女人坐月子期间有很多禁忌，但这一时期也是女人最幸福的时候，因为全家人都会围着你转，尽费心思地给你补充各种营养，当然最主要的还是为了宝宝的健康，特别是母乳喂养的妈妈。 事实上，不仅怀孕和月子里妈妈要吃好，哺乳期同样需要吃好，因为需要给宝宝提供必要的营养。 妈妈在哺乳期需要的基本营养成分，主要包括以下3种： 碳水化合物 提供每日所需热量的一半以上，主要形式是有益健康的糖分。 俗称“淀粉”的复合多糖是最好的糖，这些糖能缓慢稳固地提供能量，延长饱足感，而没有精制糖带来的忽高忽低的起伏。 富含最健康的糖的食谱： 苹果、豆和豆荚、母乳、新鲜水果、通心粉(全麦)、土豆、大豆、红薯、蔬菜、全谷物、乳制品(尤其是原味酸奶) 健康的脂肪 提供每日所需热量的30%，除

生完孩子怎么能丰胸之哺乳上 怀孕哺乳期，由于雌激素水平剧增，乳房自然丰满，不需要再丰胸。不过这时保养胸部是非常重要的，是生个孩子升个cup，还是奶了娃儿垂了胸，就看这时的保养啦 第一，是胸罩的选择。不要太着急求美，哺乳胸罩是必要的。钢圈胸罩虽然让胸部看起来挺拔，却很阻碍乳腺的畅通，在分泌大量乳汁的哺乳期，乳腺不畅是很可怕的!肿痛只是初步，肿块和肿瘤都有可能!所以哺乳期的胸罩首先要保证乳腺畅通。当然，不穿也不可以，乳房是需要保护的，适度的托举不但让产妇感觉舒适和安全，也对乳汁的分泌有好处。 第二，是胸部的清洁和护理。对于婴幼儿的母亲来说，哺乳的频率很高，虽然知道应该清洁和按摩，往往太累太烦或者怕孩子饿着，就省略了。其实这样是不对的。哺乳前后的清洁和按摩，既保证了孩子的“食品卫生”，也让哺乳的妈妈舒服和健康，而且适度按摩和温水擦拭，让乳

牛肉 猪肉和牛肉不共食的说法由来已久，《饮膳正要》指出：“猪肉不可与牛肉同食”。 这主要是从中医角度来考虑，一是从中医食物药性来看，猪肉酸冷、微寒，有滋腻阴寒之性，而牛肉则气味甘温，能补脾胃、壮腰脚，有安中益气之功。多吃牛肉少吃猪肉十大理由二者一温一寒，一补中脾胃，一冷腻虚人。性味有所抵触，故不宜同食。 羊肝 中医云：“猪肉共羊肝和食之，令人心闷。这主要是因为羊肝气味苦寒，补肝、明目，治肝风虚热。猪肉滋腻，入胃便作湿热，从食物药性讲，配伍不宜。羊肝有膻气，与猪肉共同烹炒，则易生怪味，从烹饪角度讲看，亦不相宜。 大豆 从现代营养学观点来看，豆类与猪肉不宜搭配，是因为豆中植酸含量很高，60%——80%的磷是以植酸形式存在的。它常与蛋白质和矿物质元素形成复合物，而影响二者的可利用性，降低利用

生孩宝宝后，宝妈们就迎来了恢复的月子期。在这期间，流传着许多民俗，其中就有月子月子期间不能洗澡。但是现在我们不用担心这点，那么月子期间洗头洗澡需要注意什么？一起来看看吧。 现在科学坐月子的观念越来越深入人心，大家都知道长达半个月甚至整个产褥期不洗头洗澡完全是错误的做法。 但是，我们还是要提醒大家，月子里洗头洗澡还是要多加注意的。 1、顺产的新妈妈若是身体恢复得好，能够下地走路、没有头晕虚脱等情形，一般来说产后2-5天便可以洗澡，但是不应早于24小时。如果产妇分娩过程不顺利，出血较多，或平时体质较差，则不宜勉强过早洗澡，但可用温水进行擦拭。 剖腹产妈妈也要看伤口恢复情况，洗澡时间最好推迟到一周以后，可用温水进行全身擦浴，但谨防弄湿伤口。 2、洗澡时最好采取擦浴或淋浴的方式，整个月子里都要避免盆浴或坐浴，以防脏水

　　产后子宫收缩力的强弱对子宫的恢复非常关键，因此，对于产后子宫收缩不强的新妈妈，一定要借助一些办法来增加子宫收缩力，亲亲宝贝小编提醒，用饮食调理就是汪错的选择。 　　增强子宫收缩力的5款食谱： 　　韭菜拌核桃 　　原料：韭菜400克，熟核桃300克，糖、盐等各适量。 　　制作：韭菜洗净、切段;锅里水烧开，加入韭菜汆烫至变色(大约1分钟半)，捞出、沥干水分;韭菜放入碗中，加入核桃及调料拌匀，放入盘中即成。 增强产后子宫收缩力的食谱 　　牡蛎皮蛋粥 　　原料：皮蛋2个，鲜牡蛎肉100克，粳米100克，葱花适量，香油、鱼露等各适量。 　　制作：先将皮蛋去外壳，每个切成12等分;再将牡蛎肉清洗干净;粳米淘洗干净后，放入锅里加适量清水，煮成稀粥;再加入皮蛋、牡蛎肉、葱花、鱼露、香油等调味，再煮沸片刻即成。 　　芝麻卷 　　原料：猪里脊肉150克，鸡蛋3个，白芝麻20克，精盐

　　由于孕激素的影响，新妈妈在怀孕期间乳房会有所增大，在产后，乳房就会相对的缩小一些，因此，有的新妈妈会出现乳房萎缩或下垂的现象，在此，亲亲宝贝小编就告诉新妈妈们，恢复产后乳房坚挺的4妙招，希望新妈妈们能牢记这些妙招。 　　第一招：中药丰胸 　　中医认为肾主生殖发育，女性乳房发育不良，第二性征不明显，多因肝肾之虚所致。所以中医丰胸就是运用祖国医学原理，从补肝益肾，健脾养胃入手全面调节机体内分泌功能，使机体雌性荷尔蒙分泌水平增加，以促进乳房二次发育从而达到使乳房丰满，坚挺的目的。 　　从中药分类来讲，丰胸属补益类，加之医生合理根据每人的不同情况对症用药。故不但丰胸效果颇佳，而且在丰乳的同时还可增强体质，提高抗病能力，改善睡眠，使之精力充沛，提高记忆力，调节月经，推迟绝经期，延缓衰老，尤其是体质虚弱多病者更加适用。 　　第二招：食疗丰胸 　　现代医学早就证明，女人乳房的发育与食物有

母乳喂养宝宝需要喝水吗 母乳喂养的宝宝完全不需要喝水。人的母乳有一个非常神奇的特点，即使在夏天的时候也会自动调节，水含量会更高一点，帮助宝贝解渴，帮助宝贝补水。 未满四个月的小宝宝因为尚未添加副食品，饮食来源几乎完全靠吃奶，而不论是母奶或奶粉冲泡(正常方法冲泡)的奶水，其中近85%以上都是水分，吃奶和喝水几乎是一样的意思。因为母乳含有宝贝从出生到6个月龄所需要的脂肪、乳糖、蛋白质、维生素、水分、钙、铁、磷等全部营养物质和微量元素。母乳的主要成分其实就是水，这些水分一般都能够满足宝贝新陈代谢的全部正常需要，不需额外再喂水了。 美国的一份研究报告最近也提出一个非常重要的概念：给母乳喂养的小宝贝喝水不但是不必要的而且是有害的，6个月以内的宝贝不需要喝水，对于小宝贝来说更容易造成水中毒，所以不需要给宝贝喝水。 在热带地区印度所做的研究已经表明

避孕针会不会让人胖 避孕针是以孕激素为主，配以少量雌激素，注射到体内后缓慢释放，所以的确有可能会使人变胖。 如果说无法接受变胖，那建议女性换其他方式避孕，比如避孕套。避孕套不仅避孕效果好，还能预防疾病传播，是非常好的避孕方式了。 避孕针什么时候打最好 如果女性用的是紧急避孕针，一般是在性生活后24小时内注射，会起到很好的避孕效果。 如果需要长期注射避孕针，则是在来月经的第5天注射一次，在来月经的第20天加强一次，以后在每个月月经周期的第5天注射一次，可以起到预防怀孕的效果。 但是避孕针中多数都是雌孕激素的合剂，女性经常使用会产生较大的副作用，例如月经失调、肥胖等，所以在使用前一定要经医生评估后才可以进行合理的选择。如果女性想采取避孕措施，不光有避孕针，比较常用的阴茎套和放置宫内节育器都是比较好的方法

生完孩子后，宝妈们需要面对的问题很多很多。对于注重外表的宝妈们来说，皮肤问题是值得注意的。那么生完孩子后的皮肤问题有哪些？一起来看看吧。 经常听到有朋友在探望新手妈咪的时候都会说：“哇，宝宝生完了，你就轻松了！”轻松？许多新手妈咪估计心里就忍不住吐槽了：你没生过宝宝，你可不知道生宝宝要受的苦啊。 光是皮肤问题就已让人很是头疼，生孩子前皮肤水嫩光滑，人见人爱；生完孩子后，皮肤变得干燥粗糙、黯沉松弛，还长斑，长痘…… 一系列皮肤问题接踵而来，皮肤一落千丈，眼看着就要成为“黄脸婆”了，可该如何是好啊？ 这可不是只有你一个人面临的问题，产后妈妈体内激素的变化，熬夜带娃作息不规律等问题都容易使皮肤变差。宝妈们先别着急，在意妈妈带你一起逐个清算我们与皮肤问题的新仇旧恨，拒绝成为“黄脸婆”！ 产后皮肤干燥粗糙怎么办？

含咖啡因的食物 咖啡，可可，巧克力，是很多女性的最爱，而这类食物通常都很有大量的黄嘌呤。这类食物是引起乳腺增生的一大诱因，因此对于得了乳腺增生的女性朋友们来说最好少吃这类食物。 蜂蜜 很多女性认为蜂蜜是最养女人的，事实上，蜂蜜是一种含有雌激素的食物，如果吃多了也是不利于女性的乳房健康的。 酒精 喝酒已经不再是男人们的专利了，生活中很多女人也开始喝酒了，而酒会让女性得乳腺肿瘤的机率大大的增加，此外，烟也会影响乳腺增生的恢复的，因此女性不仅要学会拒绝吸烟也要学会拒绝二手烟。 丰乳保健品 丰乳保健品被很多女性错误的认为对乳房健康有好处，带领这些产品含有大量的雌激素，虽然能在短时间让女性变得更有魅力，但是却是以女性长期的

产后第一周，宝妈的饮食需要注意。在分娩的过冲中，孕妈们消耗了太多体力，所以要补回来。那么产后第一周吃什么好？一起来看看吧。 生产后从医院回到家中第一周的饮食还是比较重要的，同时第一周比较容易出现乳腺管出现结节或者是不通畅的现象，而丝瓜对于产后乳汁不通有很大的好处。中医所认为，丝瓜属性比较温和同时味道有些丝甜口感还是不错的，同时丝瓜有通经络，促进血液循环的功效，这样更加有助于恶露的排出，而且产后当以清淡为主，第一周也不能滋补，丝瓜汤更是很好的选择，所以产后如果喝汤，丝瓜汤肯定必须入选。 蔬菜汤顾名思义就是蔬菜煮的汤，这个一般是按照季节来的，比如说夏天有苋菜，空心菜等，这些菜叶是可以用来做汤的，每个蔬菜里面的营养物质都是不一样的，而且一般蔬菜都是补充维生素类的物质，对于产后的女性来说也是特别的重要。根据坐月子的时节，出现不同蔬菜的类型进行烹饪即可。

教会患者正确的认识自己 患者应该正确的认识自己，不要老是拿自己的短处和别人的长处比，这样只会让自己徒增烦恼罢了，不要老是认为别人都是十全十美的，而自己却一无是处，要正确的看待自己的优点和缺点，要善于发现自己的长处，肯定自己的成绩，这时治疗抑郁症最为关键的一步。 渐渐克服自卑 大多数抑郁症患者往往会觉得自己十分蠢笨，什么都不如别人，因此常常责备自己，自信有的时候需要自己进行暗示，要常常暗示自己，让自己感觉到自己十分自信，不要进行盲目的攀比，让自己和自己过不去。 理解和同情 抑郁症患者常常会出现悲哀、愤怒、否定、不合理、低自尊的信念和认知障碍，对家人的关心不理解，会认为这些关心和爱护是充满目的的，因此对照顾者表现出厌烦、拒绝、不满，充满敌意等。因此我们在照顾病人时要理解和同情病人，鼓励陪伴病人共同

看着那点滴滴答答少得可怜，还不够宝宝漱口的奶水，做妈妈的真是心急哪！怎么才能让奶水多起来？ 试试好孕妈咪为你整理的的开奶13法吧！ 吃什么食物可以下奶？ 丝瓜：丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。 茭白：不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。 豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。 豆腐：豆腐有益气和中，

产后第30天食谱 早餐：7:30 ◆ ◆ ◆ 阿胶粥 【原料】阿胶15克，大米50克，红糖适量。 【做法】 1、将阿胶捣碎。 2、大米淘净，放入锅中，加清水适量，煮为稀粥。 3、待熟时，调入捣碎的阿胶，加入红糖即可。 【功效】阿胶味甘性平，有补血止血、滋阴润肺之功效，是月子期的补血圣品哦。 ◆ ◆ ◆ 豆腐馅饼 【食材】 面粉、豆腐、葱、姜、盐、鸡精、生抽、香油各适量。 【做法】 1、拌馅，将豆腐捏碎，放入盐、鸡精、生抽、葱、姜、香油 辣椒粉，然后开始沿着一个方向搅拌，直至拌匀。 2、和面，和好后放置大约30分钟醒面。 3、面醒好，取出半个拳头大小的面团，擀平，放入豆腐馅，包好。

帮助子宫快速收缩 由于剖宫产手术，需要打开盆腔，破坏了子宫的环境，很容易出现宫缩无力，人为的按压可以刺激子宫，加快子宫收缩。 促进产后恶露排出 剖宫产后，由于宫缩不良，所以盆腔内很容易积血，按压肚子其实按压的是宫底，按压宫底目的是排除积血，如果不及时排出，情况严重会导致产后大出血。 减少尿潴留 由于妊娠期膀胱紧张度降低，分娩时产程延长，特别是第二产程延长，产妇膀胱底部受胎头压迫时间过久，形成水肿，阻塞尿道，产后膀胱张力暂时性消失，对充盈不敏感，会阴部的伤口使产妇不敢排尿，故易发生尿潴留。而放松按摩可刺激局部血液循环，增加新陈代谢，加速病理产物的吸收和排泄，有利于促使膀胱和尿道消肿，从而引起排尿，减少尿潴留的发生。 降低产后出血 产后出血的主要原因是子宫收

饮食调理 后气虚的女性应该多吃一些有营养的食物，比如山药，黑米，黑豆，牛奶，瘦肉等，可健脾补气，帮助产妇身体更快恢复。同时要少吃生瓜和凉菜类寒凉的食物。 中药调理 气虚比较厉害的产妇还可在医生的指导下服用一些补气中药来进行调理，比如黄芪、阿胶等，可泡水喝，也可做成药膳后食用。 适当运动 气血的妈妈还应做些体育锻炼，适当运动有助于增强身体素质，并且改善人体的循环，提高身体抵抗力和免疫力，从而改善气虚的现象。 不过运动时要注意，出汗之后一定要及时的擦干汗液，并换上干爽的衣服，避免直接吹风而感冒。

产后哺乳期一定要忌辣吗？哺乳期能吃辣的吗？很多人无辣不欢、食欲不振，作为哺乳妈妈真的能吃辣的食物吗？ 吃饭的时候，经常会看见有人一勺一勺的往食物中添辣椒，“常会有一种感慨，为什么她们那么能吃辣呢？”不仅如此，中国很多地区都是以能吃辣著称。辣几乎成了人们日常的一种需求和一种重要的调味剂。 有的人几乎是无餐不辣，但是对于孕妇，吃辣就比较纠结了。吃药的时候，医师大多都要求病人忌辛辣，但是孕妇呢？是否也不适宜吃辣，是否会对胎儿造成不利影响。  辣是一种很好的调味品，能让人产生一种爽快、愉悦之感，同时能刺激人身体内的分泌内啡肽和促进食欲，也有助于缓解痛感。 不同的人由于体质、基因，以及生活环境的不同，对辣的承受能力也有所不同。由于一些女性平时就特别爱吃辣，怀孕后，或者在哺乳期，让宝妈突然不吃辣，确实很难，适当的吃一些还是可

　　结扎是避孕最彻底的一种方式，也是一劳永逸的避孕方法，那么，结扎对身体会不会有负面影响呢？女性结扎好还是男性结扎好呢？ 　　输卵管结扎术是输卵管绝育术的一种，绝育是采用人工的方法使育龄妇女达到永久性避孕的目的，目前有输卵管结扎术(手术绝育)与药物粘堵术(药物绝育)两种方法。 　　女性结扎好还是男性结扎好? 　　1、女性输卵管结扎是一种永久性的避孕方法，它是控制人口增长速度的主要措施，在我国尤为重要，我国每年约有上千万的生育期女性施行这项手术，特别是在农村，直到现在还是一种常用的绝育措施。 　　这项手术虽然不是大手术，而且在门诊就可以做的，但是手术具有很强的技术性，若能应用得当，操作娴熟，可立即生效，否则，将会影响到手术者的健康，而且有碍计划生育工作的开展。 　　2、避孕原理是把由睾丸运送精子往阴茎的输精管切断,使精子无法进入精液内而排除体外，它对男性身体不会有什么副作用以及影响

产后恶露没干净挂什么科 挂产科。 女性产后恶露一般在一个月左右就排干净了，如果一直没有干净是需要去医院检查的，此时应该挂产后，看产后复查就行了。另外建议到分娩的医院复查，以便医生调阅病历，了解分娩时的情况。 在产后恶露不尽很可能是子宫恢复不好导致的，正常的女性在产后6周会干净的，建议到医院的妇科来检查看一下，不要吃生冷的食物。如果残留物比较多那需要尽快清宫的，否则易导致感染的风险增大。这几天不能着凉。 产后恶露不净有什么原因 产后恶露的最后阶段为白色恶露，色泽较白，质黏稠。产后恶露不尽，可能与子宫复旧不全，宫腔内有残留物等因素有关，需要进行彩超检查帮助诊断。 分娩后，恶露一般会持续4-6周左右。产后3-4天，恶露表现为阴道流血量多，伴有小血块，颜色鲜红，但出血量不会超过月经量。之后的10天，阴道流血

脾胃虚寒者 红茶茶性甘温，正好可养人体阳气。此外，红茶中含有相对丰富的蛋白质和糖，可生热暖腹，增强人体的抗寒能力。 红茶养胃，是茶友们众所周知的一点。原因在于红茶经发酵烘制而成后，茶多酚在酶的作用下发生氧化反应，转化成茶黄素和茶红素，对胃部的刺激性随之减小;另外这些茶多酚的氧化产物还促进了人体消化，因而不仅不伤胃，反而养胃。 爱美一族 茶叶具有较强的抗氧化作用和清除自由基的功效，能有效地预防衰老。红茶中较为丰富的维生素能促进皮肤健康，茶多酚有阻断脂质过氧化反应的作用。另外，饮用红茶对轻度高胆固醇血症患者的血脂和血浆脂蛋白浓度有调节效果，有助于降脂减肥。 长期饮用红茶，不仅能较好地帮助女性降脂塑形，还能排毒抗衰，最为重要的是由内而外的提升气质哦。要知道红茶可是全球产销量最大的茶类，已成