1、身体过度虚弱
孕妇嗜睡的同时,还经常出现头晕、气短、行动笨重等一些虚弱的症状,接着就可能出现贫血的症状。这说明嗜睡不是体内激素的分泌引起的,而是身体某个机能出现了问题,需要及时就医。
2、睡眠质量差
孕妇若是晚上睡着了容易被惊醒或者经常做梦,甚至是因胡思乱想、心烦意乱而失眠时,白天也就会特别嗜睡。这种情况多是因为心理负担与压力所致,若这些不良不良情绪没有得到及时的疏解,孕妇还有可能患生产后抑郁症,所以这时要特别注意调养。严重的要及时就医,以免导致胎儿氧气和营养摄入不足,影响其健康成长。
3、总是夜醒
孕妇频繁夜醒的话,不光会影响心情,还会影响睡眠质量,这种情况也不利于胎儿健康发育。所以应做出一些改变,比如睡前少喝点水,并选择最舒服的睡姿睡觉。如果孕妇晚上尿频、便秘、或者抽筋的情况很严重影响到正常的休息的时候,要及时就医。
1、多小睡
孕妇平时想睡觉时可小睡半小时作用,这样既能减轻疲劳症状,补充体力,更有精神应对后面的事情,特别是工作,还不妨碍晚上的睡眠。
2、保持良好的生活方式
准妈妈应每天按时作息,早睡早起,养成规律的作息时间,这样晚上睡的好,白天就不容易犯困了。
3、创造舒适的睡眠环境
舒适的睡眠环境能让人更轻松地入睡。怀孕期间,体温上升,孕妇可能会觉得比平常更热,那么,要让房间保持凉爽,这样更有利于睡眠。
4、饮食调理
孕妇容易饿,血糖低也是导致嗜睡的原因之一,所以孕妇平时最好少吃多餐,平时饿了就吃点饼干、麦片等,补充能量,将血糖维持到一定浓度,这样也就不容易犯困了。
注意:孕妇嗜睡时忌喝提神的饮料,比如咖啡、红牛等。
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