医学家指出：精子质量的好坏，对于孕育聪明健康的下一代起着重要的决定作用。亲亲宝贝网专家指出：对于准父母来说，孕前饮食，可以调理身体，排出体内的毒素，让你的精子更健康，更有活力。孕前，备孕爸爸请多吃以下几种食物吧~ 　　   　　海带。海带对放射性物质有很强的亲和力，可以促进放射性物质随大便排出，减少有害物质在人体内集聚，从而减少对精子的伤害。 　　春韭。春韭中富含挥发油、硫化物、蛋白质和丰富的纤维素等营养物质。其中的纤维可以帮助吸烟喝酒者排出体内的毒素，预防毒素妨碍精子的正常形成。 　　海鱼。海鱼含有多种不饱和酸，可以阻止人体对香烟的反应，并增强自身的免疫力。 　　豆芽。各种豆芽中含有丰富的维生素可以消除身体里的致畸物，而且可以促进性激素的生成。 　　鲜果、鲜蔬菜汁可以解除人体内集聚的毒素和废物，使血液呈碱性，溶解并排出集聚在细胞中的有毒物质。 　　亲亲宝

备好清洗干净的刀豆，一小截胡萝卜，几瓣大蒜和调好味的肉末(肉末用葱、姜、糖、盐、胡椒和一点点生抽调均)。 将刀豆和胡萝卜切丝，蒜拍一下，切碎。 锅中倒油，油温热下调好味的肉末。 炒变色，盛出备用。 原锅倒油，油热下蒜、刀豆和胡萝卜。 炒变色，加少量一点水。 盖锅焖两分钟。 揭盖，加点盐调味。 最后将“4”炒好的肉末下锅，全部炒均即可享用。

　　孕前的营养准备呢做好了吗?孕前一定要做好准备，因为孕前补充营养对宝宝的健康十分重要，那么你知道怎么做好孕前营养准备吗? 　　1、注意饮食，加强孕前均衡营养 　　蛋白质、矿物质和维生素的摄入是孕前因该注意的。可以根据自己的家庭情况和不同季节，科学地安排好一日三餐，严防发生孕前贫血。大量医学资料证 实，孕前妇女营养不良，怀孕后更容易导致严重贫血的发生。而孕妇如果贫血，其胎儿也常常营养不良，可能出现低体重儿、早产、甚至死胎等情况，很不利于优 生。有的妇女孕前肥胖，担心怀孕后体形不好，因而限制进食，这样做会使体脂消耗，酮体增加，对胎儿的健康发育不利。因此，不应限制进食和盲目减肥，影响优生。 　　2、标准体重 很重要 　　体重太轻则说明营养不够，易造成胎儿营养不良;体重过高则易导致一些疾病的发生，如高血压、糖尿病等，且会导致超重儿的出生，故准备怀孕的妇女首先要实现标准体重。标准体重的

鱼洗净擦干;蒜、辣椒、葱洗净备用。生菜用可饮用水洗净擦干备用。 在鱼的两面各划2-3刀，均匀抹上少许的盐及撒上少量太白粉。 锅内放比炒菜还要稍微多一点的油，鱼入锅用中小火煎到香酥后，起锅。 煎鱼时先将葱用可饮用水洗净擦干，切成葱花备用。 接着准备糖醋酱：蒜切细末;辣椒去籽切小丁，与酱油、醋、糖、开水、香油混匀试试咸度用盐调整。 鱼煎好后，将油清干净，锅子擦干，倒入糖醋酱煮滚。并将太白粉与水混匀准备勾芡。 酱汁滚了后，倒入太白粉水做勾芡。 盘子放上绿色生菜，将煎好的鱼放在生菜上。 将酱汁淋在鱼上，撒上葱花!将红辣椒挑上来，就可以美美上桌了。

　　没对备孕夫妻都很注意对孕育胎儿的营养补充以及疾病预防作用，对于每天面对着电脑工作的未准爸妈而言也不例外，孕前要做好防辐射的准备，在饮食方面上也需要改善。那么孕前的电脑族应该吃什么食物才有助于防辐射呢?下面由亲亲宝贝网专家为您解答! 　　   　　以下六种食物，适合电脑族未准爸妈的食物。 　　新鲜蔬菜 　　蔬菜是人体内的“清洁剂”，其里面含有碱性成分，使得血液呈碱性，溶解沉淀在细胞内的毒素，然后会随着尿液排泄掉。 　　海带 　　放射性物质的“克星”是海带，其里面含有一种称作海带胶质的物质，可使得入侵人体的放射性物质从肠道排泄出来。 　　猪血 　　猪血的血浆蛋白丰富，血浆蛋白经过消化酶分解，然后会与进入到人体的粉尘、有害金属微粒发生反应，之后变成难以溶解的新物质沉淀下来，最后排出体外。 　　绿豆 　　素有&ld

手撕杏鲍菇的做法 准备食材： 杏鲍菇 3个 香葱 3根 姜 1片 蒜 2瓣 小米椒 2个 芝麻油 1/2汤匙 生抽酱油 1汤匙 醋 1/2汤匙 白糖 1茶匙 盐适量 植物油1汤匙

　　大多数渐渐肥胖起来的人，原因是多种多样的，如：缺乏劳动，代谢不畅，大吃大喝，营养过剩，形成皮下脂肪堆积。肥胖大致可以分为三种类型：腰身粗壮、大腹便便、小腹松弛。针对不同的肥胖，采用不同的食疗方案，可以收到满意的疗效。 　　瘦腰食谱三款 　　1、鲜拌三皮 　　西瓜皮200克，黄瓜皮200克，冬瓜皮200克。将西瓜皮刮去蜡质外皮，冬瓜皮刮去绒毛外皮，与黄瓜皮一起，在开水锅内焯一下，待冷却后切成条状，放入少许盐、味精，装盘食用。可经常食用，具有清热利湿减肥之效。 　　2、赤小豆粥 　　赤小豆30克，粳米50克。将赤小豆、粳米洗净、入锅，加清水煮至米烂成粥。每日2次，作早晚餐食用，久服可利水湿、健脾、减重。 　　3、燕麦片粥 　　燕麦片50克。将燕麦片放入锅内，加清水待水开时，搅拌煮至熟软。或以牛奶250毫升与燕麦片煮粥即可。每日一次，早餐服用。具有降脂、减肥作用。

苇叶洗干净冷冻起来，要包时拿出来冷水泡泡就可以用不会脆了就(就不用煮了，冷冻起来一年想啥时候吃就拿出来包点)。 猪肉用老抽、生抽、料酒、盐、糖、大料腌制3小时。 糯米用冷水浸泡3小时，要包时控干水分待用。 控干水分的糯米加老抽和盐拌匀，准备开始包了。 将苇叶两三片围成一个碗状，加酱油泡过的糯米，中间加腌制好的猪肉，再用糯米盖上，将苇叶窝过来压实，用棉线系紧就包好了。 将所有的粽子都包好。 包好的粽子放入锅中煮制2小时。 2小时后关火，再用余热闷闷口感更好。 剥开粽叶即可食用。

　　对于各位想怀上宝宝的妈咪而言，都想把各种营养补充完善，那么到底是哪些适合多补，哪些适合适量呢，专家指出以下几种营养素不过量才能保证维生素不过量。 　　妈咪若每天服用超过一万单位的维生素A，则有1/4机会造成宝宝畸形，如先天性心脏病以及眼睛、颚裂、耳朵的畸形，另外有1/4机会造成智障。若维生素D补充过多(每日超过15毫克)，容易造成孕妇的软组织的钙化。 　　补锌不过量 　　如果准妈妈对于锌的补充超过每日45毫克，容易造成早产。 　　补铁需慎重 　　建议备孕妈妈在3个月以上时再补充铁。一般来说，孕妇每天补充30毫克铁即可(除非有严重贫血)，服用铁剂应在空腹时且不要同时服用钙及镁，因为钙、镁会抑制铁的吸收。 　　水果不宜过量 　　备孕妈妈不是吃水果越多越好吗? 　　许多准妈妈为了生个健康、漂亮的宝宝而拼命吃水果，甚至还把水果当蔬菜来吃。她们都相信：吃水果多多益善。 　　

重庆有什么好吃的小吃：重庆小面 重庆小面是重庆最有名的小吃之一了，面条劲道，品种丰富，可拌面可汤面，相同的是口感麻辣，香气十足，让人吃一口就被其独特口感所俘虏。可以说对于吃货来说，到重庆不吃重庆小面，就跟白去一趟没什么区别了。 重庆有什么好吃的小吃：重庆酸辣粉 重庆酸辣粉也是有名的传统小吃了，粉条主要是由红薯和豌豆制成，相较于普通的粉条更为爽滑Q弹。在口感上，重庆酸辣粉延续了重庆小吃的特色“重油重辣”，又多了一点儿酸，因而吃来酸辣鲜香，极为带劲，又不显油腻。具体有多好吃，大概只有历来民间授予的“天下第一粉”美誉能够窥见一二吧。 重庆有什么好吃的小吃：陈麻花 陈麻花的名气可谓是十分知名了，虽然麻花到处都有，但却难有能与陈麻花相提并论的，陈麻花兼具香、酥、脆、爽等特点，让人食之难忘。一个实打实的能证明

土豆切丝。 在清水中洗干净表面的淀粉，放入清水中泡10分钟。 坐锅烧水，水开后下入土豆丝，焯水至断生，从下锅到捞起我花了1分半。 将焯水的土豆丝放入凉白开中。 葱蒜切末，青红椒切丝。 土豆丝控干水分，放入适量盐，生抽和香醋。 将青红椒，葱蒜码放在土豆丝上，顶部放少许辣椒粉。 锅中烧少许花椒油，将花椒油淋在蒜末和辣椒粉上。 拌均匀就可以上桌。

红芸豆提前用水浸泡最少18小时以上;长粒糯米提前泡6小时无白芯;把蜜枣对半切开。 取一个深一些的平底大碗或不锈钢盆，最下面铺四成的糯米，糯米上均匀铺一半的蜜枣或大枣，接着在大枣上铺二成的糯米，一定要完全盖住第一层大枣，接着铺所有的芸豆。 然后在芸豆上把剩余糯米全部铺满，再把剩余的枣铺在糯米上压实，给碗里加入水，水和碗最上层的枣持平就可以。 电压力锅下面放足够的水，放上格挡，碗放在格挡上，隔水蒸一个半小时后出锅。 最后把最上层蜜枣抹平即可。

食材中的香料提前放入袋中，加开水泡30分钟。 切好的排骨先放在锅中加水加花椒煮去血水，然后洗净备用。 锅中下油烧热，下姜片和花椒爆香，再放豆瓣和豆豉炒均匀。 倒入排骨，放料酒炒均匀，再倒入适量清水，不需要完全没过排骨。 排骨烧开后，放入提前泡好的香料袋中，再加入酱油和冰糖。 倒入高压锅，如果是智能高压锅选排骨模式即可，如果是普通高压锅一般15到20分钟。 已经软烂的排骨放入炒锅中收汁即可。

先把螃蟹洗净，用少许盐和料酒盐制20分钟，后吧螃蟹香油炸到黄。 螃蟹香油炸到黄取出。锅里留点油其他多余的取出。 把大蒜拍碎姜碎锅里炒香，在放入八角.草果.翻炒出香味。 在放入小米辣。 在放入香辣酱炒干。 在把螃蟹放入炒5分中加入耗油加入水闷10分钟即可。

糖浆和碱水放入大碗中 搅拌均匀 筛入面粉 和成面团，包上保鲜膜，静置1小时 面团静置好后，分成15g一份 玫瑰南瓜馅30g一份 也可以准备绿豆沙馅 50g面粉炒熟作为手粉使用 取一块面皮压扁 放上馅料 慢慢往上推面皮，收口 模具中沾点手粉，将面团放入模具，压出花纹 做好的月饼上喷点水 放入200度预热好的烤箱烤5分钟 取出刷蛋黄水。再放回烤箱烤20分钟左右即可

碱性类食物 根据科学家的食物研究，把食物分成酸、碱及中性等三类。那夫妻双方在备孕中想生男孩吃什么好呢？备孕女性要多吃碱性类的食物，这些食物可以平衡人体酸碱度，使母体拥有一个适合Y精子活跃的碱性环境，增加精子Y与卵子结合的几率。碱性类食物有：豆类、蔬菜、水果（除香蕉、李子、加工水果）、鲜牛奶、谷物、海带、海藻、酵母、碘、钙。 谷物类早餐食物 研究表明：每天早餐吃谷物类的孕妇里，生男孩的占有59%，而不吃早餐或少吃早餐的孕妇生男孩的比例只有43%。所以想生男孩吃什么，备孕女性回去吃些健康营养又美味的谷物类早餐吧，如玉米粥。 高热量食物 英国科学家们通过对700多名首次怀孕的女性进行了调查，请她们提供备孕期的饮食记录。结果发现在备孕期吃高热量食物的孕妇有56%的人生了男孩，而经常吃低热量的孕妈生男孩的概率有43%。

土豆焖鸡腿 材料：小鸡腿8只，土豆3个，蒜粒适量，油，鸡粉，糖适量，盐少许，蚝油，生抽适量，老抽少许，水适量。 做法： 1、鸡腿切块，土豆切块，不想氧化可以用盐水泡着备用。 2、鸡腿块汆烫，用水冲洗，如果有冰水，泡一下更好。 3、蒜粒拍碎，等油热了再放进去，把蒜炒香。 4、放入土豆块，翻炒至两面金黄色。 5、放入鸡腿一起炒，加蚝油一起炒 6、加生抽，糖，鸡粉，加水，不要没过食材，盖上盖子焖，小火大概二十分钟。 7、最后放老抽上色，这时候也可以尝尝味道够不够，可以调味。 8、大火收汁，记得不断翻炒，不然会焦。 土豆焖排骨 材料：排骨一条，土豆2个，姜少量，蒜几瓣，葱头，糖，油，料酒，盐，热水，酱油。

电饭锅如何简单做酸奶：做法一 材料：纯牛奶800克，原味酸奶200克，白砂糖10克。 做法： 1、准备一个容量1000ML的碗，塑料带盖的，烧一壶开水，将碗内注入开水，注满，泡1-2分钟。 2、将碗盖翻面朝上，同样注入开水，泡1-2分钟，起到消毒杀菌的作用。 3、将碗内的水倒出，然后倒入酸奶，再加入纯牛奶，用无水无油的消过毒的勺子搅拌均匀。 4、电饭煲内注入一小浅锅开水，将装满牛奶和酸奶的碗密封盖好，放入电饭煲中，盖上电饭煲，接上电源，将功能调到煮粥，按键抬上选择保温，一小时后断电，不要开盖，继续捂3-4个小时，然后取出。 5、如果酸奶变成比较浓稠的状态就做好了，如果没有就再放进去再捂1-2小时，直到达到你满意的浓度为止。 6、取出加糖，搅拌均匀，盖严盖子，送进冰箱冷藏，食用的时候取出即可

准备好所需食材; 将鸡腿与红枣以热水烫洗过，连同仙草原汁放入内锅; 外锅注入1米量杯冷水，选择面板褒汤功能，再按开始进行炖煮烹调至电源跳起即可； 开盖后加少许盐调味即完成。

花生太妃糖 材料：麦芽糖60克，红糖38克，白糖80克，盐1克，淡奶油300克，脱皮熟花生180克。 做法： 1、将除花生以为的所有原料混合，边加热边不停搅拌，以免糊底。如果感觉底过热，可以将锅离火搅拌一会儿再放回火上。直至用刮刀舀起糖浆滴落后纹路可以保持一会儿不消失，这时加入花生，快速搅拌均匀。 2、糖浆熬到122-125度，就倒入铺好油纸的烤盘，稍稍整形，晾凉。 3、凉到还有温热、不烫手的时候就可以切成喜欢的形状，太凉了切会碎。 小贴士： 1、熬汤的话，如果用不粘锅的话可以开中火，不是不粘锅的话还是要用小火，否则容易糊底。 2、淡奶油本身就含油，所以有的会出油，尤其是冻了的淡奶油更容易出现这个状况，但只要把油滤掉或者整形完毕用吸油纸把表面的油吸掉即可，不会影响成品品质。 3