女性怀孕前，应该做好身体和心态的调整，把自己调到最健康的状态，为胎儿和自身营养的吸收做准备，生个健康聪明的宝宝。 　　我们都知道我们女性在怀孕的时候的时候要补充好营养，因为我们的营养不光自己要吸收还要给宝宝，但是其实从女性准备怀孕开始我们就要知道我们该如何从饮食上保护自己的健康，只有了解女性怀孕前多吃什么才能帮助我们有一个健康的宝宝。当然除了我们要吃的饮用之外我们的饮食原则也是很重要的。 　　1.饮食要合理 　　很多人都错误的认为，要想更好的孕育宝宝，饮食就一定要精，并且一定要多吃，这些都是传统的观念，专家指出孕前的饮食不在乎多精致也不在乎量多少，最重要的便是合理。所谓的合理饮食是膳食中应该含有人体所需要的一切营养物质，比如像蛋白质、脂肪、糖类、纤维素、无机盐等，除此之外还有微量元素等物质，这些都是最基本的营养，如果不能保证这些营养物质的充足摄取，就无法创造一个孕育宝宝的良好

　　营养对于孕期夫妻来说是很重要的，但是亲亲宝贝网专家指出美食中也有很多的陷阱，对于你要孕育一个健康活泼的宝宝来说，请注意以下专家的解说，不然有时一味地进食，还会适得其反! 　　   　　她的饮食误区 　　过量食用辛辣食物 　　辛辣食物会刺激人的食欲，让人胃口大开。但如果过量食用，会引起胃部不适、消化不良、便秘、痔疮等不适，给她的身体大打折扣。而且，随着怀孕后胎儿的增大，她的消化功能和排便本来就会受影响，如果仍然保持进食辛辣食物的习惯，不仅会影响到营养的供给，也会加重便秘、痔疮等症状。因此在计划怀孕前3～6个月，她应尽量少吃辛辣食物。 　　过量食用高糖食物 　　若经常食用高糖食物，常常会引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。如果这种习惯维持到怀孕之后，那就更危险了，极易出现孕期糖尿病。这不仅会危害孕妇本人的健康，还可造成胎儿在母体内发育或代谢障碍，

1、神养：心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力(免疫力产品，免疫力资讯)，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。 2、动养：要经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。 3、睡养：保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。 4、食养：女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质，必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。 5、药养：贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红

土豆和牛奶怎么做好吃：土豆浓汤 材料：土豆中型1个，培根一片，洋葱一小块，牛奶适量，法香少许，盐，黑胡椒。 做法： 1、土豆洗净，去皮，切成小块;洋葱切丝，切块;培根切碎;法香切碎。 2、锅内放入一小块黄油，小火将黄油融化。 3、放入洋葱丝，不停的翻炒，把洋葱炒软就行。 4、放入土豆块，再炒一会，这时加入清水，水不用加太多，能基本没过土豆就行了。 5、煮土豆的时候，煎一下培根，不用放色拉油，它自己就会出很多的油，煎的时候要用木铲不停的翻炒，直到它的颜色变深，肉质变脆。 6、把煮软的土豆块和洋葱丝盛到搅拌机里，再加一点点剩下的汤汁，一起搅打成泥。 7、汤锅洗净，把刚才打好的土豆泥汤再倒回到汤锅中，加入牛奶，再加入盐、黑胡椒粉调调味，熬煮到煮开就好，这中间要不停的搅拌，以免它糊底

备孕，可不是一件轻松容易的事情。因为如果你想生出一个健康可爱的宝宝，你在备孕的时候就要做好功课，特别是备孕期间的营养要分外注意! 准备怀孕的营养指导 饮食对你孕育小baby的能力有重要影响，既包括积极影响，也包括消极影响。以下是能提高你怀孕机率的饮食方法： 准备怀孕前提前3个月到1年对你的饮食进行健康调整。 现在减少人工甜味佐料、咖啡因、酒精的摄入量。 补充维生素。 多吃叶酸，每天至少吃400微克。 确定理想体重。 准备怀孕前提前3个月到1年对你的饮食进行健康调整：如果越早行动起来，你怀孕的机率越高。对男性和女性来说，饮食与生育能力都密切相关。你和丈夫都需要坚持均衡饮食，以提高孕育小baby的机率，而且还能提高孕育健康小baby的机率。 现在减少人工甜味

现在的环境越来越不好，为了帮助长期在灰尘及有害物质场所工作的父母清楚体内废物，夫妻双方应在怀孕前6个月坚持食用一下食物，净化体内环境。 想要孕育健康聪明的宝宝，孕前需清除体内有害物质，为了帮助长期在灰尘环境中工作和接触过烟尘与有毒有害物质以及吸烟的父母清除体内的废物，净化自身的内环境，在计划受孕6个月之前，夫妻双方应摄食以下食物： 1、海带 对放射性物质有特别的亲和力，其胶质能促使体内的放射性物质随大便排出。 2、海鱼 含多种不饱和脂肪酸，能阻断人体对香烟的反应，更是补脑佳品。 3、畜禽血 如猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的蛋白质被胃液和消化酶分解后，会产生一种具有解毒和滑肠作用的物质，可与侵入人体的粉尘、有害金属元素发生化学反应，变为不易被人体吸收的废物而排出体外。 4

水煮螃蟹的做法之一 材料： 螃蟹300g，酱油适量，姜适量，醋适量 做法： 1、买来螃蟹后，一定要养在水中，让它充分爬行，充分吞吐，直至吐出肚子中的污物。 2、然后，用刷子，细细刷蟹的正面、背面，洗得干干净净后，放锅中煮。 3、待蟹壳变红，再煮十分钟左右即可。 4、的时候，要蘸放有姜和米醋的酱油吃。 水煮螃蟹的做法之二 材料： 螃蟹3只，姜丝适量，清水适量 做法： 1、螃蟹刷洗干净备用，螃爪我还是让他保持绑着。 2、锅入适量的清水，把姜丝一同放入一起煮开。 3、水开后把螃蟹放进去。 4、水再次开时，加适量的盐和料酒，加盖煮十分钟左右，至螃蟹熟即可。 5、出锅，吃时可蘸姜蒜

先炒花生。小火：在锅里炒了几秒钟后再加入素油，炒一会儿后加一点点食盐。 炒好的花生放菜板上，用擀面杖压碎。(用菜刀更好，嘻) 全部压好之后，放盘里晃晃，壳就在上面喽，把壳去掉就可以。 这是炒熟去壳的花生，还可以再压的碎些。(拌的时候我只取了100克) 把核桃仁放烤箱，用150度烤熟，约8分钟左右，不能超10分钟哦。 核桃仁放在菜板上切碎就可以了。 取了黑芝麻和白芝麻共50克。在锅里用小火炒熟。 同样用擀面杖在菜板上压碎，也可以用料理机磨碎。 将甜杏仁片炒熟待用。 分别将面粉和糯米粉炒熟。 蜜枣切碎待用。

　　有些朋友十分着重生下的宝宝是男孩还是女孩，虽然说这种事情是有科学的根据。但是依照民间的传说，父母双方的孕前饮食原来会影响宝宝的性别喔。想知道吃什么食物生什么性别的宝宝吗?快来看看下文吧。 　　孕前饮食决定宝宝性别 决定性别在于X型与Y型两类精子，这二型之间有许多差别。含X染色体的精子较大而重，活动力弱而速度慢，能耐受酸性，寿命长，所生孩子为女孩;含Y染色体的精子较小而轻，活动力强而速度快，嗜碱怕酸，寿命短，所生孩子为男孩。 　　由此可见二者既然有差别，医学就可设法将其分离，或利用其特性，施用不同的方法，来达到一定的性别机遇。 一项研究发现，婴儿性别与其母亲在怀孕之前的饮食习惯可能存在一定关联。研究人员在实验老鼠身上发现，食物中糖和脂肪的含量对老鼠胎儿的性别有很大影响。这正好与中国的那句老话——“酸儿辣女”不谋而合。 　　但一些专

大米洗净沥干，放入锅中。 加入八角、桂皮和花椒，开小火炒至微黄后，挑出八角桂皮花椒，放凉。 大米加入五香粉，放进食品料理机中稍微打一下即可。

在家怎么做牛奶冻：意式牛奶冻 材料：淡奶油400ml，白糖50-60g，牛奶120ml，吉利丁片6.5g，香草精0.5g。 做法： 1、吉利丁片用冷水泡软。 2、锅中放入淡奶油和牛奶，中小火，边搅边倒入白糖和香草精。不停搅拌15分钟，注意不能沸腾。 3、放入泡软的吉利丁片，融化后继续搅拌几分钟。 4、倒入模具中，常温下冷却半小时，然后放入冷藏中4小时即可。 小贴士： 1、吉利丁片的用量决定了奶冻的口感。可根据个人喜好酌情调整吉利丁片的用量。 2、如果是用陶瓷或者玻璃等材质的模具记得需要事先在容器中抹一层油，不然脱模时会比较尴尬，如果忘记了不容易脱模也没关系，可以先在上面撒些果酱焦糖之类，糖浆会渗透到甜点和模具之间，就很容易脱模了。 在家怎么做牛奶冻：椰

　　为了响应国家优生优育的国策，对于每一对备孕的未准爸妈们，营养饮食的准备也是相当重要的。下面就是为您搜集的助孕食谱，推荐率很高哦!快来看看吧~ 　　温补鹌鹑汤   　　功效：温肾固脉，可辅治体虚、子宫寒冷、不受孕者。 　　配料：鹌鹑2只，艾叶30克，菟丝子15克，川芎10克。 　　制作：鹌鹑宰杀，去毛和内脏，备用;将3味药用清水3碗煎至1碗，用纱布过滤取汁，然后将药汁和鹌鹑用碗装好，隔水炖熟即可。 　　用法：喝汤食肉，佐餐食。 　　大概月经干净后5天，按照方子做了两罐阿胶红枣。坚持每天下班回家都会泡一杯，喝完立刻觉得浑身暖洋洋的。听说这个可以暖子宫促孕。

简单炒花生 材料：花生，油，盐，米酒。 做法： 1、把花生米放在清水里浸泡1分钟，泡好后沥干水。 2、放花生米，按5:1的比例放油，小火慢炒，中途要不停给花生米翻面。 3、炒两三分钟后，听到锅内发出噼噼啪啪的声音就可以关火了。 4、关火后，用余温将花生米继续翻炒。在声音较小的，加点米酒翻炒一下。 5、最后趁花生米还热的时候撒一点盐搅拌均匀即可。 酒鬼花生 材料：花生米，花椒，干红辣椒，盐，白糖。 做法： 1、花生泡胀，剥去花生米的红衣，用厨房纸吸干水分，放冰箱冷冻一夜。 2、炒锅内放油，放入冰冻好的花生米，油慢慢小火加热，当炸熟后捞出，等油温升高一些后，再把花生米放入复炸一次捞出，沥油。 3、锅里留少许底油，放花椒，

　　怀孕前，就一定要好好的把自己身体调养好，因为这样你才能健康的怀孕，那么在孕前应该怎么调理好身体呢，亲亲宝贝小编推荐三款有助你健康怀孕的药膳食谱给大家! 　　双耳保肝炒 　　材料：红枣15颗，白木耳、黑木耳各15克 　　调味料：盐、香油、姜适量，清水100ml 　　功效：滋养、益肝、活血、润燥 　　适应症：适宜肝郁有热、便秘者 　　禁食者：腹泻者慎用 　　山药牛蒡汤 　　材料：山药200克、牛蒡80克、干金针20克 　　功效：牛蒡有补肝、益肾、强筋骨的功效，其纤维含量高，可以帮助排毒，防便秘，抗衰老，提升人体免疫力，消肿利尿。 　　适应症：脾虚肾虚者、易腹泻者、筋骨酸痛者。 　　红豆紫米甜汤 　　生药：红枣6个、黑枣6个(1人份) 　　材料：红豆20克、紫糯米20克 　　调味料：冰糖1茶匙 　　功效：中医认为糯米甘温，补气效果较一般白米要好，而紫糯米除补

鸡胸肉干丝 材料：鸡胸肉100g，橄榄油4g，番茄酱18g，胡椒粉0.5g，盐1.3g。 做法： 1、烧开锅里的水，加入适量的料酒和生姜，放入鸡胸肉水煮个10分钟，差不多熟就可以了。 2、用拇指将鸡胸肉碾压成网丝状，然后快速拔开成丝。 3、每100g熟后的鸡胸肉丝，加入橄榄油、番茄酱、盐和胡椒粉，充分搅拌均匀后，腌制十来分钟。腌制期间可以把烤箱给预热了。 4、烤盘铺上锡纸，再均匀的铺上鸡胸丝儿，塞进预热好190℃的烤箱，每10分钟拿回出来搅拌翻面一次，烤制30分钟左右即可。 小贴士： 1、刚烤出来的肉干丝就很好吃了，但还不是最好吃的时候，等晾凉以后再吃，口感还会更好哦。 2、烤制的时间取决于鸡胸肉份量的多少，鸡胸肉丝越多水份就越多，烤的

　　现在我们都讲究优生优育，在怀孕前做好备孕工作，充足的备孕工作有利于生个健康聪明的宝宝喔。我们看看女性备孕有什么要点吧。 　　接近30岁的小梅，准备在今年孕育一个龙宝宝，听公公婆婆说，要生孩子就要养好身体，吃好睡好提前准备。专家提醒：一旦准备孕育一个机灵活泼健康的小宝贝，作为母亲担负着重大的责任，不能盲目进补，也不能走入饮食的“雷池”。这个时候要开始严格要求自己，尤其要在饮食营养习惯和饮食结构上管好自己的嘴，避免触碰饮食红灯区，选取一些正确的饮食习惯和饮食营养搭配为宝宝的孕育储备能量。 　　丢掉红灯饮食习惯 　　平时我们可能有很多嗜好，比如有的人喜欢吸烟、饮酒、食用辛辣或高糖食物等。这些嗜好在平时似乎不是什么问题，而对于计划怀孕的夫妻，尤其对已经怀孕的孕妇而言，这些嗜好就会成为健康怀孕的严重障碍。 　　远离辛辣食物，改变饮食习惯。特别是身在巴蜀之地，偏

　　对于备孕的女性朋友而言，调理月经也是很重要的一道程序，月经正常了，对于怀孕来说也是起到了至关重要的作用。 　　月经不调是常见的妇科疾病，主要表现为月经周期或出血量的异常，或是月经前、经期时的腹痛及全身症状。而产后月经失调就更让新妈妈头疼不已，本来照顾新生儿就劳心劳力了，再加上要每月那点事儿而操心，就更加伤神了，本文为您整理了四个月经不调的食疗，希望对新妈妈产后月经不调的。当归红花瘦肉汤 　　   　　原料：猪瘦肉250克，当归12克，红花10克，红枣4枚。 　　用法：将猪瘦肉洗净，切片;把当归、红花、红枣(去核)洗净。把全部用料放入锅中，加清水适量，文火煮2小时后端出，调味后即可食用。 　　功效：养血活血，调经止痛，适用于血虚淤滞的月经不调，其主要症状有经前腹痛、经行量少、腰酸腿痛、面色苍白、心悸眩晕、时有血块，或月经渐少甚至闭经等。

桂花糕的做法之一 原料： 一级川白糖16公斤，提糖4公斤，糯米粉4公斤，熟油4公斤，蜜桂花2.5公斤，熟粉20公斤。 做法： 1.制熟粉：将面粉装入蒸笼蒸熟(时间20分钟)取出冷却后，用粉碎机打细。即成熟粉。 2.制糕粉：将糯米以50～60℃温水淘洗4～5分钟，捞起摊在簸箕内滤干水分，次日以河砂(用菜油制过的河砂)炒泡(不能炒黄)，然后用电磨磨成粉子，即为糕粉(又称雄粉)，再将糕粉摊在簸箕上露2～3天，用手捏粉子成团不散即可。 3.制提糖：按白糖50公斤的比例加饴糖2～2.5公斤、水7.5公斤，煮开后下化油1公斤熬至120℃左右，将糖液滴入水中能成块时，即可舀起放入冰锅搅拌至翻砂，成为提糖。 4.制心子：按配料将白糖、熟粉、熟油糕粉、蜜桂花拌合均匀，过筛，除去杂质，即成心子。 5.装盆

飞饼皮稍软后，两面洒上面粉，擀薄擀大。 香蕉切片加一小勺白糖和鸡蛋搅匀。 平底锅放薄油，加热后放入擀好的面皮，倒入香蕉蛋液，四面包上。 翻面煎好，放到案板上切开即可。吃前可以淋上炼乳。

把盐、糖、鸡蛋和炼奶放入盆中、倒入水，搅拌均匀。 放入面粉，搅拌均匀，揉至面团光滑，分成三等份。 表面涂上食用油，包起来，放冰箱半天以上。 取出面团，有中间往外推压扁，甩出薄薄一层，把多余切掉。 准备一块苹果丁撒上去，再准备一些糖，撒均匀。 放入平底锅内煎，待金黄色就可以出锅。