孕期篇 功能 人体必须依靠食用必需氨基酸的方式，才能制造蛋白质。 虽然许多食物都含有蛋白质，但是蛋类蛋白质的可利用率却是最高的。 女性在怀孕期间会因为肚子渐大而拉扯肌肉蛋白质，食用蛋类可帮助肌肉维持弹性。 用心 材料 蛋3个、韭黄100克、葱1根、肉丝50克、黑木耳30克、菠菜50克、开阳（虾米）5克、半把冬粉 调味料 糖2克、太白粉5克、酱油20毫升、香油5毫升、色拉油40毫升、白胡椒粉0.5克、鸡粉3克 做法 1、将韭黄和菠菜洗净后切段，木耳、葱及菠菜洗净后切丝，放置在一旁待用。 2、把肉丝加入少许酱油和太白粉拌匀备用。 3、将3个蛋打入容器后均匀打散。 4、色拉油倒入热锅，再加入蛋汁，将蛋炒香后先盛

       十月怀胎，倾注了准妈妈准爸爸多少心血，都渴望生出来的宝宝健康、漂亮。那么怎样能让宝宝更加漂亮呢?专家指出：从怀孕时期开始，吃以下的食物可能会让宝宝变得漂亮。由此看来，孕期孕妈妈吃什么食物对于宝宝是很有影响的，那么吃什么可以生出漂亮宝宝呢?专家给出一下分析： 　　一是“养眼”食物：让宝宝拥有好视力 　　一个宝宝如果有一双明亮的大眼睛会显得特别灵动，特别可爱，相信很多爸爸妈妈都希望自己的宝宝能有大眼睛，那么就建议孕妈妈可以多吃一些富含维生素A的食物，一般维生素A比较丰富的食物有动物的肝脏、还有牛奶和鱼肝油、胡萝卜等，水果中主要是苹果的维生素A含量高。 　　其中鸡肝的维生素A含量最多，胡萝卜可以促进血色素的增加，提高血液浓度。孕妈妈吃这些食物对以后宝宝的眼睛和视力都很有帮助。 　　二是&

孕妇能喝鸽子汤吗 孕妇是可以喝鸽子汤的。 鸽子的作用有很多，常食有补血、益气的作用。特别是孕妇常食些鸽子对自己和肚子里的宝宝都是很有好处的，最好是喝鸽子炖的汤，营养好吸收。 孕妇能喝鸽子汤吗 孕妇喝鸽子汤的好处 自古以来鸽子蛋都是女性的良药。它本身含有特别丰富的蛋白，而且脂肪含量很低，钙、铁、铜等元素及维生素A、B、E等都比鸡、鱼、牛、羊肉含量高。鸽肝中含有最佳的胆素，可帮助人体很好地利用胆固醇，防治动脉硬化。民间称鸽子为"甜血动物"，贫血的人食用后有助于恢复健康。鸽子肉性温，吃鸽子肉可以起到，益气，养血的作用。 孕妇能喝鸽子汤吗 孕期鸽子汤做法 1、云腿鸽子汤 主料：燕窝活仔鸽4只，云腿片100克，鸡肉150克，料酒50克，葱、姜各20

孕妇吃年糕会糖高吗 年糕中的糖分含量比较高，如果血糖调节机制运行正常，会稍稍升高，但能保持在正常范围内。只要注意适量，是不会对孕妈或者胎儿有所影响的，不过如果是患有糖尿病或者高血糖的孕妇，食用年糕过量也是会导致血糖调节出现问题，超过正常值。因此患有糖尿病或者高血糖的孕妈们最好就不要吃年糕了。 健康小贴士：孕期如果血糖偏高，要严密观测胎儿发育情况，平时保持少量多餐的进食方式，为维持血糖水平平稳，避免酮症酸中毒发生，餐次分配非常重要。每天最好分三大餐和三小餐，特别要避免晚餐与隔天早餐时间相距过久，适宜的做法是在睡前补充一些点心。 孕妇吃年糕注意事项 1、如果孕妇患有肥胖病、糖尿病、肾病、高血脂等疾病，也不适合吃年糕。 2、年糕一次也不可吃太多，因年糕支链淀粉含量高，不易消化，会刺激胃分泌大量胃酸，吃

孕妇吃燕窝最佳时间 一、妊娠头三个月(即0—12周)称妊娠早期。此阶段正是胎儿剧烈分化的重要时期，也可以说是胎儿“分化组装成形”的时期。妊娠早期会有妊娠反应，感觉头晕乏力、倦怠嗜睡，并且食欲减退。有些人还可能有食欲异常、挑食、喜酸味和厌油腻。 此时的营养补充至关重要。您可以单独进食燕窝试一下，食用期间忌辛辣和油腻食物，少时多餐，定期进食。由于食量较少，一般不会呕吐。早晚空腹食用均可。如个别严重的待妊娠反应期过后再食用，反应期过后需要白天多进行户外和集体活动，分散注意力，这有助于减轻妊娠反应的程度和舒缓心理压力。 二、妊娠13—27周为中期妊娠。是母亲和胎儿都已安定的时期。早孕反应消失，心情变得愉快起来，肚子还不算大，动作也还方便。此期间胎儿发育较快。 此时可用燕窝配合各种食谱美食，既自己享受美味，又做好宝宝的营养的快速后勤补给，一人吃两人补。

孕妇吃韭菜多少合适 一天50克左右即可。 韭菜的营养丰富，孕妇适量食用能补充胡萝卜素、维生素C及钙、磷、铁等多种营养素，有助于胎儿的发育。但若孕妇因此而吃太多韭菜，就可能出现烧心、腹泻、宫缩等不适情况。所以为了自身及胎儿健康着想，孕妇应控制好韭菜的食用量，一天吃50克左右即可。 孕妇适量吃韭菜的好处 促进胎儿发育 韭菜含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、胡萝卜素与维生素C等一应俱全，对孕妈营养和胎儿发育都是很有好处的。 促消化 韭菜含有丰富的膳食纤维可以促进消化，有利于致癌物和有毒物质的排出，改善便秘，这对于孕期可是很有益。 开胃 韭菜的味道特殊也十分开胃，很多准妈妈会在孕期出现食欲不振的情况，这时候可试着吃些韭菜来开胃。 孕妇吃多了

甘蔗 甘蔗味甘、性寒，具有清热解毒、生津止渴等功效，准妈妈平时适量食用是很有好处的。但有肠胃炎的准妈妈却不宜吃，因为食用后很可能会加重肠胃炎引起的腹泻等症状，严重的甚至会伤害到胎儿健康。 橘子 有肠胃炎的准妈妈不宜吃橘子。因为橘子中含有大量的糖分以及有机酸物质，会对胃肠黏膜产生一定的刺激，使胃肠胀满泛酸，会加重孕妇腹胀恶心的症状。 西瓜 西瓜属于寒性水果，食用后对肠胃的刺激性很大，很可能会加重孕妇脾胃损伤，导致腹胀、腹泻加剧。 山楂 虽然孕妇本来就不宜吃山楂，但小编还是要强调下，肠胃炎患者也不能吃山楂。因为山楂含有大量的有机酸、果酸、山楂酸等，食用后会增强胃液酸度，刺激胃肠黏膜，加重胃肠道反应，不利于患者痊愈。 另外，山楂富含的果胶，

孕妇吃桑葚会不会导致拉肚子 吃多了会拉肚子。 桑葚是一种寒性水果，孕妇少量食用不会引起不适，但若是一次性吃太多，加重体内寒气，则会刺激肠胃，出现拉肚子的情况，尤其是脾胃虚寒的孕妇，会更严重。 另外，孕妇吃了没洗干净或者已经腐烂变质了的桑葚，也可能出现拉肚子的情况。 孕妇吃桑葚拉肚子怎么办 1、喝温水 桑葚吃多了拉肚子建议孕妇尽量多喝温水以温暖肠胃，可以从一定程度上缓解拉肚子的症状。 2、喝姜茶 孕妇是因吃太多桑葚寒性加重引起的拉肚子，可以多喝姜茶或姜糖茶来缓解不适，因为姜是驱寒暖胃的，以暖驱寒，就会慢慢恢复。 3、吃止泻药 若孕妇拉肚子情况比较严重，则应就医治疗，在医生指导下服用止泻药来缓解，以免拉肚子太严重而引起宫缩、流产。

孕妇吃黄芪对胎儿有影响吗 要分情况而定。 若孕妇只是少量吃黄芪，且是遵医嘱吃的黄芪药膳，这一般对胎儿无影响。 但如果孕妈妈是在孕晚期时，经常吃黄芪食物，就可能因滋补太过，而导致胎儿发育过大，从而导致难产，不得不选择侧切、产钳助产，又或者剖腹产分娩。 孕妇吃黄芪要注意什么 1、黄芪再好，孕妇食用也要控制量，孕期最好是少吃，毕竟“是药三分毒”，吃多了会影响胎儿正常发育。 2、临产时不能吃黄芪，以免造成孕妇难产。 3、孕期要吃黄芪补气补血的妈妈，最好是用黄芪煲汤食用，这样药膳比直接药补会更好。 哪些人不能吃黄芪 1、阴虚之人 阴虚的表现有手足心热、口咽干燥、腰酸腰痛、潮热盗汗、失眠多梦、舌质红无苔、脉细数等。因为黄芪性味甘、微温，阴虚患者服用会

焯水去膻 将羊肉切成小块后，用清水冲洗感觉后，然后放入锅中，倒入完全没过羊肉的冷水，并放入一些葱、姜和花椒，再盖上锅盖，用大火将水烧开，掀开锅盖撇去浮沫，等到没有浮沫漂捞出即可。 萝卜去膻 将白萝卜戳上几个洞，放入冷水中和羊肉同煮，滚开后将羊肉捞出，再单独烹调 ，即可去除膻味。 米醋去膻 将羊肉切块放入水中，加点米醋，待煮沸后捞出羊肉，再继续烹调，也可去除羊肉膻味。 咖喱去膻 烧羊肉时，加入适量咖喱粉，一般以1000克羊肉放半包咖喱粉为宜，煮熟煮透后即为没有膻味的咖喱羊肉。 料酒去膻 将生羊肉用冷水浸洗几遍后，切成片、丝或小块装盘，然后每500克羊肉用料酒50克、小苏

刚生产的产妇可以吃哈密瓜吗 最好是别吃。 刚生产完的产妇身体较为虚弱，饮食上应忌吃寒性食物，而哈密瓜属于寒凉性水果，产后食用会加重体内寒气，对产妇极为不利。所以刚分娩完的产妇最好是别吃哈密瓜，可等几天身体有所恢复后少量食用，但要注意一定不能吃冰镇过的哈密瓜。 产后正确吃哈密瓜的好处 1、补充维生素 维生素对产妇身体的新陈代谢起到非常重要的作用。产妇饮食以温补为主，摄取的鱼肉中维生素含量低下，而哈密瓜中富含丰富的维生素A、B、C，可以帮助产妇增强免疫力、改善皮肤粗糙症状。 2、防治产后便秘 哈密瓜中含有丰富的纤维素，纤维素能吸收大量水分，增加粪便体积，增强肠道的蠕动力，从而加速粪便排出，起到防治产妇便秘的效果。 3、防治产后贫血 哈密瓜中铁元素的含量是牛奶的17倍，

怀孕5个月孕妈们随着胎儿的成长胃口会变大，所需营养也会增多，所以在孕中期更加要注意饮食合理安排，均衡营养，那么怀孕5个月吃什么好？对于孕妈们来说吃可是头等大事，今天小编就为大家带来了怀孕5个月食谱大全，不仅营养美味，而且赏心悦目哦。 怀孕五个月左右，是胎儿发育生长最迅速的时期，对营养的需求最大，因此本阶段的饮食原则不仅数量要多，质量也要求较高。古人特别提出要吃点羊肉，牛肉等营养丰富的食物。 要多吃新鲜水果蔬菜，瘦肉，禽蛋类。主要多吃菠菜，核桃对孕妇胎儿效果最好，还有少量精肉类，尽量少吃辣的食品。孕妇营养，每周至少吃一次深海鱼，鱼最有利于大脑的发育 ，其次是坚果类，其它的五谷杂粮，时令水果，各种颜色的蔬菜。不要挑食哦，越丰富，营养越全面越好！ 一般说来，每天应吃1-2只鸡蛋，50-100克瘦肉，100-150克大豆制品，500克左右蔬菜。如能常吃些动

孕妇吃荠菜降血糖吗 不能降血糖。 荠菜本身没有降血糖的作用，但有糖尿病孕妇少量食用有一定好处。因为荠菜的升糖指数非常低，对血糖的影响也比较慢，能够有效抑制餐后血糖升高。 糖尿病人怎么吃荠菜好 芝麻拌荠菜 材料：荠菜，熟芝麻，冬笋，胡萝卜，盐，白糖，香油各适量。 做法： 1、将荠菜择好并且清洗干净，放在热水中焯一下，捞出来晾凉一下，把水分挤开，切成碎末，放在碗中。 1、将冬笋胡萝卜等切碎了，放在荠菜上面，再撒上点芝麻，加上盐味精白糖最后再加上香喷喷的香油，搅拌好后就可以吃了。 荠菜猪肝汤 材料：荠菜，猪肝，盐，味精，酱油，胡椒粉，香油各适量。 做法： 1、将荠菜的根去了，洗干净后切好，猪肝洗干净切成丁状的，放在碗里，加上盐和淀粉搅

孕妇吃小龙虾会感染寄生虫吗 一般来说不会。 小龙虾是淡水虾，它的进食比较杂，有水草、藻类、腐生的肉类等，并且有些生存水域还被污染了，所以体内是含有寄生虫的，比如肺吸虫。但这些寄生虫在高温加热后都能被杀死，而我们常吃的小龙虾都是经过高温烹煮的，所以一般来说孕妇吃小龙虾是不会感染寄生虫的。 孕妇吃小龙虾如何避免寄生虫感染 吃活虾 小龙虾体内蛋白质构成中含有大量组氨酸，当小龙虾死后，组氨酸会迅速转化成有毒物质组胺，即便是高温烧熟后也很难消除，这样的虾不仅味道不好，且对健康有害。所以，孕妇吃小龙虾一定要吃鲜活的虾。 烹饪前洗干净 孕妇在烹饪小龙虾前应将其清洗干净。建议先将其在清水中养一天，以便其吐出体内的泥沙等杂志，然后再清洗时也应用刷子一个个刷洗，尤其是其头部和爪子。当然去掉头部再烹饪就更好。

牛肉 板栗中富含的维生素C，若和牛肉同吃的话，维生素C会与牛肉中的微量金属元素产生化学作用，从而降低其维生素c的营养价值，还有可能生成沉淀物，影响人体消化吸收。 羊肉 板栗性温，羊肉性热，一起大量食用有利于促进体内生热上火秘，若是本身就很容易引起上火，再与板栗这种性温之物同食，很易引起上火。另外，羊肉与板栗都是不易消化的食物，同食只会加重肠胃负担，可能出现呕吐等不适症状。 豆腐 豆腐里含有氯化镁、硫酸钙，栗子中则含有草酸，两种同食会生成沉淀物草酸镁和草酸钙，这不仅影响人体吸收钙质，而且还易导致结石症。 杏仁 杏仁中含有丰富的油脂成分，有不错的润肠作用，但板栗生食则难消化，两者同食会导致肠胃受到两种不同的刺激，很易引起胃痛不适，特别是

孕妇血糖高能吃黑米吗 孕妇血糖高是可以吃黑米的，黑米中的淀粉含量要低于普通的大米，黑米中的硒可以调节体内糖类的正常代谢，而且黑米中含有较多的膳食纤维，食用后不会造成血糖的剧烈波动。所以黑米特别适合高血糖的孕妈作为主食食用的。 此外黑米中含有丰富的微量元素和碳水化合物，营养丰富，多吃可以补血明目，能预防产妇贫血。黑米中的钾含量高，可以促进人体新陈代谢，维持人的神经和肌肉功能的正常运转。 黑米的做法推荐 黑米南瓜粥 准备材料：南瓜200克、黑米150克、大枣60克。 做法： 1、将南瓜洗净去柄切开，取出种子切片。 2、将黑米、大枣洗净，一起放入锅内，加水1000毫升，先用猛火煮沸，后改用文火，煮至米烂即可。 八宝黑米粥 准备材料：黑米

夏季快要来临了，夏季水果众多，很多人很喜吃，但对于孕妇来言，注意饮食是一件特别谨慎的事，那么，哪些水果不能吃或者少吃是很多孕妇比较关注的话题，接下来就详细解释10种水果要注意了。 1、杏： 杏有滑胎作用，且对牙齿不好。吃杏过多会引起上火、拉肚子。 2、桃子： 多吃会加重燥热，造成胎动不安，引起流产。 3、桂圆： 桂圆容易上火，会增添胎热。也容易引起胃气上逆、呕吐。多吃伤阴，引起腹痛、见红，甚至流产早产。 4、菠萝： 对菠萝过敏的孕妇应该忌吃菠萝。多吃菠萝容易引起上火。有溃疡肾脏病或发烧湿疹的孕妇不宜吃菠萝。 5、李子： 吃多了会伤脾胃，还会腐蚀牙齿。多吃会使人生痰，甚至发虚热，头昏脑胀。吃李子要当心过敏。 6、木瓜：

妊娠糖尿病能吃枇杷吗 如果患有妊娠糖尿病的准妈妈们血糖控制的比较稳定的话可以适当吃一些枇杷，枇杷有很高的药用价值，可以润肺止咳,祛痰,治疗各种咳嗽。同时枇杷中所含的胡萝卜素含量非常高，对于体内胎儿的骨骼发育也是很有好处的，其中的β胡萝卜素在体内可以转化为维生素A，还能够很好的保护的视力，预防宝宝预防白内障。 枇杷中所含的有机酸，能刺激消化腺分泌，增进食欲，同时有助于孕妇消化吸收。枇杷还具备抵抗流感病毒的作用，因此孕妇吃枇杷还可以预防流行性感冒。 亲亲宝贝小贴士： 妊娠糖尿病在吃枇杷时最好在两餐之间食用，一次不要吃太多，一般吃2个即可。建议患有妊娠糖尿病的孕妇在饮食上最好选择含糖量较低的水果和蔬菜，如西红柿、黄瓜等。 枇杷的做法推荐 银耳百合炖枇杷 准备材料：银耳3朵、百合1小把、枇

牛奶 孕妇脚抽筋多是因为身体中缺钙造成的肌肉痉挛，牛奶中含有丰富的钙质，能够帮助补充身体所需要的钙元素，防治脚抽筋，所以孕妇可每天喝一杯牛奶，睡前饮用还能帮助睡眠。 豆腐干 豆腐干都豆制品中除了含有丰富的蛋白质外，钙含量也很多，孕妇适量食用可补充钙质，防止因缺钙引起的骨质疏松、腿抽筋现象。同时，豆腐干还含有多种矿物质，都是孕期所需的。 紫菜 睡觉是腿抽筋除了是缺钙外，缺镁也可能导致该症状。因此，抽筋的孕妇不妨试着多吃一点含镁的食物，比如紫菜，它的含镁最高，每100克含460毫克，被誉为“镁元素的宝库”。 香菇 香菇素有"山珍之王"之称，是高蛋白，低脂肪、低碳水化合物，富含维生素和矿质元素的保健食品。它的含钙量比一般食物高，因此香菇一

孕妇可以空腹吃石榴吗 最好别空腹食用。 石榴含有一定的碳水化合物、蛋白质、脂肪和纤维素，空腹食用能帮助补充能量，清洁肠道。但同时石榴的酸性物质含量也很高，孕妇空腹食用会刺激胃酸分泌，引起肠胃不适。所以说，孕妇最好别空腹吃石榴。 孕妇空腹吃石榴的坏处 肠胃不适 石榴性温，味甘酸涩，含有苹果酸等有机酸成分，空腹食用后容易刺激胃黏膜，促进胃酸的大量分泌，导致胃酸分泌过多，太多酸对胃是不好的，会出现肠胃不适的情况，长期空腹食用可能会引起肠胃疾病，长期空腹吃还可能造成胃穿孔。 引起便秘 石榴具有明显的收敛作用，具有涩肠止泻的功效，孕妇空腹食用可能会增加出现便秘的几率。 孕妇什么时候吃石榴好 两餐之间。 孕妇吃石榴最好是在两餐之间食用，比如早上10点