学龄前宝宝饮食要怎么注意呢?学龄前宝宝和快速发育的婴幼儿不同，虽然生长速度有所减慢，但是学龄前饮食却是重要的饮食过渡阶段。 　　和快速发育的婴儿期和幼儿期相比，学龄前宝宝的生长速度有所减慢，但为其提供优质的营养仍不容忽视，因为学龄前是孩子的重要饮食过渡阶段，一方面渐渐走出幼儿期，开始和父母在一起吃饭，吃大人一样的饭菜，另一方面，他们的肠胃、味觉还处于敏感薄弱的时期，所以对食物的选择也是颇有讲究，而且学龄前宝宝新陈代谢速度较为旺盛，对于各种营养元素的需求量甚至比成人还要高，所以提供充足合理的营养，不仅能够保证宝宝的健康成长，同时也能为他们日后的学习和成年发育打下扎实良好的基础。 　　学龄前宝宝的饮食要点 　　1、培养良好的饮食卫生习惯：饮食卫生习惯主要有不挑食、偏食，按时吃饭，不暴饮暴食，饭前、吃东西前洗手，不吃不洁食物，吃饭时不看书、不看电视、不说笑，饭后不做剧烈运动等。

　　学龄前的宝宝，身体处于快速发育期，因此，在饮食方面一定要健康又营养，特别是在炎热的夏季，对于一些冰箱食物，妈妈一定要正确选择，比如以下这5种冰箱食物，就是学龄前宝宝要少吃的，一起来了解下吧。 　　1、甜饮料： 　　比如瓶装茶、果汁饮料、运动饮料和功能饮料等。它们通常没有营养，但是热量却很充足。建议妈咪把这些甜饮料“赶走”，换成白开水或者新鲜果汁，这些饮料没有热量，能让宝宝保持水分，补充营养。 　　2、加工肉制品： 　　包括午餐肉、香肠和火腿等，这些是最不健康的食品，因为这些食品含有大量的钠，有时候还有脂肪以及亚硝酸盐一类的防腐剂。据美国癌症研究学会报告，防腐剂与结肠癌患病危险增加有关。钠含量高的饮食会增加患高血压的危险。所以妈咪们还是少给宝宝吃为妙。 　　3、全脂乳制品： 　　乳制品含有蛋白质、钙、维生素B12和核黄素，但是全脂乳制品也含有大量的

　　一忌多吃鸡蛋： 　　鸡蛋所含营养的确丰富，但不宜在发烧期间多吃鸡蛋，这是因为鸡蛋内的蛋白质在体内分解后，会产生一定的额外热量，使机体热量增高，加剧发烧症状，并延长发热时间，增加患者痛苦。 　　二忌多食蜂蜜： 　　发烧期间应以清热为主，不宜滋补。蜂蜜是益气补中的补品，如果多服用蜂蜜，会使患者内热得不到很好的清理、消除，还容易并发其他病症。 　　三忌多喝冷饮： 　　如果是不洁食物引起的细菌性痢疾等传染病导致的发烧，胃肠道功能下降，多喝冷饮会加重病情，甚至使病情恶化而危及生命。 　　四忌多喝茶： 　　喝浓茶会使大脑保持兴奋的状态，且使脉搏加快，血压升高，进而使患者体温升高、烦躁不安。同时，茶叶水会影响药物的分解、吸收，降低药物的疗效。 　　五忌多食辛辣： 　　由于体温升高，体内新陈代谢旺盛，在此情况下乱吃姜、蒜、辣椒之类的温热辛辣食品，会以热助热，加重病情，不利于退热与

　　虽然我们鼓励孩子不要偏食挑食，但是有一些食品不适宜学龄前儿童食用，特别是一些补品，会导致孩子早熟。为了让孩子健康成长，父母们要禁忌孩子的饮食禁忌喔。 　　食品与营养品 　　巧克力 　　巧克力的蛋白质含量偏低，脂肪含量偏高，饭前吃巧克力容易产生饱腹感，从而破坏宝宝的正常饮食规律，影响儿童的身体健康。同时，巧克力含脂肪多，不含能刺激肠胃正常蠕动的纤维素，因而会影响胃肠道的消化吸收功能。 　　再者，巧克力中含有使神经系统兴奋的物质，会使儿童不易入睡，哭闹不安;多吃巧克力还会发生蛀牙，并使肠道气体增多而导致腹痛。 　　高糖食品 　　1岁以后的宝宝都喜欢吃糖，如各种糖果、冷饮、糕点等。由于幼儿活泼好动，能量消耗也多，适当吃点糖果以补偿身体的消耗也是可取的，但时间应安排在饭后1～2小时或午睡后。 　　但是幼儿应该少吃高糖食物，过多的糖分不仅容易导致宝宝龋齿，也将成为宝宝超重、肥胖

　　爆米花味道香甜，对于小宝宝来说，是最喜欢不过的小零食了，但是它却并不适合小宝宝食用，特别是学龄前的小宝宝，最好要少吃爆米花，其原因如下： 　　爆米花含铅量很高，铅进入人体会损害神经、消化系统和造血功能，对于正处于脑部发育的小孩子来说，这可是非常有害的。 学龄前饮食禁忌：爆米花 　　这个时候，就有妈妈要问了：米中含铅量并不高，为什么一“爆”含铅量就高了呢?其原因在于爆米花的工具上。因为在爆米花机的铁罐内和封口处有一层铅或铅锡合金，当铁罐加热时，一部分铅以铅烟或铅蒸气的形式出现，当迅速减压爆米时，铅便容易被疏松的米花所吸附而使米花受到污染。 　　那么铅是何等物质，为什么对于小朋友的智力发育会造成如此严重的影响呢? 　　铅对人体是极为有害的，特别是对儿童影响更大。它被人体吸收后，主要危及神经、造血系统和消化系统，使儿童生长发育迟缓、抗病力下降。所以，以后

　　换季的时候小孩容易感冒咳嗽，这时要格外当心饮食。患了咳嗽切记不能吃诸如香蕉、西瓜等寒性水果，但其他一些水果含有丰富的维生素和矿物质，会对身体有益，不妨适量吃一些。 　　换季时节，孩子容易感冒、咳嗽。不少家长认为，吃甜食容易生痰，会加重咳嗽症状，甚至平时常吃的水果都不敢让孩子碰。这样的做法有没有道理呢? 　　根据中医理论，甜为甘，甘属土味，与脾相对应。所以说，脾最喜甜味，但脾又为生痰之源，过度食甘，不但起不到滋养脾脏的作用，反而会化生为痰，导致胸闷气喘、痰多而加重咳嗽症状。同时，甜助热，小孩咳嗽多由肺热引起。所以，患有风热、痰热、痰湿咳嗽或咳嗽气喘的孩子，不宜过多吃甜食。同时，一些市场上销售的碳酸饮料、茶饮料、果汁、糖果等绝大多数含糖量都比较高，还含有色素、香精和防腐剂等，会对孩子的呼吸道产生刺激作用。因此，这些都不适合给咳嗽的孩子吃。 　　当然，咳嗽时，多数水果并不在禁食之列

　　对于学龄前的小宝宝，身体处于高速发育期，因此要特别注意对食物的选择，千万不可以盲目进食，特别是以下这三类饮品，是学龄前宝宝绝对不能喝的。 学龄前宝宝不能喝的3类饮品 　　各种饮料 　　幼儿不宜多喝饮料。很多饮料的主要成分是糖、人工色素、香精和防腐剂，几乎不含蛋白质、微量元素等人体必需的营养物质。幼儿多喝饮料，既不能解渴，又容易影响食欲、造成龋齿甚至危害骨骼发育，对婴幼儿的健康成长弊大于利。 　　茶&茶叶 　　幼儿不宜多饮茶。茶叶中含有大量鞣酸，会干扰人体对食物中蛋白质、矿物质及钙、铁、锌的系数，导致婴幼儿缺乏蛋白质和矿物质而影戏其正常生长发育。茶叶中的咖啡因是一种很强的兴奋剂，可能诱发少儿多动症。 　　含咖啡因饮品 　　咖啡因是一种兴奋剂，主要对人的神经中枢系统产生作用，会刺激心肌收缩，使心跳加速。儿童如过多摄入咖啡因，可导致头疼、头晕、烦躁不安、呼吸急促，以

　　学龄前儿童虽然能够吃和大人相同的食物，但是有些食物依然不适宜孩子食用。以下五类饮食，妈妈应该避免让孩子食用喔。 　　一 、饭菜要尽量现做现吃，避免吃剩饭剩菜。 　　新鲜的饭菜营养丰富，剩饭菜在营养价值上已是大打折扣，而且越是营养丰富的饭菜，菌越是容易繁殖;如果加热不够，就容易引起食物中毒，宝宝吃后会出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等类似急性肠炎的症状。因此，要尽量避免给宝宝吃剩饭菜，特别是剩的时间较长的饭菜。隔夜的饭菜在食用前要先检查有无异味，确认无任何异味后，应加热20分钟后方可食用。 　　二、给宝宝选购食品时 要注意检查生产日期和保质期限，一定不要买过期的食品。 　　买来的食品应尽快给宝宝食用，不要长期放在冰箱里，时间长了也有可能会超过保质期。另外，还要认清食品的贮藏条件，有的食品要求冷藏，有的要求冷冻，不能只看时间。因为食品在冷藏条件下存放10天与冷冻条件下存放10天完全是

　　越来越多的饮料打着运动饮用最佳的旗号，宣传自己的功能。这些所谓的运动饮料对身体好吗?儿童运动后饮用对身体有什么影响呢? 　　饮料前加上运动两个字，是否让你觉得无比健康?现在，运动饮料已经走出运动的小圈子，成为许多人的日常饮品。热量比可乐低，营养比纯净水好——这也成为人们选择运动饮料的两大理由。不过，近日许多媒体却撰文对此提出质疑。 　　《洛杉矶时报》8月10日撰文表示，不运动的人喝运动饮料，有可能打破体内原有的离子平衡;同日，“福克斯新闻网”也撰文质疑，运动饮料里的钠离子可能导致正常人血压升高。而8月9日的台湾《台视新闻》更表示，喝一瓶运动饮料相当于吃5—6块方糖，每天一瓶，一年下来能长10斤肉。 　　这些都是危言耸听吗? 　　北京体育大学运动人体科学学院副教授张一民告诉记者，运动饮料是针对运动时能量消耗、机体内环

　　很多宝宝都不喜欢吃蔬菜，因为蔬菜有股味道是宝宝不喜欢的，但是不喜欢吃蔬菜的宝宝可会对身体造成一定危害呢。 　　1、容易便秘 　　不吃蔬菜，纤维素摄取不足，对肠壁的刺激性小，致使肠肌蠕动减弱，便便在肠道停留的时间过长。因而，宝宝容易产生便秘，并将便便中的有毒成分吸收，影响正常的新陈代谢，容易生病。多吃蔬菜可以防止宝宝便秘等多种疾病，增加免疫力和抵抗力。 　　2、破坏肠道环境 　　蔬菜中的纤维素可促进肠道中有益菌生长，抑制有害菌繁殖。蔬菜吃得太少，容易破坏肠道内有益菌的生长环境，影响肠道对营养的吸收功能。 　　3、维生素C摄入不足 　　蔬菜是维生素C的主要来源，而维生素C对宝宝的发育有很大影响。它可促使钙质沉积，是正在快速生长发育中宝宝的牙齿及骨骼健全发育的必需营养素。不经常吃蔬菜，容易出现牙髓出血、牙髓炎，骨骼松软、易断以及皮下出血和身体感染等表现。 　　4、维生素A摄

　　粥好，但宝宝不宜长期喝 　　粥的功效 　　粥是以大米、小米、大麦、小麦和玉米等富含淀粉的谷类粮食加大量的水熬煮而成。 　　一般来说，早晨配一碗热粥是养生之道，它起到“唤醒”肠胃的作用，有利于营养物质的充分吸收，补充夜晚人体新陈代谢所丢失的水分。此外，粥还有调理肠胃，促进食欲的作用。 粥 　　煮粥不当破坏营养 　　如何煮得一锅好粥呢?首先要选对米，最好是用油粘米或东北大米，淘洗好后加油盐腌过，腌的时间不能少于半个小时，煮粥时水开后下米，大火煮开煮沸20～30分钟后再改用小火慢慢熬，这样就可以煮得一锅绵软的好粥。有人喜欢在米中加碱，加碱的粥煮得又快又烂，但是这在营养学上是不足取的，碱会破坏米中的B族维生素，因此煮粥不可以放碱。还有就是直接往粥里添加各种肉类，也可提高粥的营养价值。儿童的粥煮法跟大人的相同，没有特别的地方，但笔者不主张煮粥喂养婴儿，因为

　　有些父母眼看孩子快要上学了，急着给孩子补充脑力元素，就给孩子食用营养品。营养品不能乱吃，尤其是身体处于发育阶段的学龄前儿童。 　　儿童营养品的广告宣传天花乱坠：什么营养脑细胞啦，增强免疫力啦，增长儿童智力啦，促进生长发育啦，让许多家长甘心掏钱。其实一个儿童的健康成长，不能靠服用营养品，关键是靠每天的三餐。只要营养膳食的比例要合理，孩子就能获得身体发育足够的营养。 　　孩子发育需要的营养素有蛋白质、脂肪和碳水化合物，除此还要有丰富的维生素、纤维素和微量元素。这些营养素都能在天然食品中找到。儿童身体中的每一个器官是在不断地成熟，它们的成熟和完善绝对不是靠服用什么保健品，而靠身体本身的自我调节和合理的膳食营养。那么儿童营养品能否起到锦上添花的作用呢?儿童营养学家认为孩子不应滥用保健品，可以适当服用一些补充维生素和矿物质的营养品，其他营养品尤其是成人营养品和成分、功能不明确的营养品最好

　　炎热的夏天，我们总喜欢喝一些冰凉的饮料和吃一些解暑的水果，尤其是刚从冰箱里拿出的，殊不知这些东西都会影响我们的健康，尤其是宝宝，更要远离这些东西，远离饮食禁忌。 　　一：冷饮喝得过多影响营养吸收 　　冷饮吃得过多，会冲淡胃液，影响消化，并刺激肠道，使蠕动亢进，缩短食物在小肠内停留的时间，影响孩子对食物中营养成分的 吸收。特别是幼儿少吃冷饮，6个月以下的婴儿应绝对禁食冷饮。幼儿的胃肠道功能尚未发育健全，黏膜血管及有关器官对冷饮的刺激尚不适应，因而不要多食冷饮，否则会引起腹泻、腹痛、咽痛及咳嗽等症状，甚至诱发扁桃体炎。如：可乐饮料中含有一定量的咖啡因，咖啡因对中枢神经系统有兴奋作用，对人体有潜在的危害。由于儿童各组织器官尚未发育完善，抵抗力和解毒功能弱，危害会更大一些，所以儿童不要多喝可乐饮料。 　　二：不要多喝绿豆糖水 　　一般人认为，夏天胃口不好吃不下是因为上火或火大，因此

　　宝宝岁数到了3-6岁，就属于学龄前，在这个阶段，宝宝是智力发展，长高的重要时机，因此在这个阶段宝宝更应该重视营养，那么学龄前的宝宝要吃什么呢?小编在这里告诉你，这15样食物，学龄前儿童最好不要碰! 　　橘子： 　　多吃易产生“叶红素皮肤病”，甚至腹痛腹泻，引起骨病。 　　烤羊肉串： 　　儿童常吃火烤、烟熏食品，会使致癌物质在体内积蓄而使成年易发生癌症。 　　巧克力： 　　食用过多，会使中枢神经处于异常兴奋状态，产生焦虑不安、心跳加快，影响食欲。 　　猪肝： 　　儿童常吃或多吃，会使体内胆固醇升高，成年后易诱发心脑血管疾病。 　　菠菜： 　　其中含有的大量草酸，在人体内与钙和锌生成草酸钙和草酸锌，不易吸收，可导致儿童骨骼、牙齿发育不良。 　　鸡蛋： 　　每天最多吃3个，过多会造成营养过剩，引起功能失调。 　　果冻： 　　本身没什么

　　很多父母都会常给宝宝买饮料饮用，虽然我们都知道饮料对身体无益处，偶尔饮用还可以。但是，夏天到了，父母要控制宝宝喝饮料的量喔。 　　令人担忧的是，尽管大部分父母知道饮料会给宝宝带来重重危害，但很他们却对宝宝爱喝饮料的习惯并不在意，所以许多宝宝因此患上了“饮料综合征”。 　　目前，市场上所售的很多诱惑宝宝的水果汁大多为“果味饮料”或“果汁露”，其中主要成分为糖、人工色素、香精和防腐剂，几乎不含蛋白 质、微量元素等人体必需的营养物质。糖是导致宝宝发生“儿童饮料综合征”的罪魁祸首，据测算，一听355毫升的饮料大约含糖40克，1升装的大瓶饮料中含 糖超过80克，热量相当于宝宝一日三餐的总和。饭前一杯饮料下肚，就会使宝宝体内的血糖升高，自然他们不会再有好胃口了。 　　更值得注意的是，饮料带走的

　　学龄前儿童在入学前养成一个良好的饮食习惯是非常重要的，小编列出的以下几点都是目前绝大多数儿童容易犯的饮食禁忌。为了小孩的健康，妈妈们要提高警觉啦! 　　第一"禁":偏食　　"我每天不得不追在宝宝屁股后面喂他吃饭!"、"宝宝吃得很少很慢，喜欢含在嘴里，饭菜全部冷了他还没吃完!"面对许多父母的困惑，中美两国医学专家表示：家长本身的一些不恰当行为，如喂养过度关注、强迫进食、饭桌上的逼哄骗等，都可能加剧儿童挑食、偏食现象。而如果父母本身就挑食的话，孩子就会"有样学样"，更加挑食。 　　第二"禁":蹲食 　　在关中，吃饭的时候，村头树下，房前屋后，大人小孩都喜欢蹲着吃饭，这被称为八大怪之一。其实，这是一种不良的饮食习惯，这不仅会影响胃肠对食物的消化，而且，还容易使食物受到不同程度的污染，造成

　　糟糕的晚餐一：大鱼大肉的晚餐 　　鱼肉富含优质蛋白质，是孩子长身体必不可少的营养素，但是晚餐并不适合大鱼大肉。据《每日邮报》报道，英国营养科学顾问委员会指出，晚上过量摄入红肉和加工肉制品，如热狗、汉堡、香肠等，会增加患肠癌的风险。台湾癌症希望协会理事长王正旭医师表示，红肉油炸或烧烤后，会产生异环胺类化合物，也可能导致肠癌，并且红肉纤维含量低，易引起便秘，从而影响胆酸的中和，刺激大肠上皮细胞。 　　健康晚餐之道：给宝宝准备健康的晚餐，不妨多点新鲜蔬菜，其富含的膳食纤维可以有助于宝宝通便，也不会让孩子肠胃负担过重。 　　糟糕的晚餐二：太多产气食物的晚餐 　　晚上吃一些在消化过程中会产生较多气体的食物，如豆类、包心菜、绿椰菜、青椒、茄子、土豆、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等，会让人产生腹胀感，妨碍正常睡眠，这样反而不利于宝宝的生长呢。 　　健

　　小孩子吃巧克力会容易造成暴力性格?妈妈们可别为了哄小孩，让小孩子开心就奖励小孩吃巧克力了，以下这项研究或者会让你正视起来这个问题。 　　据“中央社”报道，英国科学家针对逾17000名1970年代出生的儿童追踪调查40年后的结果指出，10岁以前每天都吃甜食或巧克力的儿童，到了34岁左右，69%都曾因犯暴力罪行被捕。 　　英国科学家指出，此一研究结果不代表巧克力不好，只是对于儿童如何采取决定的心理多一种诠释。 　　研究员穆尔(Simon Moore)表示，习惯用甜食和巧克力“收买”子女，让他们乖一点的父母，可能会适得其反，因为这可能会让子女不懂得学习满足，继而发展出冲动和暴力的性格。 　　不过，穆尔亦强调，研究结果不足以令学术界建议父母停止买甜食和巧克力给子女，因为有关儿童行为的范畴极为复杂，不能简单的将暴力倾向问题归咎于甜食。

　　让宝宝养成一个良好的饮食习惯很重要，特别是对于学龄前的孩子，即将踏入学校，吃饭脱离家长们的约束，因此更应该养成好的饮食习惯，对于以下这些饮食禁忌，是学龄前孩子应该要注意的。 　　1、不宜多吃色素食品 　　幼儿过多的食用色素，会刺激神经系统，易引发多动症，还可能导致慢性中毒，干扰正常的代谢功能，引起腹胀、腹痛、消化不良、胃炎和尿路结石等疾病。 学龄前孩子饮食禁忌6大项 　　2、不宜多吃罐头 　　幼儿正处于成长发育时期，机体的解毒、抗病能力不强。面罐头里往往有防腐剂、添加剂、香料、食用色素等，这些东西对成人影响不大，但对幼儿身体健康却有很大影响。经常吃罐头，会影响体内各种代谢功能及酶的活性，诱发种种疾病。 　　3、不宜用饮料代替开水 　　各种饮料都含有较多的糖分、糖精及电解质，不能像白开水那样很快离开胃。长期饮用会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲，同时也会增加肾脏的过滤

　　有些孩子喜欢吃零食，而且特别偏爱甜食。你知道吃过多的甜食会影响孩子的身体健康，导致性格古怪，注意力不集中吗?家长快来看看下文吧。 　　我们在幼儿园、学校都不难见到一些莫名奇妙烦躁不安的孩子，他们不但性格古怪，而且好动，注意力不集中，学习成绩也不好，给家长和老师对他们的教育增加了一定的难度。 　　是什么原因使这些孩子的性格变得如此糟糕呢?调查发现，出现类似症状的孩子有相当一部分与过量摄入甜食有关。现在的孩子多喜欢吃甜食，加之家长的溺爱，不断地满足其需要，造成孩子体内摄入糖分过多的现象是十分普遍的。 　　甜食为什么会对孩子造成性格怪癖?从医学的角度分析，如果体内糖分过多，丙酮酸和乳酸等代谢物就会明显增高，这时就需要消耗大量的维生素B1来加速这些代谢产物的排泄，而维生素B1在体内是不能自然合成的，全赖于从食物中摄取， 　　但嗜糖的儿童却难以在偏食的习惯中摄取更多的含有维生素B1的