这碗方便粥，促进宝宝大脑发育，补铁好消化！

不知道大家有没有感觉到，如今孩子的智商远远碾压我们这一代。近期很火的两档综艺节目《中国诗词大会》和《最强大脑4》，里面的“才女”“神童”是如何培养出来的呢？

首先，珈贤做个科普：

0~3岁是宝宝大脑飞速发展的关键期，1岁宝宝的脑重量已经相当于成人的50%，2岁达到成人脑重的75%，3岁时接近成人脑重。

所以说，这3年几乎决定的孩子一生的智商……

抓住这个黄金期，刺激宝宝大脑发育，将事半功倍！

“吃鱼的宝宝更聪明”，给宝宝选鱼需要谨慎，推荐选择肉质细嫩、容易消化吸收的银鳕鱼！

珈贤今天分享达人妈妈肉球妈的菠菜银鳕鱼二米粥，高营养易消化，味道鲜美可口，小宝宝肯定喜欢！

适合8M+的宝宝食用

材料

银鳕鱼、柠檬汁、盐、菠菜、大米、小米。

步骤

1.银鳕鱼去大骨和边刺，切小粒，加柠檬汁和少许盐抓匀腌15分钟。

2.菠菜洗净，加水和少许盐、几滴油，焯烫30秒捞出，清水冲下，沥干切碎。

3.大米加1/5小米，加盐和少许油煮成粥底。

4.粥加入鱼和菠菜，开盖煮沸1分钟即可。

烹饪技巧

1.小宝宝一人食用的话50克鱼肉、一小把菠菜和一碗粥底即可，大人食用可以用剩余粥底做成皮蛋瘦肉粥或其他粥品。

2.菠菜银鳕鱼特别适合小宝宝食用，但鱼和菠菜要切得更细碎一些。周岁内宝宝食用不添加任何调味料。

营养价值

菠菜中富含胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分，能供给人体多种营养物质，促进儿童生长发育。

银鳕鱼的肝脏含油量高，除了富含普通鱼油所含的DHA、EPA外，还含有人体所必需的维生素A、维生素D、维生素E和其他多种维生素，非常适合孕妇、产妇、婴幼儿、青少年和中老年人食用。