滋阴清热 银耳汤不但滋补而且还不腻滞，有滋阴清热、安神助眠的作用，特别是适合一些阴虚火旺、体虚燥热的孕妈妈食用，最好是一周2次最佳，一次15克即可。 补肺益气 银耳具有润肺止咳、补益肺气的功效，可以提高肺组织的防御功能，提高机体的免疫能力，特别适合咳嗽及口干舌燥的孕妇食用。 增强孕妇抵抗力 银耳中的有效成分酸性多糖类物质，能增强人体的免疫力，调动淋巴细胞，加强白细胞的吞噬能力，兴奋骨髓造血功能;孕妇喝些银耳汤还能增强体质，预防感冒。 美容养颜 银耳富含胶原蛋白，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，而且还能给皮肤细胞提供充足的养分，防止皮肤老化。很多孕妇在怀孕期间脸上都会长一些斑点，

补血 鹅肝是动物肝脏的一种，有着动物肝脏典型的营养成分。肝脏是动物体内储存养料和解毒的重要器官，含有丰富的营养物质，是补血佳品。 有利于胎儿发育 鹅肝中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品，具有维持正常生长和生殖机能的作用，而且有利于保护胎儿的视力发育，此外鹅肝中的矿物质元素很丰富，如钾、磷、钙、镁、铁、铜等等，这些元素都能助力胎儿的神经系统发育和四肢发展。 预防流产 鹅肝中富含铜，有抑制恶性肿瘤的疗效，可预防贫血、骨质疏松所致的流产、早产、胎膜早破、胎盘异常等，也能够防止胎儿畸形。 去毒 经常食用鹅肝还能补充维生素B2，这对补充机体重要的辅酶，完成机体对一些有毒成分的去毒有重要作用。重要的是，能促进宝宝的正常发育，推动细胞再

芦笋学名石刁柏，是百合科天门冬属的宿根性多年生草本植物，是世界十大名菜之一。 芦笋原产于欧洲地中海沿岸及小亚细亚一带，它的人工栽培是从古罗马和希腊开始的。大约在19世纪20年代传入我国，但当时也只有北京、上海等一些大城市栽培，仅供外侨食用。后来才逐渐在全国开始种植栽培。 芦笋何以获得世界营养界的共鸣呢？来看看它的营养价值和营养成分吧： 营养价值 芦笋是一种低热量、高纤维素、高营养的蔬菜。 含有丰富的抗氧化剂，免疫细胞激活剂，以及细胞生长调节剂等有效成分； 含有丰富的叶酸，大约5根芦笋就含有100μg左右的叶酸（中国营养学会推荐成人叶酸膳食参考摄入量为400μg/日）； 叶酸是什么？ 广泛分布的水溶性B族维生素。 是机体细胞生长、分裂和繁殖所必需的物质，与维生素B12共同促进红细胞的生成和成熟，对婴

在孕期，很多准妈妈会出现孕吐反应，那么面对这种状况应该怎么办呢？如何缓解孕吐反应呢？今天小编要介绍六种食物！ 怀孕后，孕妈多会经历孕吐的不适，有的孕妈甚至从怀孕吐到生，吃一口吐两口，那更叫一个酸爽。孕妈们，你孕吐反应强吗？孕吐不适别只知道傻傻忍着，下面这6种食物有缓解孕吐的功效，要早记心中。 1、苏打饼干 苏打饼干易消化，吃后补充能量快，苏打饼干属于固体，吃后又不容易在肠胃内流动，能缓解饥饿感，又不容易增加肠胃的不适。苏打饼干偏碱性，对中和多余的胃酸有帮助，在一定程度上对缓解孕吐有功效。 2、柠檬 柠檬吃起来虽然是酸的，但属于碱性食物，对中和胃酸有帮助。而且柠檬里含有丰富的维生素，能充分补充维生素在缓解孕吐上起到帮助作用。柠檬的清香味还有提神，提高食欲等作用。 孕妈们可以在孕吐不适期间，喝些柠檬水，

孕妇可以偶尔喝一下奶茶、烧仙草吗？听听过来人的建议。孕妇可以偶尔喝一下奶茶、烧仙草吗?烧仙草我觉得是可以喝的，但是奶茶还是少喝为好。 我认识的一个孕麻麻还没有怀孕的时候就喜欢喝这些东西，尤其是奶茶，逛街的时候必定要买一杯。怀孕以后虽然买的少了，可是时不时地也会喝上一次。可有一次大概是她六个月的时候，她买了一杯奶茶喝，喝了没几口就感觉肚子里的宝宝动的很厉害，吓得她顺手就把没喝完的奶茶丢掉了，从此以后再也不敢碰一口。 这是因为奶茶一般在制作过程中都要加入红茶粉，如果太浓的话是会对胎儿产生影响的。红茶里面含有一定量的咖啡因，喝的太多咖啡因就会刺激胎儿的神经中枢，让胎儿一直处在兴奋的状态中，一次两次还好，时间长了会造成胎儿体重过轻，不利于胎儿的健康。 再者，有很多奶茶都是用香精、氢化植物油、奶精等乱七八糟的东西勾兑的，这样的奶茶价格不贵

孕妇能吃皮皮虾吗 孕妇是可以吃皮皮虾的，皮皮虾肉质松软，易消化，对身体虚弱的孕妇以及病后需要调养的人是极好的食物。此外虾中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死。 皮皮虾中还含有丰富的钙质，不但可以促进胎宝宝骨骼的生长，还可以促进宝宝们脑部的发育。 孕妇吃皮皮虾注意事项 1、对吃虾过敏及患有过敏性疾病，如过敏性鼻炎、过敏性皮炎、哮喘患的孕妇应慎食。 2、皮皮虾含有比较丰富的蛋白质和钙等营养物质，若与含有鞣酸的水果如柿子、山楂、石榴、葡萄等同吃，不仅会降低蛋白质的营养价值，而且鞣酸和钙结合形成鞣酸钙后刺激胃肠，惹起不适，出现呕吐、头晕、腹泻腹痛等症状。 3、　海虾属于寒凉阴性类食

　　孕妇水肿怎么办呢?可通过食疗的方法来改善，今天为大家推荐的是红枣黑豆炖鲤鱼，可以有效预防孕期水肿哦。 红枣黑豆炖鲤鱼轻松告别孕期水肿 　　红枣黑豆炖鲤鱼 　　材料:鲤鱼1条、红枣8个、黑豆30克 　　调料:葱段，姜片、盐、料酒各少许 　　做法: 　　1.将鲤鱼宰杀，去除内脏洗净，切成段;红枣洗净，去核;黑豆淘洗干净，用清水浸泡一夜。 　　2.锅中放入适量清水和鲤鱼段，用旺火煮沸，再加入黑豆、红枣、葱段、姜片、盐和料酒，改用小火煮熟即可。 　　本食谱推荐理由: 　　淡水鱼中鲤鱼的营养价值很高，含有极为丰富的蛋白质;红枣味甘，性平，具有补益脾胃、养血安神等功效，黑豆具有高蛋白、低热量的特性，蛋白质含量高达36%-40%，相当于肉类含量的2倍、蛋的3倍、牛奶的12倍。 　　黑豆富含18种氨基酸，特别是人体必需的8种酸含量，比美国食品药品管理局(FDA)规定的高蛋白

车前叶粥 材料：车前叶30～60克，葱白1茎，粳米50～100克。 做法：将车前叶洗净并切碎，同葱白煮汁后去渣，然后加粳米煮粥。每日2～3次，5～7天为一疗程。 功效：利尿，清热，明目，祛痰。适用于小便不通、尿血、水肿等症的急性肾炎患者。患有遗精、遗尿的病人不宜食用。 茶叶鲤鱼汤 材料：红茶6克，鲤鱼1条，食醋30毫升，调料适量。 做法：将鲤鱼洗净，去除内脏和鱼鳞，加入红茶和食醋，放水炖煮，煮熟后加入适当调料，空腹食之。喝鱼汤，每日1剂，分两次服。 功效：急、慢性肾炎水肿患者。 葫芦粥 材料：陈葫芦粉(越陈越好)10～15克，粳米50克，冰糖适量。 做法：先将粳米、冰糖同入砂锅内，加水500克

黑木耳一直被称为“素中之王”，它不仅具有很高的营养价值，还有排毒解毒的功效，更重要的是烹饪方式很随意，口味也不错，因此受到很多人的喜爱。但是木耳的功效绝不只有排毒这么简单，它还有以下鲜为人知的4大功效。 一、木耳的营养价值 说到黑木耳，它的营养真的是高：每100克中含蛋白质10.6克，脂肪0.2克，碳水化合物65克，粗纤维7克，钙375毫克，磷201毫克，铁185毫克，此外还含有维生素B1 0.15毫克，维生素B2 0.55毫克，烟酸2.7毫克。 早前在明代李时珍《本草纲目》中就有记载："木耳生于朽木之上，性甘干，主治益气不饥，轻身强志，并有治疗痔疮、血痢下血等作用。"，此外，木耳还有以下的保健功效。 二、黑木耳的功效与作用 1：补铁 黑木耳中铁的含量极高，故常吃黑木耳能养血驻颜，

　　孕妇DHA什么牌子好?对于孕妇DHA产品，小编推荐3款：斯利安藻油DHA乳钙粉，优生妈咪DHA软胶囊(孕产妇型)和纽瑞滋海藻DHA+ARA核桃油软胶囊。 　　小编点评： 　　1、这三款孕妇DHA，均采用藻油DHA，来源更安全，而斯利安藻油DHA乳钙粉和优胜妈咪DHA软胶囊(孕产妇型)采用的都是美国马泰克DHA，据了解，马泰克DHA是世界首创的藻油DHA，在消费者中认可度比较高。 　　2、三款产品中，斯利安藻油DHA乳钙粉价格最高，不过从营养成分来看也最全面，含有藻油DHA和乳钙，可以同时补充DHA和钙，一举两得，而且DHA含量也是三者中最高的。 　　3、优生妈咪DHA软胶囊(孕产妇型)在藻油DHA的基础上特别添加了亚麻籽油，而且完全不含EPA，适合纯母乳喂养的孕产妇。每日消费为14元，在三款产品中处于中等价位，建议哺乳期的妈妈可以选择这款。 　　4、纽瑞滋海藻DHA+AR

孕妇可以吃年糕吗 孕妇准妈妈们可以适量的吃一些年糕。年糕不但味道香甜可口，而且营养丰富，还具有健身祛病的作用。而且年糕都是由糯米做的而且一般放的大枣也比较多，对于贫血的孕妇还有很好的补血效果。据化验，年糕的热量较高，是米饭的数倍。不过年糕含水分少，不容易消化，吃后易生痰。因此，患消化不良、胃、肠疾病及哮喘的晕妈咪们不宜多吃。 孕妇吃年糕注意事项 1、如果孕妇患有肥胖病、糖尿病、肾病、高血脂等疾病，也不适合吃年糕。 2、年糕一次也不可吃太多，因年糕支链淀粉含量高，不易消化，会刺激胃分泌大量胃酸，吃多了很有可能会出现泛酸的现象，在吃年糕的时候可以搭配一些食物，例如蔬菜沙拉或山楂，来中和支链淀粉摄入过多产生的胃部不适。 年糕的家常做法推荐 准备材料：年糕1小碗、清水1大碗、红糖2大

　　很多孕妈咪一直都有喝酸奶的习惯，但如果孕妈妈身体抱恙就要注意了，孕妇拉肚子是不能喝酸奶的，为什么这么说呢？我们一起来看看。 　　孕妇拉肚子能喝酸奶吗?加重腹泻 　　女性怀孕后身体是脆弱的，可能会出现拉肚子的症状，孕妇拉肚子能喝酸奶吗?孕妇腹泻是不能喝酸奶的，大家都知道酸奶能促进肠道的蠕动，它含有多种酶会促进孕妇消化，这个对常人来说有益的功能却对腹泻的孕妇是个威胁，孕妇拉肚子喝酸奶不但不能缓解腹泻情况，反而会加重腹泻症状，所以说孕妇拉肚子不要喝酸奶。 　　孕妇拉肚子不能喝酸奶原由有五 　　原由一：不具有治疗腹泻功效 　　酸奶含有各种营养素和益生菌，能帮助人体补充钙质、还能益齿、促进消化等多种功能，所以孕妈们很可能形成一种习惯：不管身体有什么毛病，喝酸奶就好了。孕妇拉肚子能喝酸奶吗?孕妇腹泻不要喝酸奶，虽然酸奶的好处非常多，但是它并不具有治疗腹泻的功能，孕妈们不要盲目的饮用酸奶。

李嘉欣“长胎不长肉”营养餐单 　　早餐：脱脂奶1杯，蛋白2只，麦片一碗。 　　午餐：节瓜炒牛肉或蒸鱼1条，白饭1碗，桑寄生杜仲红枣茶适量。 　　下午茶：水果沙律，低脂奶酪。 　　晚餐：开胃甜酸排骨或蒸肉饼，蒜蓉炒菜心2碗，白饭1碗，乳鸽红枣汤适量。 　　如果单纯就这一份餐单来做评定的话，总体说还可以，鱼肉、蛋奶，主食，蔬菜，水果，样样都不少，至少算是营养均衡。 　　另外有传言说她每天还要吃进去将近10万港币的补品，但如果仔细看的话，我们不难发现，虽然在强调长胎不长肉，但只是强调在脱脂奶和蛋白上面，且安排的并不合理。   　　一、脱脂奶和蛋白对减肥并无多大用处。 　　全脂牛奶的脂肪含量不过是3%，脱脂的是0.5%，所以就是食用全脂牛奶，脂肪含量也不会高到哪去，但是脱脂奶的营养价值却低了很多。牛奶之所以

冬天孕妇可以吃火锅吗 孕妇在冬季尽量少吃些火锅，火锅的汤底大多比较辛辣，而且火锅中大多数是涮肉，而肉类常感染弓形虫。羊群中弓形虫感染率约60%，猪约20%，牛为14%。弓形虫常隐匿在这类受感染的动物肌肉中，火锅的短时间加温并不能将其消灭，孕妇进食后，会导致流产、死胎或畸胎。 如果孕妇是在是想吃的话，尽量在家自己做，这么做既可以满足食欲又可以保障卫生。不过在汤底和的选择就需要小心了，孕妇在吃火锅是尽量选择清汤锅底，太辣、太麻的食材，都不适合准妈妈的身体，容易诱发口腔和肠胃炎症，在选材上还是要注重清淡得好。在吃火锅时，可以在汤底放一点白莲，可以帮助调节身体，跟各种肉片搭配，还能够保证准妈妈的身体均衡吸收营养。 孕妇吃火锅注意事项 1、孕妇在吃火锅时应该搭配点蔬菜，这样可以清除准妈妈胃部的油腻感，还可以去火，补充维生素，但可别

孕妇吃韭菜多少合适 一天50克左右即可。 韭菜的营养丰富，孕妇适量食用能补充胡萝卜素、维生素C及钙、磷、铁等多种营养素，有助于胎儿的发育。但若孕妇因此而吃太多韭菜，就可能出现烧心、腹泻、宫缩等不适情况。所以为了自身及胎儿健康着想，孕妇应控制好韭菜的食用量，一天吃50克左右即可。 孕妇适量吃韭菜的好处 促进胎儿发育 韭菜含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、胡萝卜素与维生素C等一应俱全，对孕妈营养和胎儿发育都是很有好处的。 促消化 韭菜含有丰富的膳食纤维可以促进消化，有利于致癌物和有毒物质的排出，改善便秘，这对于孕期可是很有益。 开胃 韭菜的味道特殊也十分开胃，很多准妈妈会在孕期出现食欲不振的情况，这时候可试着吃些韭菜来开胃。 孕妇吃多了

孕妇吃秋刀鱼会流产吗 不会。 秋刀鱼含有丰富维生素和不饱和脂肪酸等营养元素，孕妇食用不仅能补充营养，促进胎儿发育，还有防治贫血、一支高血压、心肌梗塞、延缓衰老等作用，是很适合孕妇食用的，不会出现流产情况。 孕妇吃秋刀鱼注意事项 1、过敏体质的孕妇慎吃秋刀鱼。 2、不新鲜或腐烂的秋刀鱼食用容易引起组胺中毒，所以孕妇吃秋刀鱼一定要选择新鲜的活的，且烹煮时要最好加醋烧煮或蒸焖，这样食用更安全。 3、孕妇吃秋刀鱼不能与南瓜同食，以免出现中毒现象，对健康不利。另外，秋刀鱼也不能与鲜枣同吃，因为会让人的腰部和腹部发生痛楚。 孕妇吃什么容易流产 甲鱼 甲鱼性味咸寒，有着较强的通血络、散瘀块作用，有一定的堕胎效果，尤其是鳖甲堕胎功效更强，所以孕妇不宜吃。

怀孕后哪些水果最好不要吃，特别是以下这些水果要拉进黑名单，吃多了对孕妈和宝宝都不好，下面来看看哪些水果不适合孕妇吃？ 怀孕时，有的准妈妈孕吐会很强烈，觉得没有胃口。这个时候，最开心的就是吃各种水果了！特别是天气热的时候，一碗酸甜开胃的水果，就成了很多孕妇的心头好。 但是，由于孕妇身体的特殊性，并不是所有水果都能随意食用的。 前几天我去表妹家，看到她一个劲的抱着杏子猛吃，我吓了一跳，问她怎么吃这么多杏子。 她说是因为孕吐的厉害，再加上最近天气炎热，越发没有胃口。自从她老公给她买了一次杏子之后，吃饭都离不开了杏子，每天都要好几个。 孕妇口味本来就多变，我以为她就这两天吃了几个，没想到吃了这么多。我说，一般孕妇是不能吃杏子，因为会很容易引起子宫收缩。她问：子宫收缩会怎么样？我说可能会流产吧，吓的她赶紧丢

提高免疫力 猪心是一种营养十分丰富的食品，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、 维生素c以及烟酸等营养物质，孕妇适量食用有助于营养均衡和提高身体免疫力。 促进胎儿发育 猪心汤中富含磷、钾、钠等微量元素，孕妇适量食用有助于保护骨骼，还能促进胎儿的神经系统和骨骼发育，提高胎儿免疫力，保护胎儿视力。 孕妇吃猪心的坏处 猪心属于高胆固醇食物，孕妇适量食用才有好处，但食用过量则可能因胆固醇过高而导致患上高血压。所以一定要控制食用量。 孕妇吃猪心汤的做法 猪心枣仁汤 材料：猪心1个、红枣15克、茯苓15克、远志5克。 做法： 1、先将猪心剖开，洗干净。 2、茯苓、红枣、远志用细纱布袋装好，用绳子扎紧。

孕妇冬天可以吃莲雾吗 孕妇冬天是可以吃莲雾的，莲雾中含有充足的水分，同时具有润肺凉血、消痰止咳等功效，对于冬季抵抗力较差的准妈妈们来说是非常营养的水果。 莲雾还有宁心安神食疗作用，莲雾里含有镁和钙，二者共同作用可用来放松肌肉和神经，从而使身心放松，避免紧张不安、焦躁易怒，帮助入睡。且含有的碳水化合物可以补充大脑消耗的葡萄糖，缓解脑部因葡萄糖供应不足而导致机体出现的疲惫、易怒、头晕、失眠、夜间出汗、注意力涣散、健忘、极度口渴等现象，从而起到镇静安神的作用。能够帮助孕妈咪在冬季拥有一个好睡眠。 孕妇吃莲雾注意事项 1、孕妈咪在吃莲雾时一定要注意适量，莲雾有很好的利尿作用，会让孕妈更爱上厕所，尤其是孕晚期上厕所频繁的孕妈，更要少吃。 2、莲雾性偏寒，因此体寒的孕妈们要尽量少吃。 莲雾的健

关于孕期的食物也是很有考究的，下面就让鸽子给妞们介绍几个适合孕妞的最佳食品吧。 鱼——最佳预防早产 鱼含有大量的氨基酸、卵磷脂、钾、钙等微量元素，能促进胎宝宝大脑发育。鱼中的蛋白质远高于我们平常肉类的含量，而且鱼类的蛋白质是优质蛋白质，消化率高达85%~95%。 其中鲫鱼是最适合孕妞的食物，它具有益气健脾、清热解毒、利水消肿、通乳等功能，刚刚生产后妞们也可以喝鲫鱼猪蹄汤来下奶哦。此外，孕妞也可以选择鲤鱼、鲢鱼、墨鱼、草鱼或带鱼等。 一定要避免鲨鱼、旗鱼、方头鱼和鲭鱼，这四种鱼的汞含量可能会影响胎宝宝的生长发育。 鸽子建议：尽量吃不同种的鱼，每周两次，每周食鱼量不超340克。有研究表明，常吃鱼可以预防早产。 巧克力——最佳分娩 巧克力是高热量食品，含有钙、磷、镁、铁、锌和铜等