春季干燥易上火！给宝宝来份清爽的甜羹润一润吧

春季比较干燥，容易口渴，上火，给宝宝来份汤羹补水又去燥吧！这份汤羹主要食材是莲藕，打成汁状再煮成汤羹的莲藕能很好的帮助宝宝养胃消食，清热润肺。

并且莲藕中含有丰富的淀粉、植物蛋白质和钙、铁等多种矿物质与维生素，以及膳食纤维等营养物质，不仅能满足宝宝生长发育所需要营养，还能止泻、增进食欲，从而提高机体免疫力。

这份藕羹非常适合作为宝宝的加餐，搭配富含维生素的水果和不饱和脂肪酸的坚果粉，非常完美的丰富这份藕羹的营养价值了。

什锦莲藕羹

（6月龄+）

食材

莲藕 420g

清水 350ml

香蕉 适量

草莓 适量

猕猴桃 适量

葡萄干 适量

碧根果 适量

黑芝麻 适量

做法

- Step 1 -

先炒好芝麻备用：锅先大火烧热，预计30秒到1分钟。把芝麻倒进锅里，不停翻炒，炒热1分钟后，开小火继续翻炒。翻炒10分钟左右，会闻到芝麻香，芝麻更加饱满，这时就可以关火了，然后用余温继续炒，试下有香味、脆脆的就可以了。不要炒太久，不然芝麻会发苦的；

Tips

黑芝麻提前清洗干净，晾干后再炒，会比较省时间。炒好后放入大一些的盘子里摊开晾凉。黑芝麻一次可以稍微多炒一点，放入密封罐保存，等到需要的时候再打成粉状。

- Step 2 -

莲藕洗干净，去掉较脏部分皮后，莲藕从中间切开，用清水冲洗下莲藕孔。再切成小块，放入料理机内加300ml水一起搅拌成细腻的莲藕汁。

Tips

莲藕的营养素很多是在皮部，所以保留皮部可以预防过多营养流失。莲藕切开后如果不马上使用，要泡在清水里，因与空气接触就会变成褐色。

- Step 3 -

打好的莲藕汁倒入锅中，中火煮沸后，转小火继续煮，需要不时搅拌，以免糊锅。如果莲藕煮的过程中觉得太浓，可再加水继续煮，当莲藕羹煮至适合的粘稠半透明状，就可以关火了；

Tips

煮莲藕汁时忌用纯铁器皿，以免藕羹发黑。

- Step 4 -

炒好的芝麻已经晾凉了，加碧根果一起放入料理机内打成坚果粉；

- Step 5 -

草莓洗净去蒂切成小粒，香蕉和奇异果去皮同样切成小粒备用；

- Step 6 -

葡萄干洗净切成小粒；

- Step 7 -

把水果粒加入煮好的莲藕羹中；

Tips

纯的莲藕羹，满6个月宝宝就可以喝；加水果粒的连藕羹，建议满9个月以上有一定咀嚼力的宝宝食用。

- Step 8 -

满一岁的宝宝可以更加的丰富一些，加入打好的坚果粉，葡萄干粒，丰富口感的同时，营养价值也翻倍了！

其实妈妈看到这里是不是可以想更多的搭配呢，莲藕味道比较清淡可以搭配雪梨、红枣、南瓜等，让味道更好，宝宝的接受度更高。

C妈小贴士

自做莲藕羹时，选择莲藕非常重要，一定要选择淀粉含量高的粉藕，如果是淀粉含量低的脆藕，做出来效果是不好的。粉藕一般外形颜色稍微深，表皮比较粗糙，形状上较短粗圆润。如果还是分辨不了，购买时就直接问卖菜摊主好啦！

给宝宝做的时候，可以多做一点，自己喝哦！莲藕具有生津止渴、清热去烦、养胃消食、养心生血、调气舒郁的作用，特别是在宝妈有上火、心烦意乱、烦躁的时候，喝上一碗降降火吧！