哺乳期可以吃洋葱吗
2019年04月14日 10:51阅读次数：1914
洋葱营养成份丰富，除了不含脂肪以外，含有大量蛋白质、糖、粗纤维及钙、铁、硒、磷、胡萝卜素、核黄素、硫胺素、尼克酸、抗坏血酸等多类营养成份。那么哺乳期可以吃洋葱吗？
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哺乳期洋葱食谱推荐
1、洋葱炒牛柳
材料：牛柳150g、洋葱半个、青椒一个、胡萝卜少许、盐适量、生抽少许、姜适量、蒜头少许、油适量
做法：
1.买的半成品腌制好的牛柳，自己腌制加入盐 、蚝油、黑胡椒、黄酒腌制十五分钟
2.洋葱切成丝备用，青椒胡萝卜切好备用
3.锅内放油放入姜和蒜末煸炒香，放入牛柳
4.将牛柳快速翻炒致七分熟后盛出备用，放入洋葱翻炒，放入胡萝卜丝一同翻炒
5.放入盐和生抽调味，最后放入青椒翻炒入味即可出锅，装盘
2、洋葱炒鸡蛋
材料：洋葱1个，鸡蛋3个
做法：
1.洋葱切成片，鸡蛋打碎在里面调入盐搅拌均匀
2.锅内倒入油，将鸡蛋快速划散，盛出装盘
3.接着倒入洋葱煸炒稍软，再倒入鸡蛋煸炒片刻出锅装盘即可
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