莲子糯米粥

原料：莲子50克，糯米100克，白糖8克。

做法：

1.把糯米淘洗干净，用清水浸泡1~2小时。

2.将莲子用温水泡发，去心后，用清水洗净。

3.将煮锅洗净，放入莲子、糯米、清水适量，置于火上，煮成粥，加入白糖调味，即可食用。

功效：莲子除含有大量淀粉外，还含有β-固甾醇，生物碱及丰富的钙、磷、铁等矿物质和维生素，可养心安神，健脾和胃，有助于缓解孕期失眠。

柏子仁炖猪心

材料：15克柏子仁，一个猪心，适量的盐、料酒、酱油、葱片等调味料。

做法：

猪心洗净切片，与柏子仁一起放入锅中，加上一些清水，再放入料酒和盐，小火上炖，直到猪心软烂后，再加少量的酱油、葱花。

功效：养心、安神、补血、润肠，可改善孕妇失眠，同时，还能治疗产后血虚等引起的肠燥便秘等症。

枸杞叶芹菜粥

原料：粳米75克、枸杞叶30克、芹菜60克、食盐适量。

做法：

1.将芹菜和枸杞叶洗干净后切碎。

2.粳米入锅加适量水煮成粥;再将切碎的芹菜、枸杞叶放入稍煮片刻，加入食用盐即可。

香蕉奶昔

材料：香蕉1根、牛奶1小杯。

做法：

将香蕉切成块，然后同牛奶一起放到搅拌机中搅拌均匀，做成奶昔即可。

功效：香蕉中含有丰富的镁元素，可以缓解孕妇的疲劳之感，而牛奶具有安睡助眠之功效，最适合妊娠期间失眠的孕妇食用了。