1、少食多餐
孕妇在饮食上面也可以调整为每天多餐少食的进餐规律,这样的话可以维持血糖的平稳,如果一次性进食太多食物的话,会造成血糖的不稳定,出现血糖快速上升,而且女性在怀孕的时候会经常出现独自饿的时候,所以少食多餐是非常有必要的。
2、多食高纤食物
孕妇在怀孕后,应该多吃点高纤维的食物,在主食上面,可以少吃白米饭,用平常吃的比较少的糙米粥来代替,平时的时候多吃点新鲜的水果,比如苹果、梨子等等,这样的话可以保持对血糖的控制平稳。
3、适当运动
每天适当进行有氧运动,注意每餐的餐后都应适当运动,帮助消化体内多余的能量和糖分。但孕妈不宜空腹运动,防止出现低血糖。平时饮食不宜过量,饥饱适当,不过分摄取甜食水果等高糖食物。
4、定期检测血同值
血同值升高会造成孕妇体内叶酸水平降低。影响胎儿发育。同时血同值升高会降低人体抗氧化能力和甲基化能力。加剧糖尿病高血压等发病风险。
还没有人评论哦,赶紧抢一个沙发吧!