怀孕后，很多孕妈妈经常会有恶心、呕吐、没有胃口的感觉。这时候，如果还吃淡口味的饭菜对她们来说可谓是味同嚼蜡，所以就会有不少孕妈妈开始变得重口味，只有辣的、咸的才能吃得下。殊不知孕期经常吃太咸的食物，对自己和胎儿都会产生不良的后果。 一.加重水肿现象 孕期吃盐分太多的食物会增加肾脏负担，引起或者加重孕妈妈手脚浮肿的现象。此外吃的太咸可能会破坏内分泌的正常功能，导致代谢紊乱，造成面部浮肿。此外，也很容易导致妊娠期高血压。 二.加重妊娠斑 怀孕后，由于内分泌的变化等原因，很多孕妈妈的脸上会出一些不太好看的妊娠斑。如果孕期吃的太咸，不仅会加重妊娠斑的出现，甚至会使面部肤色暗淡，看起来黑黄不均。这时候，倘若补充过多蛋白质，那么脸上的妊娠斑会更加明显。 三.皮肤粗糙 孕期吃的太咸会导致体内的钠离子

孕妇可以喝烧仙草奶茶吗 烧仙草中的仙草是草药熬制而成的，具有清热解暑、利咽生津等功效，因此孕妇偶尔吃一些是可以的，但不要经常吃，不要吃得过多。烧仙草奶茶对人体细胞有很好的抗氧化作用，对肝脏也有很好的保健功能，可以降低胆固醇水平，防止内分泌紊乱造成的便秘，并可提高人体的免疫力，特别是提高对抗病毒的免疫力是有很好的帮助;更重要的是仙草还可以促进泌乳、增加奶量。 烧仙草奶茶一般有两种，一种是加冰块，一种是加Q弹珍珠，孕妇如果要吃烧仙草奶茶，最好不加冰块，也不加Q弹珍珠。还有一点就是一般外面卖的烧仙草奶茶放了非常多的糖，喝了容易引起血糖升高，孕妇喝那么一次解解馋就行了，不要经常喝。如果喜欢，可以自制。 烧仙草奶茶怎么制作 1、先将仙草粉放入适量水中搅拌加热煮熟，待冷却后即成为仙草冻。 2、将仙草冻搅拌成块，取出适量放入

怀孕期间，家人最担心的是孕妇能不能获得足够的营养，长辈们总觉得怀孕了两个人了就该吃双份，而真的是这样吗? 其实在孕期当中，孕妇并不需要补充过多“营养”，需要特别注意的是能量和蛋白质的摄入，而这有时只需要通过增加半碗饭，一餐孕妇奶粉，一个鸡蛋或一些鱼，肉就可到达要求。 ◆ ◆ ◆ ◆ ◆ 不过孕妇除了需要能量和蛋白，还应补充一些营养素，如叶酸，钙，铁，碘，锌，镁，磷，维生素B族，维生素D等。 叶酸 胎儿神经管发育的重要营养成分，孕期补充一定的叶酸可预防胎儿神经管畸形。我们可以通过孕前3个月至怀孕后3个月服用的叶酸片来补充(0.4mg，一天一片)。 含叶酸多的食物有：莴笋，菠菜，番茄，猪肝，鸡肉，牛肉，黄豆，核桃，胡桃，橘子，草莓，石榴等。 钙 人体骨骼及牙齿的

孕妇可以同时吃莴笋和木耳吗 莴笋和木耳可以同时吃。 莴笋具有增强食欲、刺激消化等功效。黑木耳有益气养胃润肺、降脂减肥等作用，对糖尿病、心血管病有防治作用。两者合用，是一道非常有营养的养生菜肴，对高血压、高血脂、糖尿病、心血管病有防治作用。 莴笋木耳一起怎么做好吃 莴笋拌木耳 食材：莴笋1根，木耳(水发)100克，大蒜、香菜适量，食盐、白砂糖、香油、食醋、白芝麻、橄榄油适量 做法： 1、将莴笋去皮后洗净切片，莴笋叶不要扔，洗净后切段备用，大蒜切蒜泥，香菜切段备用，木耳撕小片后备用; 2、锅中烧开水，加入少许植物油，然后倒入木耳、莴笋焯一分钟左右，捞出过凉水控干水分后倒入碗中; 3、下入蒜泥、香菜、少许白芝麻，并加入适量食盐、香油、食醋和少许橄榄油，拌匀后即可食用。

真正的教育，就源自于我们孕育胎儿的肚子；真正的起跑线，就在我们的肚中；聪明的父母，会让孩子在出生的瞬间，就已经遥遥领先！ 小编给大家带来了孕妇孕期饮食大全，一起来看看吧！

孕妇吃的东西需要很讲究的，孕妇的饮食营养和健康，除了食物以外，还需要注意食用油哦，孕期吃太油宝宝容易患哮喘？如何挑选孕期食用油？ 孕期吃太油腻，宝宝出生后真的容易患上哮喘吗?后知后觉，很多孕妈不禁有点担心;这真的是真的吗?那孕期吃什么食用油对胎儿好?一起来看看吧. 孕期吃太油宝宝易患哮喘? 美国俄勒冈健康与科学大学最新研究发现，怀孕的女性吃太油腻，会增加儿童得哮喘的风险。 研究人员对4组小鼠进行了研究：两组孕鼠摄入高脂食品，另外两组孕鼠食用正常饮食。 之后研究人员检测了幼鼠的肺部结构、炎症、过敏情况、气道阻力(空气进入呼吸道的难易程度，这是哮喘的一个显著特征)、气道中细胞的数量和组成以及肺部炎症化合物的浓度。 结果表明，母鼠怀孕期间摄入高脂饮食的，生下的幼崽哮喘风险很高，炎症水平也高。

　　对准妈妈而言，在怀孕期间最容易出现的麻烦事，可能就是便秘了，在此，亲亲宝贝小编就提醒准妈妈们，应对孕期便秘，最关键的是做好预防措施，最安全的办法就是通过饮食来预防，下文小编就整理了两款有效预防孕妇便秘的食谱，以供参考。 　　一：核桃仁拌芹菜 　　主料：芹菜300克，核桃仁50克 配料：精盐、味精、香油各适量 　　制作方法： 　　1、将芹菜择洗干净，切成3厘米长的段，下沸水锅中焯2分钟捞出，注意不要焯得太熟。 　　2、焯后的芹菜用凉水冲一下，沥干水分，放盘中，加精盐、味精、香油。 　　3、将核桃仁用热水浸泡后，去掉表皮，再用开水泡5分钟取出，放在芹菜上，吃时拌匀。 　　功效：芹菜含有丰富的维生素C、铁及植物纤维素，有润肤、明目、养血的作用，植物纤维素有利排便;核桃仁含有胡萝卜素、维生素B1、维生素E。此菜有利于治疗产后便秘和高血压。 　　二：蜜汁山药条 　　主料：山药4

在孕期也是会上火的，这对于准妈妈而言是非常难受的，又不能吃药，那么孕妇上火应该怎么办才好呢？ 众所周知，喝蜂蜜水和喝金银花茶能够帮助降火，那么，同样的效果是不是也适用于孕妇这一特殊人群呢?孕妇上火能喝蜂蜜水和金银花茶吗?一起来了解一下吧! 孕妇上火能喝蜂蜜水吗? 孕妇上火可以喝蜂蜜水，喝蜂蜜水还可以缓解孕妇孕期的便秘情况，但注意不要买便宜的蜂蜜(造假的比较多且激素含量高)，最好可以托人买到天然蜂蜜。另外，孕妇喝蜂蜜水每天不宜过量，避免血糖升高。有糖尿病的孕妇建议还是不要选择喝蜂蜜水降火，可以多喝水，多吃些降火的蔬果来去火。 孕妇上火能喝金银花茶吗? 孕妇上火能喝金银花茶。金银花是天然的抗生素,孕妇容易体热,喝点可以降火,还可以去胎毒,但是每天不要喝太多就是,一般如果是直接用水煮出来的金银花水,一天不要超过200

　　怀孕早期，是指从最后一次月经算起的第1～3个月(4周为1个孕月)。 一些孕妈咪由于不良的饮食习惯，影响了营养素的摄入。而且严重的妊娠反应会导致母体营养严重缺乏，并影响胎儿。准妈妈，请遵循怀孕早期的饮食原则。 　　准妈妈在膳食上应注意以下几点： 　　一、选择促进食欲的食物。 　　多数早孕女性食欲下降或口味改变，无论是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕妇的喜好，不要忌口太多，目的是让她能获得充足的营养供给。 　　二、选择容易消化的食物。 　　如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等，可减少呕吐。 　　三、想吃就吃，少食多餐，基本上可以随心所欲。 　　特别是妊娠反应较重的孕妇，不要拘泥于进食时间，只要想吃就吃。比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。 　　四、每天补充叶酸400～600微克。 　　胎儿在妈妈子宫内着

　　很多妇女怀孕之后，最关心的莫过于胎儿的健康。因为担心自己吃得不对，营养不够而影响宝宝的生长与健康，于是除了三餐丰富的饮食之外，可能还外加点心与宵夜，期待给宝宝最佳的营养。根据孕妇饮食禁忌大调查中发现：6 成 5 孕妇平均一天进食 4-6 餐，而且 5 成以上的孕妇有吃宵夜的习惯。 　　有些孕妇为了补充营养，喜欢吃宵夜，其实不然，吃宵夜不但会影响睡眠质量，还会导致肥胖，导致产后恢复较差，孕妇吃宵夜的危害如下： 　　影响睡眠：依照人体生理变化，夜晚是身体休息的时间，吃宵夜之后，容易增加肠胃道的负担，让肠胃道在夜间无法得到充分的休息。因为依照人体生理变化，夜晚是身体休息的时间，吃下宵夜之后，容易增加肠胃道的负担，让肠胃道在夜间无法得到充分的休息。有些孕妇到怀孕末期，容易发生睡眠的问题，如果再吃宵夜，也可能会影响孕妇的睡眠质量，因此大体上并不建议孕妇吃宵夜。 　　导致肥胖：夜间身体的代谢

醋泡葡萄干有什么副作用 醋泡葡萄干本身没什么副作用。但若食用不当，比如有糖尿病的人群大量食用，就可能导致血糖升高，加重病症。 醋泡葡萄干的功效与作用 明目 食醋中含有氨基酸和有机酸等物质，能够促进营养元素被吸收，葡萄干用醋泡过之后，所含的的维生素被人体快速吸收吸收，起到明目的作用，对于视力低下的人群有很好保健功效。 治疗贫血 葡萄干和食醋都含量有大量的铁元素，而铁是加快人体造血功通的重要成份，因此经常食用醋泡葡萄干可以快速补血，起到改善贫血症状的作用。 美容 葡萄干中含有丰富的花青素和多元酚，经过醋泡之后，这些物质更趋于稳定，女性食用能够促进毛细血管的循环，增强皮肤免疫力，避免皮肤氧化，同时改善容易过敏的体质。另外，花青素还能够减少紫外线对皮肤的伤害，属于天然的防晒霜和修复霜

韭菜 韭菜含有大量的维生素以及粗纤维，能够促进肠胃蠕动，有治疗便秘的奇效。它还具有止汗固涩、健胃提神的功效，常吃有利于增进食欲、加强消化功能。 韭菜虽好，但它属于热性食物，吃多了可能会导致孕妇上火，甚至还可能会引起宫缩现象，容易导致孕妇流产。 苦瓜 苦瓜的常见做法便是炒肉或是凉拌，虽然味道有点苦，但是能清热解毒、增强人体皮表层活力，使皮肤变得更加细嫩，还有降低血糖和养血滋肝的奇效。 但苦瓜属于寒性食物，里面含有奎宁的成分，可能会刺激孕妇子宫，从而引起宫缩现象，会容易增加流产率。因此孕妈在孕期可以少量食用苦瓜。 苋菜 苋菜的食用人群相比上面两种蔬菜要少一些，它里面含有较为丰富的钙质以及铁、维K，能够促进骨骼生长，能够维持心肌的正常活动，并且还有较好

在日常生活中，板栗是最常见的食物之一，相信很多人都喜欢吃，它富含营养，有“千果之王”的美称，所含维生素C含量比西红柿还要高，更是苹果的十几倍。 那么孕妇能吃栗子吗？ 孕妇是可以食用栗子的 栗子本身营养丰富，有很多矿物质、维生素、不饱和脂肪酸、膳食纤维、优质蛋白等营养物质，对孕妇的身体有很好的滋补作用。但孕妇在食用栗子时也要注意，不可食用过多，每天10个左右即可。栗子吃过多则易引起肠胃滞涨。 孕妇在怀孕的时候会耗费很多营养物质，从而身体素质会下降，适当食用栗子，可以帮助孕妇补充营养元素，提高自身免疫力，增强抵抗力，补充怀孕时消耗的体力精力，提高自身抗热能力，克制疼痛，减轻怀孕焦躁的情绪，还可补充叶酸，利于胎儿的脑部和神经系统的健康发育。 孕妇吃栗子注意事项 孕妇吃栗子有很多好处，像是栗子与鸡肉

鲫鱼砂仁汤 材料：鲫鱼一条、砂仁15克、生姜5克、花生油、食用盐适量。 做法：先把鲫鱼处理好，去掉其肠杂，然后把砂仁研成粉末放到鱼的肚子中，放到炖水锅中加适量水，放到炖锅中炖，大概2个小时加入生姜、花生油、食用盐调味。 功效：此汤具有利温止呕、醒胃的作用，而孕妇适当的食用喝点汤具有安胎的作用，此外，哺乳期的女性适当吃还具有催乳的作用。 阿胶光鸡汤 材料：光鸡一只、阿胶18克、菟丝子18克、石链子12克、生姜两片，调味品适量。 做法：把鸡处理干净之后把石链子、菟丝子、等材料放到中药袋中，然后缝好放入鸡中，加适当的清水，煎煮半个小时，然后把煎出来的汁同阿胶，生姜一起放到隔水炖锅中在炖3个小时，直至阿胶融化，趁热食用就好。 功效：此汤本身就具有养血安

禁忌一、切勿过量 孕妇吃芒果切勿过量，因为芒果是富含蛋白的水果，多吃还容易饱。而且芒果中的热量高，多吃容易上火。所以孕妇还是得食量，同时，对芒果过敏的孕妇应该不吃，因为芒果中含有刺激性物质较多，有些对芒果过敏的孕妈吃完易腹痛，导致流产。 禁忌二、切勿与菠萝同吃 这两种水果都是容易引起过敏的，菠萝本身也含有易引起皮肤过敏反应的化学成分。更是会对人体皮肤产生一定的刺激作用。引发孕妇口唇红肿，还会又痛又痒，对孕妇是不利的。 禁忌三、切勿与大蒜辛辣物同吃 芒果中含有大量的果酸、氨基酸、蛋白质等物质，这些物质中含有的刺激性物质比较多，接触到人体的皮肤后，易造成过敏，严重的还会出现红肿、疼痛的现象。所以切记孕妇在食用时不要与大蒜同食。 禁忌四、切勿与酒同吃 食用芒果有利气、止咳、益胃等功效，但是吃芒果可不能与酒一

　　每个准妈妈都特别注意孕期营养，盘算着怎么吃才有利于胎儿健康发育。中国营养学会推荐，孕妇膳食中脂肪供能的百分比应为20％—30%，其中饱和脂肪酸供能应该小于10%，单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸供能则分别为10%。还有，多不饱和脂肪酸中欧米伽—6脂肪酸（亚油酸）与欧米伽—3脂肪酸（亚麻酸）的比例为4—6∶1。也就是说，孕妇既要注意膳食脂肪总量的摄入，也要保证脂肪酸的比例适宜。 　　其中，亚麻酸的摄入更为重要。这是因为，亚麻酸对胎儿的脑部、视网膜、皮肤和肾功能的健全十分重要，长期缺乏亚麻酸会影响注意力和认知发育。从胎儿期26周至出生后两岁，是人体脑部和视网膜发育最为重要的阶段。由于母体是胎儿和婴儿营养的主要提供者，所以孕期和哺乳期的妈妈要特别注意亚麻酸的摄入。 　　亚油酸几乎存在于所有植物油中，而亚麻酸仅存于大豆油、亚麻籽油、核桃油等少数的油种中。

孕妇血糖高可以吃冻豆腐吗 可以吃。 血糖高的孕妈妈饮食上应尽量避免吃甜食或含糖高的食物，冻豆腐是新鲜豆腐冰冻而成，营养价值高，但含糖量低，升糖指数低，只有22，非常适合血糖高的孕妈妈食用。 孕妇血糖高吃冻豆腐注意事项 1、吃冻豆腐时应控制其盐和脂肪的摄入，少盐少油。 2、　一次不宜食用过多，否则会造成腹胀、腹泻等消化问题。 3、冻豆腐孔隙可以吸附油脂，所以孕妇吃冻豆腐最好是清淡些，下火锅时也应放在清汤锅里，以免摄入太过油脂，影响健康。 4、冻豆腐等豆制品的嘌呤成分含量较高，痛风和血尿酸浓度增高的患者不宜食用。 孕妇血糖高不能吃什么 根据《孕妇乳母膳食指南》建议：糖和甜食应该少吃或不吃，这些食物吃了会导致血糖迅速升高，而富含单糖的食物一般营养密度较低、

鱿鱼味道鲜美，富含多种营养，是许多人喜爱的食物。不过会有人想问，孕妇能吃鱿鱼吗？有什么好处？下面就一起来看看吧。 孕妇吃鱿鱼好吗 鱿鱼具有很好的营养价值，富含蛋白质以及钙、磷、铁等元素，还含有大量的牛黄酸，不仅能够治疗贫血、防治孕期高胆固醇、抗病毒、有利胎儿脑部发育，还能增强人体免疫力的，是一般食补很好的选择。此外，鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血功能，对孕妇孕期效治疗贫血有益，孕妇吃鱿鱼的好处主要表现为： 1、治疗贫血 如果孕妇有贫血现象，不妨吃一些鱿鱼吧!鱿鱼富含钙、磷、铁等元素，这些元素有利于骨骼发育和造血，能防治贫血哦! 2、防治孕期高胆固醇 鱿鱼中含有大量的牛黄酸，可以抑制血液中的胆固醇含量，对预防孕期高胆固醇有很好的效果哦! 3、抗病毒 因为鱿鱼含有丰

在孕期需要注意个人饮食，有些食物吃了对肚子里的宝宝是没有好处的，那么你知道哪些食物不能吃吗？怀孕后不宜吃的10种食物！ 孕妈妈是一个特殊的群体，一方面是孕妇身体需要更多的照顾，一方面是孕妇需要更多的营养摄入以保证胎儿的生长发育，那么您知道哪些东西是孕妇不能吃的吗，这些食物和我们的生活息息相关，下面就来给大家详细介绍一下。 1、孕妇不宜吃油条 油条在制作时，需要加入一定量的明矾，而明矾正是一种含铝的无机物，炸油条时每500克面粉就要用15克明矾，也就是说，如果孕妇每天吃两根油条，就等于吃了3克明矾。 油条 孕妇常吃含铝的食物，对胎儿的脑功能有一定的影响，会使胎儿大脑形成障碍，增加痴呆儿发生几率。另外油条经过高温烹制，应验成分遭到严重破坏，其营养价值大大降低。因此孕妇不要吃油条，这有利于母子健康和优生。 2、孕妇不宜

      产妇在生产过程中，由于消耗了很多的能量、体力及营养造成了产后身体机能及抵抗力下降，容易出现无力 　　一、牛奶鸡蛋粥 　　营养小贴士： 　　牛奶鸡蛋粥可以补脾胃，益气血，活血脉的疗效。治疗产后虚弱、口干口渴，产后虚泻以及产后血痢，产后恶露不停，这可是妇女产后补养 　　步骤： 　　1、小米淘洗干净。 　　2、将锅置火上，放入适量清水、小米，先用旺火煮沸后，再改用小火熬煮至粥浓，打入鸡蛋，略煮即成，以红糖调味后进食。 　　二、参归黑鸡汤 　　营养小贴士：此汤有利于益气生血，温中补虚。对于妇女产后气血不足所致的多种疾病，如面色苍白或萎黄、头晕眼花、四肢倦怠、气短懒言、心悸怔忡、食欲减退等病症，都有很好的治疗和补益作用。 　　步骤： 　　1、将鸡宰杀，用沸水烫一下，去毛，剖腹去内脏，清水洗净，待用。 　　2、把人