产后子宫恢复要怎么做 及时下床活动 产妇应避免长时间仰卧位，并鼓励产妇早期下床活动。若确诊为子宫后倾后屈位，每天应行胸膝卧位2次，每次15～20分钟予以纠正。 产后子宫恢复要怎么做 及时排尿，加强产褥期护理 产妇于胎盘娩出后4小时内要及时排尿。若产后6小时仍不能自行排尿应及时处理，必要时采用导尿管导尿。如怀疑有残留时，应立即清理宫腔。新妈要保持外阴清洁，严禁性生活，每天用温开水清洗外阴，上午、下午各一次。 产后子宫恢复要怎么做 坚持母乳喂养 小婴儿频繁地吮吸和刺激乳头可以促进子宫收缩，使乳头产生生理性反射，加快子宫恢复。没有喂奶的妈妈，也可以采取按摩乳房或热敷乳房的方式，刺激乳头。

坐月子是我国流传已久的一个传统，坐月子真的是必须的吗？产后坐月子需要注意哪些事项？其实，产后坐月子主要是为了产妇身体更好的恢复，因此坐月子必须要科学才会有成效，那么，产后该如何科学的坐月子呢？ 按中国人的传统，“坐月子“是一件大事。 现在年龄在23-27岁之间的已孕者和正在坐月子的女性中，她们接受新生事物较快，身体素质较好，能较科学地根据医生的建议进行产后康复。其中有些女性没有坐满月子就已出门走动了。 生育年龄在29-33岁之间的女性多遵照传统习惯。他们认为自己生孩子的年龄偏大，坐月子肯定要注重保养，要是落下病可是一辈子的痛苦。 有些地方在饮食上无端地冒出许多禁忌来：不能吃冷的(水果)，不能吃蔬菜(主为吃了没营养)。 很多产妇都只偏重吃高蛋白(肉类、牛奶等)、高能量(鸡、鱼、蛋、肉、鸽、甲鱼)，她们整日不梳头不洗头不刷牙不

顺产绑腹带的最佳时期 顺产42天后绑腹带最好。 这时候子宫已经下降到盆腔了，产妇绑腹带不用担心引起子宫脱垂或阴道前后壁膨出等情况，反而有助于改善腹部松弛的现象。 当然，顺产的妈妈产后也可以不绑腹带，很多临床医生也都不建议顺产的妈妈这样做，除非妈妈出现了使用束腹带的指征，比如双胎或羊水过多分娩以后，出现腹部明显下垂、耻骨联合分离等情况。 顺产绑腹带要注意什么 1、绑腹带时要松紧适度，不能勒的太紧，以可伸进一个手指为宜。 2、产后如果长时间使用腹带，腰腹部肌肉可能会因为不收缩或者收缩的太少而强度不够，从而出现肌肉萎缩情况，所以建议妈妈们只在下地活动时绑上腹带，卧床休息时就要解下。 3、妈妈们最好是选择纯棉质地的纱布型腹带。因为它有很好的透气性，并且不会刺激皮肤引起过敏，在价格上也较便宜。

产后的伤口可以用茶油抹吗 在伤口还没有完全愈合的时候，最好不要随意涂抹茶油，以免影响了伤口愈合的速度。 什么时候可以抹茶油 剖腹产伤口在一般情况下，已经拆线了可以用茶油涂抹。 在伤口还没愈合期间，伤口处不要碰水，要用温水来清洗，保持伤口处的清洁，防止伤口感染。 产后需要注意什么 注意个人卫生，勤换内裤，避免阴部发生感染。 可以适当的做一些运动，可以帮助伤口更好的恢复。 注意饮食，多吃一些水果蔬菜不要吃辛辣生冷的食物，以免刺激伤口。

　　对于夏季坐月子的妈妈来说，是一件非常痛苦的事情，天气炎热会让妈妈变的烦燥不安，同时也会食欲大减，针对此现象，亲亲宝贝小编就为夏天的新妈妈，推荐了9款营养餐，一起来看看吧。 夏季产妇坐月子的9款营养餐 　　1：王瓜根肝糊汤 　　材料： 　　王瓜根10克，牛肝(或猪肝)20O克，洋葱、胡萝卜各1个，老姜1块，鸡骨汤、奶油、盐、胡椒各适量。 　　做法： 　　1.先将肝在开水里烫一下，使其稍硬可较易处理，然后切成豆粒大的细丁。 　　2.洋葱、胡萝卜切成细丁，老姜剁碎。在深锅内先放奶油，随即将全部原料放入，王瓜根也同时加入，放鸡骨汤约5碗，用小火慢煮，直到全部原料煮熟而烫成糊状时，加盐、胡椒等调味。 　　2：枇杷叶糯米粽 　　材料： 　　新鲜枇杷叶若干张，糯米250克。 　　做法： 　　糯米先用清水泡浸1宿，就鲜枇杷去净叶上绒毛，洗净后包粽子，蒸熟后即可食用。 　

很多宝妈生完孩子以后选择了母乳喂养，但是在这个过程中会遇到一些其他的问题，涨奶，堵奶， 乳头破裂 , 乳腺炎，怎么办？ 母乳喂养过程中，我们难免会遇到一些问题和挑战。其中，涨奶，堵奶，乳头破裂和乳腺炎可能是最常见最烦心的问题了。除了妈妈们自身不适和疼痛，乳房和乳头的问题还会直接影响到宝宝的口粮。对于这母乳喂养4大常见问题，如何防范？如何应对？如何护理？ 1涨奶   涨奶最多见于产后的头几周，往往是因为妈妈和宝宝之间的供需平衡还没有很好建立，母乳分泌量大于宝宝奶量就会出现乳房饱涨不适。在母乳供需平衡之后，没有按照常规及时喂奶或者排空也会涨奶，这也是为什么在哺乳期，妈妈们常常晚上没法睡一整夜，出门也不敢逛太久的原因。 应对涨奶，可以通过按需频繁哺乳，并保证宝宝的衔乳姿势正确，从而达到及时有效的排空。涨奶

快到冬至了，天是真冷，加上空气质量也不太好，很多妈妈都感冒了。打喷嚏、流鼻涕、咳嗽、发烧，各种不舒服随之而来。可是哺乳妈妈还肩负着喂奶的重任，这时候就会有疑问了： 我感冒能不能吃药啊，好难受！ 感冒还能喂奶吗？会不会通过乳汁传染给宝宝？ 今天我们就详细说说哺乳妈妈感冒的问题，解答大家心中的疑虑，同时分享给大家几个解决感冒咳嗽的小妙招，来缓解妈妈们的不适。 1、哺乳妈妈感冒了还能喂奶吗？ 感冒属于呼吸道传染疾病，所以病菌肯定不会通过乳汁传染给宝宝，是完全可以喂奶的。只是妈妈们需要注意以下几点： ①哺乳妈妈感冒，喂奶的时候记得戴上口罩，最好不要与宝宝太近距离的接触，感冒的期间也不要亲吻宝宝，避免病菌通过呼吸道传染给孩子； ②妈妈感冒了，乳汁中也会产生相应的抗体，坚持喂奶，能帮助宝宝抵抗病原体的侵袭，增强抵

生完孩子以后，最重要的一件事情就是坐月子了，那么在月子期间需要做好哪些事情呢？如果月子没坐好，女性身体会出现异样哦！ 常说坐好了月子，女人能得到第二次的重生，反之，将为以后的身体健康埋下隐患。经历十月怀胎后，才分娩，这过程，只有当妈妈的才能够感同身受，更关键的是后续的坐月子。产后月子没坐好，不只简单留下腰酸背痛、四肢严寒、掉头发、头晕头疼等症状，并且还会使人变老。所以别不把坐月子当一回事。可能身边的老人都会说很多注意事项，这个不能做，那个不能做，让宝妈感觉月子真的太难坐了。其实坐月子有几点做好了，你的月子也就坐好了。 一，第一时间开奶 因为开奶一定得趁早。有多早呢，一般宝宝出生后的15-20分钟内就得做了。哪怕没有奶，如果给宝宝吮吸的话，是可能慢慢的就出奶的，因为这会刺激宝妈的神经中枢，分泌出乳汁。并且还有初乳，初乳最大的好处就是含有很多免疫因子，

用牙齿撕咬套套包装 有些夫妻在产后的久旱逢甘霖，在同房时，会用牙齿撕开安全套包装，觉得这样充满挑逗，但这容易导致乳胶破裂，出现缝隙。要知道，有裂缝，小蝌蚪是会随时去找妈妈的哦。此外，还要避免用指甲或者其他有尖的工具打开安全套包装。 在套套上抹油性润滑剂 产后新妈妈由于生宝宝的原因，会有私处干涩的问题，这在同房时，为了避免疼痛可能会使用一些润滑剂。油性润滑剂会分解乳胶安全套，造成很多微小的破孔，增加避孕失败的概率。顺便说一句，油性润滑剂比较难洗，而且容易刺激阴道，任何情况下都不建议使用。如果要使用润滑剂，可以选择水性润滑剂或硅性润滑剂。 哺乳期无保护性行为 要知道，哺乳期也是会怀孕的，理论上，哺乳期可以降低排卵的可能性，但并不能 100% 阻止排卵。有些

平板支撑 肩膀在肘部上方，保持腹肌的持续收缩发力。将身体的力量平均在前臂和脚尖处，而不是单纯的将力量放在两个手肘尖上。注意力放在腹部和腰部，一旦塌腰就停止。任何时候都保持身体挺直。 缓慢的调整自己的呼吸。平板支撑这个动作完成后，然后通过放松，缓和之前紧张的肌肉。比如说身体平躺在垫子上，将两腿弯曲抬起，用两只手包住双腿。跟着呼吸做放松。 作用： 平板支撑(PLANK)绝对是近期最流行的无器械运动+瘦小腹绝招。它简单易学，可以有效锻炼腹横肌，每天坚持就可以让小腹恢复平坦。 在塑造腰部、腹部和臀部线条的同时，它还有助于维持肩胛骨的平衡，让背影都如此迷人。 坚持饭后站立半小时 这个方法很简单，就是每次进餐结束后都起来站一站，不要只坐着或者直接就去睡觉休息了。饭后坐着会助长小肚腩，使脂肪不断堆

从产后餐可以看出中美产妇的不同待遇 产后和国内的表妹聊起住院期间自己都吃了些啥，听后彻底颠覆了她的月子观，之后一个劲地心疼我，说自己当初可是严格遵守台湾那一套做月子的规矩，什么产后一定要喝生化汤，再吃麻油鸡，不吃的话要落下什么后遗症的。象白开水什么的绝对不占，要喝的话，怎么也得是补血补气的桂圆红枣枸杞茶，还有月子餐，每一餐必是精羹细作，例如必用米酒水，还不能放盐。之后一定要用黑糖水排恶露，再用红豆汤来补血。。。。传统的养身之道尽在其中，坐月子期间不仅有月嫂帮带孩子，而且还雇个保姆围着她一人转，自己在床上只要多躺躺就好了。乍听下来，享受的绝对是VIP的待遇。 我说的这个例子绝对不是特例，现在国内生活质量大大提高，谁家产妇坐月子不是百般小心照顾着？美国妈妈可就没这么好命了，顺产之后不仅要赶快出院，在护士的一声“好运”

鲜梨贝母治咳嗽肺痈 食材：鲜梨500克，贝母末6克，白糖30克。 做法：将梨去皮剖开，去核，把贝母末及白糖填入，合起放在碗内蒸熟。早晚分食。 功效：清热化痰，散结解表。用治咳嗽或肺痈，症见胸痛，寒战，咳嗽，发热，口干，咽燥，痰黄腥臭或脓血痰等。 冰糖燕窝粥治肺虚久咳 食材：燕窝10克，大米100克，冰糖50克。 做法：将燕窝放温水中浸软，摘去绒毛污物，再放入开水碗中继续涨发。取上等大米淘洗干净后放入锅内，加清水三大碗，旺火烧开，改用文火熬煮。将发好纯净的燕窝放入锅中与大米同熬约1小时，加入冰糖溶化后即成。 功效：滋阴润肺，止咳化痰。治肺虚久咳及咳喘伤阴。 燕窝梨大养肺阴 食材：燕窝5克(水浸泡)，白梨2个，川贝母10克，冰糖5克。

绿豆酸梅茶 绿豆100克，酸梅30克，生甘草10克，水煎，加糖适量，待凉后代茶饮。 具有清凉解毒、生津止渴的作用，适合长期食用。 绿豆薄荷茶 绿豆10克，薄荷6克，煎水代茶饮 具有消暑、利湿生津之功效。 二子茶 枸杞子10克，五味子3克，沸水冲泡代茶饮。 菊花清暑茶 菊花10克、麦冬10克、莲子芯3克，沸水冲泡，代茶饮。具有清热祛暑，升津止渴的功效。 具有有生津止渴、益气补阴的作用，但有明显湿热者不宜饮用。 荷叶凉茶 鲜荷叶20克，开水浸泡，加冰糖少许，凉后饮用。 有消暑止渴、降脂减肥的作用，适合于肥胖者夏季饮用。

产后恶露没干净可以吃黄芪颗粒吗 建议在医生的嘱咐下服用。 黄氏颗粒属于常用内科中成药，用处促进伤口愈合，具有利尿固表的功效，女性产后能不能吃需要看医生的建议，毕竟这是药品，不能自己随便吃的。建议平时饮食规律，注意增加营养荤素搭配好。注意腹部的保暖，不要吃寒凉的食物，多喝水，多喝汤，多补钙。 黄芪颗粒的成分与功效 【成分】 黄芪 【用法】 开水冲服，一次15克，一日2次。 【功效】 补气固表，利尿，托毒排脓，生肌。用于气短心悸，自汗，体虚浮肿，慢性肾炎，久泻，脱肛，子宫脱垂，痈疽难溃，创口久不愈合。 【禁忌】 实症及阴虚阳亢者忌服。糖尿病患者禁服。 黄芪影响恶露排出吗 一般不影响。 对于恶露未

宝宝总像没吃饱，难道我奶水不够?原来真相是这样。突然奶不够了?宝宝的小嘴叭叭的干吸?愁得暗地里哭了好几回?这不是你的锅。 每个母乳妈妈都会遇到的猛涨期，而这，是母乳之路上，再正常不过的一道坎。 什么是猛涨期? 宝宝每天都在长大，但是，生长的速度不是恒定的，有时快有时慢。从出生到一岁，是宝宝生长最快的一年，一岁时的体重常常会达到出生体重的三倍。 在这一年中，宝宝会经历若干个猛涨期，在那个时期，生长速度大大超过平时。有妈妈甚至能发现，宝宝一夜之间就长大一圈! 1岁之前宝宝会有若干次猛涨期，可能发生在任何时候，但是大体上来说，更有可能发生在这些时间： 10天 3-6周 3个月 6个月 9个月 每次猛涨期，大概会持续2-3天，特别长的可能会持续1周

图片中的妈妈生完娃4个月了，肚子还是很松弛。站着的时候，肚子就会耷拉下来，可只要躺着一吸气收腹，竟然会凹下去一大块！去医院检查才知道，这是腹直肌分离！ 看了上面这个图，妈妈们是不是吓出一身冷汗。 你产后一直没有消下去的小肚子，竟真是腹直肌分离！ 这么可怕的腹直肌分离究竟是什么鬼？ 我们都知道，无论男女，肚子上都有8块腹肌。这8块腹肌之间，有一条白色的组织叫做腹白线，腹白线就像拉链一样，把肌肉拉在一起。 在怀孕的时候，体内的激素会让身体的肌肉组织变得松弛，这个“拉链”也因此松了，加上日渐膨胀的子宫，直接把肌肉群给撑开了，肚子的中间就出现了一片空隙。 这张图能给很直观地解释腹直肌分离 几乎所有的妈妈都曾出现过腹直肌分离的情况，只是腹白线的弹性极限和分离的程度决定了产后是否能

担心产后母乳不足就如同大多数女生天天喊着要减肥，对自己的体重、身材没有信心一般，是许多产后妈妈都有的迷之心结。 实际上，有研究表示，只要不是天生乳腺发育不良或存在其他疾病，九成以上的妈咪奶水都是够吃的。 而之所以会有那么多的妈妈出现产后奶水越来越少、奶水不足的情况，其实有很大一部分原因都来自于新妈们在产后自身调养或喂养宝宝不当引起的。 比如，下面这几个常见的错误，就是很多人容易踏进的误区，也是导致奶水越来越少的罪魁祸首！ 1、产后马上喝浓浓的催乳汤 许多新妈在预产期的前几周就开始喝催乳汤了，等生下宝宝后，更是不管身体状况和胃口好坏，一味的进补只为下奶。什么老母鸡、猪蹄汤、人参、蜂王浆等等厚腻之品，可谓是顿顿高营养、高脂肪。 这种做法其实是非常欠妥且不利于下奶。 现代科学分析证明，产后过早

酸奶水果沙拉 材料：猕猴桃、火龙果、香蕉、草莓、提子、酸奶。 做法： 1.猕猴桃、火龙果、香蕉去皮切块; 2.草莓、提子洗干净，对半切; 3.把切好的水果全部放在容器里，加入酸奶拌匀即可。 草莓鲜果沙拉 材料：草莓若干，苹果一个，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜适量。 做法： 1.将草莓、苹果洗净切块，香蕉切成小段。 2.将切好的水果与酸奶混合，加入适量蜂蜜。 苹果果仁沙拉 材料：苹果一个、酸奶一杯、果仁少许。 做法： 1.苹果去核，切成小块，排在盘中。 2.在苹果上撒些果仁(可用燕麦代替)，再淋上酸奶就可以了。 甜橙苹果沙拉

小陈，一位26岁的初产妈妈，生产以后都是自己的妈妈一直在细心照顾她，按说母女之间相处总要比婆媳之间平和许多，但出院后不到一周，母女俩就互相掐起来，而矛盾的焦点，就是小陈能不能用手机。 妈妈觉得，女人坐月子就该安安静静地躺着养身体，不能看电视，更不能玩手机，否则对眼睛的伤害极大。 可小陈认为，坐月子天天关在家里已经够闷了，要是再不能跟朋友聊聊微信，她要“疯掉”了。 双方几番争论，谁也说服不了谁。最后，小陈妈妈只好把女儿的手机没收了。而从小任性的小陈也不甘示弱，以“绝食”抵抗，坚决不喝催奶的鲫鱼汤和骨头汤。 想不到的是，小陈抵抗了三四天之后，她真的不想喝这些汤汤水水了，而且脑子里还萌生出了个可怕的想法：女人生孩子好累，再看看自己生的也是女儿，她以后也得经历生孩子这个过程，不如现在就带着她一起“走”算了，整个人变得十分懒散，不愿梳头，不愿刷牙，最后连漱

骨盆变大 怀过孕的女性，骨盆一般会变大，也就是臀部看起来也会变大。但若是产后修复的不好，就可能出现骨盆变形的情况，这会导致会导致脂肪堆积，小腹隆起，影响外形美观。若是影响到关节，还会加重内外八字腿型。 产后大出血 严重的骨盆松弛还容易引起产后大出血。因为骨盆一旦松弛，就会发生错位，骶骨的边缘会陷入骨盆的内侧，划破子宫颈口，子宫动脉一起被划伤的情况下就会引起大出血。 出现便秘、痛经、经期不适等 骨盆支持着腹部，具有保护内脏及生殖器官的重要功能。产后骨盆修复的不好，还会影响盆腔内的脏器及生殖器官。 骨盆的倾斜使其中的子宫、卵巢和肠胃等器官本来的形态受到扭曲，以致体液流动的机能受到阻碍，甚至部分地失去作用。比如肠子蠕动的机能就会相应减弱。慢性便秘大半与此有关。 子宫