产后奶水不够？手把手教你做催乳汤！

母乳是妈妈给予孩子的天然理想食物，母乳中所含脂肪酸、乳糖、水、氨基酸的比例刚好适合婴儿的消化系统，能促进婴儿大脑的发育和身体成长。但是越来越多的产后妈妈面临着奶水不足的问题，当母乳达不到婴儿需求时，可以通过食用催乳汤对产后妈妈进行补气补血，增加母乳量的分泌。那么，催乳汤怎么做？

原料：新鲜猪蹄1只、通草3克。

做法：把猪蹄洗净，刮干净皮毛；与通草一同放在沙锅里，加1.5千克清水煮成汤；先用急火，水开后改成慢火，煮1-2个小时。每天喝2次，连续喝3-5天。

功效：猪蹄里含有丰富的蛋白质、脂肪，具有较强的补血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不仅通乳效果好，还可促进产后妈妈尽快康复。

原料：丝瓜仁50克、活鲢鱼1条。

做法：鲢鱼洗净、去鳞、去内脏，与丝瓜仁一同熬煮成汤。产妇吃时可以少放些酱油，但不放盐，最好吃鱼喝汤一次吃完。每天喝1次，连续喝3天。

功效：丝瓜仁具有催乳作用，鲢鱼有补虚、理气、通乳的功效，此汤对血虚引起的少奶症状有一定效果。

原料：活鲫鱼1条、通草6克。

做法：把鲫鱼洗净、去鳞、去内脏，加入通草一同煮成鲫鱼汤。食用时吃鱼喝汤，每天2次，连喝3-5天，汤宜淡一些。

功效：鲫鱼具有利水、通乳的功效，通草可通气下乳，搭配在一起煮汤不仅可以提高催乳效果，还利于产后妈妈的身体复原。

喝催乳汤也得视产后妈妈的身体情况而定，若是身体健壮、营养好、初乳分泌量较多的产后妈妈可适当推迟喝汤时间，喝的量也可相对减少。另外，顺产的产后妈妈第一天不要急于喝汤，因为过早喝催乳汤易导致乳管堵塞而出现乳房胀痛。