材料:鸡胸肉、生菜、小番茄、羽叶甘蓝、洋葱、鸡豆、黑胡椒、沙拉酱、橄榄油、亚麻籽、柠檬汁、盐、酸奶。
做法:
1.食材洗净,洋葱甘蓝切丝,生菜分小片,小番茄切两半。
2.鸡胸肉放少量盐腌制后转置锅中煎熟,出锅时撒上黑胡椒。
3.鸡豆温水浸泡十分钟,放锅中煮熟,盛出沥干水份。
4.将酸奶,橄榄油等配料调成沙拉酱汁备用
5.最后将食材放入盘中,浇上酸奶酱汁即可。
材料:西兰花一颗、蒜5瓣、豆豉酱一勺、上好生抽、香油、盐、鸡精适量。
做法:
1.西兰花洗净,用手掰成一口一个的小朵备用。蒜压成蓉。
2.锅内水烧开,放一小勺盐,倒入西兰花焯至水重新开(大约一分钟左右),快速捞出西兰花至碗中,隔冷水降温。
3.放入蒜蓉、豆豉酱、倒入一小勺生抽,按自己口味加盐、鸡精,淋上香油,拌匀即可。
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