕了，但是一定要注意多休息。不要做剧烈活动，更不能做搬举重物等体力活。 当子宫下垂严重时，就会对怀孕产生一定的影响。由于子宫向下脱出,有时伴有阴道前后壁膨出，致使精液不易积存在阴道内，或使子宫颈口位置改变，以致子宫颈不能浸泡在精液中，使精子进入子宫颈管的机会减少，降低了生育力，受孕当然难以实现。女性子宫下垂患者怀孕了也容易造成流产，所以要怀孕的女性朋友应该要及时治疗，康复后再怀孕。 子宫下垂对女性的伤害 腰骶部酸痛 尤以骶部为甚，劳动后更加明显，卧床休息后可缓解。 白带多 由于血循环障碍脱出脏器并发溃疡、感染，致使白带增多，并伴有

哺乳期吃猪血会回奶吗 哺乳期吃猪血不会回奶。 猪血中含有人体必需的无机盐，如钙、磷、钾、钠等，以及微量元素铁、锌、铜、锰等，哺乳期妈妈吃猪血好处非常多哦。 吃猪血有什么好处 1、排毒 猪血还能较好地清除人体内的粉尘和有害金属微粒对人体的损害;现代医学研究发现，猪血中的蛋白质经胃酸分解后，可产生一种消毒及润肠的物质，这种物质能与进入人体内的粉尘和有害金属微粒起生化反应，然后通过排泄将这些有害物带出体外，堪称人体污物的“清道夫”。因此，常吃猪血能排出体内有害物质。 2、疾病调养 猪血还能为人体提供多种微量元素，对营养不良、肾脏疾患、心血管疾病的病后的调养都有益处，可用于治疗头晕目眩、吐血衄血、崩漏血晕、损伤出血以及惊厥癫痫等症。 3、抗衰老 猪血多磷脂，而磷

月子餐主要材料有哪些 蔬菜 蔬菜是维生素、矿物质、植物化学物质的良好来源，菌类中的多糖成分可以提高免疫力，嫩豆类膳食纤维丰富可以很好的预防或缓解产妇便秘。 月子餐主要材料有哪些 水果 没错，月子里完全可以吃水果。水果不仅味道酸甜，促进食物，而且营养丰富。每天200-350克可以满足营养素需求，如消化系统比较弱，可以熟食。 月子餐主要材料有哪些 米粥 米粥质烂，容易消化吸收。水分含量高，有利于泌乳。可以尽量多的选择多种食材，如，粗粮杂豆，做成“多宝粥”。食材越多营养素种类越丰富，更有利于产妇恢复、宝宝健康。 月子餐主要材料有哪些 豆制品 豆制品种类丰富，蛋白质含量高(有的甚至超过肉类。)，脂肪低，对于素食者

剖腹产后如何收腹 健康运动收腹 缩腹走路法.剖腹产后瘦腰收腹首先一定要学习腹式呼吸法：在吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。 日常走路或者是站立时，要用力缩泄，配合腹式呼吸，让泄肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己缩腹才能减肥，几个星期下来，不但泄趋于平坦，走路的姿势也会更迷人! 剖腹产后如何收腹 腹部按摩 洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，都能有助产后收腹。 剖腹产后如何收腹 均衡饮食 在饮食上做调整，尽量减少热量和油脂的摄取。在饮食上一定要比较严格的控制，可

什么时候断奶最好 8~10个月断奶最好。 宝宝断奶的最佳时间是在8-10个月，完全断奶的最佳时间是在10-12个月。最好是在春天或秋后的凉爽季节，因为这时气候宜人，蔬菜水果又很丰富，宝宝比较容易适应。有的妈妈在宝宝只有4个月左右时就必须上班，但请不要就此给宝宝断奶。上班后的妈妈最好是能每天给宝宝喂一次母乳，母乳的营养是其它辅食都不能替代的，尤其是在增强免疫力的方面。所以说，8~10个月断奶最好。 什么时候断奶最好：如何断奶 1.自然而然发生 不要把断奶当做一件很可怕的事，因为宝宝到了能够断奶的时候，你若已经做了相应的准备，那就不要担心了，因为断奶是一个正常的过程。宝宝通过断奶可以更加快速的成长，接触到更多的食物，营养更加全面。所以把断奶当做一件自然而然的事，然后循序渐进地进行。

因此，生完小宝宝之后腰痛是很多妈咪经常遇到的麻烦。 1、妊娠使新妈妈们的内分泌系统发生非常大变化，新妈妈们为了分娩时能使小宝宝顺利娩出，连接骨盆的韧带也变得松弛。加之一天天增大的子宫使孕妈咪的腰部支撑力逐渐增加，导致骶棘韧带松弛，压迫盆腔神经、血管而引起腰痛。 2、生完小宝宝之后妈咪要经常弯腰照料宝贝，比方说：洗澡、打扫卫生、换尿布，新妈妈们经常从摇篮里抱起宝贝等，还有恶露排出不畅引起盆腔血液淤积，都易诱发腰部疼痛。 3、很多妈咪生完小宝宝之后较少活动，总是躺还有坐在床上休养;加上新妈妈们自己体重增加，腹部赘肉增多，增大了腰部肌肉的负荷，造成腰肌劳损而发生腰痛。 4、生完小宝宝之后不注意休息使身体过疲，比方说经常长时间站、长时间蹲、长时间坐还有束腰过紧等，都可导致腰肌劳损，诱发腰痛。 5、生完小宝宝之后避孕方法

坐月子能吃甜食吗 坐月子能吃甜食的。不过，甜食的含糖量是很高的，所以正在坐月子的女性需要严格的控制甜食的摄入量，以免摄入甜食过多，会无法消化。 坐月子吃甜食的坏处 它所含的糖分容易致胖，同时对口腔的刺激较大，不利于产妇的口腔健康，容易引起蛀牙的情况。食用过多也容易出现肥胖的情况，而这种肥胖是很难减掉的。经常吃甜食，很可能让大脑处在兴奋的状态，从而阻碍睡眠，也可能会导致血糖高、血压高、血脂高，从而引起慢性病。 坐月子吃甜食的好处 甜食有缓解咽喉不适、提神去火的功效。吃甜食还可以让产妇朋友的心情变得更好，对预防产后抑郁症有一定的帮助。

和风炖蔬菜 原料：白萝卜块50克、红萝卜块30克、番茄块10克、莲藕片30克、玉米笋30克、杏鲍菇块20克、干香菇5克、秋葵2支、白果5克、酱油2大匙、素蚝油1大匙 做法： 1、干香菇洗净，泡软后切块，备用。 2、将番茄块和秋葵之外的所有材料和水一起放入汤锅中略拌，中火煮开后改小火炖煮约30分钟至熟透软化。 3、最后加入番茄块和秋葵续煮3分钟即可。 海带炖肉片 原料：水发海带100克，瘦肉100克，枸杞5克，泡黄豆50克，生姜10克，盐8克，绍酒3克。 做法： 1、将海带、枸杞、泡黄豆洗净、瘦肉切成厚片、生姜去皮切片。 2、锅内烧水，待水开后投入海带，用中火煮去其异味，捞出。 3、取炖盅1个，加入

盆底肌做10次能恢复吗 盆底肌做10次康复治疗不一定能恢复，这10次至少一个疗程，想要恢复还需要持续努力。盆底肌还是要靠长期的坚持锻炼，电刺激生物反馈治疗，只是让患者学会如何自己收缩盆底肌肉，一般需要三个疗程，每个疗程10到15次，患者会学会如何收缩盆底肌肉。 学会收缩盆底肌肉之后，每天自己坚持锻炼十分钟到半个小时，要长期坚持，必要的时候可以放阴道哑铃进行锻炼，一般短短的十次盆底康复治疗，是不能够恢复盆底肌肉的。 盆底肌修复的最佳时期 一般出月子后，就是产后42天就是开始盆底肌修复的好时机。其中，半年之内进行修复是最好的。如果产后没能及时进行修复，超过半年以后，盆底肌的功能没有得到改善，就需要及时进行检查或治疗，此时如果还没有引起足够的重视，持续拖延以希望自行好转，可能会造成病情进一步加重。 目前产后42天的女

胎粪是什么意思 胎粪是指新生儿的第一次大便。 胎粪是一种粘稠的、呈黑绿色的物质，医学术语中指新生儿的第一次大便。它的组成包括羊水、粘液、胎毛、胆汁以及从皮肤和消化道脱落下来的细胞。新生儿粪便的典型改变是从胎粪过渡到黄、绿色的大便大约需4到5天。所以说，胎粪是指新生儿的第一次大便。 胎粪的辨别 胎粪是黑绿色的。胎粪是初生婴儿第一次排出体外的粪便。与他们往后排出的粪便不同的是：胎粪是胎儿在母体时所消化的物质构成，包括有肠黏膜的上皮组织、胎毛、黏液、羊水、胆汁及水份。由于胎儿在母体内的环境基本上无菌，所以胎粪差不多可以说是无菌的。 与其后婴儿排出的粪便不同的是： 胎粪的黏度很高，就好像沥青一般，而且无嗅。正常来说，胎粪应该在出生后数天内排出体外，而随着婴儿饮奶后，粪便的颜色开始因为与消化后的奶混合而