如何快速入睡 妙招让你快速入眠
2017年06月08日 19:16阅读次数：474
标签：失眠
失眠成为现代人的通病，如何快速入睡成为一个值得让人们研究的问题。假设你最近连着一两天都睡不好，看起来不是很严重的事情，事情可能不像表明看起来这么简单。这里可以推荐几个办法改变你的睡眠习惯，得到有效的睡眠质量。
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如何快速入睡 音乐疗法
心理放松，就能安然入睡。 临睡前，来一段柔和、单调的音乐可能有一定的效果。听到好的音乐，就象一个夏夜乘凉的孩子坐在老槐树一静听老祖母讲述美丽的神话故事那样，或者象阳光下的海滩，叫人心旷神怡，暂时忘记烦恼，心情放松，从而安然入睡。 不管你是否容易入睡，掌握好下述的促睡十要诀，可免却你失眠之苦和使你的睡梦更香甜。
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如何快速入睡 关闭卧室灯光
灯光太亮会减少大脑褪黑激素的分泌量，这种情况人会导致人处于一种清醒的状态，建议关闭卧室的所有灯光，当然你也可以选择那些较暗且柔和的灯光。
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