糖尿病大多都是“吃”出来的,所以想要预防糖尿病,在饮食上一定要多多注意,要控制容易被人体吸收的单糖摄入,例如:蔗糖、果糖、葡萄糖、冰糖等,以纤维量高的糙米为主食,有助于控制血糖。养成少量多餐的习惯。
虽然在备孕期间要多吃水果,但是也要注意控制水果的用量,因为水果含有大量容易被吸收的果糖,吃太多的话也很容易造成糖尿病,所以平时在吃水果的时候要控制量,而且最好是选一些含糖量低的水果,比如柚子、猕猴桃、苹果等。
在备孕期间一定要运动,不仅能提高身体抵抗力,还能预防一些疾病的发生,比如糖尿病。像慢跑、游泳、打球都是很好的运动,如果不想去户外的话在家跳跳绳也是不错的选择。
怀孕之后也不要掉以轻心,一般来说,孕妇在妊娠24-28周需要进行糖尿病筛查。糖筛时,孕妇需要喝下含有50克葡萄糖的水,1小时后测血糖,若血糖值≥7.8mmol/L,属于糖筛查阳性,要再做75g葡萄糖耐量试验(OGTT)。孕妇需要口服含有75克葡萄糖的水,在空腹及喝糖水后1小时、2小时、3小时各测一次血糖。
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