据相关数据显示，产后抑郁症的发病率在逐步上升，这不得不引起新妈妈们重视，因此，新妈妈们最好是能学会自我调节，下面我们就一起来看看，产后抑郁症如何自我调适。 　　1、合理膳食 　　以清淡而营养的产后饮食为主，不吃含咖啡因和酒精的食物。这能保护自己敏感的身体不作出过激的反应。 产后抑郁症如何自我调适 　　2、环境清静 　　除掉家中不必要的凌乱，限制探望人群，甚至关掉电话，只是为自己和宝宝创造一个安静、闲适、健康的休养环境，摒弃烦躁。 　　3、学会养心 　　许多研究表明，如果妈妈比较平静的话，那么新生婴儿也会生长得比较好。产妇应每天花15分钟来放松，无论是通过深呼吸、冥想、泡澡还是听听舒缓优美的音乐，都有助于缓解压力，并增进亲子关系。 　　4、争取睡眠 　　在自己的身体尚很虚弱的同时还要亲自照顾宝宝，这本身就很考验新妈咪的意志，因此，要学习争取任何可以睡觉的机会让自己

　　一、月子里膳食营养的特点： 　　1、主食量要增加： 　　2、多吃蔬菜和水果： 　　我国传统坐月子以肉、蛋为主，不让吃蔬菜尤其是水果。这是一种不好的习惯，应改正。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，还可以防止产妇便秘。 　　3、多吃豆制品、多喝奶：以保证钙的摄入量。 　　4、多喝汤，以保证泌乳。如猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、乌鸡汤。 　　二、月子里的饮食方法：         要满足月子里产妇营养的需求量，饮食方法是很重要的，一般要注意以下几点： 　　1、少食多餐：由于产妇刚生完宝宝，胃肠功能减弱，蠕动减慢，如果一次进食过多 　　会增加胃肠负担，从而减弱胃肠道功能。产妇月子里每天餐次应在5—6次为宜。 　　2、干稀搭配：食物中的汤汁既有营养，又可以增加食欲，而单纯饮水会冲淡胃液， 　　降低食欲。除

每个女性在生完宝宝后，都是要经历坐月子的时期的，这对于女性来说是很重要的，也代表着女性成为母亲了。这对于女性来说是很开心的，但是在坐月子的期间，很多的事情都是要注意的，例如冷水、光脚、辛辣食物等都是小事，却可能会导致女性患上月子病的可能。那么，产后四十天脚后跟疼怎么办、吃什么药呢？ 脚后跟疼，虽然是常见的疾病。产后的四十天脚后跟疼，女性在这个时期刚好出完月子，很多的女性在出月子后都说脚后跟疼的情况。对于产后的女性来说，这可能是由于受凉导致的。在月子的期间，身体本身就虚弱，还可能有肾虚的症状，这个时候，被寒气侵袭后，脚后跟的肌肉受凉，引起的脚后跟疼痛。出现疼痛的症状，最好是及时治疗，积极治疗才行。 在治疗的期间，根据检查后，治疗的方式有内服药，外用药、按摩、手术等方式。产后四十天，宝妈们可能还在哺乳期，建议选择中药治疗，贴外用药膏，药膏可以有效地治

月子里怎么吃，是关键。 无论是下奶也好，恢复身体也好，都离不开吃。 那么，月子里不宜多吃和忌食的食物有哪些呢？ ①不要喝麦乳精 麦乳精是一种营养丰富、味道可口的营养品，是一些老少病人常用的佳品。有的产妇为了补充营养，就在产后大量饮用麦乳精，一些亲友去看产妇，也常带麦乳精，希望产妇吃了有利于健康。其实，产妇在哺乳期间喝麦乳精是不科学的。 麦乳精的主要成分是麦芽糖、乳制品和糖精，其中麦芽糖多由麦芽中提取而得，而麦芽可以抑制乳腺分泌乳汁。中医历来把麦芽作为“回乳”的主要用药。所以，哺乳期的产妇常喝麦乳精会使乳腺分泌的乳汁量明显减少，这对婴儿的生长发育十分不利。 所以，产妇在哺乳期间不宜饮麦乳精，其加强营养的途径可多吃些鱼、肉、蛋、奶和蔬菜、水果。 ②忌食过硬或油炸食物

产后荨麻疹传染吗 不会传染。 荨麻疹是对于一些食物、药物、植物，或者感染等一些因素所发生的过敏性反应，产后荨麻疹则多因免疫力低、自主神经功能失常所致，都不具备传染性，这样的妈妈可放心接触宝宝。 产后荨麻疹可以喂母乳吗 可以喂母乳。 荨麻疹是皮肤的过敏反应，并没有传染性，这时候给宝宝喂奶也不会引起他们不舒服，是可以喂奶的。 但有点要注意，若妈妈们口服了抗过敏的药物来治疗荨麻疹，这时候就不宜喂母乳，因为药物会通过母乳传给宝宝，会影响宝宝的正常发育，应等到荨麻疹痊愈之后再继续哺乳。 如何预防产后荨麻疹 1.注意环境卫生 产妇应当保持环境卫生整洁，勤通风。如果有过敏史尽量先不要养宠物，或者花草等植物。如果决定养之前应该先做一个全面的过敏源测试。确定自己不会因

有的妈妈在秋冬时节老是咳嗽，家此时应该注意其饮食不要太油腻，然后吃点清肺火的食物。其中，梨子就是不错的选择，但是直接吃的话又会觉得有点凉，并且老吃会厌烦。这个时候不妨做出点花样。 花椒蒸梨 梨为寒性食物，而花椒则属于性温类，可以驱除人体内的寒气，对多种细菌以及病毒有显著的抑制作用。如果咳嗽、鼻塞甚至头痛，就可以多吃点这个，润燥化痰、和胃润肺。 材料：梨、花椒、冰糖 步骤： 1、将梨洗净、去皮，从顶端切开； 2、把梨的中心掏空，去除梨核后，放入冰糖和花椒； 3、把顶端切掉的那部分盖上去，用牙签固定，放入蒸笼蒸30分钟就可以了。 蜂蜜核桃蒸梨 核桃加蜂蜜本身就有通便、润喉的功效，但不可多吃，吃多了会使血脂升高，而和梨一起吃，则更有利于消痰降火、养血润肺。

　　对于产后急求上班的新妈妈，如果你还处于哺乳期，在外出就餐时就请注意了，一定要遵守以下3大饮食守则，这样才有利于你的乳汁分泌。 产后上班妈妈的3大饮食守则 　　营养师提供以下3点饮食原则，让餐餐老是在外的上班族哺乳妈妈照样能成功催奶。 　　1.汤汤水水不能少 　　泌乳的第一关键就是水，除了每餐一定要有汤类食物外，哺乳妈妈一天至少要摄取2700～3200毫升的水，所以温开水、牛奶、豆浆、黑麦汁等要适时进食。 　　2.大啖蛋白质食物 　　其实妈妈们仔细看看这些催奶食物，绝大部分都含有丰富蛋白质，所以哺乳妈妈的蛋白质摄取量也一定要足够，催奶期间，瘦肉、鱼肉等都是上选。 　　对于吃素的哺乳妈妈，可以选择黄豆制品、豆荚、坚果等含丰富优质蛋白的食物，料理时再佐以姜或麻油即可。 　　3.退奶食物禁入口 　　常见的退奶食物有韭菜、人参、炒麦芽、大麦茶等，妈妈只要谨记避开吃这些食物即

产后长短腿什么原因 女性在生产后出现了长短腿，可能是由于盆骨倾斜导致的，这是因为在怀孕的期间，女性的体重增加，对盆骨的压力也会增大，若是孕期长时间保持左卧的睡觉习惯的话，会导致我们的脊柱盆骨长期因为受力不均，容易在生产后出现长短腿的情况。长短腿对于女性来说是会有一定的危害的，会影响到女性的体态，严重可能会引起腰背疼等危害。产妇可以在产后做一些运动来进行矫正恢复。 产后有些女性出现长高的情况，这可能是由于女性可能还没有满25周岁，就有可能还存在长高的可能性。女性在生完宝宝后，盆骨会被拉长，所以会增加女性的身高。怀孕期间的女性在平时要注意饮食，合理搭配，不要挑食，多注意锻炼身体，保持充足的睡眠，这样对于胎儿也是有利的。

依照我国的习惯，都产妇生完宝宝之后要在家坐月子。有些旧的风俗因为怕产妇产后受风而要求产妇所在的室内必须关闭门窗，孕妇也要在家里穿着长衣长裤，盖被包头，使得身体长期处于一个高温状态。但是在炎热的夏天如果也这么做，就会严重影响产妇出汗散热，导致体温调节中枢功能衰竭而出现高热、意识丧失和呼吸循环功能衰竭，身体内的大量热量排不出体外羁留在体内，体内热积蓄过度而引起高热，从而发生中暑。 中暑一般分为三个时期： ①先兆中暑：这个时期的中暑症状还不明显，很多人在这个时候都没有意识到自己中暑了。这时会出现的症状有多汗、心悸、恶心、胸闷及四肢无力。 ②轻度中暑：若在先兆中暑的时候没有得到即使的处理，产妇就会进入轻度中暑，这时产妇体温开始升高，随后出现面色潮红、胸闷、脉搏增快、呼吸急促、口渴、痱子布满全身等现象。 ③重度中暑：重度中暑的产妇的

　　产后也就是我们常提到的产褥期(分娩以后6周我们叫产褥期)实际上产妇和怀孕有关的各个器官慢慢恢复到不怀孕的状态，这不包括乳房的恢复。 与产后生殖器有关的恢复 　　1、产后子宫的恢复。 　　产后子宫的恢复主要是子宫的肌纤维慢慢恢复到怀孕前。 　　2、其次是宫颈的恢复，分娩时宫口会开到直到小孩分娩出来。变大的宫颈口在产后也需要慢慢的恢复。 　　这个恢复的过程大概是6周—8周，而且这个过程大家肯定会有感受：有的时候会感觉到肚子疼，我们叫子宫收缩，如果产后喂奶，这个感觉会更明显，小孩一吸奶会刺激子宫收缩，但是两三天以后慢慢适应了，疼就不觉得这么明显了。 　　3、阴道有分泌物，开始大家知道都是血性的，然后慢慢慢慢变成酱颜色的，然后慢慢慢慢变成白的，大约4周恢复干净。如果40几天还没有恢复干净，就要看有没有异常情况。 　　具体有什么样的什么异常情况呢?是子宫收缩不好，还

哺乳期可以吃糯米吗 哺乳期是可以吃糯米的。 糯米很适合哺乳妈妈食用，它对脾胃虚寒所致的反胃、食欲减少、泄泻和气虚引起的汗虚、气短无力等症都有缓解治疗的作用。不过不能多吃，以免引起消化不良。 哺乳期吃糯米的好处 1、糯米是属于温补食品之一，特别适合产后需要调理滋补的产妇。糯米中的磷，可以缓解身体无力、产后疲惫等症状。 2、糯米含有大量的烟酸，有促进消化，缓解产妇便秘的功效。 3、糯米中的碳水化合物和钾、磷等元素，可以提高产妇的食欲，可以缓解产后体虚、腹胀等问题。 4、糯米含有大量的磷有利于促进钙质的吸收，维生素B1、B2这两种烟酸对母乳喂养的宝宝也有好吃，可以促进神经系统的发育。 哺乳期吃糯米注意事项 据有些女性说糯米有回奶的作用，在哺乳期要少吃。其实

花生粥 食材：花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、红糖适量。 做法：先将通草、王不留行煎煮，去渣留汁。再将药汁、花生米、粳米一同入锅，加水熬煮。待花生米、粳米煮烂后，加入红糖即可食用。 功效：通草性味甘淡凉，入肺胃经，能泻肺、利小便、下乳汁。王不留行是石竹科植物麦蓝菜的种子，性味苦平，二药合用治疗奶水不足，疗效更佳。 虾米粥 食材：虾米30克，粳米100克。 做法：粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟时，加入洗净的虾米，米汤稠时即可食用。 功效：粥营养丰富，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素，中医认为，本粥补肾壮阳，益精通乳，产后奶水不多者宜经常食用。 苣子粥 食材：莴苣子15克、甘草6克

分娩消耗了新妈妈大量的精力和体力，因此大部分的新妈妈在产后都会气虚的症状，那么，新妈妈如何有效缓解产后气虚呢?请看本文给出的详细指导。 气虚体质的产妇是因分娩时用力过度所致。这类产妇常常形体消瘦或偏胖，体倦乏力，面色苍白，常常出汗，稍做运动就会表现得更厉害。 严重的除了几种症状加重以外，还伴有气短，懒言，咳喘无力，食少腹胀，脱肛，子宫脱垂。经常心悸怔仲，精神疲惫，或腰膝痿软，小便频多。 新妈妈如何有效缓解产后气虚 此种体质的保健原则是补气养气，可以适当地做一些运动，具体方法如下： 1、 屈肘上举：端坐，两腿自然分开，双手屈肘侧举，手指伸直向上。与两耳平，双手上举，以两胁部感觉有所牵动为度。随即复原，可连做十次。该动作对气短、吸气困难者，有缓解作用。 2、 抛空：端坐，左臂自然屈肘，置于腿上。

产后如何避孕才不会怀上？为什么避孕了还能怀，这是为什么呢？下面看看这些避孕真相，你知道吗？ 丹丹这两天非常的烦恼，原来她不小心“中招了”，她想不通为什么明明和老公在爱爱的时候，明明做了保护措施，自己还是能中奖?!是老公太强大，还是自己受孕能力太强?带着这个疑问，她好奇咨询医生。 医生一问，才知道，真相是——他们吃避孕药，结果失败了。 医生听完告诉丹丹，关于避孕，不少人其实都选错了方法，医生还跟丹丹解释了常见的几个关于避孕的真相。 1.紧急避孕药，天使or恶魔?傻傻分不清 很多夫妻为了避孕会选择紧急避孕药，但是紧急避孕药，都是通过调节激素来达到避孕目的，它的激素量相当于短效避孕药8天的剂量，非常的吓人，如果大量摄入过多的激素，容易导致内分泌紊乱，容易导致大姨妈紊乱。此外，紧急避孕药的有效率在85%，如果避孕失败，极有可能出现宫

卷心菜土豆泥饼 原料：原味土豆泥1小碗，卷心菜1/6颗，洋葱1/4只，鸡蛋2～3只，盐少许，胡椒粉少许，奶酪随意 做法： 1、卷心菜、洋葱切丝;鸡蛋打散成蛋液，奶酪擦碎末。 2、锅中倒一些油，先放入洋葱丝炒软，然后倒入卷心菜丝炒熟。 3、把炒好的菜和土豆泥混合，并加少许盐、胡椒粉、奶酪碎调味。 4、平底锅再倒少许油，倒入土豆蔬菜泥，再倒入蛋液，抹平，小火烘焙3-4分钟，待底下的那面凝固后，小心翻个再烘另外一面。 5、蛋饼烘好后盛盘、切成几份即可。 花生油面筋 原料：花生半斤、油面筋2两(75克)、糖少许、生抽少许 做法: 1、花生煮软备用; 2、油面筋用热水汆烫去油，然后剁碎;

　　对于新妈妈来说，在坐完月子后，一定不能忘了做产后检查，产后检查非常重要，同时新妈妈对产后检查也有很多的疑问，本篇资讯，就总结了新妈妈常见和4个疑问，并请专家给予解答。 产后检查常见的4个疑问 　　疑问一:产后为什么要检查? 　　从这些检查中医生可了解到你分娩后恢复的情况。即使分娩的过程很顺利，有些女性在分娩后仍可能会出现一些后遗症，这些后遗症都是需要及时发现并且尽早治疗的。尤其是对于那些想尽早恢复健康和美丽的产后妈妈来说，产后检查更是必不可少。 　　疑问二:产后6周为什么需要检查? 　　答：产后6周，你的身体已经基本上从怀孕与分娩中恢复过来了。医生就是要检查一下，你是否已经真全部恢复正常。到目前为止，你的伤口已经愈合，不再出血，乳房已经适应哺乳。如果你采用人工喂养，你的乳房已经恢复正常。这时，如果你感到有什么异常现象，你应该利用这个机会向医生寻问。 　　疑问三:产后检查

很多宝妈产后都会出现少奶的情况，这会让宝宝吃不饱，那么在催奶的过程中会遇到哪些误区呢？让我们一起来了解一下！ 母乳是宝宝最好的营养品，母乳中含有宝宝生长所需的各种氨基酸，所以越来 越多的妈妈们都希望母乳喂养宝宝。 由于各种原因，有些妈妈生完宝宝后，奶水并不是很充足，她们就会采取“催奶”方式；如果采用错误的“催奶”方式，母乳可能越来越少哦。 补品一箩筐，马上喝浓汤。 老母鸡汤既能补元气，又能催奶，一举两得。红糖水能补充能量、增加血容量，有助于产后子宫收缩，还能促进乳汁分泌。米酒能够补气养血，促进身体恢复及乳汁分泌。 产后头两天都是初乳，分泌量较少，含有丰富的免疫物质，应该让宝宝多多吮吸。一方面让宝宝熟悉妈妈乳房，畅通乳腺，促进乳汁早日分泌；另一方面，可促进宝宝尽早排尽胎便，减少早起黄疸的发生。 产后第

顺产后痔疮脱出怎么治 顺产后痔疮脱出，考虑用药物和手工还纳来治疗。 首先患者可以考虑局部涂抹痔疮膏或者使用痔疮栓进行治疗。患者还可以考虑使用高锰酸钾粉兑温水进行坐浴、消毒治疗。 部分患者如果在肿物脱出之后不能自行还纳，还可以考虑手工进行还纳。但是，如果患者手工还纳之后出现痔疮的再次脱出，以及出现反复的便血引起失血性的贫血，这种情况下需要考虑及时的予以外科手术进行治疗。 对于单纯的内痔需要进行内痔的结扎手术或者是硬化剂的注射，对于混合痔的患者需要进行混合痔的切除手术或者是PPH手术，在术后患者需要适度的予以扩肛治疗，并且避免进食辛辣刺激性的食物。 产后痔疮脱出能自愈吗 在生产之后，如果痔疮脱出的话，生活作息时间规律就有自愈的可能性。 痔疮是我们身体正常的组织和结构，一般分为内痔和外痔，症状

生孩子不是生病，但是体重上去了回不来确实会惹出许多病。怀孕这种体重奉旨飙升的大事，留了条长长的尾巴要清扫干净，还真不是件小事哦。 其实我们今天讨论的事情有个专业的医学名称，叫做“产后体重滞留”（Postpartum Weight retention ），用产后某个时间的体重减去孕前体重，就是当时的滞留体重啦。 一些研究说在产后9个月，仍有高达2/3的女性存在体重滞留（产后体重-孕前体重>0kg）。 母乳喂养率相当好的北欧国家（挪威、丹麦）研究看到，产后1年的样子妈妈们平均体重滞留水平在0.5-1kg，但是注意哦，我们国家的情况并不那么骨感。针对全国母乳妈妈的产后体重研究（2013年），发现产后1年，中国妈妈们体重平均还滞留了2.8kg。 纳尼，不是说母乳喂养帮助妈妈更快恢复体重么？其实，很多家庭还是误以为母乳喂养需要

剖腹产产妇吃什么下奶?奶水是宝宝最直接最营养的饮食，为了提供给宝宝足够的营养，妈妈的奶水一定要充足，对于奶水不足的妈妈，吃什么下奶快呢? 产后饮食原则 与顺产妈妈不同的地方在于，剖腹产妈妈在饮食上还要兼顾到剖腹产伤口，因此有一些饮食是不能吃的，不能为了下奶而吃一些容易引起发炎的食物。 产妇饮食中，要保证有充足的蛋白质、维生素、矿物质，对脂肪的量要控制，不宜过多。而下奶的食物中，最好选择汤水，例如猪蹄汤、骨头蔬菜汤、如鸡汤、鲫鱼豆腐汤等，在每天喝适量的牛奶或豆浆对下奶也有好处。 下面亲亲宝贝网小编为哺乳期的妈妈们介绍一款既营养美味既又下奶的菜谱——炖豆腐猪蹄香菇 众所周知，猪蹄是最有效的下奶食物，怎么食用猪蹄对剖腹产的哺乳期妈妈有下奶作用，同时又不会影响伤口呢? 炖豆腐猪蹄香菇 材料：