怀孕中后期,孕妇子宫增大的同时也变的很敏感,在受到一定刺激后,就会出现宫缩的情况,而宫缩会给孕妇带来不适感,再加上宫缩时子宫往上顶压迫膈肌,减少胸廓的体积,膈肌活动减小,孕妇就会出现呼吸短促,喘不过气的情况。
1、深呼吸
孕妇喘不过气时,可以试着深呼吸,吸入更多的新鲜空气,以供给各脏器所需的氧分,缓解不适。建议孕妇反复进行吸气、呼气,每次3—5分钟。
2、轻抚胸部
孕妇出现气喘时,首先应安静下来,并卧床休息,可以轻抚胸部,顺顺气,再喝杯温水;气短常常会张口呼吸空气,所以气管黏膜很易干燥,可用一杯热水,让孕妇吸入热蒸汽,湿润气道黏膜。并且喝水也可以缓解孕妇宫缩的情况。
3、调整体位
孕妇在感觉到胸闷气短现象时,这个时候应该保持上身挺直,并且肩向后展开,这样可以让肺部尽量扩展开,特别是在坐着的时候更应该尽量扩展胸部,这样可以帮助吸入更多的氧气。
如果孕妇是晚上睡觉假宫缩喘不过气时,可采用左侧睡姿势,或者多用一个枕头垫高头部,可减缓气喘胸闷情况。
4、适当锻炼
孕期可以适当锻炼,提高身体素质,做一些孕妇适合的轻运动,如瑜伽、散步等,可以大大提高肺活量,增加呼吸功能,改善孕期胸闷气短的情况。建议,孕妇每天晚饭后散步20-30分钟。
5、注意休息,避免劳累
孕妇过度劳累,也会引发宫缩,出现肚子发硬的情况。而过度劳累等强度运动,会导致孕妇出现气喘的情况。所以,孕妇要注意休息,一些高强度的运动就不要参加了,平时的家务活也要适量做,不要让自己过度劳累。
孕期气喘通常没有什么大碍,也很正常。如果孕妇在静止或轻度的活动的时候出现了明显的气短现象,喘不过气来,这个时候孕妇需要去体检一下,看看是不是由于心脏病引起的孕妇气短。
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