产后健身动作图解 跟着练好身材
2018年03月25日 11:42阅读次数：987
产后健身动作图解。产后健身一直是新晋宝妈们最关注的话题之一，那么，下面一起看看产后健身图文教程、产后健身动作图解吧。
5
瘦腹运动操
相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最实际的做法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果。这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。每日3-4回，每回15下。
6
仰卧挺背
仰卧，先吸气，然后在呼气的同时收紧背部肌肉，使上背部稍抬离床面，注意保持腰部不离开床面，坚持数秒钟，放松，重复。开始时每组3-4次，每天2-3组，在体力逐步恢复的同时增加重复次数，最后达到每组12次。
7
胸部运动
产后可以在一周后开始做。平首先身体躺放松，两手轻轻的放在身体的两边，用我们的双手向前面慢慢的推举。然后然后在推举的过程里让双手交叉在一起，同时把我们的双臂向后伸直提拉，然后把身体回正后调整呼吸。每组动作为15个，每天做3组就可以了。每组做完后调整呼吸拉伸下自己身体然后休息3分钟再接着做重复动作，一定要让自己休息好这样锻炼起来才能效果更好。
14:46
14:53
11:52
16:15
12:24
15:04
还没有人评论哦，赶紧抢一个沙发吧！