肠胃不好吃什么调理：黑木耳

黑木耳是肠道减龄最出色的钟点工，其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，比如灰尘与杂质，并将其集中起来排出体外，起到清洁血液和洗涤肠道的作用。

推荐吃法：凉拌黑木耳

材料：黑木耳30g，红椒、香菜少许，调味品适量。

做法：

1.黑木耳提前用冷水泡发，清洗干净的黑木耳摘掉根部,撕成小片，红椒切丝，香菜切段备用。

2.锅子烧开水，将红椒、黑木耳放入焯水，捞出，立刻投凉，控干水分。

3.把焯好的黑木耳、红椒放碗里，再加入蒜泥、盐、鸡精、香醋等，一起拌匀即可。

肠胃不好吃什么调理：糙米

糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E，就能有效提高人体免疫力，促进血液循环，为肠道输送源源不断的能量。此外，其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，以及大量膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。

推荐吃法：糙米紫薯粥

材料：糙米100g，紫薯70g，熟白芝麻适量。

做法：

1.糙米洗净，放入沙煲，加入冷水，大火煮开后，小火煮15分钟。

2.紫薯洗净，切小块，倒入沙煲中，煮10分钟。

3.然后倒入白芝麻，煮开即可食用。

肠胃不好吃什么调理：面条

面条中含有丰富的碳水化合物，能提供足够的能量。其中富含丰富的铜，铜是人体健康不可缺少的微量营养素，对于血液、中枢神经和免疫系统，头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。

面条所含的蛋白质也较多，能补充人体所需的营养，提高免疫力。面条有利于养胃，容易消化吸收，促进肠胃蠕动，可以大大减少肠胃疾病的发生。

推荐吃法：清汤面

材料：面条100g，小白菜100g，调味品适量。

做法：

1.小白菜洗净控干水，锅置旺火上，加入适量清水。

2.清水煮沸后，加入面条煮至快熟时，放入适量油、盐、胡椒粉等调料品。

3.最后放入小白菜煮熟即可出锅。

肠胃不好如何调理

1、饮食有规律，每日进餐定时定量不过饱;若有条件，最好少食多餐，每天5-7餐。

2、少吃油炸、腌制、生冷刺激的食物。油炸的食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利;腌制的食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃;生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。

3、进食时应心情愉悦，集中精神，细嚼慢咽，以利于消化。多吃细软、粗纤维少的食物。

4、注意防寒、避免刺激。胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖不要受寒。 而吸烟会使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。 所以最好不要吸烟、少喝酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。