感觉月子里自己真的好脆弱啊。平常生活中自己一直大大咧咧的，别人眼中名副其实的女汉子，从来没想过自己有一天泪腺这么低。可是坐月子的时候真的就控制不住自己，因为一点点小事就各种流泪。 相比别的甩手掌柜型的婆婆，我家婆婆算是好太多了，但我婆婆话多还一意孤行，总是拿以前的老一套来要求我，我和她讲道理，她就去找老公告状，说我嫌弃她，虽然老公不说我啥，但我心里真的很委屈，哭了好几次了。 宝妈最后说了一句，那些坐月子没哭过的女人得有多幸福！是啊，小编也想说，该有多大的幸运，才能快快乐乐度过月子。月子期间除了不给力的队友外，再加上自身情绪变化大想不流泪太难了。如果宝妈想在月子期间过得舒心一点，可以从两方面着手。 客观方面 奢侈一把请月嫂 俗话说：求人不如求己。毫不夸张的说坐月子的好坏关系到女人后半辈子的幸福。把希望寄托在别人

昆凌又带着周董出来“虐人”啦！这几天被“昆凌出月子又瘦又美”这条新闻刷屏了，我一瞬间有点愣。不是因为昆凌“又瘦又美”，昆凌本身底子好，孕期就不怎么长肉，产后“瘦得快”是意料之中，我愣的是“出月子”。小小周不是6月8号才出生的么，“月子”不是不止30天么？那这是还没出月子？然后就出国耍了？ “月子”其实有6-8周 我们传统说的“月子”，在医学上称“产褥期”。生完宝宝后，新妈身体各方面都需要时间才能恢复到孕前的大致水平，这个恢复的时间段就叫产褥期。 一般来说，我们需要42-56天的时间，才能恢复。所以，“月子”不是字面上的30天，而是大概6-8周。 为啥需要这么久？我们生娃变化最大的就是子宫了，月子也主要是看子宫的恢复。产后子宫恢复主要包括3个方面：子宫体、子宫颈、子宫内膜，要让他们完全恢复，至少需要6-8周。 子宫体恢复：

乳腺炎应该是哺乳期最大的敌人。虽然现在条件好了，但每年还是有相当一部分妈妈中招，那么哺乳期有什么办法预防乳腺炎呢？ “半月前右乳突然肿胀发红，输三天青霉素后，红肿消退，但留下一鸡蛋大小的肿块，又经检查包括活检穿刺，确诊为化脓性乳腺炎，至今未有脓液，又连续输消炎药一礼拜，比原来小点，现在奶也停来，想问一下接下来怎么治疗，需要手术吗？” 这是比较典型的乳腺炎症状，一般多发在哺乳期（少数不是哺乳期也会得），上面这位妈妈情况有点严重，我们的建议是能穿刺就不要动刀子，但愿了。 1、不要太早喝催奶汤 新妈妈刚生产完，家人就急忙端上炖好的鱼汤、猪蹄汤来催乳。其实这种做法并不对，因为刚生产完的新妈妈身体还很虚弱，饮食的重点应该是开胃和补气养血，而且刚出生的小宝宝吃奶量很小，不用担心奶水不够吃。 一旦提早催乳，而宝宝又吃不

在生完孩子以后，感觉自己很多方面都比没生孩子之前差一些了，产后盆底肌检测和训练，这到底是一个多大的忽悠？ 前几天，群里妈妈聊天的时候聊到盆底肌训练，这个说花了2000，那个说花了3000；呵护君默默不敢出声，怕她们伤心，但是为了避免更多人花冤枉钱，还是决定写一写。 正好今天看到妇产科龚医生的一番感叹： 索性，今天就给大家把这个事儿通透一下： 一、盆底肌在哪里？ 盆底肌是控制膀胱，阴道和大肠括约的肌肉，盆底肌并不是一块肌肉，而是封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群犹如一张“吊网” 如图所示，那圈圈红色的就是盆底肌了。看到这里估计有的人还是不明白，那就简单粗暴点：就是你小便的时候可以截断尿流，大便的时候可以夹断便便，爱爱的时候可以让你老公有感觉的（羞羞脸）……那块肌肉。 二、什么是盆底肌训练？

生完孩子以后最重要的是坐月子恢复自己的身体，那么你知道产褥期保健的内容有哪些吗？应该怎么做呢？ 今天给大家讲的是产褥期保健，产褥期保健的目的是防止产生产后出血、感染等并发症，促进产后机体生理功能恢复。 怎么做呢？ 1注意饮食起居 合理饮食，保持身体清洁，产妇居室应清洁通风，注意休息，至少三周以后才能进行全部家务劳动。 2适当的活动及做产后康复锻炼 产后尽早适当活动，经阴道自然分娩的产妇，产后6至12小时内即可起床轻微活动，于产后第二日可在室内随意走动。 行会阴侧切或行剖腹产的产妇可适当推迟活动时间。 待拆线后伤口不感疼痛时，也应做产后康复锻炼。 产后康复锻炼，有利于体力恢复

顺产痔疮多久能缩回去 顺穿痔疮到底多久能缩回去其实要看患者具体的情况，如果说没有其他意外，一般来讲2-4周可以恢复。 患有痔疮的孕妇在分娩的过程中痔疮会脱出，由于在生产分娩时孕妇过度用力，宫缩频繁，导致胎头压迫，盆底压力增加，经过产后护理一般会持续2-4周左右。产后患者需主要早晚清洗患处，及时更换内衣裤，保持肛门卫生，尽快恢复正常的排便习惯。产妇分娩后切忌久坐久站，加强肛门收缩运动，有助于促进局部血液循环。如果患者痔疮症状较重，可能恢复时间会相应延长，具体时间因人而异。 因此，产后出现痔疮，建议患者及时到正规医院的肛肠外科进行治疗，日常需注意避免进食辛辣、刺激食物。 产后痔疮如何恢复正常 1、保持大便的通畅，可多食入富含维生素和蛋白质类的食品，适当增加食入香蕉、蜂蜜、麻油，以保持大便的通畅。 2、可

　　产后恢复未生宝宝之前的身材的妈妈们大有人在，产后恢复不仅是把臃肿的身材恢复青春靓丽外，还有一个原因是生宝宝的过程中大伤元气，要把身体调养过来，俗话说生宝宝后坐月子是女人的“重生”，现如今，月子产后恢复中心如雨后春笋悄然兴起。 　　当西方理念与东方传统相结合，当一个特定的细分市场找到与之相适应的盈利模式时，其所蕴含的商机便会充分显现。正在兴起的产后恢复行业又一次说明这个道理。 　　随着人们生活水平的提高和对科学健康观念的日益重视，产后恢复——这个致力于女性健康和美丽的全新行业，如今已在我国悄然兴起。按照专业人士预计，产后恢复的城市市场潜力愈百亿元，全国市场潜力超过600亿元。 　　据了解，自2004年我国第一家产后恢复中心“美丽妈妈”成立至今，全国各地几乎每个省和大中型城市都已建有产后恢复中心;记者在百度上搜索

产妇的衣着、被褥应随着四时气候变化而进行相应的增减调配。以宽大、柔软、舒适、清洁、温暖适度为原则。 夏天产妇的衣着、被褥皆不宜过厚，穿着棉布单衣、单裤、单袜避风即可。被褥须用棉毛制品，才能吸汗、去暑湿，总之以不冷不热为好。若汗湿衣衫，应及时更换，以防受湿，这就是养生家所说：“时当暑，必将理以凉”的方法。 冬天产妇的床铺、衣着均须柔和，床上厚铺垫褥，被盖宜软而轻，衣着宜穿棉衣、羽绒之类，脚着厚棉线袜、羊绒袜。背胸和下体尤须保暖。 春秋季节产妇衣着被褥较平常人稍厚，以无热感为好，穿薄棉线袜。 坐月子的衣着应注意以下各点： （1）注意衣服的质地，产妇的衣着以选择棉、麻、丝、羽绒等制品为宜，因这些纯天然材料柔软适应、透气性好，吸湿，保暖。 （2）衣着应宽大舒适。有些产妇怕产后发胖，体型改变，或者以瘦衣服来掩盖已经

　　坐月子要忌食3种食物 　　1、产妇不要吃巧克力 　　产妇整天在嘴里嚼着巧克力，会影响食欲，使身体发胖，而必需的营养素却缺乏，这当然会影响产妇的身体健康。所以产妇最好不要吃巧克力。 　　研究还证实，如果过多食用巧克力，对哺乳婴儿的发育会产生不良的影响。这是因为巧克力所含的可可碱，会渗入母乳并在婴儿体内蓄积，能损伤神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，结果会使婴儿消化不良、哭闹不停、睡眠不稳。 　　2、忌食过咸食物 　　因咸食中含盐较多，可引起产妇体内水钠潴留，易造成浮肿，并易诱发高血压。但也不可忌盐，因产后尿多、汗多，排出盐分也增多，需要补充一定量的盐。 　　3、其他应节制的食物 　　葱、姜、辣椒等辣物，一次不能过量;冷冻食品过量容易引起下痢;晒干的食品和多纤维蔬菜，过量时不容易消化;浓茶、浓咖啡、红茶、酒精等饮料;如酱菜、腌菜等咸品含盐丰富的食品。都应该节制进食。

产妇产后身体处在极度虚弱状态，同时肠胃的蠕动也较差，对食物的消化与营养吸收功能也尚未恢复，因此食补应考虑身体状况，进行针对性的补充。 鸡蛋：鸡蛋是产后的首选最佳食品，鸡蛋富含丰富营养，有助于帮助恢复体力，维持健康的神经系统，而且脂肪含量不高，不怕产后食品堆积太多脂肪导致肥胖。 猪肝：产后因多注重补血，产后第一周恶露排除的黄金时期，这时不宜吃太多鸡汤、鸽子汤等，因为这时吃的太好，反而不易消化，容易导致发胖或者便秘。猪肝是补血圣品，能帮助补充产妇产后失血过多而引起的贫血。 红糖水：红糖水营养丰富能帮助补充大量铁质，不仅补血还能促进新妈妈产后恶露的排除，但红糖水不宜喝太多，因为其有相对好的促进作用，容易导致产后恶露不止。 大豆：大豆含丰富的植物性蛋白质、钙和维生素A、B族维生素等，不仅对身体哟相当好的作用，还而对乳房的健康也是很

　　对于新妈妈来说，想要快速的恢复身体，与产后24小时内的护理有很大的关系，因此，新妈妈们分娩后的24小时内，一定要注意观察身体的一些异常现象，比如以下这些。 产后24小时内注意异常现象 　　★体温状况 　　新妈妈体温多数在正常范围内，若产程延长致使过度疲劳，在产后最初24小时内体温可能略升高，一般不超过38℃，如果新妈妈不哺乳，产后3—4天因乳房血管、淋巴管极度充盈发热，体温可达38.5C~39℃，一般仅持续数小时，最多不超过12小时，这是正常现象。 　　★血压状况 　　一般，新妈妈的血压在产褥期平稳，变化不大，患妊娠高血压疾病的新妈妈，在产后血压多有较明显降低。由于子宫胎盘循环停止及卧床休息等因素，新妈妈产后脉搏略缓慢，1周后基本可以恢复正常，不属病态。 　　★宫缩疼痛状况 　　分娩第一天，子宫就开始下降，子宫大约在产后10天降入骨盆腔内，产后初期，新妈妈

产后如何帮助子宫恢复 1、顺产妈妈在产后6-8小时即可下床活动，而剖腹产的妈妈也可以在2-3天后下床适度走一走，尽早下床活动能够帮助子宫复原，加快恶露排出。 2、要按需哺乳，刺激乳头，可以促进子宫的收缩。 3、按摩子宫，早、中、晚各一次，每次按摩约20分钟左右。其强度为中，顺时针和逆时针的按摩宫底。 4、由于分娩时子宫的压迫，会阴伤口等原因，会使新妈妈在产后排尿困难，如果不及时排尿，容易使得膀胱撑大，妨碍子宫的收缩。因此，产后一定要尽快排尿，有尿意的时候不要憋着，应该及时将膀胱排空。 产后多久子宫能恢复好 子宫是女性在怀孕及分娩时身体内部变化较明显的器官，它由原来的50克增大到妊娠时期的1000克左右。一般情况下，产后子宫需要大约6-8周才能恢复到孕前状态。 产后注意事项

产后荨麻疹能自愈吗 有些能自愈。 产后荨麻疹与内分泌紊乱，激素水平失衡有关，因此产后荨麻疹，如果调理得当，是能够自愈的。 不过大多数妈妈产后身体恢复要时间，平常还要给宝宝喂奶，作息不定，这会使得荨麻疹加重，因此为了减轻其困扰，一般都会去医院拿些药物来治疗止痒。 产后荨麻疹怎么治疗 产后妈妈要给宝宝喂奶，所以一般不建议口服药物治疗，通常建议外用药物止痒。比如外用炉甘石、鱼肝油软膏、红霉素软膏、维生素E软膏等几种没有任何激素类成分和副作用的药物。 除此了外用药物之外，生活中还要注意避免接触一些易感染的物质，平时注意保持室内外的卫生，饮食要清淡易消化，同时保持心情舒畅和充足的睡眠，这些都有助于病情的好转。 产后荨麻疹护理注意事项 1、不要用手挠 荨麻疹发病

哺乳期吃紫菜会回奶吗 哺乳期吃紫菜不会回奶。 紫菜对回奶是没有效果的，而且紫菜中的蛋白质和维生素，无机盐等等的含量是比较多的，味道好，而且对孕妇好处是很大的，可以清热补肾，化痰等等。所以哺乳期无需担心，是可以放心去吃的。 哺乳期吃紫菜的好处 1、营养丰富，含碘量很高，可用于治疗因缺碘引起的“甲状腺肿大”，紫菜有软坚散结功能，对其它郁结积块也有用途。 2、富含胆碱和钙、铁、能增强记忆、治疗哺乳期贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健;含有一定量的甘露醇，可作为治疗水肿的辅助食品。 3、紫菜所含的多糖具有明显增强细胞免疫和体液免疫功能，可促进淋巴细胞转化，提高机体的免疫力;可显著降低进血清胆固醇的总含量。 4、紫菜的有效成分对艾氏癌的抑制率53.2%，

相信女性朋友都知道，生完宝宝后，是需要排恶露的，而且排恶露需要一段时间，但不是所有的产妇都能顺利的排恶露，有些产妇会出现恶露不尽的情况，同时对于母乳喂养的宝妈来说，发现奶水变少了，就觉得是恶露不尽导致的。那么恶露不干净会导致奶水不足吗，恶露时间长的人奶水少吗？下面给大家来解答这些问题。 恶露不干净是不会导致奶水不足的，恶露和奶水没有任何必然的联系，恶露是产后把胎盘附着物以及一些坏死的蜕膜等组织通过阴道排出去的东西，而恶露不尽一般是产后子宫收缩不行、宫腔有感染或者有残留物等原因导致的。对于恶露不尽问题，产妇一定要重视，恶露不尽对身体的危害是比较大的，所以遇到这种情况，要及时去医院做检查，根据检查结果来治疗。 产妇在产后奶水少的话，可能是先天性原因导致的，还有可能是产妇营养没有跟上，或者没有休息好导致的，建议产妇平时多吃有营养的食物，比如多喝一些汤水

粗粮营养成分多样，对分泌乳汁方面好处多多。其中也不乏促进肠胃消化的品种，对于减肥效果不错。粗粮用于减肥只要挑选对了品种，就可以达到好的减肥效果。 一、浮肿产妇吃利尿粗粮 如果是因为浮肿引起的虚胖，妈咪可以多吃红豆、绿豆来消除浮肿，帮助身体正常代谢。不少产妇在出了月子以后依然会出现腿部浮肿，身体浮肿等情况，适当吃红豆和绿豆是有好处的。 二、营养过剩产妇吃促消化粗粮 如果是因为营养丰富导致的肥胖，可以吃糙米。糙米是水稻脱去外壳后的颖果，含有大量粗纤维，口感方面比精米要差许多，也不大好熟，但是糙米维他命、矿物质和膳食纤维含量十分丰富。糙米在减肥方面效果是十分显著的。 当然不是只吃以上推荐的几种粗粮，还要搭配着其他的粗粮一起吃，比如红薯、小米、山药、黑豆等，以丰富营养的补充。做到健康营养两不误。

产后第一周内由于激素水平急剧变化，生活环境的改变，对新生儿的不了解，很多产妇出现产后抑郁。如何顺利渡过，需要丈夫和其他家人的细心呵护和照顾。 麻烦1：掉发、白头发 受到产后的内分泌激素影响，头发的细胞周期会突然改变，或是因为精神不安定，使得白头发增多。用心地休养，以及减少盐饮食、头皮按摩，饮食疗法会很有效果。 麻烦2：眼睛疲劳 在医学上来说，眼睛在产后并不会变坏，所以，眼睛疲劳是受到半夜授乳导致睡眠不足的影响所造成的。白天应该和宝宝一起午觉，让眼睛充分休息。 麻烦3：腰肩酸痛 哺乳的姿势不良和睡眠不足，是造成腰肩酸痛的主要原因。不妨做做轻松的体操，并保证有充足的睡眠。 麻烦4：乳头变黑 在妊娠期间，由于黑色素增加，乳头会变黑，在授乳期间会持续这种状态，不过，在断乳之后，色泽会渐渐变淡。因此，不用处理。 麻烦5：体

大家应该知道孕期是一个较容易出现便秘的时期，因为孕期子宫会日渐增大，肛周围的血液循环会变得很差，大肠蠕动速度也会比较慢，让排便非常不顺畅，这样便便长时间滞留在体内，大便干燥，这样上厕所时会比较用力，久而久之就有了痔疮，那么顺产后痔疮脱出肿大无法大便可以用马应龙痔疮膏吗？ 顺产后痔疮脱出肿大是可以使用马应龙痔疮膏的，因为这个时候宝宝已经生下来，外用痔疮膏就副作用非常少，对奶水也几乎没有什么影响，这样也不会影响到胎儿，所以产妇能够放心使用马应龙痔疮膏，而且马应龙痔疮膏对于痔疮的治疗是有不错效果的。 同时，想要避免痔疮情况进一步加重，应该先解决便秘问题，因为便秘比较严重也会让产妇拉不出大便，建议给顺产后的妈妈们多吃一些高纤维食物，如芹菜、菠菜、香蕉等，只有肠道水分增加了，大便才会更容易形成和顺利排出。 如果痔疮让产妇无法排便，表示痔疮情况是

坐月子，是女性在生完孩子后必须要经历的一件事。那么问题来了，冬季坐月子宝妈们需要做好的事情有哪些？一起来看看吧。 冬天坐月子有一定好处，就是不会像夏天那么遭罪。然而有利就有弊，冬天气候寒冷，稍不留神就可能感冒发烧，而且一旦让寒气侵入体内，那可是很难恢复的，甚至还会导致关节炎、老寒腿，绝对是一辈子都痛苦的事儿。 想在冬天坐月子的准妈妈们，一定要看好今天的文章，只要能够做好这4个方面，身体就会得到迅速恢复。 第一件事情：即便天气再寒冷，也要处理好个人卫生。冬季气温非常低，很多人为了家里保暖，普遍都是门窗紧闭，尤其是家里有坐月子的产妇的，更是一点都不能见着风。 女性在坐月子期间，无论是被褥还是衣服，普遍不会经常更换。尽管在表面看起来身体不会特别脏，但其实细菌已经在开始滋生了。坐月子的产妇一定要记住，哪怕再冷也不能偷懒，要注意自

  　　母乳喂养的重要性是越来越被肯定了，但有不少新妈妈在产后没有足够的奶水喂养孩子，又不知道怎么做才能促进下奶。对此，一位健康报的记者分享了下奶秘籍，下面就让我们一起来看看下奶的秘籍吧。   　　健康报记者：下奶秘籍是顺气自然 　　妻子是顺产，这对于顺利喂奶算是占了先机。很多母乳不足的妈妈，都是剖宫产，这一点我在妇产科医生那里也得到了证实。为什么?或许因为是剖宫产伤口疼痛，身体恢复慢，从而影响了哺乳。 　　每一个宝宝生下来就有强烈的吸吮欲望，这是与生俱来的，而母亲在生完孩子后15分钟，就开始泌乳了，此时，不论是剖宫产还是顺产，新妈妈就必须忍耐住生完孩子的痛楚，立即让宝宝吮吸乳头。 　　儿子是上午11点半出生的，医生安排先不要用奶瓶喂奶，要“空空肚子”。到了下午，妻子就尝试让他第一次吸奶。当然，第一次吸奶，虽然小家伙很卖力吮吸，但基本