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  • 泡脚的最佳时间
    泡脚的最佳时间

    泡脚的最佳时间 最佳时间点:晚上9点 晚上9点是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液回圈。同时,白天紧张了一天的神经,以及劳累了一天的肾肠,都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节,达到最好的养肾效果,而且人也会因此感到舒服。 注意: 有些人没办法做到在晚上9点钟泡脚,那也可以选择在晚上睡觉之前,这样能消除疲惫感,也一样能促进血液循环,利于身体健康。 泡完脚之后不要马上睡觉,可以趁着脚部发热,揉揉脚底,待全身热量缓解之后再入睡。 泡脚要避免在过饱、过讥或进食状态下进行,饭后半小时内也不宜泡脚,会影响胃部血液的供给。 最佳时长:20-30分钟 泡脚时间以20-30分钟为宜,每天或隔一天泡一次均可。 过短的泡脚起不

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  • 骨盆前倾
    骨盆前倾

    为什么会骨盆前倾? 主要原因在于站立和走路时重心,没有落在正常旳位置,而是提高到腰椎的位置了。 重心转移后,身体也会转动骨盆的位置来达到平衡,所以会有一个过弯的弧度,然后朐椎和颈椎也跟着改变,紧接着便出现蛇背、颈部前倾的情况。 实际上,骨盆自身并不会歪斜,只有当身体产生不自然的紧张、松弛后,力量传导变差,导致支撑体重的骨盆机能下降。 骨盆前倾分类 骨盆前倾的人,主要可以分为过度前凸后翘(屁股突出,胸部如鸽胸般凸出)体型和产后年龄增长体型两种。 1、过度前凸后翘体型 胸部、屁股位置凸出,刚看到时误以为姿势良好,其实腹肌一直处于较弱的状态,骨盆也会严重前倾,这种类型的人在做往后弯腰的动作时会不舒服,容易有腰痛的问题。 肌肉表现:腹肌、臀肌和腘绳肌肌力不足,髂腰肌和腰部肌肉过于

  • 春天宝宝吃什么长高 5个饮食方案助宝宝长高
    春天宝宝吃什么长高 5个饮食方案助宝宝长高

      春季是宝宝长高的关键时期,那么在春季宝宝到底该如何长高呢,在饮食方面该如何讲究呢,那告诉你春季孩子长高的4个秘诀,提供5个饮食方案来帮助你长高!   方案一 选用食物滋补佳品   饮食上,可为宝宝选用一些“药食同源”的食物,如大枣、蘑菇、香菇、木耳等。这些食物既含有丰富的多种营养素,同时味甘性平,适量进食,是宝宝强身壮体的天然食物滋补佳品,可提高身体的免疫力。   特别提示:对于身体健康的宝宝,食补是满足他们生长发育最安全、最有效的对策。只有体弱多病的宝宝,才可在医生的指导下对症进行合理的药补。   方案二 补充含钙丰富的食物   宝宝生长发育速度快,身体对钙营养的需求也相应增加,饮食上应给宝宝多选用豆制品、鱼虾、芝麻和海产品等食物。为了保证钙营养的吸收,除了让宝宝多去户外晒太阳外,还应注意提供含维生素d较丰富的饮食,如蛋、奶、动物肝、海产品等。

  • 适合2-3岁宝宝春季养生汤推荐
    适合2-3岁宝宝春季养生汤推荐

      春季是孩子快速生长的季节。在春季,为自己或是家人煲上一锅靓汤,实在是种不错的选择。下面就来看看亲亲宝贝小编为大家准备的宝宝春季养生汤吧!   宝宝春季养生汤推荐   参术大枣汤   可健脾益气,常用于体倦、胃纳欠佳、大便不畅的小儿。一般儿童饮用,也可健脾开胃。选用党参10克、云苓20克、白术6克、大枣5枚、鲜鸭肾1个。云苓打碎,大枣去核,鲜鸭肾剖开,把鸭内金洗净后与上料同放放锅内,加适量清水煲1小时,调味便可食用。   芡实鲫鱼汤   可补气、健脾、固肾。适合于脾胃弱、食欲不振、大便不调的小儿或一般儿童日常食用,能增强脾胃功能。用芡实15克、河南淮山15克、鲫鱼1条(约150克)。鲫鱼去鳞、鳃及内脏,用少许食油在铁锅内煎至淡黄色,然后与芡实、淮山同放入沙锅内,加适量清水煲1小时,以食盐调味,即可食用。   浮小麦猪心汤   可健脾益气,宁心安神,健脑益智。选用浮小麦

  • 夏天吃什么糖水好 八款甜蜜糖水润燥又解暑
    夏天吃什么糖水好 八款甜蜜糖水润燥又解暑

    夏天吃什么糖水好—绿豆冬瓜糖水 材料:鲜冬瓜肉250克,绿豆75克,红糖适量。 做法: 1、先洗净冬瓜,并去皮及瓜籽,将瓜肉切成小条状,干绿豆洗净,有条件可去除绿豆皮。 2、然后将准备好的绿豆放入沙锅内,加清水煎煮,待豆粒将煮成豆糜状时,加进切好的冬瓜,继续煲20分钟,然后加入适量红糖调味。 健康小贴士:鲜冬瓜味甘性淡,能清热解暑;干绿豆性味甘凉,能清凉解毒、消暑利水;红糖甘甜能解毒润澡。三种食品合用既可清热解暑、除烦止渴,又清甜可口。 夏天吃什么糖水好—薏米绿豆陈皮糖水 材料:薏米50克、绿豆50克、陈皮1角、冰糖适量。 做法: 1、先将绿豆、薏米放入凉水中浸泡4~5小时。 2、然后将浸泡后的绿豆、薏米捞起放入水中大火烧开,调成文火慢慢

  • 夏天吃萝卜好不好
    夏天吃萝卜好不好

    夏天吃萝卜好不好 夏天适量吃一些萝卜是没有影响的,萝卜本身属于寒性食物,在夏天食用的话,是有清热解毒的功效,是能够有通气利尿的,对于身体的水肿也是有很大帮助的。 而且夏天都胃口不太好,吃了饭之后会感觉到消化不良,饭食都堆积在腹部无法消化分解,对于腹部有胀痛的感觉,这个时候就可以多吃萝卜了,萝卜中含有大量的纤维素,丰富的纤维素是可以促进肠部的蠕动,能够加快身体新陈代谢的速度,能够及早的把身体里的毒素排出体外,这样的纤维素是能够防止结肠癌的发生,对于润肠通便是很有帮助的。 此外萝卜多吃萝卜有助于增强身体的免疫力,例如在夏天感冒了,是可以多吃萝卜来预防、解决感冒的,这是因为萝卜中的微量元素可以抑制细菌的滋生,对于感冒有预防的作用。 夏天吃萝卜注意事项 1、萝卜不宜和苹果、葡萄等酸性水果吃,因为萝卜会产生一种抗甲状腺的

  • 春天吃什么菜 春季饮食注重祛湿驱寒
    春天吃什么菜 春季饮食注重祛湿驱寒

      春季万物复苏,但是由于天气的原因,人比较容易犯困,湿气较重。因此,春天的饮食应该注重祛湿驱寒。春天应该吃些什么蔬菜水果好呢?   春季饮食要清淡,少食油腻煎炸等食物。常食绿豆汤、绿豆芽等新鲜蔬菜,还应选食鸭梨、橘子等果品为辅助。适宜于身体保健,可吃些如枸杞粥、甘蔗萝卜饮料、芝麻红糖粥、胖大海饮料等。排毒要用自然食品取代精制加工食物,新鲜水果是强力净化食物,如菠萝、木瓜、梨等,促进肠道蠕动、防便秘。多吃富含膳食纤维的食物,如糙米、蔬菜、水果等。   春天季节,人体容易出汗,丢失水分,加上天气变化无常,人体不容易保持新陈代谢的稳定。当体内的毒素多了,很难做到靠自然的方式排出毒素,会出现不知原因的头疼、便秘、口臭、色斑、腹胀、失眠等问题。   春天季节,人容易犯困,会感到疲劳,有时心神不定,产生常说的“春困”。医学上叫“春困症”。

  • 吃什么补血效果最好
    吃什么补血效果最好

    红枣 红枣对于“一日三枣,青春不老”的红枣,它的补血功能当之无愧地排行第一。 药王孙思邈就极力推崇大枣,认为大枣的养气补血叹为观止。 红枣具有极其惊人的补血效果,大枣中的氨基酸、维生素、核黄素等及各种微量元素都是人体不可或缺的营养物质。 红枣最好以熟吃为主,蒸煮熬汤皆可,营养丰富,健脾养胃,益血宁神。 龙眼肉 龙眼肉就是桂圆肉,福肉,每年夏季并有新鲜龙眼上市,这是民间熟知的补血食物,因为所含铁质丰富而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治疗健忘、心悸、神经衰弱之症。 产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。 阿胶 阿胶一向被称为补血专家,平常超市特卖的阿胶枣,也就是综合阿胶和大枣的补血功效而货居高位的。 阿胶能刺激骨髓的

  • 香丹清效果怎么样
    香丹清效果怎么样

    香丹清效果怎么样?众说纷纭 关于香丹清的效果,笔者查看了下,消费者众说纷纭,各种说法都有,有的说香丹清的效果非常好,不仅有通便的效果,还能排毒养颜,有的人说香丹清效果不大,感觉没什么用。 关于这样的问题,笔者想用这句话来回答是再合适不过了:“一百个人心中有一百个哈姆雷特”,香丹清好不好,奏不奏效,主要还是看适不适合自己。 香丹清的适用人群: 生活作息不规律的人易感疲劳,乏力人群皮肤粗糙,长痘痘白领,办公族有口臭的人易感冒,营养不吸收容易长胖的人群。 香丹清是通过药效分泌肠液从而达到通便的效果,属于清肝火通便,即在通便的同时对由便秘引起的口臭、色斑、脸色晦暗、痤疮、痘痘、脂肪肝具有一定的保健作用。 香丹清的功效和作用 1、清肠、排毒、通便 芦荟,是一种具有泻火之功效的植物

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  • 春季湿气重怎么办 7款祛湿汤推荐
    春季湿气重怎么办 7款祛湿汤推荐

      春天天气多变,湿气较重,很容易引发各种流行性的疾病。要祛除人体的湿气,最好饮用祛湿茶或者祛湿汤。小编推荐七款适合春季饮用的祛湿汤品。   ①霸王花煲猪展汤   功效:木耳加丝瓜能清除热毒与洁肤、养血滋阴而润肤。   材料:霸王花2两,猪展肉12两,,蜜枣4个,盐少许,清水10碗。   做法:1、猪展肉原块洗净,霸王花浸软洗净,蜜枣去核。   2、把蜜枣和霸王花同放企身瓦煲内,加清水,旺火烧滚,下猪展肉滚约二十分钟,改中火煲约半小时,以文火煲至汤水余下四至五碗左右,以盐调味。   功效:清热除痰、止咳。   ②西洋菜罗汉果猪蹄汤   材料:猪蹄肉500克,罗汉果半个,西洋菜700克,南杏仁60克。   做法:1、猪蹄肉洗净,干水,罗汉果洗净,西洋菜洗净,摘短度,南杏仁用开水煲,去衣。   2、把罗汉果、南杏仁放入锅内,加清水适量,武火煮沸后,放入猪蹄肉、西洋菜,

  • 立春后可以吃膏方吗
    立春后可以吃膏方吗

    立春后可以吃膏方吗 立春后最好不要吃膏方了,膏方属于冬季的滋补药材,立春后,如果继续吃冬天的补药轻则出现流鼻血、便秘等不适症状,重则伤及经络。专家建议膏方最好从“冬至”开始吃,在“立春”前吃完。如果已经过了立春,如果还有没吃完的膏方,就不要再吃了。 健康小贴士:对没有吃完的膏方建议冷藏保存,这样可在冬天的时候接着吃。如膏方由于存放时间较长表层出现了小霉点,可将小霉点部分除去,剩下部分重新入锅熬透,熬透后放入干净容器,冷却后加盖放入冰箱冷藏保存。 膏方的功效 1、平衡阴阳 利用药物的偏胜之性,补其偏衰,抑其偏盛,纠正人体阴阳的不平衡,是制订膏方上服药的主要原则。如对于阴虚所致的虚热证,方中用滋阴药补阴;对于阳虚引起的虚寒证,则以温阳药以补阳。阴阳两虚者,就当阴阳两补。而对于阳邪过盛所致的实热证,用寒凉药物清热;

  • 春季宝宝长高食谱:排骨炖山药和鲫鱼豆腐汤
    春季宝宝长高食谱:排骨炖山药和鲫鱼豆腐汤

      春季宝宝吃什么好呢?春季正是宝宝长高的时候,因此宝宝的春季饮食也要增加营养,让宝宝快快长高!亲亲宝贝小编推荐排骨炖山药和鲫鱼豆腐汤。   排骨炖山药   材料:排骨 山药   做法:   1、排骨选中排,山药最好选怀山药,切小块,开水焯后入锅炖,放葱姜调味   2、水开后换文火炖,在排骨大约七成熟时与山药同炖,八成熟时放盐即可   鲫鱼豆腐汤的做法:   材料:黄豆 鲫鱼   做法:   1、先把豆腐焯水,去除豆腥味,鲫鱼两面煎黄   2、倒入适量开水,汤滚约5~6分钟后放入豆腐,再炖5分钟左右放盐调味即可。

  • 拔罐的坏处
    拔罐的坏处

    导致皮肤感染 很多人认为拔罐最少要半小时,这样才能有效果,但其实拔火罐的主要原理在于负压而不在于时间,如果说在负压很大的情况下拔罐时间过长直到拔出水疱,这样不但会伤害到皮肤,还可能会引起皮肤感染。 中医提醒其实拔火罐根据火罐大小、材质、负压的力度各有不同。但是一般以从点上火滑完罐到起罐不超过十分钟为宜。 易诱发中风 拔罐就是打开皮肤的毛孔使其处于舒张的状态,这样体内的湿气和淤气就会被吸出来,但是外界的寒气也通过舒张的毛孔进入到体内,从而引发感冒严重的还可能诱发中风。 所以在拔罐过后切忌洗冷水澡,及时去做好身体的保暖工作,以防止寒气的入侵。 容易着凉 有些人洗完拔罐之后就马上洗澡,其实这是不对的,拔火罐后,皮肤是在一种被伤害的状态下,非常的脆弱,这个时候洗澡很容易导致皮肤破损

    标签:拔罐
  • 春天吃什么蔬菜好?9种春季养生蔬菜一定要吃
    春天吃什么蔬菜好?9种春季养生蔬菜一定要吃

      春天吃什么蔬菜好呢?春季,多风干燥,那么要怎么养生好呢?亲亲宝贝小编推荐春季养生一定要吃的9种蔬菜,一起来看看吧!   菠菜:   菠菜又称菠薐、波斯草。以叶片及嫩茎供食用。菠菜原产伊朗,2000年前已有栽培。后传到北非,由摩尔人传到西欧西班牙等国。中国至迟在唐代已有菠菜的栽培。菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜,含有丰富维生素C、胡萝卜素、蛋白质,以及铁、钙、磷等矿物质。除以鲜菜食用外,还可脱水制干和速冻。菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用,能令人面色红润,光彩照人,因此被推崇为养颜佳品。   菠菜叶中含有铬和一种类胰岛素样物质,其作用与胰岛素非常相似,能使血糖保持稳定。丰富的B族维生素含量使其能够防止口角炎、夜盲症等维生素缺乏症的发生。菠菜中含有大量的抗氧化剂如维生素E和硒元素,具有抗衰老、促进细

  • 夏天吃什么祛湿 八种食物健脾又祛湿
    夏天吃什么祛湿 八种食物健脾又祛湿

    薏米 薏米的性味甘淡微寒,归脾、胃、肺经,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,天气燥热或胸中烦闷时,煲些白果薏米粥吃,能清除燥热,使身体舒畅。此外薏米有促进新陈代谢和减轻胃肠负担的作用,可作为病中或病后体弱患者的滋补食品。经常食用薏米食品对慢性肠炎、消化不良等症也有较好效果。 推荐食谱:南瓜绿豆薏米汤 准备材料:绿豆50克、薏米15克、南瓜300克、冰糖、食盐若干。 做法: 1、绿豆洗净,加入少量盐后搅拌放置3分钟; 2、南瓜洗净后,切块放到蒸笼上蒸熟; 3、将薏米、绿豆用水冲洗后放入锅中,加入半锅水(汤水多少看个人喜好加水)煮沸10分钟后加入蒸熟的南瓜。 4、将加入的南瓜用筷子捣碎成糊,再煮30分钟加入冰糖,关火,闷5分钟后可食用。 红豆

  • 维c的功效与作用
    维c的功效与作用

    美容养颜 维生素C具有一定的美容养颜的功效,那是因为维生素C关系着我们皮肤的胶原蛋白的合成。缺乏维生素C,我们的皮肤不仅会变得粗糙,无光泽,还会加速皮肤的衰老。 日常我们摄入维生素C主要是通过新鲜的蔬菜和水果,还可以是将新鲜的蔬菜或水果切成薄皮做成水果面膜,从而达到养肤美肤的目的。 养血 研究表明,维生素C还可以促进胆固醇排泄,防止高血脂,动脉粥样硬化的发生,而且维生素C还能促进肠道对铁元素的吸收,所以还有一定的补血效果。 抗癌强体 维生素C还有很强的抗氧化作用,能及时的移除我们体内的自由基,防止我们细胞的癌化变异。维生素C还能阻止亚硝酸盐的癌化反应,同时能防止癌细胞的扩散。 研究发现,患癌症死亡的患者体内几乎不含维生素C。另外,维生素C还可以促进肾上腺激素的分泌,当我

    标签:维生素C
  • 宝宝爱喝的粥——红枣粥
    宝宝爱喝的粥——红枣粥

      对于年幼的宝宝来说,美味的粥是不可或缺的,那么红枣粥就是一道特别有营养的美味选择。红枣粥(内含蛋白质、糖分、有机酸、黏液质、维他命A、B2、C、钙质、磷质、铁质等。     功效:   养血补脾、补中益气   做法:   1、煮好白粥(小米粥);   2、将红枣洗干净,泡10分钟左右,放入粥中煮15分钟,将红枣拿出放入凉开水中去皮(这样很好去皮,用手撕掉就可以了),去核,拌入粥中给宝宝食用,记得不要加糖哦!

  • 春天,多吃一些枇杷和芒果
    春天,多吃一些枇杷和芒果

       人们常说,春天到了,要多吃金色水果,枇杷和芒果看起来都是不错的选择。枇杷有润肺化痰的作用,芒果则细腻香甜,大家都不妨试一试   枇杷:润肺化痰   枇杷被誉为“果中之皇”,是一种低能量高营养的水果(能量含量较低,39千卡每百克),其中含有人体所需的8种氨基酸以及多种有机酸类物质。   金色的小果子,味道甜中带酸,一走进水果超市,香气浓郁的枇杷一下子就把我吸引住了。枇杷的表皮黄而多蜡质,因此又被称为黄蜡丸,剥开外皮,里面的果肉味道香浓、柔软多汁、酸甜适口。   枇杷被誉为“果中之皇”,是一种低能量高营养的水果(能量含量较低,39千卡每百克),其中含有人体所需的8种氨基酸以及多种有机酸类物质,而且枇杷果肉中还含有具有抗癌活性的苦杏仁苷。   枇杷是润肺的好食材,《本草纲目》中记载:“枇杷能润五脏,滋心肺&

  • 立春吃什么水果好
    立春吃什么水果好

    石榴 石榴中含有丰富的石榴酸等多种有机酸,能促进消化和吸收,增加食欲等功效,红石榴中还含有大量的石榴多酚和花青素,抗氧化性高出绿茶3倍,更是维生素C的20倍,能有效中和自由基,促进新陈代谢、排出毒素。 健康小贴士:石榴是一种酸性食物,不宜空腹使用。若食用不当可引起胃酸过多。吃石榴的最佳时间是早饭与午饭之间或晚饭后。另外,石榴不可以一次吃得太多,应以一天吃一个(含石榴粒150个左右)为宜,饮用石榴汁应以每天饮250毫升左右为宜。 苹果 苹果富含糖类、酸类、芳香醇类和果胶物质,并含维生素B、维生素C及钙、磷、钾、铁等构成大脑所必须的营养成分。所以也有着“智慧果”的美称,苹果中含有鞣质和多种果酸,可以帮助食物消化,并有促进胃收敛的功能,加速食物的消化吸收。苹果酸可以稳定血糖,预防老年糖尿病,因此糖尿病患者宜吃酸味苹果。

  • 夏天吃什么青菜好 凉性青菜更消暑
    夏天吃什么青菜好 凉性青菜更消暑

    NO1:芹菜 芹菜具有消炎、降压、镇静、消热止咳、健胃利尿等作用,经常食用能除烦热、下淤血。芹菜含有多种维生素,其中维生素P可降低毛细血管的通透性,增加血管弹性,具有降血压、防止动脉硬化和毛细血管破裂等功能,是高血压患者和中老年人夏季保健的佳品。 推荐做法:芹菜炒藕片 准备食材:藕300g、芹菜100g、食盐适量、调和油适量、杭椒适量 1、将芹菜摘去叶子去根、洗净,放在案板上切成段,待用。 2、将莲藕洗净、去皮,放在案板上切成丝。 3、烧锅倒油烧热,下入切好的莲藕翻炒一下。 4、接着,加适量的清水,翻炒至莲藕断生,然后,合入切好的芹菜翻炒翻炒。 5、最后,加适量的盐、鸡精调味均匀即可出锅。 NO2:小白菜 小白菜是蔬菜中含矿物质和维生素最丰富的菜

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