哺乳期红薯食谱推荐

1、甜玉米红薯粥

原料：红薯200克、玉米一根、糯米80克、大米80克、水适量。

做法：

1.糯米、大米洗干净用冷水浸泡1个小时;

2.红薯、玉米洗干净，玉米切成小块儿;

3.煮锅加水，玉米入锅煮，红薯去皮切成块;

4.玉米煮10分钟后，红薯入锅同煮，5分钟后，糯米、大米入锅同煮;

5.要适时搅拌，以免粘锅，煮至食材熟，关火5、6分钟后即可出锅。

2、红薯杂粮饭

原料：杂粮米、红薯、玉米油适量。

做法：

1.杂粮米加入适量的水，浸泡过夜;

2.浸泡好的杂粮米捞起，沥干水分，红薯去皮切成小丁;

3.将杂粮米和红薯丁放入电饭煲，水量比平时蒸饭多加一点水，再加少许玉米油蒸熟即可。

3、红薯蒸排骨

材料：排骨200克，红薯1根，大米100克，糯米50克，香叶3张，蒜头6个，八角2个，生姜1块，料酒10克，生抽5克，蚝油5克，食盐22克，桂皮1块

做法：

1.将大米、糯米、香叶、八角、蒜瓣、桂皮、姜块一起放入炒锅。

2.开小火慢炒出香味后，加食盐续炒入味，挑去除大米和糯米以外的其他食材。

3.把炒好的米冷却后倒入料理机内打碎，备用。

4.排骨清洗干净，剁小块，加食盐、生抽、料酒、蚝油和研好的米粉拌匀，腌渍半小时。

5.红薯去皮洗净，切成滚刀块，码放在盘子。

6.再把腌渍好的排骨放在红薯上面，移入蒸锅上。

7.旺火蒸上汽后再转中火蒸25分钟即可，关火，稍焖片刻取出食用。

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