吃水果能够补充能量，也能够美容养颜，那么你喜欢吃水果吗？在孕期能吃些什么水果呢？怀孕常吃这5种水果，有利于胎儿健康发育！ 水果味道鲜美，营养丰富，多吃水果对身体健康好。而对于备阶段的女性来说，并不是所有的水果都适宜食用，而应该选择那些有助于受孕及优生的水果。下面我们就来看看怀孕常吃哪些水果比较好。 1、柑橘 柑橘品种众多，包括橘子、橙子、柚子等，它们都含有柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、各种维生素、钙、磷、铁等多种营养成分，对身体健康十分有益。但是，不可过度食用，否则容易“上火”。 2、香蕉 香蕉内含有丰富的叶酸、钾，叶酸对于胎儿的脑部发育及预防先天畸形、疾病都很有益处；而钾有降低血压，保护心脏等功能，对孕妇也是十分有利的。除此之外，香蕉还具有缓解便秘、牙痛等症状的功效。 3、草莓 草

葱白紫苏粥 材料：葱白3～5段，紫苏叶10g，粳米loog。 做法：先将粳米熬粥，将成之时加入葱白及紫苏叶，盖紧盖焖一会即可，宜趁热食用，每日1餐。温阳利水消肿。 功效：用于脾肾阳虚而见水肿，肾积水患者。 老母鸡汤 材料：老母鸡(去内脏)1只，加入黄芪、陈皮各15g，砂仁6g，生姜皮15g，生山楂30g。 做法：将所有准备好的食材洗净切好，然后放入锅中加水煲汤。 作用：治慢性肾炎水肿、肾积水患者。 楮叶粥 材料：楮叶50g切碎，加水1000ml，煮取.500ml。 做法：将楮叶切碎放入锅中，加水1000ml，煮至500ml时去渣留汤，然后加米进去煮粥食用。 功效：治慢性肾炎顽固性水肿、肾积水患者。

　　亲亲宝贝小编提醒广大孕妈妈，到了孕晚期，一定要控制自己的饮食，千万不可以大吃大喝，孕晚期的饮食一定要注意荤素搭配，这是由于孕妇的生理代谢与普通人不同，在孕晚期如果不注意饮食搭配的话，很可能会造成巨大儿的产生。 提醒：孕晚期饮食请荤素搭配 　　因此，孕晚期的孕妈妈会有不同的营养需要，具体如下： 　　怀孕晚期，即7个月以后，胎儿的体重增加很快，如果营养跟不上，孕妇往往会出现贫血、水肿、高血压等并发症。这一时期孕妇需要补气、养血、滋阴，营养增加总量为孕前的20%～40%。 　　要想达到以上标准，孕晚期孕妇就要注意平衡膳食。植物食品——也就是我们所说的素食，一般含维生素营养的物质较多。但是这类食品普遍缺乏一种叫牛磺酸的营养成分。人类需要从外界摄取一定量的牛磺酸，以维持正常的生理功能。如牛磺酸对儿童的视力有重要影响，如果缺乏牛磺酸，儿童视网膜电图检查会出现异常

孕妇吃火龙果好吗 孕妇是非常适合吃火龙果的，火龙果中含有丰富的膳食植物纤维素，膳食纤维可以有效调节胃肠功能，防止孕期便秘问题的发生。火龙果中含有一种特殊的成分—花青素，它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，能够让孕妈们在孕期也保持一个好气色。 此外火龙果中含有其它水果所稍有的植物性蛋白，具有保护胃壁和解毒的功效，能够帮助孕妇清除体内毒素。火龙果中的含铁量也比一般的水果要高，铁是制造血红蛋白及其它铁质物质不可缺少的元素，摄入适量的铁质还可以预防孕期贫血。 孕妇吃火龙果注意事项 1、不过火龙果属于凉性水果，如果是腹泻的孕妇尽量少吃，另外火龙果的含糖量相对较高，专家建议糖尿病患者要慎吃此果，每天食用以不超过200克为宜。 2、要挑新鲜的吃火龙果表面红色的地方越红越好，绿色的部分也要越绿的越新鲜，若是绿色部分变得枯黄

碳水化合物 怀孕8个月时，胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪，若此时孕妇日常碳水化合物摄入不足，将造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒，所以孕8月应保证热量的供给，增加主粮的摄入，如大米、面粉等。 一般来说，准妈妈每天平均需要进食400g左右的谷类食品，这对保证热量供给、节省蛋白质有着重要意义。另外在米、面主食之外，要增加一些粗粮，比如小米、玉米、燕麦片等。同时，饮食不可毫无节制，应该把体重的增加限制在每周350克以下。 脂肪酸 这个月是胎儿大脑增殖高峰，因此除需要大量葡萄糖供胎儿迅速生长和体内糖原、脂肪储存外，还需要有一定量的脂肪酸，尤其是丰富的亚油酸可满足大脑发育所需。 植物油中含有丰富的亚油酸，此外，玉米、花生、芝麻等果实也含亚油酸，准妈妈可选择性多吃。 钙 孕8个月虽然进入了

怀孕后，许多孕妈会遇到一个烦恼的问题，那就是失眠。导致失眠的原因有很多，我们可以通过改变饮食习惯来调节，那么应该怎么做呢？ 孕期失眠是怎么回事? 孕期失眠有别于普通失眠。由于孕期人体激素变化及心理压力不同，孕期失眠又分孕早期失眠、孕中期失眠和孕晚期失眠三种。 下面，我们就来看看孕妇失眠吃什么。 孕妇失眠怎么回事 妊娠期间，随着胎宝宝的发育.孕妈妈的身心也会发生变化，甚至会扰乱孕妈妈多年来养成的睡眠习惯。因此孕妈妈会出现失眠的现象，另外，还有许多因素也会影响孕妈妈的睡眠。如以下几条: 激素变化： 怀孕后，孕妈妈体内的激素水平会发生变化，在精神和心理上都比较敏感，相对地对于压力的耐受力也会降低。通常这段时间的情绪都会不太稳定，常常会出现忧郁和失眠的症状。 改变饮食习惯：

血糖高的孕妇可以吃茭白吗 可以吃。 茭白的热量很低，每100克可食部分热量只有30千卡，食用后可减少热量的摄入，使得血糖高的孕妇在摄入总热量不超标的前提下还能吃饱吃好。 血糖高的孕妇吃茭白的好处 利尿止渴 茭白性寒，有利尿去水、止渴的功效，孕妇适量食用能帮助排出体内水分，从而帮助缓解水肿情况。 另外，吃茭白还能解除酒毒，治酒醉不醒。 解暑 茭白的水分很丰富，夏天闷热，易湿毒，孕妈妈适量吃茭白不仅可以消暑解渴，还可以预防上火。 减肥美容 茭白热量低、水分高，食后易有饱足感。而且茭白中含有豆醇能清除体内的活性氧，抑制酪氨酸酶活性，从而可阻止黑色素生成，它还能软化皮肤表面的角质层，使皮肤润滑细腻。所以说孕妇吃茭白有减肥美容功效。 血

孕妇可以吃的零食有哪些？大家都知道女性大部分都爱吃零食，但是很多女性怀孕后还是想吃零食，但是又不知道该吃什么好，还对孩子有好处，下面看看孕妇吃哪些零食比较好？ 下孕妇吃哪些零食最好： 大枣 大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素C，还能给孕妇补充铁，大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多，否则很容易使孕妇胀气。 葡萄干 能补气血，利水消肿，其含铁量非常高，可以预防预期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃。 无花果 这可是个好东西。能健胃润肠，还能催乳呢。富含多种维生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的绝佳零食哦!有些孕期便秘的妈咪更要多吃哦! 核桃 核桃是一种营养价值非常高的食物，它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。

怀孕之后就一个肚子吃两个人的饭了，那么孕妇吃什么好，怀胎十个月，怀孕1个月-10个月的饮食与营养该如何安排？ 在整个孕期孕妇的饮食与营养是相当重要的，因为孕妇的饮食营养直接影响着胎儿的健康发育，如果孕妇自己营养不足从而会导致胎儿缺乏营养而发育不全甚至造成畸形。那么，孕妇吃什么食物最好最有营养呢？以下小编将为孕妈妈们详细的介绍从怀孕第一个月至怀孕十个月的饮食方案，希望对大家能有所帮助。 妊娠一月：胚胎始成，孕妇多食喜酸，此时饮食精细熟烂。主食宜食大麦粉，副食调味以酸味为主，酸味养肝血以养胞胎； 妊娠二月，勿食辛辣腥燥之品。此时孕妇常有腰脊强痛，小腹拘急，自觉乍热乍寒反应，可服用艾叶汤治疗。药剂有艾叶，丹参，当归各6克，党参，阿胶各9克，甘草3克，生姜18片，大枣12枚，煎汤饮用。 妊娠三月，孕妇易喜易怒，宜服雄鸡汤：取肥公鸡

孕早期在饮食营养搭配方面需要注意什么？孕妈咪在怀孕后的前三个月如何搭配营养？怀孕了，整个孕期孕妈妈不仅要注意自己的身体要健康，更需要摄取有利于胎儿健康发育的食物。可是对于胎儿有利的食物也有很多，应该合理搭配才能起到更好的效果。 孕期饮食营养搭配，孕妈妈要注意以下三个要点： 1、营养全面,搭配合理 怀孕早期应遵循营养全面、合理搭配的原则，避免营养不良或营养过剩。具体来说有以下原则。 第一、保证优质蛋白质的供应。孕早期胚胎的生长发育，母体组织的增大均需要蛋白质。在胚胎发育的关键时期，蛋白质、氨基酸缺乏或供给十足，可能引起胎儿生长缓慢，甚至造成畸形。因此，准妈妈应从膳食中摄入充足的优质蛋白质，每天不少于70克，才能满足母体的需要。 第二、确保无机盐、维生素的供给。为了补充足够的钙质，应多进食牛奶及奶制品，不喜欢喝牛奶

怀孕期间，在饮食方面需要特别注意。虽说蔬菜里面大多含有丰富的营养，但也不是什么蔬菜都适合孕妈吃。那么孕期哪些蔬菜不能吃？一起来看看吧。 1. 茄子 茄子是很常见的蔬菜了，像红烧茄子、鱼香茄子都是很多人的最爱。但是对于孕妇来讲，平时最好少吃一些茄子。茄子属于寒性食物，虽然它的营养价值也很高，但是茄子具有活血化瘀的功效。所以孕妇要少吃茄子，尤其是在怀孕初期。如果孕妇有消化不良的情况，也要少吃茄子，偶尔吃几次是没问题的。 2. 慈菇 慈菇也是营养价值很高的一种蔬菜，里面含有很多对人体有益的维生素和微量元素。因慈姑里含有较多的淀粉，所以人们平时喜欢把它红烧或者是生炒着吃。但是孕妇要少吃慈菇，因为慈姑有破血、利尿和滑胎等功效。如果孕妇吃的太多的话，就会有流产的危险。所以孕妇还是少吃为好，别不当回事。 3. 木耳菜

不能多吃 孕妇吃柚子能补充孕期所需的多种维生素和钙铁磷等微量元素，对自身及胎儿发育都有好处。但柚子虽好，孕妇却不能多吃，因为柚子属于大寒水果，孕妇本身肠胃就较弱，一次性吃太多柚子时，肠胃受到寒冷因素的刺激，就会出现肠道蠕动加快，从而导致腹泻的发生。所以每天食用应适量，四分之一个即可。 这些孕妇要慎吃 柚子性寒，脾虚泄泻的孕妇食用后容易腹泻，故不宜多吃。另外，对柚子过敏的孕妇也不能吃。 不能与某些药物同吃 柚子中含有大量的维生素C，而维生素C会使含有青霉素、链霉素、氨茶碱、异烟肼、磺胺成分的药物降低药效。另外与一些药物同吃还可能引发一些不良反应，因此服药时不宜吃柚子。 常见的不宜与柚子同吃的药物包括：降压药、降脂药、安眠药、避孕药、抗过敏药、免疫抑制药等。 不能

我们常常需要吃水果来补充身体所需要的维生素，那么你知道在孕期的时候应该吃些什么水果吗？其实每个阶段都不一样哦！ 一旦女人有孕在身，总被强烈关注，老辈们会千叮万嘱：“多吃些因为两个人在吃呢!别动剪刀和针线，会影响胎气!别吃水果，水果太寒凉了!”孕妈们对前两项毫无意见地接受了，但最后一项却是很难理解。水果是营养膳食宝塔中所含的一层，每日的营养中建议摄入水果，但是水果也是要遵循原则的哦!整个孕期该如何吃水果吃什么水果好呢? 叶酸是夫妻同时吃吗？ 孕早期 苹果 苹果是非常适合孕妇的温和水果。它里面含有多种维生素和矿物质。其中细纤维有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，进而帮助宝宝记忆力的发展。苹果既能改善贫血，防止过度肥胖，缓解孕吐便秘、护肤修身、改善胎儿肤色;还能效预防宝宝哮喘。 西柚 西柚又

孕妇血糖高能吃冬瓜吗 孕妇血糖高是可以吃冬瓜的，冬瓜中膳食纤维含量高达0.7%具有改善血糖水平，冬瓜中所含的含有葫芦巴碱和丙醇二酸，前者对人体新陈代谢有独特作用，后者能阻止体内脂肪堆积，有效地阻止糖类转化为脂肪，。而且冬瓜含糖量最少，每100g中仅含有1g糖，比黄瓜和西红柿还少。所以，冬瓜是特别适合高血糖的孕妈们食用的蔬菜。 此外冬瓜富含维生素C，且钾含量高，钠盐含量低，所以最适合需低钠食物的高血压、肾脏病、浮肿病等患者。有些孕妇在孕期会出现水肿的现象，吃一些冬瓜可以吃缓解。 孕妇高血糖吃冬瓜注意事项 1、孕妇在吃冬瓜时一定要注意适量，冬瓜利尿减肥的，如果羊水少的孕妇就不要吃了，还有本身比较瘦的孕妇也尽量不要吃。 2、在妊娠早期尽量少吃冬瓜以免羊水过少，煮冬瓜时不要连皮一起煮。因为此时正是羊水生成的时期，冬

准妈妈在孕期吃核桃对宝宝大脑发育有帮助，很多的孕妇在孕期也会吃核桃，那么在吃核桃的时候有哪些注意事项呢？ 核桃一直以来都是补脑的佳品，不管是小孩、学生还是老人，都会通过吃核桃达到健脑益智的效果。当然了，为了孩子出生后就能赢在起跑线上，大多数的孕妇在孕期也会吃很多的核桃。孕妇吃核桃确实对胎儿的大脑发育有好处，但是有一个细节很少有人能够做到，看看不是不是也是这样的。 孕妇吃核桃不能吃太多 很多孕妇为了孩子能够更聪明一些，简直就是拼了，从怀孕初期到临产前都一直在吃核桃。核桃的营养价值是无法否认的，但是很多人都忽略了，核桃也是高脂肪的坚果。有的孕妇觉得吃的核桃越多，孩子就会越聪明，这其实是一个误区。如果孕期核桃吃得太多的话，孕妇很容易发胖，血糖也容易上升。这样在分娩的时候就会比较困难，很可能会剖腹产。有些孕妇还会发现，吃的核桃太多的话，脸部和

怀孕之后哪些食物需要克制？自从当妈妈之后除了修养身体，保证胎儿在子宫内平安发育生长外，最重要的就是饮食健康，只有合理膳食，保证每日摄入充足的营养，胎儿的大脑、神经、器官、骨骼才具备健全发育的基础。那么怀孕之后哪些食物需要注意的呢？ 秋天，是个丰收的季节，很多蔬果都新鲜上市，孕妈们可以好好的大饱口福“贴秋膘”，为漫长冬季做好营养储备。但是这几种秋季食物，孕妈要克制，危害到胎儿健康可就不好了。 柿子 记得每年暑期反复播放《还珠格格》时，有一幕小燕子在柿子林偷柿子，让人（吃货）记忆犹新。黄橙橙的大柿子，隔着屏幕仿佛都能闻见柿子的清甜味道。 但是柿子属于凉性的水果，尤其是空腹食用，会引起腹泻，而且柿子难消化，食用过多柿子，会加重孕期腹胀、便秘。 螃蟹 螃蟹仿佛已经成了秋天的代名词，一到秋季就连公交地铁上的移动电视中，滚动

很多准妈妈在孕期都会出现水肿现象，这对于准妈妈来说是非常难受的，想要改善这种状况，那么可以吃些什么食物呢？ 吃什么可以防止孕期水肿？相信这是很多人都想了解的问题，为此小编特为您整理撰文如下： 孕妇由于下腔静脉受压，血液回流受阻，在妊娠后期，足踝部常常出现体位性浮肿，经过休息后消失。如果休息后浮肿仍不消失，或浮肿较重又无其他异常时，称为妊娠水肿。 冬瓜富含碳水化合物、淀粉、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、钙、磷、铁以及多种维生素等。其肉质细嫩，水分丰富，性寒味甘。有利尿消肿、法暑解闷、解毒化痰、生津止渴之功效。对妊娠水肿及各种原因引起的水肿、肝炎、肾炎、支气管炎食疗效果好。取鲜冬瓜500克，活鲤鱼1条，加水煮成冬瓜鲜鱼汤，味道鲜美，可治妊娠水肿及小便短赤。 西瓜，瓤多汁甜，营养丰富。它富含水分、果糖、维生素C、钾盐、苹果酸、氨基酸、

怀孕期间喝咖啡，安全吗？ 安全。在怀孕期间你还是可以每天喝杯咖啡的。但是，每天咖啡因的摄入量不能超过200毫克，这大概是两马克杯速溶咖啡或者一杯现煮咖啡的量。 如果你在怀孕期间长期每天摄入超过200毫克的咖啡因，那胎儿流产、早产或者出生体重偏低的风险会比正常值高，而且出生体重偏低的婴儿在成长过程中患病风险也更高。 这200毫克的摄入上限包括所有咖啡因来源，所以和咖啡一样需要计入的还有茶（包括绿茶）、可乐和巧克力等。 请记住，意式浓缩咖啡（Expresso）中的咖啡因含量，和那些以意式浓缩咖啡为基底的咖啡，例如卡布奇诺和拿铁中的咖啡因含量，会因分销商的不同而不同。一项研究显示，不同品牌的咖啡，其咖啡因含量范围可以从50~300毫克不等。 如果你需要减少咖啡因摄入，可以把现煮咖啡换成速溶咖啡，它含的咖啡因会少一点。你也可以通

很多人都喜欢喝粥，粥很养胃的哦，但是你知道吗？外面卖的粥因为储存时间很长并不一定健康，想要喝粥可以自己煲，孕期这样喝粥才养胃！ 胃口不好时，来一碗粥，清淡又养胃。 然而，喝粥真的养胃吗？不一定哦！ 外面卖的口味多样的粥，因为保存时间长，营养有很大的损失。 另外，一些店家为了尽快把粥熬稀烂，会在煮粥的时候加入少许碱，导致粥里的营养，特别是维生素B损失非常严重！ 为了迎合顾客口味，店面的粥经常是多糖或高盐，这样的饮食习惯很伤胃。 这样一来，外面卖的看似浓稠的一碗粥，营养却没多少，怎能满足孕妈的需求？ 想要喝碗清淡养胃的粥，不如在家自己煮，自己把握好营养尺度！ 南瓜香蕉粥

孕妇便秘相当的尴尬，而且对孕妇本身及胎儿都有一定的影响，那么孕妇吃什么不便秘？相信是很多孕妇最想知道，接下来看看吧。 1、马铃薯：马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物，有助于胎儿的发育，保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢，具有降低胆固醇和通便的作用，对改善孕期便秘很有助益。 2、玉米：玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对妊娠便秘大有好处。当然，其还具有利尿、降压、增强新陈代谢，细致皮肤等功效。 3、黄豆：黄豆的营养价值很高，又被称为“豆中之王”、“田中之肉”，它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，有利于胎儿的发育，并促进孕妇的新陈代谢。同时，丰富优质的膳食纤维能通肠利便，利于改善孕妇便秘。 4、芋头：芋头富含营养，是一种很好的碱性食物。它有保护