产后月子期间的着装是产后保健中的一项，也是新妈妈们不可忽视的，在此，亲亲宝贝小编就提醒新妈妈们，产后月子期间的着装一定要遵守以下这6大原则： 　　1、注意衣服的质地 　　产妇衣着以选择棉、麻、毛、丝、羽绒等制品为宜，因这些纯天然材料柔软舒适，透气性好，吸湿、保暖。内衣内裤适宜穿着吸水性强的棉织品，外衣长裤要注意宽松柔软，易于散热。 产后月子着装遵守6大原则 　　2、衣服要宽大 　　有些年轻的妈妈，害怕产后发胖，体形改变，想用瘦衣服来掩盖发胖的身体，便穿紧身衣、牛仔裤来束胸、束腹。这样的装束非常不利于血液流畅，特别是乳房受压易患乳腺炎。所以，产妇衣服应宽大，以能活动自如为好。哺乳的妇女，做两件胸前可以开启“口袋”的棉布哺乳衫，不仅便于哺乳，而且文明、雅观，更重要的是秋冬季节可使母亲免受风寒，如果再配上一件胸前开两个口袋的毛衣，就更实用了。 　　3、

　　众所周知，产后新妈妈吃红糖是我国民间习俗之一，同时也具有一定的科学道理。因此，产后新妈妈应该适当的吃一些红糖，同时亲亲宝贝小编要提醒的是，产后吃红糖要讲究科学，不能吃的太多，否则会起反作用，那么产后补红糖多少为宜呢?下面请看专家对此给出的解答。 专家指导：产后补红糖多少为宜 　　红糖富含胡萝卜素及一些微量元素，是产妇必不可少的营养素。红糖含铁量较高，远胜于其他各类糖，而铁是构成血红蛋白的一种重要成分，可以说红糖是产妇的补血佳品。红糖中含有胡萝卜素、维生素Bz、尼克酸，以及锌、锰、铬、钙、铜等元素，有助于产后营养、能量和铁质的补充，对防治产后发生贫血有益。 　　中医认为，红糖性温，味甘，具有益气缓中、行血活血、化淤散寒等功效，善治产后淤血所引起的腹痛，可促进恶露排出和子宫复原。分娩后的妇女体质虚弱，气血有亏损，食用红糖可益气养血，健脾暖胃，补血化食。妇女产后活动少，怕风怕凉，饮

　　错误1：不去做产后体检 　　如果不去做检查，就不能及时发现异常并及早进行处理，容易延误治疗或遗留病症。因此，产后6-8周应到医院进行一次全面的产后检查，以便了解全身和盆腔器官是否恢复到孕前状态，了解哺乳情况。如有特殊不适，更应提前去医院进行检查。 　　错误2：喝麦乳精滋补 　　虽然麦乳精营养丰富，味道可口，能够滋补身体，但产妇在哺乳期间常喝麦乳精是不科学的。因为麦乳精中的麦芽会抑制乳腺分泌。哺乳期产妇经常喝麦乳精，就会使乳汁的分泌量明显减少，所以中医历来把麦芽作为回乳的用药。 　　错误3：经常吃巧克力 　　巧克力中所含的可可碱会进入母乳，并通过哺乳进入宝贝的体内，损害宝贝的神经系统和心脏，导致消化不良、睡眠不稳、哭闹不停等。另外，常吃巧克力会影响产妇的食欲，造成身体所需的营养供给不足。这样，不仅影响产妇的身体康复，还会影响宝贝的生长发育。 　　错误4：经常喝茶水 　　多进

　　新妈咪生完宝贝都要好好补一补，可是你知道正确的进食顺序吗? 先吃什么再吃什么?产后头几天，新妈咪胃肠功能尚未恢复正常，食物不能过于油腻，以清淡易消化而又营养丰富的食物为好。下面我们就一起来具体看看，产后新妈咪的饮食都有哪些讲究吧。 　　因为这时新妈咪大多乳腺管还未完全通畅，不要太急着喝催奶的汤，吃了大补的东西奶会堵在乳房中出不来，加上宝贝吃得少，吸吮力也小，产后前两三天的胀奶期可能会痛得你直想哭。 　　产后24小时内，应吃流质或半流质饮食，如小米粥、大米粥、藕粉、鸡蛋汤、挂面、面片汤、馄饨、豆浆等。随着体力的恢复和食欲的增加，可吃些普通饮食，包括肉、蛋、鱼、乳、豆制品、新鲜蔬菜及水果，以促进乳汁的分泌。 　　建议月子里的新妈咪吃饭时最好按照一定的顺序进行，这样既有利于营养的吸收，促进身体恢复。又有利于宝贝对乳汁中营养成分的吸收利用。 　　正确的进餐顺序是喝汤→吃蔬菜&

产后涨奶要怎么缓解 疏通乳腺 产后妈妈应该及时疏通乳腺，防止涨奶。 刚刚分娩的新妈妈，尤其是头胎妈妈乳腺堵塞严重，乳房肿胀坚硬，轻轻碰一下都会非常疼，严重的时候还会将疼痛延伸到腋窝处了，这个就是所谓的石头奶。当然这个症状一般是会在产后一周，随着乳腺的疏通，疼痛的感觉也就会慢慢消退了。平时可以多按摩乳房疏通，以免堵塞严重。 产后涨奶要怎么缓解 早开奶 生完宝宝当天，就可以为母乳喂养做准备了，尽早开奶，疏通乳腺是缓解涨奶很重要的一步。乳腺疏通后，如果没有及时现在，也是要给宝宝哺乳的，宝宝的吸吮是能够帮助新妈妈尽快下奶的。 如果奶水分泌是比较多的话，就建议多多哺乳，及时排空乳房中的乳汁，要避免乳汁的积存，从而引起乳腺发炎、堵塞这些问题。

　　对产后哺乳期间的妈妈而言，产后饮食一切要以健康的乳汁为重，因此，对于一些不利于乳汁分泌或者乳汁健康的食物，新妈妈们一定要及时的避开，比如以下这些饮食禁忌，就需要新妈妈们尽早知道为好。 　　1、会抑制乳汁分泌的食物： 　　如韭菜、麦芽水、人参等食物。 　　2、刺激性的东西： 　　产后饮食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。 　　①酒：一般而言，少量的酒可促进乳汁分泌，对婴儿亦无影响;过量时，则会抑制乳汁分泌，也会影响子宫收缩，故应酌量少饮或不饮。 　　②咖啡：会使人体的中枢神经兴奋。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超过3杯。虽无证据表明它对婴儿有害，但对哺乳的妈妈来说，应有所节制地饮用或停饮。 　　③太过刺激的调味料：如辣椒等物，哺乳妈妈应加以节制。 　　3、油炸食物、脂肪高的食物： 　　这类食

吸奶器吸奶 借助吸奶器吸出一些乳汁以缓解涨奶的不适感。妈咪们也不必担心用了吸奶器断奶会断不掉，因为吸奶器吸奶不会是很彻底的，这样乳汁分泌也会逐渐的减少。 热敷 借助吸奶器吸完乳汁后，可以使用热毛巾热敷乳房，这样可以有效缓解乳房胀痛。 按摩 热敷乳房后，开始对乳房进行按摩。用双手托住单边乳房，从乳房底部交替按摩到乳头，若有乳汁渗出，可以把乳汁挤在容器中。 洗热水澡 若乳房还是又胀又痛非常难受，可以洗个热水澡，同时在配合按摩乳房，这样会感觉舒服些。 冷敷 若乳房胀痛非常严重，可以用冷敷进行止疼。但是一定要记得先把奶汁挤出后才能进行冷敷。

生育所致 很多女性漏尿是在生育完之后才出现的，这是因为在生育之后，女性的盆底肌肉会被撑开、很多女性在生完小孩之后，盆底肌无法自行恢复到之前的状态。伴随着盆腔肌肉出现损耗，导致承受尿液、储存尿液的能力有所减弱，往往会出现憋不住尿、漏尿的现象。 雌激素缺乏 女性体内的雌激素可以刺激身体的内分泌，可以帮助女性缓解衰老。当女性年过30之后，体内雌激素含量会不断的减少，这不但会使得女性出现内分泌失调的现象，还可能会因此而导致女性的泌尿系统出现异常，对于尿液的承受功能有所减少，严重的时候会出现漏尿的现象。 肾功能受损 一咳嗽就漏尿也可能是因为肾脏功能受损所致。肾脏是排泄和代谢尿液的主要场所，在肾功能下降的时候，会导致尿液的正常排泄受到影响，甚至还可能会出现排尿不畅的现象。 过于肥胖

　　对于产后哺乳的新妈妈来说，多听一些有经验的哺乳建议能让你的哺乳问题上少走许多弯路，因此，亲亲宝贝小编特此收集了一些经验妈妈们的哺乳建议，以供新妈妈们的参考。 来自经验妈妈们的哺乳建议 　　一.不要担心奶水的浓度。 　　也许有的时候你会看到自己的奶水很稀，像水一样，有时候却很浓稠，白白的。不用担心，这只是成分不尽相同的“前奶”和“后奶”而已。“前奶”较稀，是给宝宝解渴用的，而“后奶”较稠，热量高。是维持宝宝成长所必需的“成长奶”。因此一定要让宝宝吃到“后奶”才行。如果把奶水抽出来放在奶瓶里给宝宝吃，宝宝喝完母乳后，有时候你还会发现瓶底有一些残渣。别担心，这是“后奶”残留的脂肪，不用担心。 　　二.母亲的饮食有可

产假过后，大部分新妈妈需要返回工作岗位，那么想要继续母乳喂养，工作时间里坚持吸奶是保证乳汁分泌的重要措施。 职场妈妈背奶指南 ●一套轻便，便于携带的吸奶器是哺乳妈妈的必需装备。 新妈妈可以根据自己的喜好，选择电动吸奶器或是手动吸奶器都可以，但电动的会更快捷、更省力一些。 ●除了吸奶器，职场妈妈还需要准备冰包和冰袋等储奶装备。 由于工作场所不方便消毒，所以，可以准备两个吸奶器的喇叭口，供挤奶时使用。 ●哺乳妈妈在上班时间要保持心情放松，不要有太多工作压力。 新妈妈还可以为自己准备一壶水果茶，热乎乎的感觉和水分的补充都有助于乳汁分泌。 ●当然，宝宝的吸吮刺激对于泌乳仍然是不可或缺的。 下班回家后和上班出发前，新妈妈应尽量亲自喂宝宝，多和宝宝亲密接触，这都是保持乳汁充沛的有效方法

1 哺乳妈妈要忌口吗？ 简单来说，哺乳的妈妈并没有什么特别需要注意的食物禁忌，《中国居民膳食指南》2016版中只提到：“忌烟酒，远离浓茶咖啡。” 2 回奶的食物？ 其实普通食品的回奶效果是微乎其微的，要是真有用的话，在想让孩子断乳的那段时间，这些食物可就应该能发挥大作用了…… 还有的人说，不能吃鸡肉，因为其中的性激素会对宝宝有影响，但其实且不说这些激素在我们烹调过程中会不会被破坏，事实上在鸡肉中的含量很少，被人体吸收后还会被妈妈的肝脏代谢，口服下期剂量根本达不到效果。当然了，有些香料大量摄入后孩子可能会不喜欢乳汁的味道，如果发现了这种情况可以适当回避。 3 为什么要忌酒？ 因为乙醇作为小分子物质是可以进入乳汁的，从而对宝宝的神经系统、心脏、肝脏器官造成危害，影响孩子健康，甚至妈妈有酗酒习惯

卷腹运动 具体做法： 1、平躺在瑜伽垫上，双脚踩向地面，双手臂举过头顶 紧贴地面，掌心向上。 2、屈膝抬腿，大腿与小腿呈九十度，背部贴紧地面。 3、手臂举起前伸，带动抬起头部和肩部，身体与地面大约呈30-45度角，停留3-5秒后，还原。 平板支撑抬腿 具体做法： 1、俯撑在瑜伽垫上，脚尖着地，其他部位腾空，保持头部、背部、臀部呈一条直线。 2、保持平板支撑的基础动作，然后交替抬起左右脚，注意抬脚时，勾起脚背。 侧卧抬腿 具体做法： 1、侧躺在瑜伽垫上，双腿收紧并拢，双手支撑在身前，抬起上半身。 2、呼气时，双腿保持并拢的状态抬起，与地面呈大约30度，停留3-5秒后，还原。 3、做完一侧后，再换另一侧。

　　10大产后饮食误区 　　1.产后42天内节食 　　产后42天内不能节食。因为这段时期产妇的身体还未恢复到孕前的程度，还应保证营养的供给，但同时不要吃太多，造成营养过剩。 　　2.让自己挨饿 　　减肥≠少吃东西。人体每天都需要各种不同的营养素，长期缺少这些营养素会对身体造成永久性的伤害。因此，决不能让自己挨饿。要遵循少吃多餐的原则。 　　3.进食的时候，一心二用 　　进食同时做别的事，比如接听电话、看电视、翻阅杂志等。这种行为不但难以让自己产生食欲，而且会不专心品尝食物，身体吸收了热量，却不会产生“饱”的感觉。 　　4.不吃早餐 　　据美国生理学家研究报告指出，人体的新陈代谢率是上午优于下午，下午大于晚上，换言，晚上吃得过多比较容易“堆肥”，所以不吃早餐并不会对减肥有利，不吃早餐的做法是不可取的。 　　5.把盘子里

新妈妈在生产7天后每天坐浴10分钟，对女性产后身体恢复有重要功效，同时还能守住女人一生幸福： 一、坐浴的功效 1、泡热水会松弛括约肌，减少肛门疼痛，使肛门的静脉血管扩张、消肿，少瘙痒感。当小便疼痛或恶露的一部分还带着血，或因为感染出现炎症时，坐浴有治疗效果。新妈妈应该在产后7 天后进行坐浴。 2、把会阴部浸在热水中能减轻痔疮疼痛，去除肛门周围的异物，杀菌解毒，减少疼痛，促进会阴伤口愈合。 3、坐浴能促进下腹部血液循环和淋巴结循环，化解瘀血，有效缓和腰痛和关节痛。 4、坐浴能促进下腹部的气血循环，使子宫和卵巢保持健康，有助于皮肤变好。 5、坐浴能促进下腹部的血液循环，除去体内垃圾，有助于分解和减少腹部多余脂肪。 二、坐浴的方法 1、坐月子时，每天坐浴2-3次，每次

　　有很多妈妈问我，坐月子还用补钙吗，如果补钙，那究竟该怎样做呢?在这里，我要跟妈妈们强调一下：月子里的妈妈一定要补钙，妈妈缺钙的直接结果是奶水缺钙，进一步导致处于哺乳期的新生儿先天性缺钙，为母子将来高发的骨质疏松患病率埋下隐患。 　　为什么要补钙? 　　因为妈妈产后特别是哺乳的妈妈，每天大约需摄取1200毫克钙，使分泌的每升乳汁中含有300毫克以上的钙。乳汁分泌量越大，钙的需要量就越大。 　　再有，哺乳的妈妈在产后体内雌激素水平较低，泌乳素水平较高。因此，在月经未复潮前骨更新钙的能力较差，乳汁中的钙往往会消耗过多体钙。这时，如果不补充足量的钙就会引起妈妈腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等这样的“月子病”;还会导致婴儿发生佝偻病，影响牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育。 　　如何在月子期间补钙? 　　根据我国饮食的习惯，我建议产后的妈妈每天喝奶至少2

　　乳喂养的好处显而易见，所以新妈妈们最好产后都要进行哺乳，对于产后哺乳，新妈妈们往往存在以下三个误区，下面我们就详细的来看看，分别是哪三个误区。 　　1.奶水多少与乳房大小没关系 　　“即使是乳头凹陷的产妇，也有办法达到纯母乳喂养。”高主任介绍，其实乳头里只有乳腺管开口处，乳汁还是贮存在乳窦中。只要宝宝含住乳头和大部分乳晕，大力吮吸，就会有丰富的奶汁流出了。除此之外，奶水的多少与乳房的大小没有关系。高主任说，每个人乳腺的数量是基本一样的，乳房的大小只是和皮下脂肪有关，并不因为乳房的大小影响乳汁的分泌。 　　2.宝宝吃奶满头大汗是因为很累 　　高主任介绍，奶瓶在负压作用下，宝宝只要吸一口，奶水就叽里咕噜地流出来，宝宝不需要太用力就可以吃到奶了。而母乳喂养时，奶水是宝宝吸一口才流出。正如有句老话说的“吃奶的力气都使出来了”，吃奶是一个肺

优思明漏服一天还有避孕效果吗 优思明是这种带有与众不同雌激素屈螺酮的短效避孕药，适用范围为女性避孕。假如漏服在13钟头以内，避孕措施实际效果不容易减少。如果想到还要马上补服，并在基本時间服食下1片。假如漏服超出13钟头，避孕措施实际效果可能减少。 优思明漏服补救方法 如果使用者忘记服药的时间在12小时以内，避孕保护作用不会降低。一旦妇女想起，就必须立即补服，下一片药物应在常规时间服用。 如果忘记服药的时间超过12小时，避孕保护作用可能降低。漏服药的处理可遵循以下两项基本原则： 1.在任何情况下停止服药不能超过7天 2.需要不间断地连服7天，以保持对下丘脑-垂体-卵巢轴的充分抑制 因此在日常服药中可给出如下建议： 第1周 使用者应该在想起来时尽快服用漏服的药片，即使

　　由于新妈妈特殊的生理特征，在产后比较容易出现产后腿水肿的现象，那么有什么办法可以防治呢?本文就告诉新妈妈们，防治产后腿部水肿的2个秘诀，以供参考： 　　这里介绍两个有效的保养方法： 　　秘方1.尽量使用弹力绷带或医用弹力套袜。 　　这是最简单实用的保养方法。它可以压迫下肢静脉，迫使血液向心脏回流。从而消除或减轻下肢肿胀、胀痛等症状。如果从怀孕后期开始穿着这种袜子，则可提前护理双腿，减轻水肿程度。 　　秘方2.做双腿健美操。 　　在产后第五天至满月，可这样运动双腿，以锻炼腿部肌肉，改善下肢静脉回流。锻炼时取坐位于地，两条腿伸直，腰部挺拔，两手臂伸直放到身后，手指伸开支撑地面，吸气时脚尖尽量上翘，呼气时脚尖尽量伸直。然后仰卧，两条腿伸直略分开，双臂放在身体两侧，吸气时左脚伸直，于上身成直角，足尖翘起，两只脚交替进行。

许多宝妈生孩子分娩后会出现无乳或乳汁分泌量过少的现象。对月嫂来说除了要掌握开奶催乳的按摩护理技能，食疗催乳，更显得重要。 那么接下来，我们就来为您推荐几种靠谱的下奶汤。 一、花生猪蹄汤 食材： 花生少量、猪蹄1个、红枣5颗、盐少许。 做法： 1、花生提前在水中浸泡半小时以上，不宜放太多。 2、红枣洗净去核备用，红枣要掰开煮，这样里面的营养才能充分溶出来。 3、首先将猪蹄洗净，入冷水锅中煮一下，煮出猪蹄中的血水，冷水入锅也可以煮出肉腥味。 4、准备一个砂锅，放入足够量的水，煲汤的时候水要一次性加足。 5、放入猪蹄、花生和红枣，先中火煮至砂锅沸腾后，慢慢撇掉上层的浮沫，转小火煮约两个半小时，煮至猪蹄酥烂，加盐调味后即可。 （花生猪蹄汤） 推荐

陋习一：不能洗头洗澡 这个是最不能忍的！ 老人说，坐月子期间不能洗头洗澡，否则会落下月子病的。 旧时条件较差，洗澡盆浴居多，下体浸泡容易进入细菌。但现在我们有良好的淋浴设备啊，下体不需要浸没在水里，受感染的几率大大减小了。 以前洗头之后只能晾干，容易着凉。但现在我们有厉害的电吹风啊，热乎乎的，一会儿就弄干了。哪里还有风寒这一说呢？ 反倒是不洗头不洗澡，汗液、乳汁、恶露什么什么全都一起来，再加上夏天这种环境……遭罪不说，还容易生病啊。 此外，所谓的“月子病”有一部分是盆底机能受损，和受不受凉没关系。产后一定要及时检查盆底状态，进行盆底康复训练哦。（在华大母婴后台发送“盆底康复”四个字，查看一种不花钱的盆底康复办法） 其实顺产后，2-5天就能洗澡了。具体看实际情况。剖宫产要等伤口长合了才能洗，一般1