芹菜

白头发吃芹菜能够变黑是因为，芹菜的蛋白质含量是一般蔬果的一倍，而且它的维生素C特别丰富，食用后可帮助孕妇皮肤滋润，头发乌黑。

推荐食用方法：芹菜洗净切断，热锅下油，将辣椒下锅翻炒1分钟。之后加入芹菜翻炒大约6分钟，根据口味加入酱油等调料翻炒一两下即可出锅。

桑葚

桑葚具有补血滋阴，生津润燥等等功效，是一种含天然铁很多的水果，且含有乌发素，能使头发变得黑而亮泽，长白头发的孕妇可吃补补。

推荐食用方法：准备黑芝麻、鲜桑葚各250克，黑芝麻不加油炒熟，再与桑葚一起捣烂，加入适量的蜂蜜，搅拌均匀，装入玻璃容器中，每次1汤匙，用白开水冲服，每天吃3次。

健康小贴士

孕妇长白头发除了通过饮食调理外，还应注意心理调节，因为压力过大也是头发变白的原因之一，所以准妈妈要学会调节情绪，保持心情舒畅。另外，每天早晚对头部进行按摩，也可促进头部血压循环，增加头发的营养供应。