产后母乳不足怎么办：加强宝贝的吮吸

有些妈咪分娩后，很多孕妈咪反而会出现奶胀的情况，而出现这一种情况是因为没有及时让宝贝吸吮干净。等到新一波奶水出来的时候，这就无法正常的排出来。宝贝吃奶后，妈咪血液中的催乳素会成倍增长。

其实妈咪的奶水越少，反而还需要增加吸奶的次数。一般情况，妈咪应每一天喂宝贝至少8次以上，而每次吸吮乳房的时间不应该超过八个小时。其实这当然还是要根据宝贝需求来喂。宝贝只要饿了就喂，喂得越多，这奶水的分泌就会越来越多。

产后母乳不足怎么办：乳房的清洁与按摩

使用干净的毛巾放入温开水中，直接沿着乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两边轮流热敷，每侧15分钟，这样还需要同时配合下面的按摩方式。

a、环形按摩——双手放在乳房的上、下方，然后环形方向按摩整个乳房。

b、螺旋形按摩——手托住乳房，另外一手的食指和中指以螺旋形向乳头方向轻轻的按摩。

c、指压式按摩——双手张开放在乳房两边，从乳房向乳头方位挤压。

产后母乳不足怎么办：加强营养，均衡饮食

为了能够很好的应对奶水不足的危机，而最为直接的方式还是饮食。直接给孕妈咪补充营养的食物很是关键，乳汁中的各种营养素都来源于妈咪的体内。而喂养的时候，大家还需要掌握其正确的方法。

均衡摄取各种营养是很重要的，它们包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素。而对于哺乳期妈咪一定要注意均衡饮食的搭配，特别要注意钙质与铁质的吸收，在哺乳期和妊娠期的视乎尤为关键。