吃黑巧克力可以减肥吗 不可以 吃黑巧克力是不能减肥的，因为黑巧克力的主要成分是可可脂，也就是可可豆里的天然植物油，不仅不能减肥，长期吃的话可能还有增肥的效果，所以吃黑巧克力可以减肥这一点是不成立的。 吃黑巧克力的好处 黑巧克力虽然不能减肥，但是它确实是有很多好处的，以下就为大家介绍了一些吃黑巧克力的好处： 1.调节免疫功能 黑巧克力中的类黄酮物质也具有调节免疫力的作用，可以保护免疫系统免受自由基的伤害，多酚也具有调节多种人体免疫细胞的功能。 2.抗衰老 因为黑巧克力有很强的抗氧化作用，从而阻止了人体的快速衰老， 实验证明，经常适量吃黑巧克力的老年人，寿命明显比未食黑巧克力的一组长。 3.保护心血管 黑巧克力中天然抗氧化剂多酚的含量较高，其具有与阿司匹林

生完孩子后，家中的长辈就会给宝妈说一些月子期间的禁忌。比如不能洗澡洗头啥的。其实这都是错误的，那么生完孩子后什么时候洗澡洗头？一起来看看吧。 对于大多数孕妈来说，坐月子期间大多数月子禁忌都是可以忍受的，但是唯独不洗头不洗澡这个让人忍无可忍。小编只想说，忍无可忍无需再忍，只要科学的坐月子，在条件允许的情况下，是可以洗澡的，并且月子期间洗澡，对宝宝和孕妈都是有好处的哟！ 传统观念认为坐月子不能洗澡，过时了！ 传统观念都认为，坐月子期间是不能洗头洗澡的，怕孕妈受凉吹了冷风，寒气入体，不仅不利于孕妈产后恢复，还会让孕妈得月子病，这虽然有一定道理，但这也是有着时代局限性的。 为什么说坐月子期间可以洗澡呢？ 因为在过去的年代，生活条件有限，坐月子期间洗澡，难免要吹点风的，这对孕妈却是不好！但是如今随着生活条件的不断提高，

产后鸡汤怎么炖最有营养：乌骨鸡汤 材料：母乌鸡一只、明参50克、当归20克、黄芪50克、党参30克、莲子20克、山药50克、百合30克、苡仁50克、红枣30克、枸杞10克，全部洗净。 做法： 1、将已过沸水的鸡放进炖锅中，加入快满锅的水，大火烧沸后放入明参、当归、黄芪、党参、莲子。沸后打去浮沫，加爱情改微火煲上半小时。 2、然后再放入山药、百合以及苡仁，加火继续煲。 3、前后共煲一个半小时后，放适量盐，再加入红枣和枸杞，加爱情再煲半小时。 4、煲至软烂后起锅倒进汤钵里即成。如果鸡的话，煲两小时就软烂了。不过，煲汤最好用老母鸡。 功效：产妇虚弱，乌鸡是很滋补的食材，在改善产后虚汗上有一定的功效。 产后鸡汤怎么炖最有营养：红枣炖鸡汤

　　近日，在来自台湾的沪上首家五星级月子会所“玺悦月子会所”联合妇产科专家举办的月子讲座上，专家们指出，尽管新一代的妈妈知识结构比上两代人显得更完善和新潮，但关于“坐月子怎么吃”依然存在不少落伍观念。 　　误区一：月子期尽量少喝水，否则人要发胖水肿 　　直接后果就是导致便秘，去水肿只要低盐就能达到目的。 　　误区二：生完孩子马上大补，唯恐奶水不充足 　　这在过去食品种类不丰富、缺油少粮的年代，确实有一定的道理，但现在看来，大可不必。按照现在的医学观点，生完孩子后前两周内最好不要进食人参鸡，因为人参可能造成伤口出血，不利于愈合。 　　误区三：为了恢复体形和美容，拼命吃水果 　　可以适量吃水蜜桃、香蕉和樱桃等含丰富铁质的水果，但是瓜果类的水果性偏凉，食用后可能导致恶露排出困难。 　　误区四：过分忌口，一切腥膻之物都不敢吃 　　产后

哺乳期可以吃鲅鱼吗 可以适量吃鲅鱼。 鲅鱼经常食用对产妇健康有益，可以补充大量的钙，还能增强哺乳期女性抵抗力，鲅鱼除鲜食外，也可加工制作罐头和咸干品。 食用鲅鱼需要注意什么 鲅鱼不能和牛肝同食，容易出现消化不良。 在挑选鲅鱼的时候，要注意鱼鳃色泽鲜红，腮丝清晰，肛门口不发红不突出，用手挤压腹部无黄色液体者为上。 鲅鱼含脂肪较多，易生油烧现象，陈变后还会产生鱼油毒，如不经处理，食后易中毒，需要特别注意。另外鲅鱼适合身体虚弱的人群食用，还可以缓解贫血和营养不良的情况。 食用鲅鱼的好处 鲅鱼富含矿物质，能促进神经系统和智力的进一步发育。其中的钙质和蛋白质对宝宝的骨骼发育也有好处。 哺乳期女性食用鲅鱼可以补充大量的钙，提高其抵抗力，改善产后虚弱之症，帮助产妇

　　做妈妈的都有过这样的现象：怀胎十月，成功分娩之后胖了不少，尤其是腰围，足足大了一圈。产后身材走样是妈妈们最不愿意看到的，因此产后减肥变得尤为重要，然而不少妈妈却是听信了以下产后减肥的4大谎言，导致自己减肥效果适得其反，甚至有些新妈妈错过了最佳的减肥期。 　　你究竟有多胖? 　　孕前： 　　确认孕前体重是否超过正常体重范围。如果是，最好孕前就减肥。 　　孕期： 　　孕期体重/孕前体重，数值大于1.3，说明你孕期超重。这可能给你产后的减肥带来困难。应尽量控制在1.2~1.3之间。 　　产后： 　　产后6周~6个月体重/孕前体重，数值低于1.1，属于正常增重，比较容易减掉。超过1.1以上，属于产后肥胖，需要努力减肥。如果产后6个月体质指数(BMI=体重〈千克〉/身高2〈米〉仍大于23，体重又比怀孕前增加5千克以上，就需要密切注意了! 　　产后肥胖4大谎言不可信 　　1 谎

产后阴虚盗汗如何调理 小麦糯米粥 原料：小麦30克，糯米10克。 做法： 1、将小麦淘洗，晒干，炒香后研为细粉。 2、将糯米洗净放入锅内，加入400克左右，置火上煮，待米烂后下小麦粉，至粥汁黏稠时即可。 服法：温热服之，每日2~3次。 功效：益气健脾，收敛汗液。凡气虚自汗产妇均可食之。 产后阴虚盗汗如何调理 红枣黑豆黄芪粥 原料：红枣5-7枚，黑豆20克，生黄芪50克，粳米100克，冰糖适量 做法： 1、黄芪入水中煮15分钟后去渣;入红枣、黑豆、粳米一起熬粥; 2、黑豆开花后，入冰糖，煮至炀化，关火; 服法：可做早餐或晚餐食用。 功效：健脾益气，固表止汗。凡气虚自汗产妇

小产后多久来月经 一般20天，根据个人的体质和刮宫手术时技术对子宫内壁伤害的不同，有的人恢复的时间长些，子宫自我修复需要更多时间。但是一般最多2个月，如果长期不来，则应到医院就诊。 小产后月经迟来的原因 1.手术原因 如果人流手术做得不好，可能会导致宫颈粘连，推迟月经的来临。 2.药物作用 人流后服用的药物对人体内分泌影响很大，也可能会影响经期。 3.精神因素 个别女性会因精神紧张、压力过大而推迟经期。 人流后月经量少怎么办 1、补气益血 每天一瓶红糖水，里面可以加上红枣，姜，用开水冲服;或者在锅里煮十分钟，效果更佳，每天吃三个桂圆，最好是鲜的，比较甜，好吃，这样也可以补充血气。枸杞红枣糖水，坚持喝，至少每天一次。这些都是

有些女性产后会出现乳腺增生，那么面对这种情况应该如何忌口呢？你知道哪些食物是不能吃的吗？ 乳腺增生不是什么大病，但总会让女性心有余悸，其实大多数的乳腺增生属于生理性增生，也是单纯性的乳腺增生，是一种正常的生理现象，随着激素水平恢复正常，自然会消失。 如果是病理性的增生，比如囊性的乳腺增生，则有癌变的几率，因此一定要注意。但不管是生理性的乳腺增生，还是病理性的乳腺增生，饮食上都需要格外重视。 乳腺增生少吃这4类食物。 1. 富含黄嘌呤的食物 黄嘌呤这种物质会刺激乳腺增生，使增生变严重，像咖啡、可可、巧克力，这类食物中含有大量就富含黄嘌呤，因此有乳腺增生的女人要尽量少吃为妙。 2. 含盐量高的食物 盐分高的食物中钠元素较高，这种元素会造成女人体内的体液潴留，从而会增大乳腺增生的不适感。因此吃饭的时候以清淡

活动量少 由于孕期的辛苦和生产过程消耗了太多体力，月子期间产妇就多在床上修养，再加上这期间每餐大鱼大肉的补，时间一长，肠胃负担加重，就会出现消化不良、消化系统紊乱、没食欲等问题。 应对方式： 月子期间产妇可适当的运动，月子期间可每天下床走动走动，快出月子身体恢复的差不多时，可适当的做些简单的家务活，饭后多散散步，这样不但有利于加速肠胃的蠕动，促进消化吸收，增加食欲，还有助于产后身体恢复。 产后情绪不佳 坐月子期间，一些产妇可能会因为睡眠不足、过度劳累、育儿理念不同与家人争吵等各种原因导致情绪不佳，而心情不好就容易没胃口，吃下去饭菜。 应对方式： 产妇在坐月子期间，要注意抚平情绪，保持愉悦的心情，有事情及时和家人朋友进行沟通交流，无聊时可和听听音乐、看看书，或者和其他辣妈们聊聊育儿经验。

开奶汤什么时候喝 开奶汤一般在开奶3~4天后开始喝。 一般情况下，产妇在开奶3-4天后开始喝下奶汤。在没有开奶之前，是绝对不能喝荤汤的，容易把奶回掉。应该尽量让宝宝早点吮吸乳头，没奶也要吸，每个乳房各吸15分钟。用吸奶器或让老公帮忙吸也行，总之没有奶水之前不能喝荤汤。也不能喝麦乳精之类的含麦芽成份的食品，麦芽有回奶的作用。所以说，开奶汤一般在开奶3~4天后开始喝。 开奶汤的食谱推荐 1. 花生猪蹄汤 花生性味甘平，入肺脾经，其功能益气、养血、和胃。猪蹄补血通乳，主治产妇产后乳汁缺乏。 将猪蹄除去蹄甲和毛后洗净，和花生一起放入炖锅中，加水适量，小火炖熟，加食盐、味精调味即可食用。 2. 黄芪炖鸡汤 黄芪可补气健脾、益肺止汗，民间常用于治疗产后乳汁缺少，又可补虚固表，治疗产后

男性产后抑郁症需警惕 产后抑郁症并非女性的专利，它也会缠绕上初为人父的新爸爸。 研究发现，十分之一的男性在孩子出生前后会受到抑郁症困扰，这一比例与女性相同。而在孩子满12周时，多达四分之一的男性会出现情绪低落。男性产后抑郁症需要得到人们的重视。 导致男子产后抑郁症的主要原因有 第一，男子由于对生儿育女缺乏足够的心理准备，突然间多了一个孩子会使家庭开支大幅度上升，使男性经济压力增加。对一些低收入者，更易造成冲击，使其时刻处于担忧中。如果一旦失业，对男子的精神打击将更大。 第二，作为丈夫，他除了上班挣钱外，回家还要照顾妻子和孩子，休息不够，睡眠不足，时间一长，就可能产生心烦意乱、身心俱疲的感觉。 第三，有了孩子，妻子一般会把大部分精力转移到孩子身上，丈夫可能产生心理上的较大落差，有的妻子生育后在性方面

你做月子的时候是怎么样的？坐月子有哪些是需要注意的？月子没坐好，小心以后别留下后遗症，否则年纪大了苦的还是自己。 婆婆自从知道我怀孕后就经常念叨“我生你姐的时候，你爸忙于工作顾不上我，你奶奶看一眼是个女孩就再也没有管过，坐月子期间所有的事情都是我一个人做的，导致现在身体出了很多毛病，等到你生了我一定会好好地管你的饮食起居，不让你落下病根子。” 听了这句话真的很开心，婆婆作为一个经历过这样事儿的人，把自己月子期间的所有事儿都说了，也许正是这段痛苦的经历，她不想自己的孩子媳妇受这样的苦。那么坐月子期间到底要注意些什么呢？ 1. 不要干家务活 女性在怀孕之后，骨关节会变得宽松，产后身体会很虚弱，各方面都没有恢复到最佳状态，需要更多的休息，如果经常弯腰、蹲着、屈膝干活，会造成关节的劳累，年纪大了腰酸背痛的情况会经常发生。 婆婆就是这

母乳喂养缺钙怎么补 1、产后补钙功课不能停止 服用钙片是从孕中后期即开始的每日功课，要持续到什么时候呢? 从营养需要量上看，哺乳期依然是钙需要量最大的阶段(孕期1000-1200毫克/天，哺乳期1200毫克/天)。新妈咪如果每日泌乳1000-1500毫升，就要失去500毫克左右的钙，由此可见产后女性钙流失的速度。所以，这个功课不能停。若停止哺乳了，母体钙的需要量回复800毫克/天，饮食摄入又充足的情况下，方可停止服用钙剂。 2、注意从食物中摄取补骨营养素 食物中的钙、磷、维生素D和蛋白质，这些老牌营养素对骨骼健康的贡献大家耳熟能详，来自大豆和亚麻籽的植物雌激素也是好同志，需要纳入我们的食谱中来。 强化维生素A、D的奶制品、大豆制品、坚果、海带等菌菇、油菜、动物肝肾、海产品、耐咀嚼的粗粮主食，都是很好的补骨食品

　　坐月子食谱中常用的有：花生猪手汤、益母木耳汤、黄焖勺鸡、鸡蛋黄花汤、肉末蒸蛋、蛋奶炖布丁、皮蛋瘦肉粥等;月子里的食谱中的误区有：产后体虚多吃老母鸡、为了早产奶，产后马上多喝汤、产后吃桂圆、红枣、赤豆补血、月子里不能吃水果、火腿有利于长伤口。 　　花生猪手汤 　　此汤含有丰富的优质蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌等矿物质和多种维生素，是产妇下奶佳品。 　　原料：猪蹄花生、盐、味精、料酒、姜片、葱段、各少许。 　　制作：将猪蹄放火锅内，加水烧开，撇去浮沫，放入葱段、姜片、料酒，用急火连续煮2-3小时，直至汤汁呈乳白色，加盐、味精，搅匀即成。 　　益母木耳汤 　　【配料】：益母草50克，黑木耳30克，白糖30克。 　　【特色】：益母草是妇科要药，不论胎前、产后都能起到生新血去淤血的作用。 　　木耳有凉血止血的作用。 　　此汤能养阴清热、凉血止血。可用于防治产后血热、恶露不尽

滋养身体 山竹含有丰厚的维生素、矿物质，果肉雪白嫩软，吃在嘴里甜中略酸，能够为人体补充很多需要的营养元素。 降热止燥 山竹性寒凉，有极佳的降热解燥功效，和榴莲一起被称为夫妻果”，吃了榴莲之后，再吃几个山竹可以清热，既补益身体，又不会上火。 减肥润肤 山竹果肉含丰富的膳食纤维、糖类、维生素及镁、钙、磷、钾等矿物元素。中医认为有清热降火、减肥润肤的功效。对于平时肝火旺盛、皮肤不太好的孕妇来说，常吃山竹可以清热解毒，改善皮肤。 治疮去痘 山竹性偏寒凉，具有降燥、清凉解热的作用。若皮肤生疮，年轻人长青春痘，可生食山竹，也可用山竹煲汤，具有很好的理疗作用。 治疗皮肤伤口 山竹皮

上回我们说了，产后恢复第一步的骨盆恢复，很多妈妈反映说没有图解，不晓得那些恢复操到底怎么操作，于是！小编给你们找图解啦！一起动起来吧！ 简单运动帮助骨盆恢复 基础盆底肌练习——凯格尔收缩 凯格尔运动被认为是对女性治疗阴道脱垂以及预防子宫脱垂的好方法，分娩后第一天就可以尝试着做起来。 认识骨盆底肌肉 在做凯格尔运动之前，首先要需要锻炼的骨盆底肌肉，常用方法有： 小便时阻止流动中的尿液，紧缩的尿道，然后让肌肉恢复尿流 ，所用到的肌肉就是骨盆底肌肉了。 或者用镜子来帮忙。用小镜子对着自己的阴道口和肛门之间的皮肤，会阴的下方，收缩和放松你所认为正确的肌肉，如果你做的对，就会看到自己会阴的收缩。 接下来就要开始“动起来”了： 收缩骨盆底肌肉，保持5秒钟。如果觉得相对有些费力，你可以适当减少

橘香散 材料：橘皮(即陈皮)、麝香各适量。 做法：将橘皮用水浸泡去白，晒干炒至微黄，研末。每服10克，加少许麝香调酒服下。 功效：活络，消肿，定痛。用治急性乳腺炎。 王不留行水 做法：王不留行15g，水煎服。3次/天。 功效：可以活血消肿，通乳散结。适用于肝气郁结，胃热壅滞型乳痈，症见乳房红肿硬结，胀痛，乳汁不通。 蒲公英糊 材料：新鲜蒲公英120克。 做法：先取一半蒲公英用水煎煮取汁，然后将剩下的蒲公英洗净后加醋少许，捣烂成糊状。 用法：蒲公英水煎剂一日煎服3次，蒲公英泥外敷于疼痛处，干则再换。 功效：蒲公英可以清热解毒，消痈散结，可以用来治疗急性乳腺炎疼痛。

坐月子42天和30天有何区别？区别真的很大吗？产后坐月子真的很关键，产后恢复可一定要注意，以免留下后遗症，接下来看看吧。 莹莹坐月子30天后，就感觉身体已经恢复的差不多了，于是想要恢复之前的生活习惯。 她是个闲不住的人，看见屋子里比较乱就想要收拾。莹莹还有点洁癖，感觉自己的房间里一股怪味，可能是自己坐月子时留下的味道。 于是自己拿着扫帚打扫起卫生，还用凉水洗抹布擦桌子。刚开始的时候，莹莹没感觉到不舒服，可是到了晚上，她就觉得不对劲了，肚子特别疼，实在疼的受不了了，被送去了医院。 小清坐月子30天后，休息了一个星期，就约着小姐妹一起出去聚餐。 她觉得自己的月子期已经结束了，也就不需要顾及那么多，和没生孩子之前一样不忌口。吃完之后，小清又和小姐妹出去逛街，很晚才回家。 小清感觉身体已经恢复了，可是到了深夜，就感觉头疼

堵奶不通开有什么后果 哺乳期妈妈堵奶了，会出现乳房又硬又痛的症状，很是难受痛苦。没能及时疏通，乳汁淤积在内，可能滋生细菌，最后升级为乳腺炎。这时候妈妈会出现发烧、乳房疼痛的症状，进一步发展，就可能形成脓肿，脓肿可能会破坏乳腺组织，导致女乳房皮肤皮肤坏死溃烂，更严重的会出现高烧不退、脓毒血症等，这样是很难治疗的。 堵奶的症状表现 堵奶时，妈妈会出现乳房胀痛症状，用手触摸可发现乳房表面凹凸不平，像有结节一样，有些甚至还能摸到边缘明显的硬块或肿块。 有些妈妈还会出现发红、发热的现象，这是因为乳腺堵塞发炎了的表现。同时妈妈们会因此而心情不好、疲劳、头痛，甚至全身酸痛。 堵奶怎么疏通 堵奶后奶水少了首先应先疏通乳腺，帮助奶水排出，这可以让宝宝多吸吮乳房，刺激乳房及乳汁分泌，并要注意及时排空乳房的