长期睡眠不好有什么危害
2017年05月19日 16:56阅读次数：436
很多人都被睡眠不好的问题所困扰着，那么长期睡眠不好有什么危害呢？其实比起早早的睡觉，拥有高质量的睡眠才最重要。我们从长期睡眠不好的危害找到如何提高自己的睡眠质量，拥有一个健康的身体和高质量的睡眠。
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长期睡眠不好有什么危害 失眠
分为生理原因和心理原因两种。
解决办法：讲究“睡眠卫生”，比如睡前避免进食和长时间使用电脑、洗个热水澡、读些温馨的文章等。夜晚，哪怕最小的光，比如电视机开关上的小红灯都可能造成失眠，所以睡前最好检查一下，阻挡所有的光线。
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长期睡眠不好有什么危害 磨牙症
如果每次醒来感到头痛或下巴酸痛，那么你很可能有夜间磨牙的习惯。睡前饮酒、平时爱嚼口香糖，都会诱发磨牙症。
解决办法：除了改变睡前饮酒、平时爱嚼口香糖这些生活习惯外，最好去看看牙医，让他检查你的牙齿是否受到损伤。
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